如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，可以考虑去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事。并逐渐达到可以自己完成的程度等等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱灰心松懈的心理。
当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，很可能会有人与你唱反调，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果你不去尝试，努力超越自我的话，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，充满阳光。
如何克服嫉妒的心理
有些人对别人的嫉妒是情不自禁的，他（她）自己也没有意识到这是一种不好的心理。但就是无法控制这种不好的心理状态。有没有把嫉妒这种消极的心理转化为积极因素的办法呢？可以肯定地回答：有。只要有一个较好的意志品质，有一心向善的自觉行为，嫉妒这种不良的心理是可以转化为积极的动力的。
那么应该怎样做才能做到这一点呢？
1．具备自知之明，客观评价自己。
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地对自己进行评价，找出一定的差距和问题。当对自己有了正确而清醒的认识之后，再重新评价别人，自然也就能够有所觉悟了。
2．调整心态。
一旦有了嫉妒的心态，只要能对自己看问题的视角做必要的调整，从另一个角度全面审视，便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要，也是没有任何意义的。
3．不要追求虚荣。
虚荣心是一种被扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的却是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，那种要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己的想法，正是一种虚荣、空虚心理的需要。虚荣心与嫉妒心两者紧密相连，相依为命，所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。
4．开阔心胸。
一个心胸宽广的人，是不会对别人产生嫉妒心理的。要使自己有一个豁达开朗的心胸，必须不断加强自身的修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，要不断地在心中告诫自己，不能做一个心胸狭窄的人。
有一个人自知他经常出现嫉妒心理，便向一个性情开朗的朋友求教。那个朋友说，办法十分简单，只要你在与人交往的过程中不斤斤计较，自然就会消除嫉妒心理。后来，这个人只要碰上对别人心生不满的时候，就会用朋友的话来告诫自己，果然慢慢地他觉得自己不再嫉妒别人了。
总之，嫉妒是一种不健康的心理。如果你想改变它，并不是一件非常困难的事情，只要你努力客观地评价自己，学会调整自己的心态，不追求虚荣，不吹毛求疵，不去计较一些无关痛痒的小事情，就能克服这种不良的心态。
如何制怒与泄怒
怒气是一种很危险的情绪，处理不当很可能造成比较大的损害。对于发怒有两种处理方法：制怒和泄怒。
所谓的制怒就是强行压制住满腔的怒火。而人体在愤怒的时候，交感神经会异常兴奋，体内的去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增多，同时血压升高，心跳加速，这种制怒的方法并不能使交感神经的兴奋状态得到缓解，因而也就成了各种疾病的发病基础。传统中医学认为长期压制怒火会导致肝气郁结，进而发展成各种疾病。可见，制怒并非对付怒气最好的方法。
泄怒才是排解怒气，使身心健康的有效措施。泄怒就是把我们产生的愤怒，及时、小流量、自然地发泄出去，这是防治因发怒而引起疾病的良好方法。
日本人对这一点就很注意，在日本的一些大型企业中都设有“精神健康室”，由泄怒室和恳谈室两部分组成，是泄怒的理想去处。在“泄怒室”里，安装着经理的橡皮模型，如果员工因工作问题而对经理不满，可以在这里把经理痛骂一顿，狠揍几下，发泄出心中的怒火。而在“恳谈室”中又会有一位热情的职员等待与你推心置腹地交谈，把你的余怒彻底消除。据说这种方法不仅对员工的身心健康有利，而且还能提高大家的工作效率。
我国的传统理念认为发怒是有失教养的表现。这对于现代经常处于压抑情绪的人来说很不实用。为了自己的健康，不要考虑过多的面子问题，也不用一味地保持所谓的淑女绅士风度，有怒火就要适当地发泄一下。
怎样推迟心理衰老
我们通常所说的衰老是指人在生理上因年龄的增长造成的机体许多功能的退化，然而现在心理衰老也越来越成为人们重视的问题。
心理衰老是人的心理年龄远远超出其实际年龄，具体表现为：缺乏上进心和拼搏进取精神，墨守成规。过分老成，不愿尝试新事物等。
而我们在生活中也时常能够见到一些实际年龄虽大，心理却很年轻的人。他们积极参加运动，头脑清醒。思维敏捷，活力四射，精力充沛，还经常会出现一些新颖大胆的想法，有的在晚年还能开创出另一番事业。这些都告诉我们，推迟心理的衰老是完全可以做到的事情。推迟心理衰老要做好以下事情。
1．保持积极乐观的精神状态。
想要使自己的生活充满活力，就应该为自己设定一个人生目标。人有了明确的追求，整个人就会变得充满希望，并且为之付出不懈的努力，也能够使自己保持一个良好的精神状态。而这种目标往往应该是那些人们最希望达到的境界，这种追求还可以根据自身的需求不断地进行改变，从而使自己永不懈怠。
2．多动脑，勤思考。
预防大脑功能性疾病的最好手段是使大脑时常保持思考的状态。
3．多参加各种体育锻炼。
每天进行适度的体育锻炼，可以增强体质，提高人体的免疫力，防御疾病的侵袭。
