4.“灯塔操”，从沉思中求得解脱：设想离大陆很远的地方有一座陡峭的小岛。小岛的顶峰有一座高高的灯塔。而你自己就是这座灯塔。任凭狂风恶浪，灯塔屹立不动。无论白天黑夜，无论天气好坏，灯塔最高层的小窗户总是射出强大的光束，为船只指明方向。尽量感觉一下自己身上内在的灯光的源泉——面对生活，鼓舞勇气，让灯光不灭。
5.可以向能跟你悲喜与共的人吐露心声，把郁积的心情倾吐出来，取得理解。有时知音的一句话或一段点拨，会起意想不到的效果。
6.如果心情特别沉重，不妨看看自己周围的人，可能有人比你还不幸。你同情他，帮助他，自己的抑郁症状可望减轻。
7.患抑郁症的人常常不能在一个地方久呆。针对这一情况，要避免它。设法培养多种兴趣，使生活方式式样化、更新化。如参与集邮、收藏小玩意。
8.养成早起习惯。黎明即起，抑郁症状会明显减轻。抑郁的一个原因是激素——褪黑激素。这种激素夜里生成，当清晨太阳发生第一缕光线时，就促使激素逐渐消失了。
摆脱优伤的窍门当你忧虑伤心时，不要意气用事，折磨自己或报复别人，而可用运动、倾诉和学习等方法转移注意力，摆脱苦恼。这些都是释放忧伤最有效的途径。
避免做恶梦四法做恶梦的原因有两类，一类是做梦人本身的问题；另一类是睡眠环境的问题。前者主要是由于怀有心事或不安、身体不适以及暴饮暴食等而引起的。后者的原因主要是改变了睡觉的环境、盖的被子太重以及拘束的睡姿等。最主要的方法是消除上述引起恶梦的原因。做‘明白梦’。训练使之在知道自己正在做梦的状态下，能够自由地控制梦境。使恶梦也能转变成好梦。
1.要使自己在清晨自然地从梦中醒来。
2.清醒后，立即回忆并记住所做过的梦景。
3.提醒自己“在下次做梦时我要感觉到自己正在做梦”。
4.闭上眼睛，使自己的眼球上下左右急速活动。
自我改造梦境三法日本著名作家斋藤认为，睡觉也是人生的一部分，梦也是人生的体验之一，也应该是一种愉快的享受。他摸索出的方法主要是通过运动和改变饮食来控制梦境。
1.你想做大饱口福的梦，可以在睡前1小时至2小时，做下列运动：松驰全身肌肉，活动舌头，吞咽唾液，变换面部表情，咬合牙齿，腹式呼吸，跳绳，干布擦身。在饮食上要吃微酸食物，多喝水，不要吃鸡蛋、牛奶、黄油等。
2.想做事业成功的梦，则在早晨做倒立运动，使血液集中于脑部，并且做俯卧撑，1次几秒钟，反复几次即可。饮食上关键是要咸，不要吃甜食，多吃糙米、土豆、豆腐和生蔬菜，多喝水，不要吃面食、鳝鱼和猪肉。
3.你想做旅游的梦，就要多做一些刺激足内侧凹处的运动，如跑步，穿木屐散步等。饮食上要多吃含蛋白质丰富的食品，如鱼、猪肉等，多喝姜汤、姜汁、啤酒和醋。
梦与创造性思维法国化学家克库勒欲揭示苯分子的结构式，尽管日夜奋战，仍然解不开其中之谜，但他从“火舌圆舞”的梦境中受到启示，思路大开，写出了苯的六角形结构式。笛卡尔关于方法论的基本概念，是在一个夜晚，由三个不连贯的梦境构思成功的。马西亚斯迈在梦境中发现了许多超导体等等。梦境为什么能出现创造性思维呢？生理学家认为，梦境排除了外界干扰，联想又特别活泼，不受逻辑思维和各种成见束缚，因而能够充分发挥潜意识的巨大作用。在睡梦中，大脑神经细胞能对白天学习来的东西进行清理，将储存的信息进行加工，制造出新的信息来，从而产生新的创造性思维。
