【美容的4种食品】①银耳：含有人体必需的多种营养素，具有润肺、生津、补肾、提神、益气、健脑、嫩肤等功效。银耳中的胶质，对皮肤中的角质层有良好的滋养和延缓老化的作用。②猪蹄：猪蹄中含有数量相当可观的大分子胶原蛋白质，可促使人体皮肤润嫩、丰满；同时，猪蹄中还含有多种维生素和微量元素，他们对皮肤亦有营养保护的作用。③兔肉：因兔肉具有含蛋白质多（21.5％）、脂肪少（3.8％）、胆固醇低等特点，所以，是肥胖症患者的理想保健食品。④洋葱：洋葱中富含人体必需的维生素C和含有一种抗癞皮症的维生素——烟酸。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成，使皮肤保持洁白、丰润和光洁。
【保护皮肤的5种食品】①鱼肝油：它拥有皮肤及黏膜需要的维生素，如果缺乏这种维生素，皮肤将变得干而粗糙，容易出现皱纹。②粗粮：包括用粗面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒，由于他们含有帮助新陈代谢的维生素，所以为保持皮肤青春所必需。③新鲜水果：它们含有成胶时所需要的维生素C，使皮肤保持平滑并有弹性。④瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物，会保养皮肤，避免出现皱纹。⑤水分对皮肤是很重要的，每日最低限度应饮6杯水。
【苦瓜使皮肤健美】苦瓜的维生素含量丰富，每百克高达84毫克，含铁6.6毫克。还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩。
【饮食能改变肤色】①红脸膛是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用动物性脂肪和蛋白质食物时一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果好。②赤红脸原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。治疗方法是：为使体内更好地充分吸收蛋白质，要食用大量含维生素B1、维生素C的食物，吸收维生素D（日光照晒）。③油脂黑脸是由于过量食用动物油和植物油所致，治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜：吃饭前喝1杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。④食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑。而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。
【美容六忌】①别乱做面部按摩。不当的按、拉、搓会把皮肤下层的组织破坏，可做面膜及轻拍面部以加强面部的血液循环。②别在暴露于阳光下的部位涂上香水，如太阳穴等，阳光会使皮肤敏感而变色。有香味的化妆品也不宜用，特别是香粉底对皮肤最有害。③避免用含酒精的化妆品，这些酒精对皮肤也是有害的。④不要把浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头，要先把洗发水稀释后再用。用清水洗头发时，一定要把残留的洗发水清洗掉，否则会刺激头皮引起脱发。⑤阳光灿烂时外出，别忘了戴太阳镜。以免阳光暴晒对眼睛和皮肤不利。⑥不要整天维持一个不变的姿势，这会造成血液循环不畅，影响面容。
【用水美容的窍门】水是最廉价的特效美容剂。如果在水中再加点柠檬汁、蜂蜜，即成为高级化妆水，这里向大家介绍几种用清水来美容的妙法。①美颜法：先用温水将脸部清洗干净，再以冷水浸洗，可使肌肤紧绷不致松弛；洗脸后，用手轻拍面颊，以致水分被吸收；可用双手捧水泼洒平常刺激不到的鼻子和眼皮；用棉布包冰块，轻触脸颊，既能增强面部血液循环，亦可去除汗渍；用蘸湿的热毛巾烘脸，使毛孔张开；用棉花或小块纱布沾水，均匀地贴在脸上，5分钟后取下，即会呈现光泽。②明睛法：早晨起床及临睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛。洗眼杯指的是眼科医生所使用的那种杯子，洗眼用水必须煮开冷却后才能使用。长期坚持，你眼睛就会更加明亮动人。③美发法：洗发后，把发梢浸于水中。因为头发中含有15％的水分，若是水分不足，头发易干燥断裂，因此发里发外，水分须充足。④美肤法：皮肤粗糙的原因不是油脂不够，而是水分不足。经常用清水洗脸洗手对皮肤大有裨益，尤其是河里的清水，比任何化妆品都好。⑤冲洗法：早晨起来用水洗冲脸部，可使精神焕发，尤其是冲干净后再化妆，不易脱落；脚部疲劳时，以冷热水交替冲，可消除疲劳；失眠时，以冷水冲淋小腿，有助于入睡；头发洗净后，以冷水冲发根，可刺激头发生长，防止白发生长；以画圆圈的方式冲腹部，可除赘肉，并增强肾脏的功能；以压力强的水冲淋，可刺激皮肤，增进血液循环，对治疗肩背部酸疼有益。
