最好吃一些易消化的清淡食物。为确保不发生晕车，在行车前半小时服一些预防晕车的药，坐在靠窗通风处或上车前口含一片鲜姜。
骑车旅游不宜戴隐形眼镜
长距离骑车时，空气对流加速，使软性隐形眼镜的水分减少，镜片逐渐干燥变硬，致两眼感到不适。时间一长，变硬的隐形眼镜还会损伤角膜上皮组织，引起剧痛。
因此，骑车旅游忌戴隐形眼镜，若一时无眼镜代替，可加戴一副防风眼镜为宜。
乘坐飞机的禁忌
乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：
1．忌空腹上飞机。
飞机飞行时，为适应高空气温及气压的变化，人体需要消耗较多的热量，而且胃中空虚也容易恶心。所以上飞机前不宜空腹，应吃一些含热量高且容易消化的营养丰富的食品，不宜进食含纤维素过多和容易发酵产气的食物。
专家建议，在上飞机之前1～1.5小时，可依个人喜好，先吃些面包、点心、牛奶、瘦肉、水果等，只吃八分饱就可以了。
2．忌吃得过饱。
高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
3．忌食用多纤维和容易产生气体的食物。
人体在5000米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
4．忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。
因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
此外，无成人陪伴儿童、残疾旅客、孕妇、盲人、聋人或犯人等特殊旅客，只有在符合承运人规定的条件下，经承运人预先同意并在必要时做出安排后方可载运。
传染病患者、精神病患者或健康情况可能危及自身或影响其他旅客安全的旅客，承运人不予承运。根据国家有关规定，不能乘机的旅客，承运人有权拒绝其乘机。已购客票按自愿退票处理。
旅游中如何预防腹泻
腹泻是旅游中最常见的疾病，尤其是夏秋季节，很容易发生。其原因主要是饮食不当及不卫生造成的。要预防腹泻，需注意以下事项：
1．注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。
2．适当地服用药物预防腹泻。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，都可立即服用黄连素片2～3片，能够起到预防作用。
夏季旅游怎样防治中暑
在夏季外出旅游时，由于高温和烈日曝晒，极易发生中暑现象。一旦旅伴中有人因高温而出现中署迹象，如头昏眼花，突然晕倒或因炎热日晒而感觉不适，都应该立即采取紧急措施。
首先应迅速把病人转移到阴凉通风的地方，松解衣服，静卧休息。用冷毛巾敷头部，用冷水擦身。因为大量出汗时体内的盐丢失太多，所以必须尽快补充水分和盐分，喝些淡盐水或清凉饮料，使体温恢复正常。
然后口服仁丹、十滴水、藿香正气丸；在前额、太阳穴、人中穴擦少许清凉油或驱风油等。
如果病人体温过高，最好用冰水擦洗全身。如没有冰水，也可用井水、泉水代替。要擦至皮肤发红，表皮血管扩张，才能起到散热的作用。如已经昏迷，首先应使病人侧卧，头向后仰，以保证呼吸道畅通；然后用拇指掐或用针刺人中穴、十宣穴，或者淋冷水以刺激其尽快苏醒。待苏醒后，应尽快转送到附近医院做进一步治疗。
秋季旅游应防治燥咳
秋季气候干燥，旅行者易患秋游燥咳。其症状是口舌干燥，咽喉红痛，鼻燥咽干，干咳无痰，或是痰中带有血丝，大便干结。
此时，应多饮茶水，多吃蔬菜和水果，尤其是清润止咳的雪梨。患者要戒烟戒酒，少食煎，炸，辛辣刺激的食物，咳嗽较重的患者可选择咳必清、蛇胆川贝液、川贝枇杷膏、梨膏、二毋宁嗽丸等口服药。如伴有恶风发热症状的，还需加服抗生素类药。
冬季旅游应防治冻伤
冬季旅游由于气候寒冷，保暖不当，人体受低温侵袭所引起的损伤，就称之为冻伤。根据损伤的程度，又分为冻疮、局部冻伤、全身冻伤三种。
冻疮部位可每日用温热水浸泡后涂上冻疮膏；平时多加按摩、促进血液循环。
局部冻伤治疗时，首先将患处用38℃～42℃的温水浸泡复温，不要超过20分钟，再用煮沸过的温盐水冲洗，然后用干净的毛巾擦干后局部消毒，并涂上冻伤膏，包扎好并送医院治疗。如出现感染症状，要加用抗菌素防治感染。
如果患者全身被冻伤，要立即将他移到温暖避风的环境，并迅速用温水复温。待其神志清醒后，继续浸泡10分钟，然后在保温的状态下，急送医院抢救。
需强调的是，对冻伤的伤员，严禁雪搓、火烤，必须采用温水复温的方式现场急救。
旅途中怎样防治失眠
旅途中生活规律被打乱、环境的更改、白天旅途的见闻令大脑兴奋等等，不少人会在旅游中因此而失眠，
为了减少和避免旅途中的失眠，睡前不应喝茶、抽烟；不应和旅伴聊天聊得太久太兴奋；尽量让被褥的厚薄、枕头的高低和自己平时所习惯的相似；洗温水澡或泡热水脚，睡前饮热牛奶，这些都有肋于睡眠。
如果一旦失眠，要尽力保持情绪安定。不能焦躁，不可去看时间，顺其自然。要尽量找一个舒适的姿势，令全身肌肉放松，不要去想失眠的事，慢慢酝酿睡意，直至感到眼皮沉重而自然入睡。
即使一时难以入睡，闭目养神也比翻来覆去烦躁不安要好得多。此外，服用安眠药也是办法之一。常用的药有利眠宁、安定等。每次一至两片，睡前服用。但是，旅行中的失眠并非病态，不到不得已时不应以服药来帮助入睡。
旅行时预防便秘
在旅行中，由于平日的饮食起居规律被打乱，不少人会产生暂时的便秘现象。
