花生壳20个，大葱白（连须）3根。把以上两品用清水洗净，放置容器内，加入适量冷水共煎，待沸后15分钟，趁热饮下汤汁，及时加衣盖被，令头身微微出汗。如果伴有呕吐、恶心，可在此方中加生姜4片共煎；倘若兼有咽痛、咳嗽，再加鸭梨数片共煎。
感冒流行期间，可每晚服用1次，能有效的起到预防作用。如已患病，服用此汤液，可收到十分满意的疗效。
8.枇杷叶汤有效预防感冒
将枇杷叶晒干，用小毛刷将叶上的茸毛洗净，并将叶中间的叶脉除去，用盐水洗两三次后再晒，晒干后切段备用。气候转凉后，按1∶50的比例取枇杷叶和水，用大火煮开，改用小火煎1小时，饮其熬出的汁液即可。饮用时以纱布过滤，可加入冰糖。
9.生姜红糖水可预防感冒
天气变凉后，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
10.室内醋熏消毒预防感冒
每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能消除居室内一些致病微生物，可以预防感冒。
11.预防夜间心绞痛的窍门
心绞痛大多在劳累或精神兴奋后出现。有时也在夜间卧床休息时发作。由于夜深人静，家人对患者因冠状动脉供血不足而引发的心肌暂时性缺氧和缺血不易察觉，所以难以照顾和救护。
如果在正常服用药物的同时，在床头下面垫上一块砖，使床体整体抬高10~15厘米，则可以减少患者在睡眠中发作的次数。清晨醒后，宜慢慢活动四肢，用双手按摩一下心口再起床。
12.吃大蒜可预防血栓形成
经常吃大蒜，有助于防治心、脑血管疾病的发生。因为大蒜有抑制凝血酶作用，且不妨碍血管舒张，能够有效地预防血栓形成。
13.醋花生可防治动脉硬化
将生花生米用醋浸泡1周左右，每次吃10~15粒醋泡的花生米，能防治动脉硬化，且具有降血压、止血、降低胆固醇的功效。
14.海带紫菜汤可防治动脉硬化
用海带和紫菜各适量煮汤，一日3次，喝汤吃菜，可治高血压和动脉粥样硬化，且无不良反应，可以经常食用。
15.香油炸鱼鳔研末可防癌
取鱼鳔数个，用小磨香油烹炸至酥脆状，放在面板上，用擀面杖压碾成碎末备用。每晚取3克，用温水冲调服下，可预防和辅助治疗食道癌与胃癌。
16.柑桔预防消化系统癌症
经常食用柑桔，能够减少患口腔、咽喉、食道、胃和结肠癌症的危险。
17.远眺可预防近视
人的眼睛就象一架精密的照相机，不断调整“焦距”，以看清前后左右的物体。当从事近距离工作的时候，不时仰起头看看天空的白云、远处的群山、飞过的鸽子、夜晚的星斗、自由的风筝等，能有效地防止近视的发生。
18.打乒乓球能预防近视
打乒乓球或观看来回跳动的乒乓球时，眼球将不由自主地随着忽近忽远、旋转穿梭的乒乓球快速运转。这样可促进眼部血液循环，消除和减轻眼睛疲劳，即可达到预防近视的目的。
19.防止视力衰减小窍门
用眼疲劳后，双目微闭，用搓热的双手盖往双眼，手指位于额头上，掌部放在颧骨区，每次5分钟左右，连续做两次。
也可运动眼球，比如看窗户四角，由左上角到左下角，一直到右上角，转动眼球，每看到窗角就眨几下眼，连续重复5次，然后闭眼休息几秒钟，再按反方向做。
20.经常眨眼可防治视力衰退
目光长时间的高度集中于近处某一目标后，经常眨眼或闭目养神，可使双眼处于轻松状态。眨眼也是一种按摩，消除和减轻眼睛疲劳，即可达到防治近视的目的。
21.保护眼睛小秘诀
常吃对眼睛有益的食物，如含胡萝卜素较多的牛奶、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、花生、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜、绿色蔬菜等。
