B型血继承了祖先“畜牧者”的基因，但在长期的进化、演变过程中，他们某些功能退化了。比如对剧烈运动的适应能力，以及对危险的应急能力。因此，B型血人的养生运动，开始趋向和谐而平衡。有规律的，稍微剧烈一点的运动，可以让B型血人更加健康。
B型血人运动漫谈
在饮食的选择上，B型血人几乎是“完美”型的人。而在运动上，B型血人就不像他们在食物上表现得那么“完美”了，他们也需要小心翼翼地选择。
B型血人的体质
B型血人不同于A型血人，他们身体本身具有反应灵活、判断敏捷、创造力强、好胜心强的优点。B型血人在运动场上，很多时候大脑还没有来得及反应，身体已经冲过去或躲开了，但B型血人情绪上也有缺乏耐心、不够稳定的缺点。经过研究发现，一般运动员中，排球、田径、体操等这些竞争意识强的项目中，B型血人占很大比例。
研究者往往把B型血运动员归为兴奋型运动员，即他们能很好地调动情绪，而且好胜心强，参加具有很强竞争意识的运动，会有出色成绩。B型血运动员的这些特征，在普通B型血人身上也得到了体现。
生活中，普通的B型血人也非常喜欢有竞争性的运动，似乎只有那些如网球、健行、慢跑这些能够与人一争高下的运动，才能真正调动起他们的积极性。
B型血人的运动生理特点
或许是由于B型血人的饮食太具完美性了，他们在身体素质上，并没有表现出像A型血人肾上腺素含量高的特点，他们的肾上腺素含量是平衡而和谐的，一如他们对运动的要求。
原本身为畜牧者的B型血祖先是热爱剧烈运动的，他们喜欢在草原上奔驰的那种感觉，喜欢在摔跤台上对手摔倒的瞬间，然而，毕竟他们已经学会了驯养的技术，不用再为食物到处奔跑，这相对于最早以狩猎为生的人类来说，已经太幸福了。所以他们逐渐抛弃了用双腿快速奔跑的技能，开始在马上闯天下。
但由于他们的血液里含有沸腾的因子，舒缓的、以伸展为主的运动又无法满足他们想要奔驰的心，因此，着重精神放松，不太剧烈但也不舒缓的运动成了他们的追求。
B型血人运动解码
在B型血祖先“畜牧者”时期，他们就已经学会如何保持自己的体能。B型血人的后代沿袭了祖先的基因，以及对运动方式的选择。他们喜欢剧烈运动带来的快感，但又很顾及体能的正常流失。
于是，在漫长的演化过程中，他们选择了不太剧烈的运动，巧妙地平衡了身体与愿望之间的关系。
B型血人不适合剧烈运动
因为B型血人的饮食几乎包括了所有的肉类和植物，所以，相对A型血人来说，他们的肌肉、体能爆发力强。但B型血毕竟是继A型血后，出现在地球上的第三种血型，他们与A型血之间必然有某些神秘的联系。比如剧烈运动也能刺激B型血人产生更多的肾上腺素，使他们身体更加疲惫和紧张。因此，B型血人就形成了既喜欢剧烈运动，但却不适合剧烈运动的健身方式。
B型血人适合的运动
据统计显示，B型血人在运动中会表现出适应性强、动作干练敏捷的特点，非常适合体操、田径等项目。另外，由于B型血人的身体需求一种平衡而和谐的活动方式，这样，不太剧烈的运动就成为了他们最好的选择。一方面，不太剧烈的运动活动性比较大，符合B型血人心里对“狂热”的追求；另一方面，不太剧烈的运动又具有某些舒适性，这符合B型血的身体需求。总之，不太剧烈的运动是协调B型血人心理与身体的最佳平衡点，非常适合B型血人。
B型血人健康运动博物馆
相对于A型血人来说，B型血人的运动要自由、激烈一些。因此，B型血人健康运动博物馆的运动也更热闹一些。
1 “变速”跑步法
据说，B型血人具有“懒人症”，他们会盲目自信自己的身体，而且对于运动是能拖则拖，懒怠动用器械，因而最适合他们的运动就是跑步了。
妙招一：慢速放松跑
锻炼B型血人脆弱的呼吸系统，对心血管类疾病有明显的健身效益。
