关元穴，就是古人所谓的丹田。顾名思义，是人体的元气开关，人体最重要的穴位之一。据《难经集注》记载：“关元者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”古人认为，它是男子藏精、女子藏血的地方，能够培补元气、肾气，治病范围很广泛，各种妇科疾病、男科疾病都和它有关。该穴可长期施灸，借助火力，可以温通经络，行气活血，培肾固本，调气回阳，补虚益损，壮一身之元气，故为保健要穴。
施灸时，可将灸条对着气海穴、关元穴进行“悬灸”，即离开皮肤一两厘米，令皮肤潮红并感到温热即可。也可以进行“隔姜灸”，即在穴位放上一片薄薄的生姜片，再将点着的艾绒放在上面灸。每穴灸疗5～10分钟，具有明显的温阳散寒、舒筋活血和祛湿的作用。
总之，关元、气海两个穴位就像人体的气血开关，找到了这个开关，气血“电流”就会通遍全身，气血充盈。它们是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。” 特别是女士，艾灸这两个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅。
这个新手妈妈在我的建议下，进行艾灸一个月后，感觉全身舒畅了好多，以前后腰隐隐作痛的感觉完全消失了。
当然，如果你没有那么多时间来进行艾灸，那么记得每天用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位50次，长期坚持下来，效果也很好。但见效最快，最好的，还是艾灸。
常按足三里，胜吃老母鸡
足三里就像人体系统的开关一样，经常按摩这个穴位，电流通过胃经，上行头面部，使人脸色红润，焕发无限青春活力；下行腿脚，可以使人下盘稳固，步履矫健；行走于胸腹之间，还能对胸、腹部起到很好的保护作用。
前些日子，院里的王大姐来我家串门，没聊几句，性格直爽的王大姐就直接问我有没有什么办法调理月经，说她闺女都结婚五六年了，一直没有怀上孩子。两口子都去医院做了检查，除了闺女的月经不太正常外，其他都没有什么问题。
我说那医院就没给你开什么药？王大姐说，药开了。医生建议吃一些激素类的药调理月经，闺女没敢吃。她们有一个同事的女儿也是差不多的情况，吃了激素药后，乳腺增生很严重，还得了外阴炎，身体还胖得不得了。
由于没见到本人，我只能从侧面尽可能地多了解一些信息。我问大姐，女儿平时工作忙吗？脾气好吗？她说，平时工作非常忙，她是一个公司的销售主管，下面管着好几十号人，经常出差，有时忙得连饭都吃不上，可能上班的时候节奏比较快，回到家看这里不顺眼，那里不顺眼，动不动就发脾气，着急上火，导致每次来月经时间都特别长，血色红而且量多。
听到这儿，我就明白了。月经不调的症状已经暗示了她的体内气血异常了，再加上平时不注意调养，生活没有规律，脾气多变，结果导致气血亏虚，也难怪多年无子了。于是，我告诉大姐，她闺女的病好调养，主要是调养气血，戒掉恶习，调节情绪，外加按摩足三里。
大姐说，前两条我都理解，主要是时间问题，后面这个按摩足三里，有什么作用呢？
我说，你可别小看了这足三里，它是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。
怎么讲呢？我们知道，胃是人体的“给养仓库”，古代打仗讲究“兵马未动，粮草先行”，假如粮草供应不上，那么军队就会失去战斗力。同样，如果胃“叛变”了，不能消化、分解、吸收食物，人也就奄奄一息了，所以中医将脾胃称作“后天之本”。治疗胃的问题，当然首选胃经。胃经的线路很长，在人体众多经络中，胃经是分支最多的经络。胃经中，最重要的穴位就是足三里，它是人体第一长寿穴位，从古到今都是人们极为重视的穴位。
如果说，胃经是行军打仗当中的“粮草部队”，那么这个足三里就应该是“将领”了，刺激它可以给我们带来很多好处，比如胃炎、消化不良等都可以得到缓解。很多女性经前乳房胀痛，大多也是胃经凝滞的缘故，因为乳中线正好是胃经经过的地方。所以，女性朋友乳房不舒服的时候，不妨敲打一下胃经。
总之，足三里就像人体系统的开关一样，经常按摩这个穴位，电流通过胃经，上行头面部，使人脸色红润，焕发无限青春活力；下行腿脚，可以使人下盘稳固，步履矫健；行走于胸腹之间，还能对胸、腹部起到很好的保护作用。
对于像大姐家闺女这样的气虚体质者来说，通过按摩足三里这个穴位来补气，补益身体的效果比吃老母鸡都管事。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，所以，调补脾胃重穴足三里可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。在《黄帝内经》中也有“邪在脾胃……皆调于足三里”之说。我们每个人都应该把足三里的穴位养生方法学到手，并有意识地加以利用。尤其是气虚体质者，更应该注重这方面内容的学习。
