6再从肩膀处往下轻轻地按摩到手部。
7双手就停在手部的位置上，以按摩手部作为这个按摩段落的结束。
手部
1将对方的手包夹在你的双手中数秒钟，然后以大拇指按摩对方的手掌。
2按摩手背部分，在手骨间隙按摩，以舒缓紧绷的肌肉。记住按摩的力道不要太强。
3轮流按摩五根手指头，分别以挤压、扭转及轻拉的方式进行按摩。
注意
按摩手部时，可以找个较舒服的姿势来进行。坐在对方身边是最好的方式，可以将对方的手搁放在你的腿上，非常方便施力。
4以手掌轻抚过对方的手臂、手部至指尖处，作为手部按摩的结束。
5移动位置到对方的另一边，重复上述动作，按摩对方的另一只手及手臂。
腿部与脚部
通常我们把身体的运作视为理所当然，因此不断地增加身体的负荷或需索无度。我们常常忽略了腿部与脚部的刺痛或不舒服，而不思改善。按摩则为这个承担身体重量的部位，提供一个消除疲劳和注入活力的方法，尤其对那些工作上需要长时间站立的人，按摩腿部与脚部的效果更是明显。一如按摩手部，腿部按摩的力道也因人而异。
腿部
1在整个腿部上抹上按摩油，然后由脚踝开始，往上按摩至臂部，之后再沿着大腿、小腿，往下按摩至脚部上方。以双手拇指从脚踝处开始往上推压，在膝盖的凹处的关节轻轻按摩，然后运用手掌根部肌肉来施力，不断向上推压大腿，一直至臂部关节处。双手再以滑动手法往下回到脚踝和脚。
2搓揉被按摩者的小腿与大腿的肌肉，并轻轻按摩膝盖的生凹处。再重复同样动作按摩对方的另一腿。
注意
小腿的肌肉可能相当敏感，特别是当被按摩者有慢跑或骑单车等运动习惯时。
3由对方的脚踝部位开始拧扭肌肉，往上一直到臂部。再次提醒你，千万不要在膝盖的凹处施力太重。
4轻轻地按摩整只腿作为腿部按摩的结束。
注意
如果被按摩者有很多胸毛或腿毛，可以多上一些油，以增加润滑度，因为毛发容易吸油。
脚部
1脚部按摩具有舒缓疲劳以及振奋精神的双重作用，甚至对脚部较敏感、怕痒的人来说，也能承受按摩腿部的力道。弯膝向上，使腿部抬高，在腿踝关节附近用画圆圈方式加以按摩。
2牢握住对方的脚，以另一手的手掌按摩脚跟到脚趾的部分。手握拳，以手指关节处用力按压脚底，然后挤压脚跟处。
3双手抓住脚，拇指置于脚底，其他手指置于脚背处。以双手拇指沿着脚底重复画小圆圈按摩。
4在脚背处的脚筋之间按摩，一直按摩到脚趾为止。然后轮流挤压并轻拉每根脚趾。
5以画圆圈的方式用力按摩脚底及小腿下部的肌肉。以相同的步骤按摩另一只脚。
注意
如果被按摩者的脚敏感而怕痒，可试着多加一些力道。
腿部的正面
1全腿抹上油，拇指采用推压的方式，从小腿一直向上按摩至膝盖处。左手抓住对方的膝盖后凹处，右手拇指以顺时针方向绕着膝盖骨按摩，再绕至膝盖后凹处；然后换手操作，由左手拇指以逆时钟方向按摩。重复以上动作数次。
2直接在膝盖骨上轻轻按摩。拇指以重叠画圈的方式进行按摩。
3用双手手掌的根部肌肉，从膝盖处往上推压至大腿，再以滑动手法返回脚踝处。从膝盖处开始拧扭，一路往上至大腿后，改采搓揉方式按摩大腿肌肉。轻轻地往下按摩整条腿和脚部作为这一节的结束，然后重复以上步骤，换腿操作。
疗程结束
在每次按摩结束时，都以长而连续的动作总结，从前额开始，经头顶、头骨底部，沿着肩膀下达手部，然后再次回到前额，再经整个头顶、头骨底部，下达身体正面和腿部，如此周而复始。这样的步骤也可应用在自己身上，作为完成一段按摩的结束动作。
婴幼儿按摩注意事项
婴儿与小孩通常与成人一样喜欢按摩的感觉，但他们无法长时间静止不动。你从本书所学的按摩技巧一样可应用在小孩身上，不过你得注意以下两点：一是他们体型较小，二是他们不会有成人长期累积的疲劳。因此只需慢慢从中摸索出孩子们最喜欢的按摩方式即可。
小帮手
孩子们喜欢自己试着按摩，可让家中小孩轻轻地在你的头部及背部抚摸，会是非常舒服的一件事。他们也非常乐意在你紧绷的肩膀上捶背，甚至在你的背上走动。
身体正面
1帮小孩按摩时，先让他们仰卧，然后由前额中央开始轻轻按摩他们的脸部，一直到太阳穴。
2接着开始按摩脸颊，由鼻子到耳朵，然后再从脸颊到下巴。轻轻地按摩眉毛部分，再绕着眼睛下方回来，在太阳穴处轻轻地画圆按摩。