同时防止阳光对眼睛的损害，如长期在室外工作的人，应配戴太阳帽和太阳镜。
22.热敷可防治老年视力减退
每天早上洗脸时，将毛巾浸在热水里拧得不要过干，立即折起趁热盖在额头和双眼部，头稍仰望，眼睛暂时轻闭，约1分多钟，温度降低再将毛巾烫热，反复做3次。每天坚持，不要间断，可保护老年人的视力，延缓视力衰退。
23.酒精可预防耳朵进水后发炎
游泳时难免会导致耳朵进水，洗完清水澡，耳朵内残存的游泳池的水便基本上已自行流光。但是，有时因耳垢较多等原因，使少量污水滞留耳道内而引发耳朵发炎。为了吸收余水并杀菌消炎，可在洗澡结束后向耳道内滴入3~6滴医用酒精，稍停片刻，让其自然流出即可。
24.保护舌头味觉的方法
不吃过冷过热的食物，少吃过于粗糙的食物，如甘蔗一类，就容易使舌面出现芒刺，损害味蕾。过酸过甜和辣味也容易造成味蕾的损伤，使人产生舌体麻木感。感冒发烧时往往暂时失去味觉，此时可以多食用牡蛎、猪瘦肉、牛肉、羊肉、牛乳、蛋、鱼以及坚果类，如核桃、榛子、花生、芝麻等，这些食物有助于保护味蕾。
25.牙龈按摩可固齿抗病
牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，也就相应地增强牙齿的抗病能力。
牙龈按摩可以在口腔内进行，也可以在口腔外进行。在口腔内进行时，最好在早晚刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动，接着又由后向前旋转，如此来回20次，完后再做另一侧，然后做舌侧。在口外进行时，将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部做揉捏动作，但注意力量要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后6个部位，每个部位各做20余次。
26.预防胃病有窍门
胃部是人体最易受情绪、感觉、心理影响的脏器。当心平气和、心理安泰之时，胃部能发挥正常的生理功能，相安无事。不过一旦在情绪低落、精神消沉，或与他人争吵正在气头上，或余怒残气未消时勉强吃饭，就会出现上腹饱胀、打嗝儿、反酸嗳气、胃区隐约疼痛、消化不良等一系列胃病症状。长期如此，必是引发胃病的导火索。
为此，情绪不佳时不吃饭是一个防病健身的窍门，即使饿一顿，也比吃下去损失小。
27.揉腹可预防胃肠疾病
入睡或晨起时，平躺在床上，腹部放松，调匀呼吸，然后分别把双手放于两肋下方，手指指向肚脐方向，以适量的力量相向运动，借此按摩腹部，每次按摩50~100次。接着一只手上放在上腹部，另只手叠压其上，共同施力按顺时针方向轻揉50~100次。长期坚持可疏通气血，增强胃肠蠕动功能，能有效预防胃肠疾患。
28.生吃花生仁预防胃酸过多
每日三餐前空腹吃下生的带红衣的花生仁8~12粒，可使胃酸过多的症状得到缓解。
29.吃鲜桃可防治腹泻
俗话说：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人，鲜桃对人体有一定的保健作用。经常腹泻者，在查明原因并及时治疗的同时，吃两三个鲜桃，既可减轻和制止腹泻，又可给因腹泻体虚的患者增加营养。
30.预防消化不良的诀窍
进餐时应保持轻松的心情，不要囫囵吞食，也不要站着匆促进食；不要讨论问题或争吵；也不要和水进食。
应定时进餐，避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的饮食，进餐时不要穿着束紧腰部的衣裤。