大姐又问，足三里这个穴位这么重要，到底在哪儿呢？足三里的位置很好找，取穴时，我们把腿屈曲，将自己的右手掌心盖住自己的右侧膝盖骨，五指并拢朝下，中指指腹所触部位即是足三里，左侧也是一样，就是换成左手而已。因距离膝盖下三寸而得名。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都按到，按到特别酸胀之处，效果就最好。
按摩的时候，要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。在过去，人们还用艾条灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15～20分钟，使局部皮肤发红为度，效果非常好。很多女人怕疼，那么也可以自己在家按摩，持之以恒，就能起到跟吃炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。
聊到这里，大姐似乎明白了，过一会儿，她又提出一个问题，在她家住了一段的侄女最近总是特别累，晚上睡觉也不踏实，胃口也不好，我和她聊过，她说是工作压力太大了。像她这种情况是不是可以用按摩足三里来调节。
听到这个问题，说明她这个“学生”还真是用心，能够举一反三。其实，她说的这种情况是现在女性的通病，长期坐在办公室，缺乏运动，工作压力大导致身心疲惫，我们叫它阳气不足，也同样可以用按摩足三里这个穴位来激发体内的阳气，是恢复体力、补充能量最快的方法。
另外，按摩三里更是补益气血的好方法，前面说过足三里是个强身健体的要穴，此穴主人的后天之气。对于女性来说，月经、怀孕、生育等都会流失铁，娠期妇女尤其缺铁。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱等，如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律不齐，铁不足还是子宫肌瘤发病的原因之一。这种情况，除了在饮食上多食用富含铁的食物，还可按压足三里穴来治疗。
当然，有句话说得好，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，纵使足三里这个穴位的功效再多，关键是你要身体力行去做，而且是每天都坚持。每天，请你抽出10分钟的时间，坚持按摩，相信过一段时间后，你就会发现，身体状态大有改观了。
三阴交，是女人补益阴血的保健重穴
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，具有补气补血，强身健体，去皱纹，延缓衰老的功效。常揉三阴交，终身不变老。
我的大学学妹小李，当年是一个风靡全校的美女，可偏偏她的醉翁之意不在美男，而是事业。毕业没几年，她就当上了一个外贸公司的董事长，经常国内国外飞来飞去。可是，长期的生活饮食不规律再加上劳累，她发现自己脸部的皮肤很松弛，特别是眼角和脖子，出现了明显的皱纹，用了很多国外的高级化妆品都没有效果。
有一天，刚好我去她们公司附近办点事，便约她下来喝杯茶。我独自一个人坐在茶馆里，直到她坐到我的面前，我才发现我眼前的这个女人的确苍老不少。见到我一句话，她就问我，“老同学，你一定要告诉我，怎么才能让自己年轻一些。不瞒你说，不光是我脸上的皮肤松弛，连胸部都开始下垂了。”听她说完，我就憋不住了，都是四十的人了，皮肤松弛当然是再正常不过了。但她说，你看人家张曼玉和赵雅芝，都快五十的人，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，和年轻时一样漂亮。
我告诉她，其实你也可以变得和她们一样，关键是你能放下你的事业吗？她毫不犹豫地说，“能！已经请好了接班人了，就是想让自己修身养性一段时间。”我说，那好，第一，你要保持饮食规律，第二，就要多和你的身体亲密接触。每天晚上在9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟，可以健脾。现在的人皮肤松弛得快，主要是饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部松弛非常明显，老态骤然显现。坚持按摩几个月，你就会发现皮肤大有改善。
怎么讲呢？三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都和月经不调有关。
不仅如此，按摩三阴交还能保养子宫和卵巢。对于女人来说，子宫和卵巢的作用可非同凡响。人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
