黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。
你知道吗？人的五脏六腑其实是一个“好色之徒”。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
五脏中，肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等；脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。
那么，荷尔蒙是什么呢？在所有的荷尔蒙当中，对于女性影响最大的就是女性荷尔蒙。卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙（尤其是黄体素最为重要），它是孕育新生命及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。
然而，随着年龄的增加，荷尔蒙是不断变化的。21～22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。荷尔蒙短缺是引起更年期系列症状的罪魁祸首，由于女人对自身体内荷尔蒙的变化反应较男性强烈，所以女人更年期症状较为普遍，而男性则较少。这个犹如云霄飞车起伏的荷尔蒙变化，最早可以在35岁或40岁开始。当雌性荷尔蒙的浓度急剧降低时，热潮红、抑郁症、失眠和易怒的症状会变得非常严重，特别是患有经期前症候群、卵巢囊肿以及其他荷尔蒙失调症状的女性，她的更年期开始的时间会较一般人早。
不过，值得可喜的，荷尔蒙也不是一个不可控制的“调皮鬼”。国外有一个医学组织研究发现，人体老化的过程是人体内生命的源泉——荷尔蒙分泌不足便是导致生理机能缺乏的最主要原因。换句话说，衰老的是荷尔蒙分泌不足。通过补充荷尔蒙，老化现象是可以中止，甚至回转的，人类平均寿命150岁并不是梦想。
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应；在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。
脾胃是后天之本。人体气血来源于脾胃运化。气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。反之，脾胃运化失常，气血化源不足，则会出现面色萎黄，肌肉消瘦，肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵，体内易发疾病，面色枯槁，发疏易脱，身形萎缩，多病夭横。
中医认为脾主思，如果一个人思虑太过，肯定是脾气不足，脾和人的情志有着非常重要的关系，很多的精神病就是脾太虚了，把脾气补起来，人的精神病就好了。脾气虚，人没情绪；脾气好的时候，人会感觉浑身非常舒服。所以脾主思，和人的情绪有关系；脾虚了，人会多疑的，再往下发展就是精神病。
正因为脾胃的重要性，所以古代就有医家提出：“补肾不如补脾”。对于脾胃虚弱的病人或更年期的中老年人，都主张运用“益气”或“补中”的办法来加强后天功能。
前面，我们知道，脾胃喜欢黄色食物。黄色，在过去是皇族的象征，代表高高在上，至高无上的权利。由于黄色和土相近，在五行中属于土，但凡与土结合，或属于土的事物，就高于其他事物而占据主导地位。这样一来，五色中就以黄为贵，数字中就以5为贵，脏腑中就以脾胃为贵。
中国文化产生的源头地域中原地区，饮食主体的色彩是黄色，农作物如小麦、玉米、小米、土豆、红薯、南瓜、黄豆等，肉类如黄鸡、黄鱼等。同样，对人体有明显补益作用的药物，也多是黄色的，如人参、党参、桂圆、红枣、枸杞子、山药、蜂蜜、甘草等。
以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功。
黄色食品中玉米和黄豆是典范代表。玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，可刺激胃肠蠕动、促进消化，防治便秘、肠炎和肠癌，还可调节血脂，在一定程度上预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。黄豆则是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B和烟酸的良好来源，并可为机体提供大豆卵磷脂、大豆异黄酮等生物活性成分，在调节血胆固醇、防治部分恶性肿瘤方面发挥作用。
