1.房事适度益处多
房事，即夫妻间的性生活。夫妻间的性生活不仅是繁衍后代的手段，也是一种正常的生理和心理活动。和谐适度的性生活对健康是有一定益处的。
1.当人们在进行性生活时，肌肉会兴奋紧张，事后放松，整个过程有助于休息和睡眠。
2.性生活能使内分泌趋于平衡，让人感觉总是充满活力。
3.和谐的性爱刺激和运动会引起肾上腺素的分泌，提高皮肤的光泽和滑嫩。
4.和谐的性生活能够改善心血管和血液循环系统，因为每次性活动对心脏和血压都会有些刺激作用，能锻炼心脏的功能。
5.经调查发现，婚姻美满的夫妇较单身、离婚的夫妇更长寿。这可能与有正常的性生活有一定关系。
6.和谐的性生活还能够缓解心理压力。调查发现，性生活中体内荷尔蒙的释放使人对压力不很敏感，此反应可持续数小时。
总之，和谐适度的性生活好处多多，会让人身心健康，工作顺心如意，爱情如胶似漆，婚姻美满幸福。主动追求性生活，你会发现从未见过如此容光焕发的自己！
细节提示：
房事的频度要根据年龄和自身条件来决定。青年人的性生活频率一般来讲，每周1～3次比较合适，中年人每周1次左右，而老年人则适宜每两周1次。性生活是否适度，可用次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满、工作有劲，这就表明性生活适度。若感到精神不振、倦怠乏力等现象，则说明有些过度，应加以节制。
2.人到中年节房事
人到中年，性生活可能是婚姻的黏合剂，也可能是致命的楔子。人过中年，适当的性交，有助于防止脑老化，避免生殖器官废用性萎缩，保证性功能以至整个身体的健康。
但是，古人有一句话我们也要重视。古人曾言：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣。”也就是说，房中之事既不可绝，也不能太过。尤其是中年人更应该如此。对于中年人来说，适当的节欲既可保精，又能养神，有利于健康长寿。
人在中年正是性爱的黄金时期，只要我们有节制、有理性，就可起到健身的作用。中年夫妻可以针对自己的身体变化，适当做一些性交的新尝试，以增加新体验，更好地提高性生活质量。此外，不要把夫妻的性爱活动单纯地看作只有性交这一种方式，依偎、抚爱、亲吻同样是人的心理、生理所必需的。
细节提示：
有的人受传统观念影响，刚步入中年就早早分床而卧，终止了性生活，自以为是长寿方式。事实上，如果没有性生活，性器官的兴奋无处宣泄，会造成腰骶以下局部充血，是很多中年人腰酸背疼的原因之一。
3.纵欲过度老得快
房事是正常的生理现象，但不可纵欲无度，漫无节制。中医强调，纵欲而性功能早衰是寿夭的征象。现代医学认为，长期频繁的性生活其实是—种病理状态。过度的性生活不仅仅会使人精神萎靡、意志衰退、生活消极，而且是多种疾病的诱因。
因为纵欲和房事过度对于男性，轻者会引起眼花、头晕耳鸣、腰膝酸软，重者可有心慌、出汗、失眠、记忆力减退，甚至引起阳痿、早泄、遗精、神经衰弱等病症。有关学者认为前列腺癌的发病也与过度的性生活有关。
过度的性爱中，女性同样会出现肌群痉挛、心跳加快、血压升高、呼吸急促、全身酥软、大汗淋漓，甚至疲乏至极等全身表现。这或多或少地会影响女性的健康，导致月经不调、泌尿系统感染、子宫颈糜烂、盆腔炎、宫颈癌等症状。
古人曾总结出“清心寡欲”的养身之道，与现代人所提出的“慢爱”如出一辙的，即应当正确对待性生活，不应当过度抑制，也不应当过分放纵。
细节提示：
防止性衰老需要维生素E。在衰老的机制中，氧自由基的损害是重要的因素之一，而维生素E是众所周知的一种很强的抗过氧化物，因而对防止性衰老有不可忽视的作用。一般说来，一个人一生中维生素E供给比较充足的话，性衰老的进程较慢。为了防止性衰老，应特意多食些含维生素E丰富的食物，如绿色蔬菜及果仁等。
