1.树老根先竭，人老足先衰
一、为什么要天天洗脚
中医学认为，脚掌是人的窗口。人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾，胃的投射区在脚掌内侧，肝的投射区在脚掌外侧，生殖器的投射区在足跟部，肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚，可刺激脚上的穴位，以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。
西医认为，脚是人体的第二心脏。为什么这样说呢？因为人类在进化的过程中，最重要的改变就是人的直立行走。直立行走导致人体的所有压力都压在脚和脚踝上，所以脚承载着人体的全部体重，对人非常重要。
春天的时候洗脚，可以“生阳固脱”，既能生发阳气，又能避免过度外散；夏天的时候，天气炎热，人容易过度开泄，湿邪就会外散，用偏热的水洗脚的话，就能够去除湿气，把暑湿都代谢掉；秋天洗脚可以润肺，对人体有一定的滋润作用；冬天洗脚叫“丹田温灼”，就是说，冬天的时候用热水洗脚的话，能够使我们的下丹田产生温暖的感觉。所以说，一年四季都要坚持洗脚，养成习惯也就不觉得麻烦了。
二、洗脚胜过洗澡
中医很推崇洗脚，也叫泡脚！而不强调天天洗澡，原因何在？
中医认为，人的皮肤属于呼吸系统，如果每天过分地洗澡的话，会开泄过度，影响收敛。而洗脚则是因为足部是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三阴经的开始，也是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经的结束之地。这六条经脉动都走足，洗脚可以帮助疏理这六条经脉的经气，达到养生的目的。
有人说，我已经洗过澡了，就不用洗脚了，其实不然，洗脚和洗澡是两码事。就拿外国人来说，他们强调洗澡，而不像中国人那样强调洗脚，这其实设计到一个人种的问题。东方人和西方人是不一样的。现在很多年轻女性不拿传统意义上的“坐月子”当回事，她们认为月子没有什么好坐的，不让洗澡、不让洗头、不让吹风，搞得身上脏兮兮的，实在是很难受，认为家长的劝告是唠叨，因为她们觉得西方人也是人，她们就不坐月子，还喝冷饮，也没有什么问题。这也是由于人种的问题。
外国人的体质和中国人不一样，再加上喜欢吃牛羊肉，他们的体内往往有热。为了把这些热给浇下去，他们本能地喜欢喝凉水，甚至喝冰水。生活方式的不同和身体情况的不同，就决定了西方人需要天天洗澡，他们的毛孔粗大、体毛比较多、体味很重，总要喷香水。说到香水，简单说一下，香水是从外国传来的，他们为什么发明香水，就是因为他们的体味太重了，所以，我们中国人其实不需要用香水，况且，如果你买到劣质香水的话，会刺激你的鼻粘膜，对身体也没有好处。
中国有句古话“人老腿先老”，也就是人老脚先老。因为十二条经脉中六条重要经脉都是以足部为起点和终点，脚趾、脚面、足跟，还足底都布满了经脉和穴位，它们在脚上相互沟通，形成了一个小网，并且许多疾病的发生都和足部有极密切的关系。如更年期的妇女和孕妇易感到足跟疼，就是肾经和膀胱经出现不足的情况。
三、长寿的秘诀藏在脚中
俗话说“人老脚先衰，木枯根先竭”；若把人体比喻为一棵树的话，你们足就是其根部，根部枯竭则枝折叶落，树木夭折。因此，脚与人类健康有着非常密切的关系。
中医认为脚汇集着?6?条经脉，?66?个穴位，并有?72?个与器官相连接的反应点，就像一座高楼大厦的基础。双足处于人体最低的位置，原理心脏，并受地心力的影响，血液流通缓慢，而且表层脂肪薄，保暖功能差，很容易受到邪气的侵袭，导致疾病。如果经常活动或者按摩脚的话，不仅有利于足部保健，还有利于血液回流，增加回心血量。
北宋大文学家苏东坡老先生，一生坎坷，然而，他年过花甲，仍然耳聪目明。他的健康长寿秘诀之一，就是和每天按摩脚掌健身法有关。俄罗斯文学巨匠托尔斯泰常以温水洗脚，还经常光着脚板散步在林间小道上。现实生活中，我们可以采用赤脚行走的办法来加强脚掌按摩。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。?
