应该强调的是，凡阴虚火旺、体质偏热者不宜服用。儿童“脾常不足”，脾主运化，与气血关系密切，气血不足则运化不好，进而肺卫功能差，即呼吸道和皮肤外表抵抗力弱，容易发生感冒。专家建议用太子参6～10克、瘦肉100克，加水煮半小时，给孩子喝汤吃肉，能大大提高抵抗力；还可用独脚金5～10克，加水煮半小时，去药渣后再把独脚金水和鸡肾50克一起煮20分钟，给孩子喝汤，能起到健脾、促进气血运行的作用。
另外，食疗进补固然好，但若吃进去的营养得不到很好的吸收，体内的垃圾不能顺畅排出体外，效果也会大打折扣。运动能促进气血通畅，通则不痛，同时身体各个器官的功能也会更好地发挥作用。比如肺的“吐故纳新”、大肠蠕动及皮肤毛孔排汗，这些都是人体排泄的重要管道，运动后管道通畅，排泄加快，体内垃圾排出体外就越快越多。此外，运动也能促进脾胃的运化功能，使身体保持平衡的状态。
手脚冰凉，适量补铁很关键
症状：手脚冰凉
老偏方：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀；将大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时，加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟透即可。
药理：中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，受到天气转凉或身体受凉等因素影响，致使肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，导致肾脏阳气不足，肢体发凉，手脚发红或发白，严重的甚至出现疼痛的感觉。现代医学认为，手脚冰凉是因为血液中的铁含量减少，猪肝和瘦肉中含有大量的铁，人体吸收后会增加血液中铁的含量，可有效治疗手脚冰凉的症状。
穿很多衣服，喝很多热水，哪怕是抱着热水袋，但是在这个气温骤降的冬季，还是有那么一群人会感到手脚冰凉，“寒从脚下起”，手脚的冰凉又会导致全身发冷。
对于很多人来说，手脚冰凉几乎已经是一种“常态”。人体基础代谢率较低、血液储备能力降低、神经末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉，这些情况在老年人及中青年女性身上表现尤为突出，而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉症状。只要保持心情愉快、做好保暖、适当运动、注意饮食调养，手脚冰凉就能得到改善。
“养树护根，养人护脚”，脚底有无数神经末梢与人体各部位相连。要想消除手脚冰凉，既懒得运动，又不想吃吃补补，最省力的办法就是坚持热水泡脚。每晚睡前可以用40℃左右的热水泡脚，还可以根据自身需求在水中加入生姜、甘菊、迷迭香等精油，以促进血液循环；同时可以一边泡脚，一边按摩脚底，效果会更好，直至泡到全身微微出汗为止。
此外，对于手脚冰凉特别严重的，可以在泡完脚后穿上袜子睡觉，这样整个身体都暖暖的，不仅能很快入睡，还能整晚有个好睡眠。患有心脑血管疾病的患者和老年人，泡脚过程中如果出现胸闷、头晕的，应暂时停止，躺下休息。
手脚冰凉很大一部分原因是缺乏锻炼引起血液循环不良。不妨每天早起做做运动，甩甩胳膊，跑跑楼梯，原地跳跃，舒展筋骨。只要每天花上20～30分钟的时间做运动，加速血液循环和新陈代谢，使气血运行，全身就会变得暖乎乎，一整天都会充满活力，不容易发冷。冬季推荐的运动有慢跑、跳舞、跳绳、打太极拳等。
需要注意的是不可以运动过度，因为高强度的运动会导致大量出汗，反而会“发泄阳气”，起到相反的作用。当然，还要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，以免阻碍血液循环。每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精。另外，按揉手背手腕上的阳池穴、足部的涌泉穴等有一定的作用；还可以经常揉搓手、脚心，以改善末端血管的微循环状况。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润，让冬天不再寒冷。美丽“冻”
人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿病。不要穿太紧的衣服，以免阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
另外长期手脚冰凉会导致手脚被冻伤，还会引发风湿病，造成诸多身体不适。如不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。寒性体质的人群，日常应多摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等也都属于温热性食物。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅能让身子变暖，达到滋补的效果，也能让手脚不再冰凉。
研究发现，人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的女性低0.7℃，产热量少13%。贫血者当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增强。因此，怕冷的女性可增加对含铁高食物的摄入量，如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。当然，补铁也不能盲目，还要重视让血液更好地循环流动，身体才会产生更多热量，这同样可以通过饮食来完成。多吃清淡的食物，蔬菜以绿叶菜为主，多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果，以提高身体的抗氧化能力。另外，多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