Step1运动前做好准备工作，换上轻松的鞋子、衣服等，调整好呼吸。
Step2慢跑，以自己轻松、舒服，无疲劳感为佳。心率一般控制在每10秒钟18～22下即可。
step3一般跑完后，会稍有气喘。最好坚持每周练2～3次，每次练习20分钟左右。
妙招二：中速跑步法
可以增强心脏功能，对调节内脏平衡等有显著的效果。
Step1应做好准备活动，放松活动。
Step2速度比慢速放松跑稍微快一点儿，保持在每秒5米，或心率保持在每10秒钟23～25下最好。
step3坚持每周练习2～3次，每次练习到疲劳为止。
妙招三：快速跑步法
对提高人体无氧耐受力，肌肉功能，以及心脏功能有一定作用。但有内脏慢性病、心血管病、肝病、肾病不能进行。
Step1这种跑法运动强度较大，要做准备活动。
Step2用较快的速度向前跑，练习时心率一般都在人体最高水平，每10秒钟保持28～30下。
step3因为强度大，所以持续时间较短，一般几秒钟，但可以重复练习。每周练习1～2次就可以了，每次重复3～6次。
2 水中柔体操
对于B型血人来说，柔体操固然是合适的运动方式，既不剧烈，也不是过度宁静型的运动，因此，非常适合B型血人。如果，将B型血人最爱的游泳与柔体操结合在一起，那一定非常符合B型血人的身体需求。
水中柔体操是一种非常有效的有氧运动，不仅可以锻炼呼吸系统，而且可以塑造身形，是爱美的B型血人最喜欢的一种运动方式。
妙招一
Step1下水前，做好四肢拉伸、热身等准备工作，以免下水抽筋。
Step2下水后，手撑腰的两侧，然后上身左右倾斜，屈腿拉伸大腿内侧。
step3手撑着腰的两侧，单脚踢水，左右交互踢，尽量抬高脚。
step4尽量保持水中运动，持续半个小时左右。
妙招二
Step1做各种准备，拉伸身体。
Step2像做韵律操一样，按节奏在水中跳跃。为了能体会到韵律操的感觉，可以配合音乐一起做，感觉更轻松。
step3做完一套操后，在游泳池中，最好以10米为范围，在水中左右来回横步走动，调整气息。
妙招三
Step1下水前，要做准备活动。
Step2下水后，双手抓着池边，背部要保持挺直，然后将双脚左右交替往后踢。在做此运动时，注意臀部至脚尖不可弯曲。
step3双手抓池边，然后先将左脚为重心坐低，右脚往后拉直，整个动作如同陆上舒展拉腿的动作。
B型血人的
运动食谱
B型血人不喜欢安静型运动，因此，消耗的能量要比A型血人大。不过，幸好B型血人的饮食选择范围比较大，所以，这对B型血人来说，也不算什么难事。
推荐食谱杏仁烩冬笋
原料杏仁50克、冬笋100克、青椒25克、高汤适量。
调料水淀粉、味精、盐各适量。
做法
1 青椒洗净，去蒂、子后，切成小块；杏仁洗净，沥干水分；冬笋去壳后，洗净。
2 锅中放水，烧沸，加入洗净的冬笋焯熟，捞出，沥干水分，切片备用。
3 锅洗净，倒入高汤，重置火上，加杏仁、青椒块，再加盐、味精调味，用水淀粉勾薄芡后放入冬笋片，翻匀即可。
活力食谱分析：杏仁含有多种矿物质元素，具有清肺火、排毒养颜的作用，非常适合拥有脆弱呼吸系统的B型血人。它与冬笋搭配后，不仅能减少B型血人的便秘情况，还能补充他们因运动而缺乏的纤维素，是一款经典的运动活力食谱。
推荐食谱枸杞豆腐
原料日本豆腐500克、枸杞子20克。
调料橙汁、盐、淀粉、味精各适量。
做法
1 日本豆腐冲洗，切成圆段；枸杞子洗净后用温水浸泡3分钟。
2 用橙汁、盐、淀粉、味精调制成调味汁。
3 将豆腐段整齐码入盘中，浇入调好的汁，放入锅中蒸8分钟，取出后撒上枸杞子即可。
活力食谱分析：豆腐含有丰富的蛋白质，它与枸杞子搭配能调和身体营养平衡，非常适合B型血人。
推荐食谱芹菜木耳
