【给发烧者喝饮料的窍门】发烧病人由于出汗、口干、烦躁而口渴，为补充所失水分，保持体内代谢平衡，帮助身体降温，最好多饮温的白开水。也可服用富含VC的天然果汁如橙汁、秋梨汁等。或者服用用薄荷叶、大青叶、芦根等中药泡制的温开水，帮助身体降温，增加康复进程。三、心理卫生【夫妻恩爱有益于长寿】夫妻恩爱不仅可使家庭和睦，充满欢乐，而且还能有益于长寿。有人曾对长寿老人做过调查发现，许多老寿星除了生活上有良好的习惯外，绝大多数是夫妻和睦，白头偕老。有的老人丧偶后还要继娶或再嫁。这样不仅在生活上可以相互照应，而且在精神上也有慰藉。据统计发现，离婚者的死亡率较高。一般来说，人在精神好的时候，可以分泌出一些有益的激素，以及酶和乙酰胆碱，这些物质有利于身心健康，能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。相反，如果夫妻不和，经常吵闹，终日郁闷忧伤，就会使这种有益的分泌紊乱，致使内脏功能失调，发生胃痉挛，引起血压升高，造成冠状动脉闭塞，还特别容易引起心脏病。据统计发现，那些孤独的人由于心脏病而引起死亡，要比有配偶的人多2~3倍。另外，夫妻长期不和，女方还特别容易得食道癌及乳腺癌等疾病。
【心理健康的5个特点】心理健康者通常具有5个显著特点：①能正确地面对现实。对人对事具有清醒、客观的认识，对生活中出现的各种问题、困难和矛盾，能以切实的方法予以处理，处处表现出积极进取的精神。②了解自己。不仅能正确认识自己的优点、弱点，而且能正确估计自己的能力、个性爱好与情趣，据此妥善地安排自己的工作、学习和生活进而在学业、谋职及恋爱诸方面做出正确的抉择，以增加成功的机会。③与人为善，乐于与人交往。对别人满腔热情，能与多数人建立良好的人际关系。积极态度（尊重、信任、喜悦）多于消极的态度（嫉妒、怀疑、憎恶）。④自尊自重，谦而不卑。在社会交往中既不狂妄自大，又不退缩畏惧。在行为上独立自主，既有所作为，也有所不为。凡是有益的、上进健康的，就主动去做；凡是有害的、低级庸俗的就能自我克制，纵有外界诱惑亦不为所动。⑤情绪乐观，心胸豁达，情绪稳定，热爱生活。对工作、学习不是视作一种负担，而视为是一种乐趣，努力把自己的才智在工作、学习中发挥出来，对未来充满希望，遇到逆境或烦恼时，能自行解脱。
【身心健康的8条标准】世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。
“五快”是：①食得快。进食时有很好的胃口，能快速吃完一顿饭而不挑剔食物。②便得快。一旦有便意时能很快排泄大小便，而且感觉轻松自如。③睡得快。上床能很快入睡，且睡得深沉酣甜；睡醒后精神饱满、头脑清醒。证明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。④说得快。语言表达准确，说话流利，表明头脑清楚，思维敏捷。⑤走得快。行动自如，转动灵活敏捷，证明精力充沛旺盛。
“三良”是：①良好的个性。性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡的胸怀与达观的心境。②良好的处世能力。看问题客观现实，具有较强的自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪。③良好的人际关系。待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
【心理老化的21种表现】①已经没有任何创新的企图了，而且经常感到空虚乏味。②对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心。③认定自己属于时代的落伍者。④觉得家人及周围的人都在和您过不去，而想超然于众人之外。⑤对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。⑥常不厌其烦地向别人提起自己的往事，全然不顾人家愿不愿意听。⑦当生活稍不如意时，常常会怨天尤人。⑧当面临突发事件时，会不由自主地感到紧张无措。⑨平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。⑩越来越变得固执己见，自以为是。常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。