6． 性冲动频繁，极易性幻想，形成不良性习惯，过度手淫难以克服。
A. 经常有 B. 偶尔有 C. 没有
7． 不良性习惯日久导致性功能由兴奋亢进转为疲劳抑制，性功能减退，导致男子频繁滑精遗精，女子白带增多。
A. 经常有 B. 偶尔有 C. 没有
8. 心理状态欠佳，自卑自责，忧虑抑郁，烦躁消极，敏感多疑，缺乏学习兴趣，生活冷漠，好动肝火。
A. 经常有 B. 偶尔有 C. 没有
9． 忧伤、恐惧、自暴自弃、厌学、逃学，甚至自虐、自尽。
A. 经常有 B. 偶尔有 C. 没有
评析：
选择A得5分，选择B得3分，选择C得1分。
如果你总分是9~15分：祝贺你，你的身心都处于健康状态，请继续保持，避免误入“青春期综合征”的漩涡。
16~28分：你的生理心理已经形成早期“青春期综合征”，应引起重视，有条件的情况下应尽早治疗，避免加重。
29~45分：你的生理、心理已经形成了“青春期综合征”，并影响你的学习和生活，需尽快治疗，以免使自己输在人生成材的关键时期。
青春期的心理转折测试
每个人步入青春期这段“崎岖、狭窄而又坎坷”的人生峡谷时，都会遇到大量的关于适应的问题。
心理卫生学和精神病学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应。怎样才算适应良好呢？一些心理学者通过研究，提出40条标准，青少年可以根据这40条标准进行自我鉴定。
1． 对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。
2． 能以一定的灵活性适应周围的人际关系。
3． 对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。
4． 当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。
5． 经常留心周围人际环境的变化。
6． 有助人为乐精神，肯关心帮助别人。
7． 对周围的人们持信任态度。
8． 待人热情、友善，而不是冷漠无情。
9． 能站在别人的角度体会他们的内心感情。
10． 讲良心，做了错事感到内疚。
11． 能基本正确地评价自己的各种品质。
12． 有适度的自尊心。
13． 以积极态度看待自己的形象。
14． 没有明显的自卑感。
15． 有一定的自我控制能力。
16． 在多数情况下能独立决定自己的行为。
17． 懂得学习的重要性，学习态度端正。
18． 对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。
19． 学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。
20． 在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。
21． 对学习和课外活动有主动精神。
22． 不做多数人反对的事。
23． 在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。
24． 按时作息，睡眠良好。
25． 没有经常头痛的现象。
26． 从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。
27． 能和异性同学正常交往。
28． 对自己的性发育情况有正确的了解和评价。
29． 对“性”的问题好奇，但不过分关注。
30． 没有不良的性行为习惯。
31． 没有明显地陷入早恋而不能自拔。
32． 在一般情况下，情绪正常、乐观。
33． 对困难和挫折有一定的承受能力。
34． 能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。
35． 有一定的胆量和勇敢精神。
36． 在多数情况下表现诚实。
37． 对不公正的事情表示气愤。
38． 愿意承担自己应承担的义务。
39． 对父母有爱和依恋之心。
40． 对自己的前途充满希望和信心。
评析：
对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能做到的记1分，否则记0分。总分在36分以上为适应非常好；29~35分为适应良好；24~28分为尚能适应；15~23分为适应不良；15分以下为严重适应不良。
■问题描述
华珊今年15岁，父母都是开明的高级知识分子。华珊从小兴趣广泛，既爱科学，也爱文学，对音乐和美术也很有兴趣，是一位德智体美劳全面发展的优秀孩子。但是近年来，华珊的父母发现，虽然总的来说，华珊对学习是充满兴趣的，花了很多时间在上面，也读了不少书，但学习效率却不高，也不见什么成效。原来，华珊很难集中自己的精力到一个焦点上，所以至今成绩平平，一无所获。
■问题分析
在人们的生活、学习和学习过程中，注意力起着非常重要的作用。有位专家说：注意力是学习的窗口，没有它，知识的阳光就照射不进来。对学生的学习来说，注意力的好坏也是至关重要的。有经验的教师在总结教学经验时，都知道学生学习成绩不理想可能与注意力不稳定、不集中的分配不合理有关。有人做过这样的实验：被试者在注意力高度集中时背课文，只需要读9遍就能达到背诵的程度，而同样的课文，在注意力涣散时，竟然读了100遍才能记住。可见，它与人的学习效率有着非常密切的关系。因此有的专家说：“哪里有注意，哪里才会有思考和记忆。”注意力是认识和智力活动的门户。
实验和教学实践表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。学习成绩好的学生，能集中注意力听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，他们也能自我约束，有意识地组织注意力，不让自己的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课或复习课时没有精神，打起了瞌睡。许多专家和有经验的老师都认为：在同一个年龄段，同一个班级里常常会有学习成绩差别很大的两个极端，其差别的原因，除了学习动机和学习态度及学习方法等因素外，一个很重要的因素就在于这两部分同学在注意力的能力上有着很大的差距。因此某位教育心理学家说：“注意力是保证学生顺利学习的重要前提。”