人的一生中，?80%?的清醒时间里，脚每时每刻都在运动着。但有意识加强脚掌的摩擦运动，对增加老年人的身体健康是大有裨益的。有些托鞋表面上加工成密密麻麻的小突起，穿这种托鞋能起到按摩脚掌作用；最好有胳膊粗的圆木棒，在上面刻成沟纹或突起，每天晚睡前，在脚下转动十分钟，天长日久，定会收到强健身体的功效。
人虽然无法抗拒死亡的自然规律，但是，如果平时保养得当，可以延缓衰老。因此，应该顺应自然规律，保持身体内外环境的平衡，爱护自己的双脚，力求健康长寿。
四、脚趾的养生秘密
人们似乎很少去关心自己的脚趾，脚趾的功能和肌肉也在慢慢地退化。其实，如果仔细观察脚趾的话，是可以看出身体相应部位的机能状况的。比如，大拇趾是肝脾两经通络，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝郁脾虚病；第四趾属胆经，能防治胁痛和便秘；小趾属膀胱经，能治小儿遗尿症，纠正妇女宫体位置；足心是肾经涌泉穴所在，能治疗肾虚体等。现在，我们就逐一来看一下。
1.拇趾
大脚趾是代表肝脏的，因为胆经经络起于拇趾内侧的趾甲外。胆经负担太重时，拇趾就会出现弯曲；身体疲惫或者肝功能差时，拇趾会显得柔软发胀。另外，第四趾处也有胆经经络，所以观察拇趾的同时也必须观察第四趾，这一点很重要。
2.二脚趾
二脚趾代表胃。日常生活中，我们不能穿小鞋，否则就会压迫到脚趾，从而影响到胃，出现食欲不振、便秘等症状。此外，二脚趾有中和毒物的作用。食物中毒的时候，将二脚趾的趾根附近仔细揉搓，非常有效。
3.三脚趾
心包经通过第三趾，因此揉搓三脚趾，可以促进血液循环，有利于心脏病的治疗。
4.四脚趾
四脚趾有胆经经过，是支配胆囊的地方。如果死脚趾没有力气，呈现出柔软肿胀的话，就可以知道这个人的胆经有问题。
5.小趾
小趾和肾脏、膀胱有关，中医认为这些器官属于五行中的水，与全身的水液代谢有关。比如说小孩子晚上尿床，就可以通过按摩小趾来治疗。小趾解释的人性欲就强，若小趾和拇趾都胀满，就要考虑是不是性欲亢进和糖尿病；小趾如果弯曲歪斜的话，就有可能是子宫的问题。
脚趾如果出现异常，还会有以下几种表现。
·大拇趾肿胀：糖尿病
·脚踝骨附近皮肤颜色深或有血肿：血循环状况不好。
·脚趾甲变形：牛皮癣，或是鞋不合脚。
·趾甲动摇松脱：肝病血虚
·趾甲紧扣入肉：肝气郁滞
·大脚趾比第二个脚趾短：说明你天生胃不好。
·小脚趾弯曲或变形且指甲特别小：肾脏不好的迹象。
·脚趾甲裂开或损坏：表示受到了药物的刺激。
·老茧：动物蛋白食用过量。
·裂缝：可能胰腺和脾脏有问题。
所以说，在平时洗脚的过程中，要有意识地按摩一下自己的脚趾，对身体是大有好处的。
2.春季洗脚妙招
春季足浴法的重点是，在浴足后用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，以起到生阳固脱、促进脏腑气血运行的作用，从而增强足浴的效果。
近几年，泡脚房蜂拥而起，到处可见，且大作广告，并声称可消除疲劳延年益寿。至于用什么药泡洗，却是秘而不宣的。
其实，中药泡脚的保健方法，在中医典籍的养主之道中比比皆是，并没有什么神秘可言。此种保健方法贵在持之以恒，必须天天泡洗方能收到理想的效果。谁能每天都去花费重金光顾泡脚房呢?真正为了泡脚保健的能有几人?工薪阶层的朋友们，尤其是老年人，有谁敢于问津呢?这里介绍两种简便易行的泡脚保健方法：
一、茶叶洗脚
茶叶洗脚治愈足跟裂，将喝剩的茶叶和洗脚水倒在一起，用来洗脚，每次20分钟左右，洗用了一个星期后，脚跟裂的口子可治愈，用剩茶水洗脚消除疲劳.茶水洗脚不仅可除臭，还可消除疲劳。
患脚气的人每天将喝剩的茶叶水稍加温后倒入脚盆，泡脚十几分钟后即可，所穿的鞋子常有臭味，用卫生纸将茶叶包薄薄一层，当作鞋垫铺在鞋里，不但可以消除臭味，而且还有预防作用。
用茶叶煮水洗澡，不但可以清除体臭，涤去污垢，而且还有保养皮肤的功。常用茶水洗澡可以减少皮肤病的发生，使皮肤光泽滑润、柔软如脂、且无任何刺激。在古老的农村社会，婴几诞生之后，多用茶叶水洗澡，便是由放上述功用，现代也值得提倡，因为这是一种有百利而无一害得洗澡方法。
二、花椒泡脚
用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。天天坚持下去，长此以往，可起到祛病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料，无论荤素菜肴都离不了它。但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录。花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。
另外，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用，因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，取得防病治病自我保健的效果。
3.夏季洗脚用凉水还是用热水
夏季可以用1﹪的苏打水浴足，水温在40到50摄氏度之间。可以活气血，促进人体新陈代谢，增进皮肤血液循环。但动脉硬化或心脏病患者不适合使用这种足浴方法。
一、夏季洗脚也要用热水
夏天，不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力。其实，这是一个误区。
俗话说：“寒从脚底起。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。所以，即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。对于年老体弱者更应如此。
正确的做法是每晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉，从而促进全身血液循环。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”也是这个道理。在这里教给大家一个夏季洗脚的妙方：薄荷浴液。将鲜薄荷加入适量的开水中，稍煎片刻，取出汁液，待温度适宜后泡脚。这样做能除臭止痒，疏风散热，促进血液循环，适用于体力劳动者或者双足疲劳的人。