摇篮曲胜过安眠药德国专家对一批志愿者进行了各种催眠法效果的试验。在用安眠药与听古老摇篮曲的对比试验中，专家们惊奇地发现，通俗的摇篮曲竟使各种安眠药物甘拜下风。人们在摇篮曲陪伴下睡得特别香甜。
气味能改变人的心态气味可以改变人的心理状态，特别是炒咖啡和烤面包的气味能使人的心情变得温和。
美国的罗伯特·伯伦博士指出，在食品店旁以116名行人为对象进行的实验结果表明，强烈的咖啡气味和烤面包气味能使人们的心态顺和，对他人的态度更为亲切。
香水可调节精神香水如果使用得当，其幽雅持久的馨香，会令人心旷神怡，产生一种愉快和舒畅之感，起到调节心情的作用。美国的科学家对香水进行研究和分析后发现，香水有缓和神经紧张的作用。它可使血压下降，注意力提高，并能辅助治疗忧郁症。日本心理学家提出一项新的措施，即让适宜的香气充满工作环境。试验表明，利用通风系统散发一种花香型的香水味，可提高工作效率，降低由于紧张带来的精神萎靡。
由皱纹知性格八法皱纹，当然是衰老的标记，但同时又能判断人的性格。
1.拘谨腼腆。嘴角出现的皱纹。前怕狼后怕虎，认为自己应置于某人保护之下的人长这种皱纹。
2.忠诚正直。眉毛上方形成横向小皱纹。
3.惊慌不安。整个脸部几乎都有皱纹，就像一只烂苹果。眉毛上方两条有棱角的皱纹特别明显。
4.好奇诧异。对世界上什么都感到好奇的人，眼睛上方通常有一小撮横向皱纹。
5.学识出众。眼睛之间的额头深皱纹。勤于思考的低额头的人也会有这种皱纹。
6.温厚和善。具有这种美德的人通常整个额头上是横向皱纹。但如果额头是无数小皱纹，则表明他不善于完成工作，爱搬弄是非。
7.扫兴失望。从鼻孔到额边典型的皱纹。如果眼角还有许多小皱纹，说明他才能发挥接近枯竭。如果小皱纹延伸至眼角，说明他肉体痛苦。
8.漠不关心。这种人一般皱纹少。由于面颊肌肉放松，有皱纹的话，也只在嘴角——这正是懒散的体现。
观鞋识人六诀窃心理学家研究发现：鞋如其人，从一双鞋可窥见其性格一二。
1.喜欢穿式样端庄的皮鞋的人，通常既专注事业，又关心照顾家人，性格稳定，处事待物圆滑，能处变不惊，遇到难题会沉着解决。
2.喜欢穿油光闪亮皮鞋的人，一般都很浪漫，追求美好的事物，对衣着非常讲究，但不吹毛求疵，仅仅是偏好修饰自己。
3.喜欢穿平底便鞋的人，性格有点放荡不羁，有点艺术家的性格，对追求非常执着。但偶尔也会吊儿郎当，放纵一下。
4.喜欢穿俏皮时尚运动鞋的人，缅怀过去，重感情，思想豁达，但容易冲动和被别人利用。
5.喜欢穿各类编织鞋的人，爽朗、好动、风度翩翩，待人处事成熟老练，不会随便得罪人，事业上通常顺利，让人好生羡慕。
6.喜欢穿轻便凉鞋的人，往往是个不拘小节，性格开朗的人，不太讲究衣着，以自我感觉良好为标准。工作尽力，不重得失，却看重友谊。
见到“鬼”之谜世上没有鬼，可是为什么有不少人在生活中看到了“幽灵”呢？这种现象属于“幻觉”。在精神医学上称为“感觉阻滞性幻觉”。由于长时间连续驾车，反复的单调性刺激引起大脑的“习惯化”，此时人的意识水平逐渐下降，陷入一种半清醒半模糊的心理状态。于是，驾驶员最怕碰到的“行人横路”的情境在你的意识中出现，并在模模糊糊中把它当成了现实，于是便使有了明明看到人，瞬间又消失的怪现象，这与民间传说人在三更半夜，身体状况差、疲劳等“阳气”较低的时候易于碰见“鬼”的说法也是相符的。研究表明，正常人的这种幻觉，容易在过度紧、恐惧、疲劳等状态下产生。科学家告诫人们，只要注意休息，不过分疲劳，以及减轻心理压力，就可以防止这些生理幻觉的出现。
