前几天，我无意间翻看散落在家里沙发上的杂志时，看到一篇有关抑郁症的报道。我对照着抑郁症的表现，怎么感觉自己也有些抑郁。
最近，我特别在意别人对自己的看法，不知道是因为自己长大了，还是因为我做了一些不该做的事，我怎么感觉同学们好像不喜欢我了。有些同学好像还故意疏远我，心里好难过啊！
其实，也许跟那件事有关系。原来我和同学的关系都还不错，前一段时间老师让我担任执勤班长，记录每天同学们的到校时间。我本来是不想干的，因为我知道这个“执勤班长”经常要面临同学和老师的双重压力。但是老师说是轮流的，一个人执勤一个星期，因此我就答应了。
就是从那时开始，同学们都不理我了，他们说“我想拍老师的‘马屁’，才同意当执勤班长的”。
许多时候本来他们聊得正开心，只要我走过去，他们就不说了，而且也没人跟我玩了。
为此，我经常感觉好孤单，好悲伤，好难过，回到家也高兴不起来。
可能妈妈也看出些问题，问我：“小雨，你怎么了？”
我也不知道该怎么说，只是摇摇头。我本来就是个不太爱说话的女孩，身边的朋友也不多，他们每次说话的时候，很多时候我都是在听。自从担任“执勤班长”以来，我更成“孤家寡人”了。我曾向她们解释了好多次，可是她们表面上说“没什么”，但实际仍然与我保持一定距离。唉，真想回到从前的样子。
我想我需要静下心来，好好想想，自己还有哪些需要改正的地方。可是总是不能平静下来，心里一难受就想哭，有时还会胡思乱想。我是不是得抑郁症了？该怎么让同学们喜欢我呢？
专家知心话
青春期少男少女年是备受社会和家庭关注的一个群体，一旦患有抑郁症，便会在一定程度上会影响其身心成长。那么，青少年抑郁症到底都有哪些表现呢？
1、逆反心理严重。青少年抑郁症患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，要与父母一刀两断等。
2、身体不舒服。青春期郁症患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。
3、具有不良心理暗示。如自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错误，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。
4、心理压力大，对所处环境不满意。可能在学校发生过一些矛盾，或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习，迫切要求父母为其想办法，调换班级或学校。当真的到了一个新的地方，状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。
结合抑郁症的上述典型表现来看，小雨并没有患上抑郁症。她的情况，在中学生中并不少见。主要原因是少女在青春期对待感情非常敏感，特别在意周围的人怎么看她。因此容易患得患失，自寻烦恼，有时还会很多疑。这些都是青春期少女存在的心理问题。在日常生活和学习中，采取以下调节方法，即可改善这种心理状态。
1、多听一些轻快、舒畅的音乐，这样不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
2、发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
3、假期多出门旅游。最好选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
4、有意识地放慢生活节奏。比如把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。就像小雨担任“执勤班长”一样，既是一种考验，也是让你学会怎样与人相处的难题。当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面；同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。