4.夫妻性爱重情感
马克思说：哪一天德国工人在酒吧里谈性就和谈昨天吃过的东西一样，社会就进步了。社会发展了、进步了、文明了，人们便开始关注生活质量、特别是婚姻和性生活质量了。而要提高婚姻和性生活质量，对很多人来说，培养夫妻间的情感是必不可少的。
可以说，情与性是互相关联的，最能提高性感受、影响性高潮出现频率的因素。所以，要想提高性生活的质量，首先要从感情方面去努力。双方越是互相体贴，相爱很深，越是经常互相亲昵（拉手、触摸、拥抱、接吻等），越是互相放心，性生活就越是和谐。
如何建立起夫妻间美好的情感呢？有人说，夫妻感情沟通的最佳渠道是沟通。可总结为以下6点：
1.互相尊重。夫妻间要做到相敬如宾、举案齐眉。
2.保持幽默。遇到难堪的局面，最好以幽默的方式来排遣。
3.彼此宽容。对方有失言或过错，要给予宽容和理解。
4.学会道歉。有失误之处，要学会道歉，这样就可大事化小。
5.互相宽慰。生活中发生难处的事件应该帮助对方排解。
6.互相协商。夫妻间还要做到大事商讨、共同决策。
总的来说，夫妻间的情感需要理智来控制，又要具有浪漫的色彩，在物质生活无忧的情况下，情感生活则需要提高一个档次。
细节提示：
夫妻间进行情感交流时慎用第二人称，如“你不应该这样”、“你怎么不讲道理”等敏感语句开头，这样会使对方受到威胁，应该用“我觉得”、“我认为”等商量语句开头，这样会使对方更易于接受。
5.房事的禁忌要点
合理、适度、和谐的性生活，是增进夫妻之间的情感和维持美满幸福家庭的一个重要因素。但是，由于一些人缺乏必要的性生活知识，粗鲁行事，结果给对方（特别是女方）的身心健康带来很大的危害。因此，为了我们的身体健康，为了延年益寿，必须懂得性生活的禁忌。
1.疾病初愈时不要行房事。因为这个时候，病人身体正处于气血不足、阴阳失调的阶段，性交自然会加重病情、损伤身体。
2.情绪不佳时不宜过性生活。夫妻其中一方情绪不佳时勉强过性生活，这样不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不好的一方对此反感。如此类性生活反复发生，会导致女子的性冷淡或男子的阳痿。美满的性生活必须在男女双方心情愉快时完成。
3.气候异常时不宜过性生活。气候异常就是指天气太冷或太热，以及电闪雷鸣、大风大雨时。一般地说，气候适宜，环境舒适，对性生活有利；若气候刚变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，发生气血逆乱、邪气乘虚而入的情况。
4.饱食后不宜过性生活。饱食使胃肠道先盈、充血，大脑及其他器官血液相对地供应不足，影响其正常功能，故饱食后不宜过性生活。饥肠辘辘时，体力下降，精神不充沛，此时过性生活也不易达到满意效果。
细节提示
饮食失调、过量饮酒及大病久病之后，人的脾胃虚弱，常会导致性功能障碍，特别是大量饮用烈性酒导致阳痿者屡见不鲜。因此，饮酒后也不要过性生活。
6.妇女四期节房事
妇女的四期包括月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期，这四个时期的房事养生是妇女房中保健的重要内容。在此期间妇女应注意节制性生活。
1.月经期。此时女性的子宫内膜呈充血、出血、脱落状态；子宫颈口也比平常松弛，加之阴道的酸碱度被经血冲淡，致使阴道的防御机能减弱。如此时进行性生活，不但会因性兴奋的刺激而使子宫内膜充血加重，经血增多，经期延长，而且还会通过性交使细菌自阴道侵入，引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎及泌尿系统感染。
