牡蛎：属牡蛎科或燕蛤科，双壳类软体动物，别名蛎蛤、左顾牡蛎、牡蛤、生蚝、鲜蚵。味咸性微寒。归肝、胆、肾经。用于平肝息风药、养阴药。收敛、镇静、解毒、镇痛。体质虚弱儿童、肺门淋巴结核、颈淋巴结核、瘰疬者、阴虚烦热失眠，心神不安者、癌症及放疗、化疗后、糖尿病人、干燥综合症、高血压、动脉硬化、高脂血症、妇女更年期综合症、怀孕期间宜食。可作为美容食品食用。
多服久服易引起便秘和消化不良、便秘。急慢性皮肤病患者忌食。脾胃虚寒、慢性腹泻、便池者不宜多吃。牡蛎恶麻黄、吴茱萸、辛夷。与啤酒同食易发痛风。
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出汗的分类和特点
人的汗腺非常发达，出汗可分为三种：
1.温热性出汗：由外界温度升高而引起，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮肤都可出汗。通过出汗发散热量调节体温。夏天坐着工作，每天的发汗量约为300克；体力劳动时可提高10倍。
2.精神性发汗：由精神兴奋或痛觉刺激等原因引起，发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。精神性出汗从加刺激到发汗的潜伏期极短，只有数秒到20秒。
3.味觉性出汗：属生理现象，如吃刺激性食物（辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡）后引起的多汗。
传统中医学对出汗方式也作了区分：
1.自汗：不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗，称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。
2.盗汗：入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。
3.战汗：即全身战栗后汗出，是热性病过程中正邪抗争的一种表现。如战汗后热退，脉静身凉，表示邪去正安，元气恢复，是一种好现象。若汗出后四肢厥冷、烦躁不安，表示正不胜邪，正气随着虚弱下去，则是危重症候。战汗多见于各种传染病的初、中期。
4.绝汗：指病情危重，正气衰弱、阳气欲脱时，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱，时有时无等危症，是阳气将绝之象，多见于心衰、虚脱的病人。
5.头汗：出汗仅限头部。多因上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所致，多见于阳明热症和湿热症。若见于大病之后，或老年人气喘而头额汗出，则多为虚症。如重病末期突然额汗大出，是属虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危象。但小孩睡觉时也常常头部出汗，若无其他症状，则不属病象。
6.偏汗：俗称“半身汗”。见于身体左侧或右侧，上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉，或营卫不周，或气血不和所致。多见于风湿或偏瘫患者。老人出偏汗可能为中风先兆。
7.冷汗：指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热，口不渴，常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致，也可因受惊吓引起。
此外，手心出汗往往是精神过于紧张；胸口出汗是思虑过度；经常稍一动就出汗者，不是过于肥胖就是体质过于虚弱；糖尿病人的汗微带芳香；肝硬化病人的汗带有一种特殊的肝腥味。
失眠
许多人有过失眠的现象。我写作的时候，经常写到深夜，大脑过于兴奋，虽然写得很累，但是还是出现失眠。辗转反侧，难以入睡，而第二天还要工作。有时好不容易睡着了，还会做各种各样的梦，有时还有噩梦。这种折磨让我非常痛苦。后来经过治疗和锻炼，睡眠情况好多了。也很希望读者朋友能够早日告别失眠，每天睡个好觉！
失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，祖国医学又称其为“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
长期失眠会导致焦虑、烦躁、抑郁。“没睡好觉”的人一般一眼就能看出来，出现黑眼圈、眼袋、没精打采、失神、记忆力差、注意力不集中、工作效率下降等现象。
历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。中医认为阴阳失和是失眠的关键所在。
药方及注解
1.竹灯茶
鲜竹叶、灯芯草各10克。
用法：上药煎汤代茶饮，每日1剂，频频服用。
功效：清心安神定志。用于易惊善怒、心肝火旺之失眠。
2.桑竹茶
桑葚15克，竹叶30克。
用法：上药煎汤代茶饮，每日1剂，频频服用。
功效：滋阴清热。用于体虚心肾不交之失眠、梦遗、健忘等症。
3.灯芯茶
灯芯草6克。
用法：上药煎汤代茶饮，每日1剂，频频服用。
功效：清心降火。用于心火旺盛引起的失眠、心烦等症。
4.豆麦茶
黑豆、浮小麦各30克，莲子、黑枣各5枚。
用法：上药煎汤调入冰糖适量，代茶饮。每日1剂，频频服用。
功效：滋肾降火。用于心肾不交引起的虚烦不眠，健忘乏力等症。
5.枣仁合欢茶