要预防便秘，首先要多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、苹果、香蕉、柿子、梨等。因为果蔬中含有丰富的维生素和纤维素，既有营养，又利于通便。此外，还应多喝开水，或以温水冲蜂蜜饮用，这些都有利于排便，特别是早晨空腹喝凉开水十分重要。
旅途中预防“上火”
有的人坐火车时间一长就会出现“上火”现象，如口舌生疮、便秘肛裂等，它是由于人体在旅途中情绪紧张、代谢加快，以及饮食不合理引起的。
因此，应预防旅途中“上火”，一是要注意饮食的合理搭配。如果列车餐车供应蔬菜较少，旅客就要自己携带补充，多吃些水果，多喝水果汁，上车前后最好多吃些蔬菜。旅途中三餐要合理安排，早餐吃些面包、蛋类、咸菜、牛奶；中晚餐应吃些松软易消化的食品，并适时补充肉食、蔬菜、饮用营养冲剂。旅途中，酒类最好不喝或少喝。
二是要适当活动。乘车久坐不动，会影响食欲，引起消化不良。所以列车停靠大站时，可以到站台上活动一下，放松放松，呼吸新鲜空气，以助于保持正常饮食。
旅途中出现外伤要尽快止血
旅途中不慎因外伤而出血，应尽快止血。止血的方法有很多，小伤口出血，且伤口内又无异物的可用手帕、纱布等直接盖在伤口上用手压住，把伤肢放在高于心脏的位置，便能很快止血。或者用手掌稍用力拍打两脚的跟腱，各拍数次，也能止住小伤口流血。如果用药物止血，云南白药疗效很好。在遇到外伤出血时，清洗伤口后，撤上云南白药，再加压包扎好伤处，很快便能奏效。
如果伤口出现在四肢较大面积，可采用止血带来止血。止血带是指弹性很好的橡胶带。旅行时可用手帕、毛巾、领带、围巾等代替。方法是将止血带用力绑扎在伤口靠近心脏的一侧，以伤口没有新鲜血外流为度。每隔1小时松开几分钟，再绑扎上。止血带一般不超过两三小时，以免肢体坏死。在止血过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线，这样做可加强止血的效果。
外出旅游预防脚磨伤
出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进行，处理不当，还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意以下几点：
1．鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿旅游鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损，要保持鞋袜干燥。
2．徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
3．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位可用手按摩。
4．若发生脚泡时可将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。切忌剪去泡皮，以防感染。
外出旅游防止腿脚肿
由于旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压曲增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。
另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴溜，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游性腿脚肿，应注意以下几点：
1．要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会儿，注意劳逸结合。
2．途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
3．外出旅游需要长时间登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
4．每天旅游结束后用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
5．万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
带病旅游者不要中断服药
有些慢性病患者在身体条件允许时，虽可参加有限度的旅游，但不宜中断服药，因为许多疾病要靠不间断的服药才得以控制。
有的人在旅游时只顾观赏山水名胜而忘了坚持服药，结果使已被控制的疾病复发，而不得不中断旅游。特别是原有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡的人更不要中断停药。
旅途中重视美容
在旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。有以下几点：
1．早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用凉水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点香脂，涂点口红，洒点花露水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。