【怎样消除下眼睑下垂】当代美国著名美容师康斯坦茜·斯嘉达创造了一种简单易学的美容法——眯眼运动，它可以帮助你消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型，口型越圆越好。此后，把双眼迅速眯起，尤如在黑暗中突然遇到一肌强光时眼睛所做出的反应那样，保持2～3秒钟，随后睁开，重复数次。每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动作正确。起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。如眯眼运动后感到眼睑肌肉酸痛得厉害，则休息1天，再继续锻炼。一般经过1～2星期的眯眼运动锻炼，下眼睑肌肉即可恢复正常。但还需要隔天锻炼50次，以防下眼睑再次下垂。眯眼运动是当代一种良好的美容运动，它不仅能使眼眶周围的肌肉得到锻炼，加速血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，而且也能使眼角的鱼尾纹减少。
【指肚弹击美容法】剪去指甲，用十个指肚在脸部似弹琴状轻轻弹击敲打，可以改善皮肤新陈代谢的状态，抑制皱纹和色素斑点的产生。此法比起搓擦皮肤的美容效果更好，甚至因皮肤血液循环加快和局部肌肉的逐渐丰满可使已有的皱纹消逝。
【“再生”时间美容法】美容专家认为人体皮肤细胞在晚上更新得更快，是皮肤的“再生”时间，因此，睡前的洗脸不要因不再外出而漫不经心。最好配合温水洗面时轻拍皮肤，除去死掉的上皮细胞，轻柔按摩而加快表皮血液循环。如果没有优质晚霜，不如什么化妆品也不要涂抹，以防不能滋润皮肤，反而堵塞毛孔。
【咀嚼美容法】嘴里嚼块口香糖或吃饭时细嚼慢咽，都可积极调动脸部肌肉而加速其血液循环，使双颊逐渐红润。不仅如此，经常咀嚼还可神奇般地减少面部已有皱纹，使皮肤更光滑。
【中老年妇女美容法】①蒸汽美容法：取一盆开水放于合适位置，俯身低头，用毛巾尽力将脸部和脸盆连为整体，根据水温和自己的忍耐能力调整脸部至水面的距离，让热的水蒸气熏烤面部。水凉后休息片刻，换热水重复熏面。每月2次，可以刺激面部皮肤并向皮肤提供大量水分以促使毛孔受热扩张，软化皮下腺内的污垢物，使淤积于皮肤毛孔内的污垢排除，并促进皮层的血液循环和新陈代谢，抑制雀斑和褐色斑的产生，使干燥、粗糙的皮肤逐渐变为滑嫩、柔软。②自我按摩法：先用温热毛巾热敷面部2分钟，待毛孔扩张、鳞质脱落后，涂抹护肤油脂，用双手指肚沿额头经双颊至下巴汇合；然后转向下唇，左右夹击绕嘴唇按摩至人中穴汇合；左右分开沿双侧鼻翼上行到眼角处，各自绕眼眶运行于额头汇合。③温水浸泡法：长年操持家务，不知不觉双手皱纹横生。做完家务后，将双手浸泡在干净的温水中，可软化皮肤。擦净后，涂上润肤膏，双手不断相互摩擦，油脂渗入皮肤，可使双手逐渐恢复柔嫩，富于弹性和光泽。④心理美容法：中老年妇女通过美容将感到逝去的青春似乎又回来了。如果配上颜色、款式适宜的服装，将产生“我还年轻”的快慰感，从而促使机体分泌有益的激素和酶等活性物质，将脏器的代谢功能调节至最佳状态。身体健康反过来又促使脸色红润、精神焕发，从而达到身心获益的双重效果。