原料西芹300克、鲜黑木耳100克、红椒50克。调料植物油、盐、味精、白糖、水淀粉、蒜末各适量。
做法
1 西芹洗净后，切成段；黑木耳泡发去蒂、洗净后，切成丝；红椒洗净去蒂、子切成丝。
2 锅中加水，煮沸后，放入西芹、黑木耳略焯，捞出沥水。
3 锅洗净后，重新放置火上，倒入适量植物油，加入蒜末、红椒丝爆香，放入西芹段、黑木耳、盐、味精、白糖翻炒至入味后，加水淀粉勾芡，拌匀即可。
活力食谱分析：西芹中含丰富的蛋白质和矿物质，对治疗高血压有一定的效果。另外，B型血人运动后，容易出汗，西芹对清热益气也有一定的效果，而且配合能疏通肠胃的黑木耳，真可谓是B型血人运动后的理想佳肴。
如何挑选优质黑木耳？
市场上出售的黑木耳质量差别很大，挑选时，应注意以下几方面：干木耳并不是越大越好，而是适度大小；耳瓣略微呈现展开状；朵面乌黑，但没有光泽，朵背略呈灰白色的为上品。通常，朵稍小，耳瓣略卷，朵面黑但没有光泽的为中等。
厨房小妙招
推荐食谱香麻猪肚丝
原料熟猪肚250克、香菜20克。
调料姜丝、花椒粒、辣椒油、醋、盐、白糖、味精各适量。
做法
1 熟猪肚洗净后切丝；香菜择洗净，切段；将肚丝、香菜段与姜丝整齐地码在盘中备用。
2 锅置火上，烧热后，放入花椒粒干炒，待熟后，盛出凉凉，压成粉，加些许盐，制成花椒盐。
3 将花椒盐、辣椒油、醋、白糖、味精放入肚丝盘中，拌匀即可。
活力食谱分析：猪肚中含有蛋白质、脂肪，以及部分矿物质元素，对于因运动而引起的消化不良的B型血人特别有益，具有补虚损、健脾胃的功效。
推荐食谱笋尖焖黄鱼
原料净小黄鱼肉250克、春笋150克、胡萝卜50克、鲜汤适量。
调料香油、盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、姜末各适量。
做法
1 小黄鱼肉洗净，切成1厘米见方的小丁；春笋去壳、洗净，切丁；胡萝卜去皮洗净，切丁。
2 锅置火上，倒入鲜汤，加入姜末、鱼丁、笋丁、胡萝卜丁、料酒、盐和胡椒粉烧沸。
3 撇去浮沫，再烧沸1分钟，淋上水淀粉勾芡，待芡汁略有黏性时，加入少许香油即可。
活力食谱分析：虽然B型血人可以吃各种肉类来补充体内的蛋白，但对于其他肉类来说，鱼肉更富有吸引力，而且效果也更好。
厨房小妙招
吃笋尖焖黄鱼的注意事项
此菜春笋的味道非常清淡鲜嫩、营养丰富，非常适合食欲不振、体质虚弱、消化吸收能力差的人食用。但春笋中难溶性草酸钙含量较多，所以尿道结石、肾结石、胆结石患者不宜多食。
推荐食谱烤兔肉
原料兔肉200克、金针菇500克。
调料葱花、香辣酱、花椒粉、味精、料酒、盐、植物油各适量。
做法
1 兔肉洗净，切成小丁；金针菇洗净后切段备用。
2 将香辣酱、葱花与兔肉丁拌匀，放入烤箱中，用200℃的温度烧烤10分钟。
3 锅置火上，倒入适量油，烧至八成热后，加入兔肉丁、金针菇、花椒粉、香辣酱、料酒、盐、味精炒匀后盛出即可。
活力食谱分析：兔肉中含有丰富的卵磷脂，不仅具有健脑益智的功效，而且能补充B型血人因运动丢失的蛋白质。
推荐食谱鲫鱼木瓜汤
原料鲫鱼、木瓜各600克。
调料植物油、盐、姜片各适量。
做法
1 鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净。
2 将木瓜洗净后去核、皮，改刀切成厚块。
3 煎锅中倒入油，待油七成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄，倒入沸水，待汤的颜色都不会变成乳白色，把鱼和汤小心地倒入一个稍大的锅中，下入姜片和木瓜，大火煮沸后转小火。
4 盖上盖子煲1小时，食用前加盐调味即可。