说了那么多，小李就问了，“三阴交在哪儿呢”？三阴交穴在足内踝上3寸，先找到足内踝，就是足踝部那个鼓起来的骨头，然后紧贴这个骨头，往上移出你的四根手指头的距离，对应的那个点就是三阴交穴。用拇指或中指指端按揉三阴交穴，每次1～3分钟，天天坚持。
小李又问，“这三阴交穴真有这么神奇吗”？是的，三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
对于女人来说，三阴交更是“健康益友”，它可以说是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。如果有痛经，坚持每天揉按三阴交，疼痛就会减轻（如能配合点按合谷穴效果更好）。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个三五分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2～3次，每次持续2分钟（产生酸胀感），还能补血养颜、强身美容；有妇科病的女性平时更应该按揉三阴交。
“看来，从今天晚上开始，我就要按时就寝，做好按摩三阴交这个功课了。”小李点点头说。我非常肯定了她的这个想法，同时呼吁广大女性朋友都来参与。
我的老师是一位老中医，老太太今年七十多岁了，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根，说话声音洪亮，中气十足。她每次去爬山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。关于她的保养秘诀，她也毫不保留透露给大家：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
爱美是女人的天性，如果说活到70岁，却有50岁的容貌，肯定是许多女人梦寐以求的。可如今的日子越过越好，保养的方法也层出不穷，很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看衰老爬上自己的脸庞和身体，内心充满了愤怒、失望、怅惘。就像我的同学小李一样。
三阴交是一个多功能调节穴位，一生下来就有的，是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。有句话叫“常揉三阴交，终身不变老”，说的就是这个道理。
别做“夜猫族”，避免偿还“血债”
熬夜最“耗伤阴血”，会让你头昏脑胀、记忆力下降，会让你黑眼圈加深，会影响你的生理规律，还会诱发癌症。怎么样，是不是很可怕？
我有一个亲戚的媳妇生了一个宝贝孙子，长得很可爱，但就是不爱睡觉。他的作息时间和大人是相反的，白天睡觉，晚上玩。你要是不理他，不和他玩，就使劲地哭。
实在没办法，亲戚家几个人轮着值班，今天你值，明天他值，或者上半夜你值班，下半夜换她值。
两个月下来，大人们个个累得眼睛通红，脸都成青色，而孩子的体重和出生时相比，竟然没长多少。到医院去体检，医生也吓了一大跳，按道理这刚出生的孩子应该每天都在长，但这孩子明显跟不上正常指标，最后，只好花大价钱请育婴师上门服务，进行调理。
如果说，刚刚出生的孩子黑夜晚白天颠倒是可以理解的，就像你从东半球飞到西半球一样，需要一个适应的过程。但现在有很多人，尤其是女人经常熬夜。
中医的阴阳学讲，昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静，即白天是人类工作学习、进行各种活动的时间，而夜晚是充分休息的时间。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。科学研究证实，晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒，晚间11～凌晨1点，肝的排毒，凌晨1～3点，胆的排毒，凌晨3～5点，肺的排毒，凌晨5～7点，大肠的排毒，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。
所以，不管你的通宵还是熬夜到凌晨两三点，都会对身体造成伤害。
很多人会说，也没有你说得那么夸张。熬夜最多是第二天没有精神而已。事实不仅仅如此。长期熬夜会导致人头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
我认识一个好学的孩子，特别喜欢画画。但是，她只能在晚上，夜深人静的时候，开着轻音乐，才能进入状态，下笔如神。虽然她年纪很轻，只有二十四五岁，但她画的漫画已经被很多杂志相中，都想签约她长期为杂志供稿。然而，她拿到签约合同的那天，却意外地发现自己的视力模糊，视野中心有黑影、视物扭曲、变形的情况，后来去医院诊断发现她得的是中心性视网膜炎。
