4．芦荟蜂蜜面膜
在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜、面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。
5．茶水美白
方法一：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。
方法二：将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2～3分钟，然后用清水洗净，有除色斑、美白的效果。
有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除。
6．番茄亮颜面膜
番茄汁面膜，只需将番茄压烂取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉调成膏状即可敷面。
7．土豆美白面膜
土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。（1）土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁。（2）在该容器中倒入1／3杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。（3）敷于脸上，20分钟后洗净。四、挺起来的女人最美
最近各大颁奖晚会不断，媒体最感兴趣的就是抢拍出席活动的明星们了。各大美女齐现身，除了在服装打扮上争相斗艳外，身材的凸显也是赢得关注的重量级砝码。可见，女人挺起来有多重要！
很多女性朋友们平时都不怎么注重保养自己的乳房，甚至对乳房保养存在很多误区，这样下去对身材的保养可是很不利的。让我们慎重起来吧，做一个挺起来的女人，做一个美丽凸显的女人！女性勿入乳房呵护八大禁区女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏乳房护理知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激、伤害了它，造成不良后果。尤其是三十岁以后的女性朋友们更加要注意保持自己的乳房健美了，千万不可忽视。在这里赶紧给大家介绍在乳房养护过程中的禁忌吧！
禁区一：忌受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
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避免用力挤压乳房应注意两点：
（1）睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
（2）夫妻同房时，男方应尽量避免用力挤压乳房，否则会成内部疾患。
禁区二：忌配戴不合适乳罩
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
（1）配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
（2）乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
（3）乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
禁区三：洗浴不得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
禁区四：忌乳头、乳晕部位不清洁
女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
禁区五：过度节食
内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女孩子，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。禁区六：不锻炼适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际七锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
禁区七：用激素类药物丰乳
女性卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等，滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝肾功能损害。
禁区八：长期使用“丰乳膏”
健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可以被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如果长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：
（1）会引起月经不调，色素沉着；
（2）会产生皮肤萎缩变薄现象；
（3）使肝脏酶系统紊乱，胆汁酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。哪种丰胸方法最适合你Mimi是我的发小，典型的脸蛋美女，可美中不足的是她是个“太平公主”。大学时代她就一直想尽办法想要让自己挺起来，可是总是没有坚持，到最后毕业的时候也没见有多大长进。工作后一年没见，当她再出现在我面前的时候我都不敢相信，以前的“太平公主”居然成了标准的大胸美女。
想要摆脱“太平公主”的称号吗？现在就给你推荐Mimi的4大丰胸妙招，让你绝对能挺起来！
潮流的风向标永远没有固定点，就像那句老话：“计划没有变化快”。昨天，女性们还在“做女人挺好”的感召下，轰轰烈烈地、近似于盲目地投身丰胸革命；今天，女性们已经懂得了既要美丽，又要健康。
丰胸三绝招盘点：
绝招No．1：运动丰胸
适宜对象：打造“s”线条的女性。胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过，她们依然投身于“丰胸大军”之中。美容师称，这类女性的丰胸目的是打造更加完美的身材曲线。因此，运动丰胸最适合她们，既方便，又可以达到理想效果。
最常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等，以俯卧撑丰胸为例进行讲解。
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
温馨提醒：对于“美胸”的追求千万不可盲目，其实，多做做运动，胸部自然而然地就会美丽坚挺。
绝招No．2：按摩丰胸
美胸最实用的还是每天坚持按摩！以下两个动作如果你能每天各坚持做30次，会有效改善女性的胸部弹性，还会长久地保持女性胸部的挺拔。当然在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤：
1．涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次；
2．从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。
小窍门
每天洗澡的时候可以用洗澡的莲蓬头，从下方呈25度角去冲击自己的胸部，特别要注意水温不要太高。胸部保养是一个需要每天坚持的小事情，同时，却是关乎女人一生魅力的大事。