两餐之间可喝1杯牛奶，避免胃酸过多。在进餐前后不宜吸烟，还应少吃糖果。
31.好习惯可防治便秘
为了保持良好的胃肠功能，应该养成定时进餐的好习惯；在进餐时，除所有流质物质外，其他食物都应该细嚼慢咽。
平常多饮开水，特别是每天早上起床后要及时饮一杯水，有利于促进肠胃活动，多喝水还有益于健康和美容，不过进餐后饮水要适量。此外，还应多吃水果和蔬菜，如每天喝一杯牛奶，效果更好。
患者还可以进行适当的运动，养成定时排便的习惯。
32.自制子母枕防治颈椎病
将家中普通枕头中的填充物去掉一部分，使普通枕头不要那么饱满，就成为母枕。子枕的两端（堵头）必须是圆形的，直径可根据人的脖子长短来确定，一般直径在10~15厘米为宜。
枕筒与两端缝制在一起，但一头先留一口，即变成圆筒如布口袋，再买一根直径约5~8厘米的塑料管，长度比圆枕筒稍短些，在将塑料管放入枕筒前，先用棉和荞麦皮将塑料管一层一层包裹起来，再装入圆筒枕内，将口缝死。
圆枕必须达到软硬适中的程度，枕用时，母枕放在睡的床头位置，再将子枕放在母枕上边的一头位置，使子枕压在母枕上。枕用时，人的脖子枕在子枕上，头部枕在母枕上。入睡时，很自然地形成一种牵引状态，使病态的颈椎逐渐恢复到正常的生理曲度。
33.简易运动预防颈椎病
两脚分开与肩同宽，脚跟站稳，用头部代笔书写“凰”字，经常使用该法活动颈部，能达到防治颈椎病的目的。
34.防止背痛的诀窍
长时间坐着工作的人，容易产生背痛的毛病。简单的防治办法是，工作中隔一定时间起身活动一下，在日常生活中应使背部多多伸展，尽量避免弯腰曲背身子蜷作一团地坐着。
纠正弯背的最好方法是在站立和行走时，注意使头部端正，背部保持平直，也可通过体育锻炼来防止背痛，关键是使背肌强健，以保持脊柱合乎生理的自然直线。
姿势正确的步行是防止背痛的一种很好活动。开始时步速慢一点，一次步行30~40分钟，每周3~4次。
35.喝骨头汤预防腿脚抽筋
有些人经常出现腿脚抽筋，如果平常多喝点骨头汤，能有效预防这种现象。
36.防治痔疮出血的窍门
平常多吃蔬菜和水果，若有便秘时，应立即服用通便药，保持大便畅通。忌食或少食刺激性辛热的食物，如酒、辣椒、生姜、葱、蒜等。可以多食赤小豆、槐花、黑芝麻、猪大肠、蜂蜜、竹笋等。
痔疮出血较多时，可服用止血药，也可把止血、消肿的膏药或油膏直接贴敷在痔疮表面。
37.温水坐浴可预防痔疮
每晚临睡前用温水清洗肛门，并坐浴15分钟，可以改善和促进肛门局部的血液循环，使血流通畅。此方能有效的预防痔疮的发生。
38.防冻疮的小窍门
冻疮处肿胀有红斑，遇热发痒，可反复发病，严重者可出现水疱或溃疡。
冻疮可以预防，如经常进行户外体育锻炼；每次洗手洗脸后要擦干并做按摩；外出时手、面部搽护肤油膏；体弱易患冻疮的人或室外劳动者注意御寒，戴帽子、围巾、手套等；鞋袜要保持宽松；长时间在室外不要静止不动；从严寒中到室内不要立即烤火或热水洗泡手足。
39.多吃蔬菜防蛀牙
无论哪个年龄阶段的人，越不喜欢吃蔬菜，发生蛀牙的机会越多。因此，为了预防蛀牙，应多吃蔬菜，少吃糖食，常漱口。
40.酒精泡红辣椒防治冻疮
选5~8个质量较好的红辣椒，用75%的酒精250克浸泡7天后，用该酒精擦冻疮好发部位，每日3次，可预防习惯性冻疮。
41.预防皮肤干裂的诀窍
冬天皮脂腺分泌油脂减少，人们感到手脚干燥，时间长了，就会出现裂口，甚至流血。
为预防皮肤干裂，手脚洗完要立即擦干，最好涂上甘油或护肤膏。禁用碱性大的肥皂洗手洗脚。手脚要保暖，避免受冻，平常多吃胡萝卜、菠菜。
42.防高血压的“三松”法
裤带要松，最好不用皮带而用吊带；穿鞋以宽松舒适为宜，可以多穿布鞋或拖鞋；衣领松，尽量不结领带，如要结，也要尽量宽松。这样可避免人为因素而导致的血压升高。