酸枣仁15克，合欢花6克。
用法：酸枣仁拍碎，与合欢花同用开水冲泡，加入适量白糖。频频代茶饮。
功效：养心安神。用于心血不足引起的失眠，胸闷，心悸等症。
6.莲心交藤汤
莲心5克，夜交藤25克，茯苓12克。
用法：水煎服，代茶饮。
功效：莲子心清心热，夜交藤、茯苓宁心安神。用于心经有热，烦躁失眠。
部分药材简介
鲜竹叶：竹叶在我国拥有悠久的食用和药用历史，是国家认可并批准的药、食两用的天然植物。味甘淡性寒。归心、肺、胆、胃经。清热除烦，生津利尿。治热病烦渴，小儿惊痫，咳逆吐衄，面赤，小便短亦，口糜舌疮。抗自由基、抗氧化、抗衰老、抗疲劳、降血脂、预防心脑血管疾病、保护肝脏、扩张毛细血管、疏通微循环、活化大脑、促进记忆、改善睡眠、抗癌症、美化肌肤等功效。
在对竹叶有效成分的研究中，尚未发现任何有毒、有害成分，安全性大大高于银杏提取物。
灯芯草：别名灯心草、蔺草、龙须草、野席草、马棕根、野马棕。茎髓或全草均可入药。味甘淡性微寒。归心、肺、小肠、膀胱经。清热、降火、利水、利尿、渗湿、通淋。主治淋病，水肿，小便不利，尿少涩痛，湿热黄疸，心烦不寐，小儿夜啼，喉痹，口舌生疮，创伤。虚寒者慎服。中寒小便不禁者勿服。
桑葚：颜色紫红、模样肥润、味甜汁多，是一种非常好吃的水果。既可入食，又可入药。味甘酸性微寒，无毒。入心、肝、肾经。滋补强壮、养心益智、补血滋阴、生津止渴、润肠去燥。主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。还能改善皮肤、增加供血、延缓衰老。可以明目，缓解眼部干涩，防止动脉硬化，防止骨骼关节硬化，促进新陈代谢，促进血红细胞的生长，防止白细胞减少。
一般成人适合食用。女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。男人多吃桑葚也有好处（补肝益肾），改善“生殖亚健康”。
桑葚有黑白两种，生吃以紫黑色为补益上品。未成熟的不能吃。儿童不宜多吃。脾虚便溏者亦不宜。桑葚含糖量高，糖尿病人应忌食。熬桑葚膏忌用铁器。
黑豆：别名乌豆、黑豆、橹豆、枝仔豆、黑大豆。味甘性平，无毒。具有高蛋白、低热量的特性。活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，肾虚的人食用黑豆有益处。黑豆还有美容养颜的功效。
脾虚水肿、脚气浮肿者、体虚、小儿盗汗、自汗、热病后出虚汗者、老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿、妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者宜食用。小儿不宜多食。炒熟后热性大，多食易上火。忌与蓖麻子、厚朴同食。
莲子：“采莲南塘秋，莲花过人头；低头弄莲子，莲子清如水。”小时候在江南，经常会看到湖面上轻舟摇曳，采莲的姑娘穿梭于荷花丛中，那时候觉得她们都是西施转世，美不胜收。长大了才懂得，诗人明着写采莲，暗着写爱情，写对采莲人相思之情，一诗双关。
莲子别名莲实、莲米、莲肉、水之丹。不仅莲子可以入药，莲子心也可以入药。古人说吃莲子“返老还童、长生不老”。新鲜莲子味甘微涩性平，无臭无毒。干莲子味甘涩性温，无毒。归脾、肾、心经。清心醒脾，补脾止泻，养心安神、明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。主治心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、久痢、腰疼、男子遗精、妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。
中满痞胀及大便燥结者忌服。
黑枣：相比红枣，养血补中作用更强。别名软枣、牛奶枣、野柿子、红蓝枣等。味甘性温。滋补肝肾，润燥生津。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。不宜空腹食用。脾胃不好者不可多吃。孕妇如果有腹胀现象，不要吃枣。忌与柿子同食。
夜交藤：夜交藤是何首乌的藤茎，因夜里会自动相互交合而得名。处方名夜交藤、首乌藤、何首乌藤。味甘微苦性平。无毒。归心、脾、肾、肝经。养心、安神、通络、祛风。主治失眠症、劳伤、多汗、血虚身痛、痈疽、瘰疬、风疮疥癣。
躁狂属实火者慎服。
茯苓：别名云苓、松苓、茯灵、松木薯等。茯苓是一种菌类植物，历来还被当作珍贵的滋补食品。慈禧晚年喜食茯苓夹饼。茯苓霜、茯苓粉都是滋补品。能增强免疫功能，对久病、体弱、老年人均有帮助，并可促进癌症患者化疗、手术后的康复。古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥独特功效。
味甘淡性平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿、益脾和胃、宁心安神。主治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕吐、脾虚食少、泄泻、心悸不安、失眠健忘、遗精白浊。
阴虚而无湿热、虚寒精滑或气虚下陷者忌服。忌米醋。
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告别失眠，睡个好觉
一、失眠的表现
1.睡眠潜入期：入睡困难，入睡时间超过30分钟。