我经常给很多女人推荐用玉米面和粳米煮粥喝，特别是晚上，可谓是养脾胃的长寿粥、美容粥。印象中，一位四十多岁的离异女人找到我，说她刚刚和丈夫离婚，自己的更年期闹得厉害，问我有没有什么办法？针对她的情况，我给她开了一个疗程的补中益气汤，再推荐她多吃黄色食品，外加按摩三焦经穴进行调养。
大概三四个月后，她再次找到我，第一眼我竟然没有认出她来。看她容光焕发、神清气爽的样子，我第一句话就问：“你是不是谈恋爱了？”按照常理，当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
她笑笑说，“哪有啊！你不是说要多吃黄色食品吗？我就天天吃南瓜、红薯、玉米、黄豆、党参、山药、土豆等黄色食品，换着花样做。”我非常赞同她的做法，我想不用多久，她又能找到自己的幸福了。
更年期是人生的必经之路，也是生命的转折点。其实，并不是每个人到50岁左右时都有更年期症状出现，如果你懂得正确的养生之道，更年期症状是完全不会光顾你的。
多吃豆制品补益气血，让你更有女人味
中医认为黄豆有补脾益气、清热解毒功效。《神农本草经》说“生大豆，味甘平。除痈肿，……止痛”；《食物本草会纂》说“宽中下气，利大肠，消水肿毒”；豆腐、豆浆、豆芽等豆制品具有益气，和脾胃，稍胀满的作用。
不知从什么时候开始，豆浆机这个新兴产品一时间成为家喻户晓的小家电，几乎家家都会预备一台。早上起来，把泡好的豆子倒进去，加上适量的水，摁动开关，然后悠闲地刷牙、洗脸，等你梳妆打扮出来后，一杯香浓的豆浆已经出炉。生活在科技时代，有时你还真得感叹“生活竟然如此美好”。
当然，如果你很有雅兴的话，可以不仅仅拘泥于黄豆，加入红豆、绿豆、黑豆，再加入适量粳米，就变成一杯五颜六色的五谷豆浆了。喝起来，口味更加特别。
前段时间，一位好友从加拿大回来，暂时入住我家，虽然是中国人，但在国外生活了很多年，生活习惯还是不太一样。比如说牛肉，她一定要做成七分熟，而我越过香味，窥见肉缝里还有鲜红的血丝时，就会恶心不已，难以下咽。再比如说早餐，她一定是去肯德基订一个大大的汉堡，一对鸡翅，外加一份可乐，要么去超市买切片，然后抹上厚厚的沙拉酱，再放上生菜，咬上去咔嚓咔嚓的，而我总觉得那么吃太腻，习惯在早上雷打不动的喝上一杯豆浆，几个自己做的包子，一碟新鲜的凉拌菜，清清爽爽。
有一天，她看着我大口大口地喝着豆浆，我看着她大口大口地喝可乐，两人几乎同时冒出一句“那东西好喝吗？”我说，“很好喝，而且非常有营养，非常适合女人喝。”在我家，我严律禁止喝碳酸饮料，大人小孩一律等同，早上每人一杯豆浆。当然，这句话我没有说出口。
我常常向我身边的女人推荐，多喝豆浆，豆浆就是你最好的化妆品。记得以前，有一位面临绝经的患者问我，能不能给她开点雌激素类药物？我问她为什么想到要吃这个药，她说她的月经马上就没有了，那就意味着马上就变成正宗的“黄脸婆”了。吃点雌激素药物，好歹也能维持一段时间，能维持多久就多久吧！
我没有答应她。我的观点是，服用雌激素有利有弊。像有的女人因疾病切除了卵巢，她需要服用雌激素，补充后能使自己的精力更好，皮肤更光洁，这是利。但是，长时间服用激素药物，不但会导致骨质疏松和循环系统疾病，还可能会导致乳腺癌。这就是弊。再说，服用雌激素也不能延长你的月经，因为，女性体内的卵子数量是一定的，大约有20万个（这是年轻女性而言，以后随着年龄的增加逐渐减少）。它们储存在女性体内，每次月经排一次卵。计算一下就知道，大部分女性的经期是四十多年，这是自然规律。
想留住美丽，让自己更有女人味，就要多吃豆制品，像纯豆浆、五谷豆浆、豆制品都是很不错的。大豆及豆制品中含有极为丰富的人体必需的营养要素，比如人体所需的八种氨基酸及钙、磷、铁、锌等重要微量元素，大豆中都有。其中还含黄酮类化合物和植物激素。经科学实验证实，大豆不仅具有抗癌作用，还可以协调人体内分泌功能起到预防多种疾病的作用。在美国，女性因为更年期雌激素下降，患更年期综合征的人达到85%，而日本只有20%，这是因为日本女性基本上每天能吃二三两豆制品。
在所有的豆制品中，我个人比较钟爱黄豆。黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。中国是黄豆的故乡，从商周到秦汉时期，大豆主要在黄河流域一带种植，是人们的重要食粮之一。中医认为黄豆有补脾益气、清热解毒功效。《神农本草经》说“生大豆，味甘平。除痈肿，……止痛”；《食物本草会纂》说“宽中下气，利大肠，消水肿毒”；豆腐、豆浆、豆芽等豆制品具有益气，和脾胃，稍胀满的作用。