43.提裆运动预防前列腺疾病
用鼻子深深吸进一口气，然后气存丹田，意守丹田至裆下会阴部，然后收缩会阴部向上提裆，全身放松，将气从口中慢慢呼出，然后收缩会阴部向上提裆，连做数十次提裆运动。如此反复，练15~30分钟，早晚各1次，最好在户外空气新鲜处进行锻炼。
44.前列腺棒击防病法
用直径2厘米、长50厘米左右的木棒，击打阴茎根部和两侧。一手护住睾丸，防止击伤，击打数分钟。力量以舒适为度，早晚都可进行。应长期坚持，一天一至两次。
45.唱歌对哮喘患者有益
音乐是固定的节奏，哼唱时必然打破正常的呼吸节奏，起到调节气息的作用，唱歌可以加强呼吸功能。经常唱歌，对治疗和防止哮喘有益。
46.预防白发的饮食搭配技巧
主菜：蒸芝麻豆腐，即蒸嫩豆腐过后洒一点芝麻即可；贝类、鱼类；大火快炒菠菜、青椒等蔬菜；大豆、莲藕、胡萝卜、海带搭配烹调。
汤菜：以海带、紫菜等海藻类为主。
零食：带皮的种子为主，例如瓜子、杏仁及硬果等。
饮料：可用芹菜、包心菜、苹果、柠檬等混合挤汁饮用；每天早上喝杯胡萝卜和苹果混合汁。
47.茶水可防中暑
茶能生津止渴，酷暑季节，茶水不但可解渴，还有很好的防暑效果，并且能增进食欲。
48.淡盐水能防中暑
夏季出汗过多的人，适量饮用淡盐水，不仅可解渴，而且可预防中暑。
49.妙用鲜冬瓜汁防中暑
将鲜冬瓜捣烂，滤取汁液直接饮服，可起到防中暑的目的。也可用鲜冬瓜皮适量加少许食盐，水煎当茶饮，同样可起到防暑的作用。
50.生吃鱼腥草可防治中暑
夏天野外作业的人，可咀嚼生鱼腥草，用水送服，即可消除头晕等症状，有效预防中暑。
51.喝绿豆汤可防中暑
夏天气候炎热时，将适量绿豆煮烂，可加入适量的白糖，每天当水喝，可防中暑。如加入适量的金银花，则效果更佳。
52.饮苦瓜绿茶可防中暑
将一条苦瓜洗净去瓤，内装入绿茶，阴干，然后把苦瓜连同茶叶一起切碎，每次取少许当茶泡水饮，即可预防中暑。
中毒急救
1.解治蘑菇中毒一法
如果疑有蘑菇中毒的迹象，或明显呈现中毒症状，应立即让其饮用温开水，然后用手指或筷子等刺激其咽喉部位，诱发其呕吐，并不断重复喝水和催吐。
如患者已神智不清，不能强行灌水，以免误饮导致患者窒息。在进行第一时间简单抢救的同时，应以最快的速度将患者送往医院，在途中作好人工呼吸、胸外心脏按摩等准备和护理工作。
2.解食用肝脏中毒的方法
动物肝脏的营养价值极高，但不小心食用，也容易中毒。
动物肝脏中毒的主要症状有头晕、恶心、呕吐、腹痛腹泻、眼睛不适甚至视力模糊等，严重者两三天后还会有全身脱皮的症状。这些症状应引起患者的足够重视。家庭治疗方法很简单，可取白萝卜若干并捣烂，服用其汁液即可。
3.解治食用腐肉中毒方法
腐肉中毒的主要症状为发热、胸膈饱满、恶心呕吐、腹痛腹泻，甚至发生休克，严重者还可能出现肌肉痉挛、循环衰竭的症状，引发生命危险，因此腐肉中毒要及时予以治疗。
可将一个蒜头和200克马齿苋放在一起捣烂，然后用开水冲泡服用；也可将煎熬好的紫苏叶的浓汁和捣烂生姜所取的汁液放在一起搅匀服用；还可用开水冲服烧成焦黄的赤小豆细末。
4.食物中毒家庭急救法
方法一：如果吃下去后未超过两小时，立即取食盐20克，加开水200毫升，冷却后一口喝下，如果不吐，可多喝几次，或用筷子等刺激咽喉，迅速促进呕吐。如果吃下去的是变质的荤食品，则可服用十滴水来促使迅速呕吐。
方法二：吃下去的中毒食物时间较长，一般已超过2~3小时，而精神较好者，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。一般用大黄30克，一次性用开水泡服。