唠叨起来没完没了，而且没有心思听别人讲话。常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前了。常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖。渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。常找借口逃避与陌生人接触。渐渐变得感情用事，言行中的理智成分越来越少。经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠喝浓茶提精神。
【怀揣“六心”益健康】①信心。对生活抱有十足的信心，什么关口都能度过，这种信心能产生强大的生命力，是坚忍不拔的精神支柱。②粗心。在日常生活中，能将就则将就，不挑剔不刁难不计较不责备，不生疑无忌讳。③善心。与人为善，助人为乐，好事做过，心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系，宽松生活环境。④舒心。人人都有烦恼事，家家都有难念经，要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜，难经顺念，眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。⑤童心。像孩子一样，天真活泼，纯洁无邪，无忧无虑，无怨无恨，并向上进取，不甘落于人后。⑥欢心。豁达乐观，常喜无愁。一切都顺心如意，纵有不快，也一笑了之。
【消除精神压力20法】①每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。②学会自我放松。例如在眼上敷一块湿润的眼罩躺15分钟。③欢笑和呼喊。当你认为当发泄时，可在人少的公园或高山对天大笑、大叫。④把心中的郁闷、牢骚对朋友谈出来，获得安慰。⑤做事不要顾虑太多，要尽力而为。⑥当你认为自己不想接受这项工作或邀请时，不要勉强去答应。⑦把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。⑧参加一些集体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。⑨呼吸。慢慢地呼气或吸气。⑩打扮美容。一旦发现了美，会感到心情舒畅，情绪也会好起来。做点家务。每天花点时间处理家务，不仅不会累坏，相反，疲劳会慢慢消失。听音乐。欣赏喜欢的乐曲，会达到忘我境界，从而忘了烦恼。遇到经济困难时，要敢于谈出来，憋在心里压力更大。月光可战胜精神压力。晚上到外面呼吸新鲜空气可较快缓解紧张情绪。用膳正常，定时吃饭，并多吃蔬菜和新鲜水果。切勿暴饮含酒精饮料。这些饮料中的酒精会刺激大脑神经，使你先兴奋后疲劳。运动是消除精神压力的最佳途径，要多参加游泳、骑自行车、跑步等体育项目。游泳后可在莲蓬头下尽情淋浴。骑自行车可醒脑，既练身体又能呼吸新鲜空气。同时已痉挛的胃神经也能得到松弛。做瑜珈。瑜珈可帮助人的身心得到平衡（瑜珈为调息、静坐的修行方法）。要有充足的睡眠。好的睡眠，可令你精神振奋。使家中放出芳香。当你在休息时，在房中点一炷香或买一束鲜花。
【写日记可除病】美国心理学教授詹姆斯博士说：“养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库，因为写日记可以把危险的压力发泄掉，进而加强免疫系统，改善健康。”詹姆斯博士还发现，接受调查的人在讲出了烦恼之后，他们的血压就显著地降低了，因此他相信，常写日记也有降低血压之效。
【抑郁症的8种表现及对策】抑郁症的主要表现有：①时不时有哭一场的念头。②食欲不振，睡眠失调。③一到傍晚开始自我感觉不佳。④不想跟人交往，即使该人招人喜欢。⑤体重下降。⑥莫名其妙感到疲劳。⑦心跳加快。⑧对未来失去信心，做出某项决定也越感困难等等。
