中医说，“秋天主燥，燥气通于肺”，无论秋分之前的温燥，还是秋分之后的凉燥都易伤肺，甚至引发各种疾病，因此秋季应该注意好好保养肺脏。
金色十月本来应该是收获和快乐的时节，但是随着冷空气的不断侵入以及传统节气“霜降”的到来，越来越多的人都不同程度地出现了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等症状，常常是一咳起来就整夜整夜不能睡觉。即使是到了白天，也一样止不住一阵阵地咳嗽，严重影响了正常的生活，让人变得十分憔悴。秋天可以吃一些秋梨膏，有润肺、止渴的作用。
唐代医圣孙思邈认为肺属金，主秋季，从季节养生角度讲，秋季养肺效果最佳，再者秋季干燥，肺为“娇脏”，开窍于鼻，很容易为秋燥所伤，如被其伤，那么就非常容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别是要注意对肺部的调养。
那么，针对秋天这个季节，我们该如何养护自己娇贵的脏器呢？
养肺首先要多做深呼吸。方法是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲆氧气，改善肺部的气血循环，让气血多流通，增加血中的氧气，以便促进有氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次，每次多少下可量力而行。
秋季养肺，还有一个最简单的方法，那就是积极补水。
秋季气候干燥，容易使人体丢失大量水分。在这个时候，每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。当然也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是上面提到的肺“开窍于鼻”。我们可以倒一杯热水，然后用鼻子对准水杯，将水蒸汽充分吸入到肺中。每次的时间不用太长，10分钟就可以了，早晚一次，就能简简单单地滋润我们的肺部。
当然，仅仅靠补水还是不够的。
我们在上文中提到，肺是一种非常怕冷的器官，因此，在秋季到来的时节，我们就不要再像夏天那样贪凉、不注意保暖了。这时，应该减少冷饮、凉水果的摄入，同时，不要吃一些辛辣的食物，应多吃一些酸味的食物，保护好我们的肺脏。另外，秋天尽量少喝碳酸饮料，因为喝碳酸饮料时，脾胃中的嗳气会随着打嗝带出来，使肺受寒。
中医认为，“肺脏表现在皮毛”，也就是我们的皮肤、体表。因此，在经秋天除了要给身体内部补水外，还要主动多洗澡。洗浴有利于血液的循环，能使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺的作用。
以上一些润肺的方法多少都是借助外部的力量来实现的，其实，我们在生活中有一种绝佳的保肺润肺的好方法，那就是开口大笑。这里说的笑，指的是，真正发自内心的那种笑。因为，人在大笑时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量随之增大，这样就可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷。研究表明：轻松的发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。
另外，肺气的下降还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。会心之笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通；收到强肾之功。开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废氕，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
在做到以上一些步骤后，大家还应注意，运动、锻炼才是真正能使身体健康结实的最好方法。秋天时节选择登山，骑自行车出行都是非常不错的有氧健身运动。既能锻炼身体，又能呼吸到室外的新鲜空气，对养生是非常有帮助的。
专家问答
问：我最近有些便秘，吃了些药不管用，请问有没有可以促进排泄的穴位疗法？
答：有一个简单的办法，那就是按揉孔最穴。此外，还可以将捣烂的枸杞或菊花，敷在孔最穴上，这样也可以缓解便秘症状。
问：我近期可能着凉了，总是咳嗽，请问按摩哪个穴位可以止咳？
答：在第3胸椎棘旁开1.5寸处有个肺俞穴，只要在此处用力压6秒钟，不论是急性咳嗽还是喉咙有异物存在，都会立即止咳。但是采用这种方法时，必须边吐气边进行，只要重复3次就能见效。
问：我的一个亲戚患有肺结核，经过一段时间的治疗，已经基本痊愈了，请问以后该如何保养？
答：由于肺结核容易反复，因此日常生活一定要注意保养。首先，要做到饮食作息有规律；其次，在饮食上要多吃鱼、水果和蔬菜；再次，一定要加强体育锻炼，强健体魄，增强身体的抵抗力；最后，务必戒烟戒酒。如能做到以上四点，就可以有效预防肺结核复发。