受突然打击应变四法
1.自我鼓励。面对突如其来的打击，要学会用生活的哲理和明智的思想进行自我鼓励：走过这一段风雨交加的地区，前面定有一片阳光明媚的天空。一个人在痛苦和逆境中善于有效地进行自我鼓励，他就能坚强地挺起身，迅速振作起来，及时摆脱打击的困扰。
2.改善环境。环境能有效地调节人的感情。当你突然遭受打击时，不要沉溺于其中，一蹶不振，不妨到湖岸、山野、幽林去走一走，美丽的湖光山色一定会帮助你消忧解愁，茅塞顿开。
3.转移目标。寻求新的奋头目标来摆脱情感的打击。找到了人生的新目标，打击带来的痛苦也就被冲淡了。
4.还要学会调节和控制自己的情绪，保持良好的情绪状态，让自己的理智和意志有效地抵御来自精神打击的冲击力。
克服怯懦五诀窍
1.盯住对方的鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。
2.开口时声音洪亮，结束时也会强有力。
3.学会适时的保持沉默，以迫使对方开口。
4.会见一位陌生人之前先列一个话题单子。
5.想方设法接触能力强的人，这样即会增知识，更可观察强者的弱点和缺点，增强自信心。
“玉能辟邪保平安”
中国民间有关于“玉能辟邪保平安”的传说，“相传玉能发出一种特殊的光泽，这种光泽在白天不易见到，夜晚则可照亮方圆数尺之地，而这种光泽是妖魔鬼怪最怕见到的。”因此，历代皇帝常持玉笏以示威严并保健康；平民百姓也喜欢佩戴玉器以求平安。现代科学研究表明，玉含有对人体有益的元素，经常佩戴玉镯、项链和戒指等，由于摩擦皮肤与穴位等作用，对经络血脉及皮肤等有多种好处，故将玉器作为护身符是有益无害的。
心理疾患会影响女孩身高在青春前期和青春期显得过度焦虑的女孩，她们成年后的身高比心理正常的女孩平均要矮2.
5厘米至5厘米。男孩在发育以后很少出现心理障碍，即使出现了也稍纵即逝，而此后正是长身体的重要阶段，所以身高不会受到影响。心理疾患所以会影响身高是因为生长激素的释放是由大脑驾驭的，心理疾患可以影响大脑的正常活动，而使患儿生长激素的水平低于正常人，影响了他们骨骼和肌肉的发育。
生活应该常更新美国一位环境心理学家尼·列夫曼博士指出：
1.室内家具摆设不时改变移动，不但可以增加生活情趣，而且使人精神获得新的刺激，对精神都会产生积极效果。从心理学观点来说，改动家具布置是一种求新求变的潜在意识的外射，对无法负担购置新家具的人，会使生活变得更有生气、更有活力。
2.经常更换1日3餐的饮食种类和花样，既有助于激发食欲，又可避免因偏食造成机体缺乏某些营养成分而引起疾病。
3.因为动物性脂肪易造成血脂、胆固醇增高，所以很多人偏食植物油。其实，偏食植物油会造成血管脆弱，容易发生出血。因此，要偶尔更换食用油，吃些动物油，做到素荤搭配。
4.长期使用某一种牙膏，特别是药物牙膏，就可能使口腔中某些对此敏感的细菌被抑制，其它一些细菌大量繁殖，从而引起“菌群失调”，因而引起口腔疾病。所以，在选用牙膏时也要经常换牌子。
5.感冒时适时更换用药品种和方法，可以避免多次重复用药而产生抗药和耐药性，增强药物疗效。