【居室生活的美容窍门】①蔬菜水果美容法：将黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等切成薄片，贴于双颊，并用其摩擦脸部、颈部和双手，可使皮肤充分吸收天然瓜果中的各种营养成分，而呈现出红润、水灵的光泽。摩擦0.5～1小时后可用清水洗去。②米汤美容法：在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟后取米汤适量涂扑脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其他营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容术在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆浆等都可以，因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。③鲜柠檬美容法：将柠檬洗净后，切为四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到扩肤美容的作用。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。④牙膏美容法：牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。⑤牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。若将蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鲜牛奶搅拌均匀；将用温水浸软的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏状物涂抹脸部，可以起到美容作用。⑥凉白开洗脸美容：科学研究发现，自来水经煮沸处理后自然冷却至25℃左右时，水中所含有的气体是煮沸前的1／2～1／3。因此，平常所喝的凉白开实际上是一种缺少空气的“缺气水”。另外，由于煮沸后，水分子之间内聚力增大，水分子结合力更加紧密，极易与人体细胞的水分子“亲合”，所以如果平日洗脸时，使用凉白开，那么，凉白开可较容易地渗透到皮肤表层内，使皮下脂肪呈“水灵灵”的状态。若长期坚持，定能使皮肤保持足够的水分而显得柔软、细腻、水灵。
【护肤美肤的窍门】①最迟深夜22点半。全身皮肤在凌晨时“呼吸”最为剧烈，为保证皮肤的新陈代谢顺利进行，令皮肤细嫩，有光泽和弹性，即使“开夜车”复习功课或操持家务，也应在22点半以前上床睡觉。否则，您的皮肤将用种种令您不悦的迹象向您抗议。另外，由于皮肤细胞的分裂更新总在22点到次日4点之间进行，所以早睡早起对皮肤更新和健美也十分有益。②饭后巧用“油”。当您吃完鸡鸭鱼肉后，不仅嘴边粘油，两只手也一定粘上不少动物油脂。既然双手有油，不妨让其在手部皮肤上多停留一段时间。将双手手背均匀地涂满油脂，保持5分钟，然后用温水洗去。长此以往，护肤效果显著。此窍门更适合妇女和儿童。③双重洗脸术。忙碌一天回家后按正常做法洗第一遍脸，可除去灰尘和汗渍。入睡前，将洗洁霜涂在脸上，然后用拭面纸巾擦净，再用香皂清水洗第二遍脸，可以达到洁肤、护肤、美肤的作用。
【皮肤性质自测法】人体皮肤按其表面性质共分三类：油性、中性、干性。目前市场上销售的护肤、润肤用品通常也分为油质、粉质、水质三种。同理，洗发护发用品也根据人类头发的发质情况分为油性、中性、干性三种。选用合适的护肤护发用品，首先要确定自己皮肤性质和头发的发质。您可以在清晨起床前，用一张柔软清洁的卫生纸在自己尚未清洗的脸颊上轻轻擦拭，重点擦拭鼻尖、鼻翼和额头等部位。并根据卫生纸上反映的情况判定自己皮肤的表面性质。如卫生纸上显出油性，甚至渗透了卫生纸，则您的皮肤为油性，如卫生纸上略显油性，则您的皮肤为中性；如卫生纸上无油性显示，则您的皮肤为干性。同理，用卫生纸将头发擦拭一遍后，也可确定出自己的发质情况。
【保养手臂的窍门】手臂对每个人都是十分重要的，但很少有人对它有意识地加以保养和锻炼。保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。清洁时，可用香皂等清洁剂。肘处可用较浓的清洁霜或用柠檬擦；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆状液去按摩、涂擦。清洁后，应用润肤液滋润，从手腕至肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应格外加倍涂敷。滋润完毕，可用手心按摩臂部皮肤，令肌肉得以刺激，促进血液循环。每天做手臂运动以防手臂肌肉松弛。做手臂运动，重要在于持之以恒。每天坚持做几次。具体做法是：双臂向前伸，与肩平，然后平行向后伸，使之在背后接触；双臂在胸前做扩胸运动；双臂向上举，左右臂轮换上举。