二、小儿洗脚不宜常用热水
人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成，彼此间借助韧带和关节相连，共同构成一个向上凸的弓形——足弓。主要为了缓冲行走和跑跳时对机体的震荡，保护足底的血管和神经免受压迫。
??足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。若常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热水给儿童洗脚，更不能用热水长时间泡脚。
4.秋冬洗脚也是一种“进补”
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。秋冬时节，精于养生的人们开始忙着进补，开始吃火锅、涮羊肉，进食各种补品，也有的人选择了按摩保健，定期到洗脚房去“进补”一下。
一、脚臭
俗话说，秋冬洗脚，肺润肠濡。秋冬季节气候相对干燥，容易上火，泡泡脚并且按摩一下，是非常有助于调节平衡的。
有人会说，我有脚气，脚臭，怎么泡脚也不管用啊，我是不是得病了？中医认为，脚气和脚臭都是湿邪下注而导致的，人体的湿邪总要有一个出处，否则就全部憋在体内了，而人体中湿邪的疏泄渠道就是通过教上的经穴来散的。一般的脚气可以不治，因为这是人体的一种正常疏泄现象，像传染性真菌的脚气还是要去医治的。
孙思邈曾经给脚气病开过一个特别的方子，就是喝白皮粥，也就是带糠皮的粥。这个方子既经济又实惠，效果还很好。后来，西方医学家才发现从谷物的糠皮里能够提取出维生素B群，可以专门治脚气。从这里，我们也可以看出中医的魅力，也可以看出，粗粮对我们人体的益处。
很多人上一天班回到家，一脱鞋，脚就臭气熏天。这些人通常认为脚臭并不算什么缺点，更不是病，而是天生的“汗脚”，就算每天坚持洗脚也不会有什么改变。其实也是要分情况的。年轻人脚臭一般不算是病，这是向外代谢的功能过强和身体比较健壮的表现。只有身体健壮的人才会脚臭，老年人一般不会脚臭，因为他们的代谢功能已经很弱了。还有一种情况，就是由脾湿引起的脚臭，这种情况只要把脾调养好，脚臭的问题也就解决了。
中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾肿大，而脾肿大是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，人会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。民间有一些土方子治疗脚臭的效果很不错，比如，把土霉素药片压碎成末，抹在脚趾缝里，就能在一定程度上防止出汗和脚臭，因为土霉素有收敛、祛湿的作用。
秋冬季节的时候，选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过黏膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环，通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液熏洗的治疗作用，散风降温，透达筋骨，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
二、脚的养生保健方法
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加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。下面介绍七种腿足保健法，供大家参考。
1.泡脚：对人体来说，上边最脆弱的是颈椎和咽喉，中间最脆弱的是腰，下边最脆弱的就是脚踝，所以脚踝也是需要重点保护的。泡脚的时候即使泡不到小腿，也一定要泡到脚腕，这是一个非常重要的养生原则。另外，泡脚的时候，可以将少量的食盐放入泡脚水中，水温保持在37摄氏度左右，然后泡脚就可以了。淡盐水可以促进血液循环，消除疲劳，泡脚后能让人精神舒畅。但是注意水不要太热，泡脚的时间不要太长。
2.按摩：洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，按摩的时候可以将酒精度较高的粮食白酒直接涂擦在足部按摩位置，也可适当加热后使用。这样能温经通络，活血止痛，适用于损伤疼痛、腰膝酸软及瘀肿等症状。
3.抬脚：坐在凳子上，每天将双脚跷起２－３次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位也有良性刺激。部队行军后都常用此法迅速消除疲劳。
4.搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动２０次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。???
5.扳脚：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各２０－３０次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。???
6.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各２０次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
7.甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
三、萝卜水洗脚治冻疮
一般脚汗较重的人，到了冬季，脚上容易生冻疮。晚上钻入被窝后，由于受热回暖，脚上的冻疮便会奇痒无比，天天都要折腾到很晚才能入睡。而到了次日清晨起床之时，双脚又肿得不能着地。怎么办呢？
用萝卜水洗脚。方法是每年冬季来临之际，买几斤普通的萝卜回来，将萝卜洗净后切成块，放在锅中加适量清水煮。待萝卜稍烂，将萝卡捞起正常食用，而那煮过的萝卜水就可用来洗脚。洗脚之时，所用萝卜水应尽量烫些，时间久些，并用手或毛巾反复揉搓易生冻疮之处。一般而言，一个星期洗两到三次，坚持三至四个星期就差不多了。