4．处理好人际关系。
有良好的人际关系，不但可以使你在苦闷时有倾诉对象，还可以让你对生活充满美好的希望，不至于发出“世风日下，人心不古”的感叹，而对社会对人生丧失信心。
遗忘让你烦恼的事
人的一生中，会遇到各种烦恼、挫折、坎坷，有的甚至还会发生某些不幸。一味地沉浸在苦闷、失落、悲伤的情绪中不能自拔，只会对身心健康产生巨大的损害。学会遗忘，换一个角度看问题，失望就会变成乐趣，抑郁就会升华为欢悦。学会遗忘应是生活中必不可少的养生良药。
心理学家认为，遗忘生活中的不幸往事，可重塑崭新生活的信心。如果一个人总是不能忘记烦恼的事情，将是十分痛苦的。对上了年纪的人来说更是如此。要把事情看轻、看薄、看淡，就要学会遗忘、善于遗忘。否则，拘泥于一得一失，则身不能安，心不能静，茶饭不思，身心疲惫，活得沉重和艰难。
要学会遗忘，保持平静的情绪和心境，主动到大庭广众之中寻找新的生活乐趣，让自己生活得丰富多彩，并不断有新的追求和充实的精神世界。
医学研究表明，根据大脑活动的相互诱导规律，一部分大脑皮层机能区的高度兴奋，会导致另一部分机能区处于抑制状态。如果紧张繁忙的工作将你紧紧吸引住。有趣的生活给你带来愉悦，那么，那些无益的思绪便会被赶走。
“小事糊涂”益健康
生活中的一些非原则性的小事，大可不必过分去计较，可以对之采取视而不见，糊涂处之的态度。从心理学角度看，对非原则性的不中听的话或看不惯的事，装作没听见、没看见，这种“小事糊涂”的做法，既可消除矛盾，又可使紧张的气氛变得轻松、活泼，这就叫做“难得糊涂”。
其实，人们日常生活中的许多纠纷常常是由一些鸡毛蒜皮的小事所引起的。聪明的人在处理这类纠纷时常常用“不置可否”、“顺其自然”的方法将小事化无，矛盾也便于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清谁是谁非，一味地斤斤计较。或只顾发泄心中的怨恨，结果反而会使矛盾激化，而且对身心健康是有害无益的。
由此可见，人们在处理某些感情冲突时。在适当的情况下，“糊涂”一下是非常有必要的。尤其是当你处于困境或当你遭遇挫折的时候，“糊涂”更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和疲惫，甚至跨过难以逾越的鸿沟。这是因为，“糊涂”也是乐观主义精神的一种体现。
当然，“小事糊涂”绝非事事糊涂，处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白，不讲原则性，那就成了真正的“糊涂虫”了。总之在生活中，大事明白，小事糊涂，能使你经常保持心胸坦然、精神愉快，减少对“大脑保卫系统”的不必要刺激，故郑板桥的那句名言“难得糊涂”堪称养心妙招。
自嘲对健康也有好处
适时适度的自嘲，不仅能化解尴尬，也能免除可能发生的争吵。若是没有这份雅量，生活就会增加许多不愉快。
美国著名演说家罗伯特，到老年后变成了个秃头，整个脑袋几乎成了不毛之地，可他从来不去掩饰这一缺点，相反，他却能在许多场合用自嘲来化解这种尴尬，让人反而感到秃头的他更伟大。在他过60岁生日那天，许多朋友前来庆贺，妻子悄悄地劝他戴顶帽子，而罗伯特不仅没有这样做，反而故意大声对来宾说：
“我的夫人劝我今天戴顶帽子，可是你们不知道秃头有多好，我是第一个知道下雨的啊！”一句看似嘲笑自己的话，一下子让当时的气氛变得热烈起来。
在生活中遇到不如意时，不妨用自嘲来把大家的注意力转移，让心情放松，而不要老是想着对方抱有什么目的或是怎么想法子回击对方。比如有人说“你不愧是属猪的，真能吃”，你不妨接上一句“所以咱们才能聚在一起呀”。这样既保护了自己，又不至于伤害朋友。
笑口常开益健康
有人说，笑是世界上服用最方便、营养最丰富、功效最神奇的绿色环保型保健品。确实，笑是人欢乐情绪的表现，笑是最优美、最自然、最良好的全身运动，笑能减轻痛苦，医治疾病。
据报道，一位美国记者突然患了一种结缔组织严重损伤的疾病，举步维艰、痛苦万分。医生告诉他，这是不治之症，他将不久于人世。然而，这位记者并没有被医生的话所吓倒，他想起一句名言：“悲伤引来病魔，快乐走向健康。”
于是，他采用了一个奇特的自我治疗方法，寻找一批喜剧影片，让护士每天给他放映。他发现，10分钟的大笑，镇痛效果非常明显。于是他给自己安排了生活三部曲：吃饭、大笑、睡觉。10年过去了，他仍奇迹般地活着，而且身体越来越好。医生们认为，笑的确是一种精神保健操，是医治疾病的神奇良药。
笑是一种良好的健身运动。笑是一种最有效的消化剂。笑能增强人体的免疫力以及机体的抗病能力。长寿者的共同特点就是爱笑。保健专家认为，笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。
世界著名作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”已经有越来越多的人们开始认识到笑的好处和对健康的作用。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业也随之应运而生——印度有笑诊疗所、瑞士有笑面馆、德国有笑比赛、法国有笑俱乐部、日本有笑学校、美国有笑医院。
长吁短叹也对健康有益
长吁短叹是人们情绪活动的一种自我调节，对健康是有益的。
人们在愉快、悲伤或忧愁、思考的时候，长吁短叹几声之后，往往会有一种胸宽郁解的舒畅之感；人在惊恐惆怅之际，长吁短叹几声，就会有一种定心安神的作用：在工作、学习紧张和疲劳之时，长吁短叹几声，可以收到强健呼吸肌，改善呼吸功能，爽快精神的效果。
医学家指出，人在长吁短叹时由于吐音不同，产生的健身效果是不同的。比如，就一般人来说，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾，吐“嘻”字可理三焦。
“白日梦”能调节人的情绪
人在清醒状态下出现的带有幻想情节的心理活动，在心理学上叫做“白日梦”。心理学家认为，“白日梦”是一种有效的松弛神经的方法。
