如果说A型血人的睡眠是敏感的，那么B型血人就是完全“迟钝”的。他们处处能睡，而且无论何处，都能睡得安稳，这让带有A型血基因的人羡慕不已。
B型血人提高“睡质”的好方法
总体说来，B型血人的睡眠状况是良好的，如果他们想要永远保持这样良好的状态，让自己的精神和身体都能得到有效的恢复，也需要一定的睡眠“经营”策略。
“定制”生物钟
B型血人忍耐力很强，他们之所以能够达到“处处能睡”的境界，很大程度上是因为他们习惯忍受疲劳。很多B型血人都习惯积累疲劳，不到困倦得不能忍受时，就不会停下来休息。有时他们的眼睛已经彰显了他们的疲惫——出现了血丝，但他们依然不去休息。
因此，B型血人应该为自己设置一个有规律的生物钟，并形成条件反射。每天做到按时上床和起床，不要因为自己能熬夜，就忍受疲倦，非要等到身体已经先于大脑指令，开始休息了，才爬上床。同时，也不要拖沓，明明大脑已经清醒了，但身体却还不想行动。
B型血人也应该认识到，生物钟的调整并不是一朝一夕形成的，尤其是原本坚持“随遇而安”的B型血人。以前晚睡晚起的习惯，已经完全打乱了身体的生物钟，如今要重新建立它，大概需要20天到一个月的时间。在这期间，B型血人最好严格遵守自己定制的“时间表”。
另外，B型血人也不要依仗自己“睡眠条件”好，就轻易尝试睡前大量运动，或不加节制地放纵自己参加午夜Party。否则，即使再好的“睡眠”，也要忍受“失眠”的危害。
预防过敏
B型血人往往睡得比较沉，容易受到空气中过敏原的伤害，引起过敏症状。因此，B型血人不要等到临睡前再关窗，春夏时节，最好在临睡前2～3个小时，就关好窗。另外，晚上也不要打扫卫生，以免扬起灰尘，或者使用的喷雾剂和化学清洁剂，引起B型血人的呼吸道感染。
除此之外，B型血人的卧室最好不要摆放花卉，因为它们能引起B型血人的过敏反应。
其实，B型血人非常幸运，只要他们珍惜自己的独一无二的“睡眠特点”，拥有一个甜美的睡眠只不过是一件非常简单的事情。
知识链接B型血人起床“生物钟”
或许你并不知道起床的一刹那对你一天的影响，但你一定了解早上赖床5分钟的结果，心情会变得糟糕。由此可见，起床那段时间对一天工作、心情影响之深。对于B型血人来说，也是如此。因此，起床后，B型血人最好坚持舒缓原则，伸展身体肌肉、深深地打哈欠，静想片刻，或者再冲个澡。如果没有特殊的情况，不要打破这个生物钟，即使打破了，也要马上调整回来。
B型血人真的可以算是完美的“小仙人”，不仅拥有近乎完美的饮食计划，而且还拥有完美的睡眠，处处都可以睡着。因此，对他们来说，安神饮食良方只不过是锦上添花的举措。
B型血人的安神饮食良方
推荐食谱百合炒肉片
原料猪里脊肉300克、鲜百合150克、果茶50毫升、鸡蛋1个（取蛋清）。
调料盐、白糖、水淀粉、番茄酱、植物油、料酒各适量。
做法
1 猪里脊肉洗净，切成薄片，用盐、料酒、蛋清腌渍15分钟后，再放入水淀粉中上浆；鲜百合洗净。
2 锅置火上，倒油烧至六成热，加入肉片，炸至淡黄色时，捞出沥油。
3 锅中留少许底油，小火烧热，下番茄酱略炒，加果茶、白糖、清水，烧至糖化时勾薄芡，再倒入百合、肉片和少许盐，翻炒均匀即可。
处方分析：百合具有清心安神的作用，它与肉片搭配更符合B型血人的饮食计划。
厨房小妙招
失眠都有哪些症状？