另外还可以用丰胸精油加按摩。
招数详解：将丰胸精油均匀地涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则把左边的胸部向上提拉，另一边胸部也依此法去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型。然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。
成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得成效最好的。
绝招No．3：点穴丰胸
适宜对象：哺乳后乳房萎缩松弛者。一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期，饮食过多且好，造成乳房部位的脂肪堆积过剩，导致乳房下垂。
对哺乳期过后的女性而言，点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理，不吃药，也不打针，通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升，获得2次生长。
温馨提醒：虽然哺乳有可能影响乳房的美观，不过，母乳喂养才是宝宝健康成长的关键，因此，女性千万不能为了美丽，而放弃母乳喂养哦！
绝招No．4：呼吸丰胸
招数详解：盘腿端坐，两脚底并拢；两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展，两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾，腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时，边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3个月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。丰胸食疗健康美丽更保险也许很多女性朋友们会觉得外在的丰胸方法太过繁琐，也很浪费时间。其实当你在丰胸的过程中感到苦恼和厌倦的时候，也可以选择另外一种方式来实现你的心愿，那就是采用丰胸食谱来大补。只要你连续坚持食用，同样也可以达到惊人的丰胸效果。
根据中医学的相关食谱药理，请教多位经验丰富的营养大师之后，我辛辛苦苦地为大家总结出了八种简单的丰胸食谱。相信效果会很不错的哦，既健康又保险1
1．山药+青笋+鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝
调料：盐、味精、高汤、淀粉
做法：
（1）山药、青笋去皮、洗净，切成条；鸡肝洗净，切片待用；（2）全部原料分别用沸水焯一下；（3）放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红蛋白、铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。2．核桃+松仁+粟米原料：核桃、松仁、粟米做法：（1）直接翻炒；（2）炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓衰老。此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能导致热量过多而引起肥胖。
3．木瓜+红枣+莲子
原料：木瓜、红枣、莲子
调料：蜂蜜、冰糖
做法：
（1）红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用：
（2）将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富。而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。4．青木瓜炖排骨原料：木瓜、排骨做法：（1）青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥；（2）锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。
营养师私房话：木瓜是丰胸佳品，排骨有足够的营养，担心胸部小的年轻女性可以一试。5．青木瓜猪脚汤原料：木瓜、新鲜猪脚、黄豆做法：（1）猪脚骨高汤4杯，青木瓜1个，黄豆100克；青木瓜去皮及籽，洗净、切块；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干；
（2）锅中倒入猪脚骨高汤煮滚，放入黄豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟烂，加入调味即可。
营养师私房话：青木瓜炖猪脚，猪脚又嫩又好吃，木瓜所含的木瓜酵素可以帮助蛋白质分解，帮助消化，更是青春期女性的自然丰胸补品。6．青木瓜炖鱼原料：木瓜、鲫鱼做法：（1）青木瓜半颗、鲫鱼1尾（也可以是其他适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许；（2）木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮，并加少许盐即可。
营养师私房话：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。7．木瓜炖奶酪原料：木瓜、鲜奶做法：（1）木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许；（2）木瓜切半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块；（3）食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用；（4）奶酪的做法：鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
营养师私房话：木瓜和鲜奶都具有丰胸作用，两种混合效果更佳。
8．木瓜牛奶椰子汁
原料：木瓜、鲜奶、蜂蜜、椰汁
做法：
（1）木瓜半个、鲜奶250毫升，蜂蜜10克，椰子汁50毫升，碎冰块半杯；
（2）木瓜去皮去子、切块，所有材料放入果汁机搅拌即可。
营养师私房话：四种食物本身各自都具有丰胸作用，加在一起，可以从内到外滋养胸部，让你的乳房更加有弹性，更加坚挺。五、蛮腰紧腹翘臀，一个也不能少
女人的美，感官第一眼就是“s”曲线。所以，有了好脸色，挺起来之后，纤细的蛮腰、平坦柔滑的小腹、翘翘的臀部，一样都不能少。这样才是完美女人。
小s的美丽宣言：就是要做性感女人。相信成了妈咪的女性朋友们同样可以做个性感女人！那么让我们开始行动吧。女性美腰之六部曲腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨，腰健而体美”。腰腹部如果缺乏锻炼就会变得肌肉松弛没有力量，同时还会造成大量脂肪堆积。对于女性朋友尤为如此，因其生理特点，脂肪更易堆积于这些部位。
那么，怎样锻炼才能保持体形，塑造“窈窕”的身段呢？在此介绍六种锻炼腰腹部的健美方法：