抑郁症自我调节的简单练习：①按小故事的形式，用第一人称把不愉快的事用现在时记录下来。尽量回忆准确，包括对话也不放过，充分表达自己的感情。②按你希望的那样，改写小故事，针对欺负你的人，想象中如何报复他。③或者改变对你所憎恨的人的态度，不要将世界分成“黑和白”，总能在每个人身上找到优点。④做“灯塔操”，从沉思中求得解脱：设想离大陆很远的地方有一座陡峭的小岛。小岛的顶峰有一座高高的灯塔。而你自己就是这座灯塔。任凭狂风恶浪，灯塔屹立不动。无论白天黑夜，无论天气好坏，灯塔最高层的小窗户总是射出强大的光束，为船只指明方向。尽量感觉一下自己身上内在的灯光的源泉——面对生活，鼓舞勇气，让灯光不灭。⑤可以向跟你悲喜与共的人吐露心声，把郁积的心情倾吐出来，取得理解。有时知音的一句话或一段点拨，会起意想不到的效果。⑥如果心情特别沉重，不妨看看自己周围的人，可能有人比你还不幸。你同情他，帮助他，自己的抑郁症状可望减轻。⑦患抑郁症的人常常不能在一个地方久呆。针对这一情况，要避免它。设法培养多种兴趣，使生活方式多样化、更新化。如参与集邮、收藏小玩意。⑧养成早起习惯。黎明即起，抑郁症状会明显减轻。抑郁的一个原因是激素——褪黑激素。这种激素夜里生成，当清晨太阳发生第一缕光线时，就促使激素逐渐消失了。
【避免做噩梦四法】做噩梦的原因有两类，一类是做梦人本身的问题；另一类是睡眠环境的问题。前者主要是由于怀有心事或不安、身体不适以及暴饮暴食等而引起的。后者的原因主要是改变了睡觉的环境、盖的被子太重以及拘束的睡姿等。最主要的方法是消除上述引起噩梦的原因，做“明白梦”。训练使之在知道自己正在做梦的状态下，能够自由地控制梦境，使噩梦也能转变成好梦。①要使自己在清晨自然地从梦中醒来。②清醒后，立即回忆并记住所做过的梦景。③提醒自己“在下次做梦时我要感觉到自己正在做梦”。④闭上眼睛，使自己的眼球上下左右急速活动。
【自我改造梦境3法】日本著名作家斋藤认为，睡觉也是人生的一部分，梦也是人生的体验之一，也应该是一种愉快的享受。他摸索出的方法主要是通过运动和改变饮食来控制梦境。①你想做大饱口福的梦，可以在睡前1~2小时，做下列运动：松弛全身肌肉，活动舌头，吞咽唾液，变换面部表情，咬合牙齿，腹式呼吸，跳绳，干布擦身。在饮食上要吃微酸食物，多喝水，不要吃鸡蛋、牛奶、黄油等。②你想做事业成功的梦，则在早晨做倒立运动，使血液集中于脑部，并且做俯卧撑，1次几秒钟，反复几次即可。饮食上关键是要咸，不要吃甜食，多吃糙米、土豆、豆腐和生蔬菜，多喝水，不要吃面食、鳝鱼和猪肉。③你想做旅游的梦，就要多做一些刺激足内侧凹处的运动，如跑步、穿木屐散步等。饮食上要多吃含蛋白质丰富的食品，如鱼、猪肉等，多喝姜汤、姜汁、啤酒和醋。
【摇篮曲胜过安眠药】德国专家对一批志愿者进行了各种催眠法效果的试验。在用安眠药与听古老摇篮曲的对比试验中，专家们惊奇地发现，通俗的摇篮曲竟使各种安眠药物甘拜下风。人们在摇篮曲陪伴下睡得特别香甜。
【气味能改变人的心态】气味可以改变人的心理状态，特别是炒咖啡和烤面包的气味能使人的心情变得温和。美国的罗伯特·伯伦博士指出，在食品店旁以116名行人为对象进行的实验结果表明，强烈的咖啡气味和烤面包气味能使人的心态变得顺和，对他人的态度更为亲切。
【香水可调节精神】香水如果使用得当，其幽雅持久的馨香，会令人心旷神怡，产生一种愉快和舒畅之感，起到调节心情的作用。美国科学家对香水进行研究和分析后发现，香水有缓和神经紧张的作用。它可使血压下降，注意力提高，并能辅助治疗忧郁症。日本心理学家提出一项新的措施，即让适宜的香气充满工作环境。试验表明，利用通风系统散发一种花香型的香水味，可提高工作效率，降低由于过度紧张带来的精神萎靡。
【受突然打击应变四法】①自我鼓励。面对突如其来的打击，要学会用生活的哲理和明智的思想进行自我鼓励：走过这一段风雨交加的地区，前面定有一片阳光明媚的天空。一个人在痛苦和逆境中善于有效地进行自我鼓励，他就能坚强地挺起身，迅速振作起来，及时摆脱打击的困扰。②改善环境。环境能有效地调节人的感情。当你突然遭受打击时，不要沉溺于其中，一蹶不振，不妨到湖岸、山野、幽林去走一走，美丽的湖光山色一定会帮助你消忧解愁，茅塞顿开。③转移目标。寻求新的奋斗目标来摆脱情感的打击。找到了人生的新目标，打击带来的痛苦也就被冲淡了。④还要学会调节和控制自己的情绪，保持良好的情绪状态，让自己的理智和意志有效地抵御来自精神打击的冲击力。
【克服怯懦五诀窍】①盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。②开口时声音宏亮，结束时也会强有力。③学会适时的保持沉默，以迫使对方开口。④会见一位陌生人之前先列一个话题单子。⑤想方设法接触能力强的人，这样既会增知识，更可观察强者的弱点和缺点，增强自信心。
