一个女人的美丽并不是年轻，或是一张漂亮的面庞，更重要的在于她是否神采奕奕，充满健康和活力，在于她是否有气质，具有独一无二的个性风采。她们拥有自己的品位，对生活充满热情，内心十分充实，她们的身上充满了个性的魅力。而要想拥有这些全靠你是否有好心情把它张扬出来。
每个女人都应该有颗沉稳宁静而广博透明的心灵，用它来覆盖生命的每一个清晨和夜晚。从此不再因外界的风声而瑟瑟发抖，不再因身体的顿挫不适而万念俱灰，不再因生命的瞬忽飘逝而惆怅莫名......你会因为好心情而美丽动人，生活也会因此而健康绚丽。
1．走出压力
新时代的女人，面对的不仅是21世纪的不安定、不可测的多变环境，同时还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自公司内外环境的变化，更多的还是和家庭有关的压力，例如夫妻关系、婆媳问题、子女教育问题等等正值工作冲刺期与家庭建立期的年轻丽人，常常两边不能兼顾，而被压力压得喘不过气来。
我们所面对生存的压力与岌岌可危的态势不是努力加苦干就能应付的，因为，每天都会有新的竞争对手在我们身边不断涌现。此外，我们所面对的还将是社会竞争的不断加剧，而压力也绝非仅仅来自外在的空间，更有自身的危机感。很显然，生活压力对我们的身心有很大的不良影响。但压力永远都不会消失，就像呼吸一样，如影随形，无从逃避。在我们生命的每个阶段，都有压力，只是性质与强度有所不同而已。
我们也没有必要完全消除现代工作生活所带来的压力，因为压力并不绝对是一件坏事，在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
适度转移和释放压力
了解产生压力的原因，到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
将压力分散。可能的话把工作进行分摊或是委派，以此减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人！如果这样的话，你的同事和上司同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上，这样你的工作强度就要大大增加了。也不要把工作当成生活中的惟一，当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等。最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的有效良方。
将压力抛开，休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
对压力心存感激
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的，任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼，缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。只是，我们一定要学会从压力中营救自己。
人生中的压力就像海浪一样，总会有浪高或浪低的时候，每个人都可以迈过这个关卡，要有这样的自信。如果环境没有办法改变，就必须学会如何改变自己，在现有的环境下，最大限度地放松，学会如何关爱自己的身体，呵护自己的心灵。
弹簧绷久了会僵硬疲乏，失去功用，人绷久了会如何？因此，我们需要学会卸下压力、轻松生活，在人生的路途上弹得又高又远。
2．拥抱愉悦
满足是肉体表达喜悦的方式，你的身体透过五官来享乐。当你自然地享受身体意识的欢乐时，你也学会了如何寻找满足。
你的身体是个最好的老师，当你开放你的五官意识，你会体验到肉体的欢愉，并且充分地感受到活着的神奇。身体的满足可能来自一种感觉，譬如你看到美丽的夕阳，或是吃到美味时的感受；也可能来自优美的音乐或关爱的抚慰。学习满足的秘诀，是让生活中有机会与时间享受愉悦的快感。
你容许自己有多少的满足感？有些人只容许自己有一点点的空间去体验欢乐与满足。他们过得非常忙碌，认为愉悦与满足是一种奢侈，他们没有时间去享受，对他们来说，任何的愉悦都只是生活中的备用角色，而不是重点。
当你否定自己需要满足的感觉时，你的生活也不会过得很好。古人说只有工作没有玩乐会使你变得迟钝，这话一点也没错。如果你不能善用自己的五官去感受，你可能活在一个枯燥无味的世界中。愉悦的感觉像是汽油，让你的生命机器维持正常的运转，没有了它，你的器械就失灵动不了了。
有时我在忙于生活时也会忘了这种需要。我会为了完成一部书稿而放弃跟丈夫去散步，或是为了某件工作而放弃按摩。于是我变得紧张又急躁，这都是种征兆，要我放慢脚步，轻松过日子。