2.睡眠维持：不能熟睡，睡眠时间减少，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；醒后无法再入睡。
3.睡眠质量：多噩梦，严重时从梦中惊醒，或自感整夜都在做噩梦。
4.睡眠时长：每日总睡眠时间少于6小时。
5.日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
6.其他现象：易被惊醒，对声音、对光线等敏感；容易胡思乱想。
7.神经衰弱，抑郁症，而神经衰弱后失眠会加重。植物神经功能紊乱，出现心血管系统、消化系统、呼吸系统等其他系统地疾病。
二、失眠的分类
1.按病程分：一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3—6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。
2.按严重程度分：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、焦虑、疲乏等）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
三、失眠的类型
1.肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
2.痰热内扰：常由饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷或嗜酒成癖导致肠胃受热、痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、嗳气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。
3.阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。
4.心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
5.心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。
四、失眠的治疗
1.心理治疗：可以找心理医生治疗失眠，医生会用他熟悉的、擅长的方法，为不同原因引起的失眠进行治疗。失眠的人还可以进行自我催眠。这个方法我尝试过，很有效。睡下时把眼睛盯住一个地方，比如天花板的某一处，或在灯旁悬挂一个小球，一直盯着它，心里对自己说：我的眼皮很沉重，越来越沉重，快睁不开了。不断地重复，很快就能入睡。失眠很大的一个原因是因为紧张，压力大，催眠能使身体和心灵得到放松，得到真正的休息。
2.运动治疗：瑜伽是治疗失眠的好方法。这个方法我也在用，现在一直在坚持用瑜伽锻炼。首先做腹式呼吸，这是最让人放松的一个简单动作。其实可以随时随地做腹式呼吸，坐车的时候，办公的时候，等人的时候，把腹式呼吸变成自己的一种呼吸常态，这对于静心安神的益处是非常显著的。有人喜欢打球，有人喜欢跑步，有人喜欢散步，不管什么运动，只要适合自己，都可以坚持来做。运动也可以改善睡眠质量。
3.药物治疗：分为西药和中药治疗。
西药治疗：医院或药店有很多抗抑郁剂，如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。有些药物会引起身体的不适应反应，如头晕、恶心、记忆力减退。我们建议首先选用其他方法治疗失眠，最后考虑使用西药治疗失眠。
中药治疗：中草药和花草茶中有很多材料都可以改善睡眠，它们的作用原理不同，但最后的结果只要是适合自己的体质、达到了睡好觉的目的，就可以了。中药和花草中具有补中、益精、强意志、调理内分泌、疏肝解郁等功效的材料都是治疗失眠的常用药材。另外中医针灸也可以治疗失眠。
4.其他调节：生物反馈训练可加强自我放松，对于减轻焦虑情绪有效；调整生活习惯，把影响睡眠的恶劣习惯改掉（如睡觉前喝茶、饮酒、过度兴奋等），取消或减少午睡，按时睡觉，按时起床。慢慢调整，会收到好效果。
另外，失眠后的心理调节非常重要，关键一条是不要聚焦于失眠。很多失眠者产生了“失眠焦虑症”，可能一个偶然事件，造成偶然一次两次睡不着或者没睡好，于是越来越担心，担心加重焦虑，形成恶性循环，导致长期失眠。失眠者不要过度关注自己的睡眠情况，把精力放在让自己身心愉悦的事情上，睡前适当运动，听一听轻松的音乐，把卧室布置得幽暗一些，让睡眠环境更加舒适和放松，这些都有助于改善睡眠。
对于部分程度较重的失眠者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂，同时配合其他治疗和自我调节，这样才能更快、更好地告别失眠。
二、头项症状头疼
头疼极为常见，每个人都会有过体验。轻者如疲劳、紧张或感冒后出现；重者则可以是脑肿瘤、脑出血等严重疾病的症状。对于头痛，不能只是对症止痛治疗，特别是头痛反复发作、时间持久、伴有视力障碍及肢体感觉障碍时，应进一步查明病因，明确诊断，及时治疗。头痛的原因五花八门，主要包括以下几种：
1.外伤性头痛：包括头部局部外伤、脑挫伤、颅内血肿。
2.发热性头痛：指其他疾病出现发热而伴随头痛症状，包括感冒、上呼吸道感染、肺炎等。
3.中毒性或药物性头痛：包括酒精中毒、一氧化碳中毒、铅、苯、硝酸盐等中毒及口服血管扩张药物，如硝酸味甘油等。
4.五官科疾病头痛：包括眼病如青光眼、屈光不正、鼻窦炎、中耳炎、乳突炎、龋齿、齿槽脓肿等。