中医的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。
方法如下：第一天，先用老姜500克榨汁，20°米酒2400毫升，盐100毫升，调和后泡脚20分钟，再加开水泡20分钟；第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟；第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟；第四天，换水，依次按照上面步骤进行。
冬季气候干燥，不妨喝点冬蜜
症状：冬季流感、咽喉肿痛、皮肤干燥
老偏方：食用冬蜜。冬季食用蜂蜜的最简单方法是直接冲服，每天两次，每次30～50毫升；用金银花、菊花和鸡蛋花等清热解毒祛湿的花茶冲服，对预防流感效果特佳；长期用红、绿茶水冲蜂蜜饮用，对慢性咽炎有很好的辅助疗效；老人和体弱者，冬季多饮蜂蜜可大大减少疾病发生。另外，由于天气干燥，浑身痕痒不止的中老年人，若在温水中加入50毫升冬蜜洗澡，痕痒立止，不妨一试。
药理：明代李时珍的《本草纲目》有“蜂蜜补中益气，除百病和百药，久服强志轻身，不饥不老，延年益寿”等记载。在冬季常食冬蜜，除了对冬季流感、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状有很好的疗效之外，还十分有益于身体健康。
冬蜜顾名思义就是冬季收获的蜂蜜。蜂蜜是蜜蜂采集植物花粉花蜜，经充分酿造而成的天然混合物，主要含果糖、葡萄糖、有机酸、维生素、微量元素、氨基酸和多种酶类等成分，其中最重要的是对人体生长发育有重要作用的牛磺酸。
冬蜜由于含水量少、浓度高、香味浓郁，特别适于保健、药用及贮存。
冬季天气寒冷而干燥，人们很容易患流感、咽喉肿痛、皮肤干燥、痕痒不止等病。此时进食蜂蜜对增强抵抗力、强体健身意义更大。食用蜂蜜时，要选用纯正的蜂蜜，才能达到预期的祛病强身目的，否则不仅无益，反而有害。
目前市场上制造假蜂蜜的方法主要有两种：一是用糖浆加入小量蜂蜜装入瓶中制成；二是用白糖加酸或酶经转化后，再加入香精和色素制成。这些假蜜含99%以上蔗糖或转化糖，不含维生素、微量元素和氨基酸等人体必需的重要的营养物质，也不符合质量标准及卫生要求，人们食用这些假劣蜂蜜，百害而无一益。纯正蜂蜜具有蜜源植物特有的花香，如鸭脚木蜜有一股鸭脚木特有的令人愉快的清香，桂花蜜则有人所共知的桂花芳香，荔枝蜜则是荔枝的幽香，桉树蜜则有桉树叶的特殊气味……而假蜜则没有这些香味或香味很淡。另外，直接用白糖浆配制的假蜜，不仅有一股白糖水特有的气味，且黏稠度很低，摇动瓶子，糖浆挂壁时间短，且十分清澈透明……至于用蔗糖转化方法造假的蜂蜜，还得借助化学检测方法，方能验明其正身。
另外，在饮料市场，凡是以“蜂蜜饮料”名称出售的商品，都不是纯正蜂蜜。要警惕唯利是图的商人挖空心思蒙骗顾客，如在商品标签上将蜂蜜饮料这个商品名称分开两截来表达：把“蜂蜜”两字印得又大又醒目，而“饮料”两字却颜色很浅或模糊不清。只有在商品标签上清楚地标明：执行GH/T1001GB14963标准为检测依据的蜂蜜才是纯正的蜂蜜。
寒冷冬天小心冬季缺氧症
症状：冬季缺氧症
老偏方：一旦出现“冬季缺氧症”的临床症状，应立即打开窗门通风换气，并作深长呼吸，以呼出体内积聚的二氧化碳，吸入新鲜空气（氧气）。但在这之前，最好先解开围巾、领带以及衣领纽扣等，以免上述东西压迫气管，妨碍呼吸道通畅，影响通风换气效果，以及避免上述东西压迫颈动脉，影响大脑供血。北方高寒地区的患者，通风换气时间不宜超过15分钟，以免被冻伤。
药理：冬季缺氧症是由于冬季气候寒冷，人们室外活动少，而且紧闭窗门，室内开放空调、暖气或生火取暖等，以致室内空气流通不良、空气污染所致。
进入冬季，由于疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状开始明显增加。与此同时，不少人开始感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，还有人出现了嗜睡、反应力迟钝等现象。以上这些症状的出现，固然跟换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要的原因就是由于气温降低，人们待在封闭空间里的时间大大加长，氧气供给不足造成的。一些专家特别指出，如果缺氧时间过久，人体可能会出现一系列疾病，甚至可能危及生命。所以，冬天应该特别警惕缺氧综合征。
随着气温的下降，家家户户紧闭门窗，人们也大大减少了室外活动的机会。
孰不知，这样一来人们在各种各样的密闭条件下，导致了身体的缺氧，尤其呼吸不到新鲜空气，使大脑长期缺氧，就会引发各种疾病。尤其是冬天，大家图暖和，不开门窗，室内空气一整天都得不到更换和补充，很容易造成空气质量下降。缺氧会让人感到疲劳和精神不振。医学专家提醒：缺氧严重会有胸闷、气短、头晕、头痛等现象，并使机体免疫力下降。
我国很多地区的居民还有冬天生煤炉或炭火取暖的习惯，这更容易引发一氧化碳中毒和缺氧，如果不能保持良好的通风条件，不仅会带来各种疾病，最严重的会危害生命安全。所以，每年冬季都是缺氧症的高发期，也是人们最应该注意健康的季节。