刘杰是一家大银行的财务顾问，他有妻子、三个孩子、房屋贷款、老母亲、一堆账单。刘杰就像一个普通、严肃的人，他认为生命中需要做的事太多，他完全没有时间做享乐的事，但是刘杰的生活并没有因此而成功。他每天都觉得不满足、不快乐，而自己却不知如何排遣这样的心情。他来找我们，想知道如何驱除这个痛苦的折磨。于是他发现这么多年来，他竟然没有让自己享受过一天的快乐：11岁的时候，他的父亲去世，他的叔叔告诉他从此要像个大人一样负担责任了。从那天起，天真活泼的小男孩变成成熟世故的小大人了。
我们在工作室中玩了一个游戏，每个人都要按自己的冲动做一件事。刘杰站了起来，解开他的领带，在大家惊讶的眼光中，他在房间里转起来。一开始很慢，然后越来越快，直到我们看不清楚他为止。当他终于停下来时，他笑着喘着气，显然这是他一生最想要做的事。
什么事情能让你觉得快乐？去做它，而且要常常做。它会点亮你的心，让你的灵魂充满惊喜。
3．走进自然
亲近自然是滋养你心灵的一条绿色法则。要想让你的心灵永葆清新与活力，就要将亲近自然确定为你精神追求的重要部分。
如果你有每天散步的习惯，除了户外锻炼和呼吸新鲜空气能给你带来的好处外，你内心也同样可以享受太阳、蓝天和大地的美丽。
而在我们的现代社会中，已经很少有人亲近那能够赋予万物灵性、美化心灵并且赐予人类灵感的大自然了。
走在乡间的小路上，看着静静流淌的小河、挺拔参天的白杨、随风拂动的小草和巍巍的高山，你的心情是不是舒畅无比？
大自然是美丽的，它美不胜收的自然景观，绝对会让你心旷神怡。
在美丽的林间小路上，你可以尽情地感受微风、阳光、虫鸣、鸟语、流水，让新鲜的空气将被污染的心灵涤净，让深沉平静的呼吸和伫立多年的大树一起吐纳，让平稳的脚步与脚下的大地一起律动。
你可以驻足而坐，静静地观赏一只采蜜的蜜蜂、织网的蜘蛛，或是迷了路的甲虫，体会"气定神闲地自居，眼前即是安然"之悠然闲适。偶尔躺在草地上仰望蓝天，或是赤脚走在绿茵上，你将感受到迥异于平日所见的天空与大地。
每当你感到心情烦闷，大脑被苦恼和忧愁紧紧缠绕的时候，不妨走到自然之中，大自然那温柔的手，会轻轻抚慰你伤痛的心灵。在抬眼望见白云蓝天的刹那，沉积多时的烦恼，都将化成缥缈而不可寻的昨日云烟。
散步应始于提升精气神的深呼吸，而且无论阴晴雨雪，都要用心去欣赏当时的天气，把看到树林、飞鸟和花当做乐趣，在你必经的路上寻觅出一片生机，让自然界欣欣向荣的景象激活你的身体，丰盈你的内心，振作你的精神。
现在，城市中的建筑越来越多，绿意越来越少，紊乱的交通、污浊的空气、喧闹的噪音、狭窄的空间、繁忙的生活，常压得人喘不过气来。个人空间一旦过小，思维也将变小，这样势必会造成思想上的局限。要打破这种局限，就必须训练自己有开阔的胸襟，而开阔的胸襟，除了从书中找寻，就是走出小房间，迈向大自然。
多给自己一点时间，忘掉生活中的不如意，轻轻松松、脚步轻盈地走向户外，随心旅行，走入大自然的怀抱。当你将疲惫的身心融入到自然之中，清新美好的感觉和关爱自己的温暖便会在你的体内轻柔地流淌。
4．体味孤独
人生其实是一个孤独的旅程，孤身一人来到人间，孑然一身地离开这个世界。如果一个人能够享受孤独，就能在寂寥时，细细品味随心所欲的自由。
独处的时候，你会更加清晰地看到自己的内心世界。
不甘寂寞的你，一旦离开喧闹的生活，当周围安静无声、没有别人的时候，就会无法自处。很多人认定自己绝对不能孤单，他们尽量避免孤单，防止独处时的恐惧。因为有人觉得独处时，自己简直没有可取之处。
可能你喜欢和朋友在电话中聊天，或偶尔探问人家的私事，或在别人忙的时候坚持要去看他，或在团体里太注意自己，好像怕别人会看漏了你或忘记你似的。你可能会要求别人帮你做一点小事，以确定别人真的喜欢你。
无法自处的人往往显得有点不够成熟。如果你能够独处，你找朋友的意图将完全出于你的真心，而不是为寂寞找借口。你约朋友吃饭，只因为你想看他，而不是因为你无法忍受一个人单独吃饭，你的朋友会觉得你真心喜欢他、看重他，而不是只想依赖他，那么你将由此变得更可爱，从而会真正赢得朋友的心。
不习惯独处的你，一个人时可能会觉得不舒服、不自在，如果有这种感觉，就应该探测一下自己的感觉，弄清自己不能独处的缘由。如果你觉得独处时很无聊，可以找点儿事做做---和你关心的朋友聊聊天，或开始实行一项有创造性的计划，以克服独处时的恐惧。但不要觉得独处的时候一定得做点儿有"建设性"
的事情才能掩饰单独一人的怪异行为。如果你愿意给自己一点独处的机会---找一些时间独处，这足以证明你心灵的成熟。
躲避、抗拒寂寞，不能从根本上解决问题，要真正长久地"战胜"寂寞，就要把寂寞当成自己的朋友。一个沉默寡言的朋友，它虽然不会对你谆谆诱导，但会使你在这静寂之中，品尝一番生活的味道。
每个人都需要拥有内在的心灵空间，一些静虑内省的时间。
每一种创造性的工作，不管是艺术、文化或是科学，在构想成形的阶段里，都会有某些时候需要孤独。而古代的隐士和灵修者，也常遁身高山或是隐身修院、禅寺，长期与世隔绝，以便静心灵修。