虽然B型血人睡眠极好，很少出现失眠的情况，但他们还是需要了解失眠的症状。失眠通常有以下症状：入睡时间超过30分钟；夜间无故醒来的次数超过2次或凌晨早醒；入睡后，多噩梦，使总的睡眠时间少于6小时。如果你有以上症状，并且次日醒来，会觉得头晕、精神不振、嗜睡、乏力等，表明你失眠了。
推荐食谱百合西蓝花
原料西蓝花300克、干百合50克、水发香菇1朵。
调料植物油、盐、味精各适量。
做法
1 干百合浸泡2小时，洗净；西蓝花洗净，与百合一起用沸水焯烫，捞出备用；香菇去蒂，洗净，切成丝。
2 锅置火上，倒入少许油，放入香菇丝快速翻炒，再加入西蓝花和百合炒片刻，调入盐、味精，翻炒均匀即可。
处方分析：西蓝花中含有丰富的矿物质，具有清理血管、安定神经的作用。
推荐食谱莲藕炖排骨
原料排骨300克、黄豆100克、莲藕200克、红枣50克、高汤适量。
调料植物油、盐、酱油、料酒、葱段、姜片、花椒、香菜末各适量。
做法
1 黄豆浸泡2小时，洗净，沥水；莲藕去皮后，洗净，切片；红枣去核，与排骨洗净，沥水备用。
2 锅置火上，倒入适量油烧至五成热，放入排骨快速翻炒，至排骨变色时，加入料酒、酱油、花椒翻炒几下，倒入高汤，放入葱段、姜片、黄豆、藕片、盐，中火煮至肉熟。
3 沙锅洗净，将排骨及汤一起放入沙锅中，加入红枣，放置火上，小火煮至肉脱骨，关火，撒入香菜末即可。
处方分析：对于B型血人来说，排骨中含有丰富的动物蛋白质，而莲藕中含有丰富的纤维质、维生素，黄豆中含有丰富的植物蛋白，红枣具有安神养心的作用，几乎满足了B型血人所有的需求。
推荐食谱冬笋雪菜黄鱼汤
原料黄鱼800克、冬笋100克、雪菜50克、猪五花肉30克。
调料植物油、盐、葱段、姜片、味精、胡椒粉、料酒各适量。
做法
1 黄鱼处理，洗净；冬笋发好，洗净切片；雪菜洗净后，切碎（如果是腌制的雪菜则不必），猪五花肉洗净，切薄片。
2 锅置火上，倒入适量油烧热，放入鱼，两面煎黄后，加入清水，放入冬笋片、雪菜、肉片、葱段、姜片，以及少许料酒，然后用大火烧沸，改小火煮15分钟。
3 再用大火烧沸，拣去葱段、姜片，撒胡椒粉、盐、味精调味即可。
处方分析：冬笋中含有丰富的赖氨酸、色氨酸，具有安神的功效，而且冬笋的口感也非常符合B型血人的胃口。
推荐食谱猪心汤
原料猪心300克、红枣50克、龙眼20克。
调料盐、味精、葱各适量。
做法
1 猪心剖开，洗净；红枣去核，泡洗干净；龙眼剥去壳，取肉；葱洗净后，切成段。
2 将猪心、红枣、龙眼肉以及清水一起放入沙锅中，大火煮沸，改小火煲1小时左右，放入盐、味精、葱段，稍煮片刻即可。
处方分析：猪心本身具有补心益智的功效，它与红枣、龙眼搭配更能加强安神的功效。
推荐食谱安神茶
原料龙眼肉10克，当归、柏子仁、丹参各5克。调料冰糖适量。
做法
1 将各种材料用沸水冲洗一遍。
2 锅中倒入足量清水，放入各种材料，大火煮沸后，改小火煮10分钟，关火。
3 捞出水中各材料，将剩下的汤水作茶饮，可以适当调入少许冰糖。
处方分析：安神茶由几种中药组成，具有养心安神、和血的功效。但提醒B型血人，不要常喝此茶，以免体内药性累积过多，影响健康。
厨房小妙招
失眠的危害
生活中偶尔发生一次失眠是正常的。但如果在近3个月中，有连续失眠的症状，说明机体已经受到损害。这样的人往往会出现易怒、焦虑、疲乏等情绪，而且身体免疫力也会大大降低，容易感染流行性疾病。如果失眠的时间持续6个月以上，将严重影响生活，容易引发精神问题。此时建议最好去看医生。