注意力的好坏并不是先天遗传的，而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练，注意力和注意品质得到很好的提高，所以要想提高注意力，培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练，而且更多的还是自我训练。
■解决之道
一、利用课堂听讲锻练自己的注意力
课堂听老师授课是学生学校学习的基本方式，占学生学习时间比重较多，如能重视课堂学习，注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，还能发展自己的认识能力，长期坚持专心听讲，还会培养良好的注意的品质。
搞好课堂学习和提高注意力应做到以下几点：
1． 课前要认识到这堂课的重要，因为每堂课的内容都有它的重要性和意义，都有一部分新的知识要我们去掌握。多想这些重要性，并以此引起我们对课堂的兴趣和注意，我们就能专心听讲。
2． 要认识老师讲课的重要性，要适应老师的讲课方式。一般说来教师都具有比学生丰富得多的经验和专业知识，而且常常讲些书本以外的知识，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力。要认识到没有老师的授课和指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。作为学生，你要常提醒自己，要听好老师的讲课，向老师学习，不能错过学习的好机会。
3． 排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰，不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系、概念系统，比较抽象概括，它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分散注意的各种内外干扰因素，做到有意识地注意，有目的地学习。
4． 提高课堂学习效率，学生还应该有意追踪课堂内容和老师的思维活动。如果在课堂上只将注意力集中在听老师的讲课，不思考老师授课的内容，不理解这些内容，那么老师的声音会变成催睡曲，使你慢慢进入瞌睡状态。所以上课专心于听懂，一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，如此跟随老师讲解进行积极思考和对问题的探究，则会使你的大脑处于兴奋状态，也就是使你的注意力集中在讲解的内容上。有教学经验的老师说：“会听课的同学，总是听老师怎样提问题，分析问题，他的思维总是像一个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路。”课堂上边听边想，这种思考是快速的，若思考过深过慢则会影响后面的听课。所以要细细地咀嚼，深刻地思考和归纳，疑点的解决主要靠课后的复习或向老师同学去请教。
5． 课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为重点，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。
二、在阅读中培养自己的注意力
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻、心不在焉的读书是没有什么收获的。阅读教材或有关参考资料，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等，也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。
梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句怎么会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多书之后，体会到了怎样使平面的字句浮凸出来，那就是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。梁启超的读书法很有效，因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。
三、根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家，他在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前或者在书房里深思冥想问题时，必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，我们这些读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。这种做法之所以会产生如此好的效果，还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随之变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
四、克服注意力分散的毛病
许多学习成绩不理想的同学，都存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读时不专心，做习题时精力不集中，做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意。这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。怎样做才能克服掉这种缺点呢？
1． 在上课或做作业时，要不断对自己强化这件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。
2． 当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”