3按摩身体正面，向外延伸到手臂部分。
4双手以顺时钟方向在肚脐周围画圆圈按摩，轻轻地抓捏腹部及上半身。
5用单手抬高宝宝的一只手臂，从肩膀向下按摩整个手臂，一直到手部。这种按摩方式采用挤压手法，用另一只手由肩膀轻轻往下按摩整只手臂。
6按摩手部，轮流挤捏及旋转每只手指。
7重复同样的动作按摩另一只手臂，然后再轻轻地往上推压或捏揉腿部。
8轻柔地由上往下按摩整个腿部。
身体背部
1轻轻地将小宝贝翻身，让他正面朝下俯卧，以按摩背部。用双手抚摸整个背部和手臂部分。
2轻轻地搓揉小宝贝的肩膀部位。
3轻轻地扭转小宝贝的身体，如果你的宝贝还是一个小宝宝，则采用搓揉或揉捏的方式按摩背部。
按摩动作
一般而言，则小孩子进行按摩动作要相当轻柔。孩子年纪越小，所用的力量就越轻柔。如果按摩的对象年纪很小，你可以坐在地板上，将小孩放在大腿上按摩，或者在地板上铺条毛巾保护小孩，也可以在任何安全且有亲垫的平面上进行按摩。
4双手交互轻抚宝宝的脊椎骨，由颈背开始往下按摩至脊椎骨尾端部分。采用滑动手法由上而下按摩腿部，然后将膝盖往上弯以便按摩脚部。
5以指尖按摩脚踝附近。将小脚包在手掌与手指之间，两根手指绕圆圈动作按摩。
6用单手轻轻挤压脚跟，另一手的拇指则按摩小宝贝的脚底。
7轻轻地按摩小宝贝的脚趾，每根脚趾分别采用挤捏、旋转和轻拉的方式，然后用力将小脚夹在双手中，维持数秒钟，再将宝宝转身。
注意
帮家中小孩或小宝宝按摩时要非常轻柔。如果小孩开始显得烦躁不安时，就不要勉强进行。
8从一只脚开始往上按摩到大腿，横过骶骨（脊椎尾端），再从另一腿往下操作，然后轻轻地向上而下按摩身体，从头顶开始一直往下到脚部。
孕妇按摩注意事项
很多妇女在怀孕时，身体常会觉得疼痛、僵硬和紧绷。藉由轻柔的按摩通常有助于缓解背痛、失眠、水肿、头痛及其他种种轻微不适的症状。
产前按摩
背痛是怀孕期间最普遍的症状（哺乳期间或照顾小孩也常会有背痛的毛病）。按摩将有助于改善所有的疼痛症状，包括背部、颈部、腿部、脚部及腹部等。血液循环不良也经常困扰许多怀孕的妇女，可经由全身性的按摩来促进和改善血液循环不良的现象。至于由脚踝往上到大腿部位的腿部按摩，则可以让全身放松、缓解腿部的疼痛及肿胀（但要避免直接在静脉曲张的部位进行按摩）。对有睡眠问题的妇女而言，按摩还具有抚慰的作用，有助于舒缓身心和安定心神。
有些孕妇甚至认为轻柔的腹部按摩还可以催眠腹中的胎儿。
除了舒缓情绪和消除生理上的疼痛之外，按摩也可以作为怀孕期间增进夫妻或亲子间感情的一项活动。
按摩的时间和方法
虽然有些医疗单位建议在妊娠期的前三个月要避免接受按摩，但很多妇女发现怀孕期间进行温和轻柔的按摩对身体非常好。为孕妇进行按摩时，注意动作一定要特别轻柔，尤其是腹部及下背部。避免使用下压或拍击的按摩动作。
孕妇的接受按摩前最好先询问医师意见。若医师建议避免按摩下背部及腹部区域，则可改采按摩脸、手、手臂及腿部，以消除压力。
芳香疗法所使用的芳香精油
可在按摩油中加入数滴芳香精油，适合怀孕期间使用的芳香精油为：
·桔精油
·橙花精油
·苦橙叶精油
·橘子精油
·香水树精油
·天竺葵精油
·柠檬精油
·檀香精油
·茶树精油
不适合在怀孕期间使用的芳香精油为：
·茴香籽精油
·山金车精油
·紫苏精油
·鼠尾草精油
·柏树精油
·茴香精油
·茉莉花精油
·杜松子精油
·墨角兰精油
按摩与伸展运动
按摩再加上伸展运动，是让四肢及关节放松的一个非常有效的方法，但对按摩者来说，这也是一项很辛苦的工作，因为被按摩者放松后的四肢要比想象的重多了。
颈部
1让被按摩者仰卧，双手将对方的头抬高，尽量高举头部，以充分伸展颈背筋骨，然后将其头部慢慢放下，再轻轻地往后拉，以伸展颈背的肌肉。
2双手托住对方的头部，慢慢地左右移动以伸展颈部的肌肉。再以阿拉伯数字“8”字形的方式慢慢拉动整个颈部。
伸展运动
这些伸展运动可单独进行，或并入按摩中一起操作。其中不包括腿部的旋转运动，该运动通常在被按摩者穿上衣服的时候才进行。
手臂
1将对方的手臂抬高，并要求他放轻松，以便能顺利举起手臂（他们可能会发现要做到这一点很难）。紧握住对方的手，摇晃手臂，确定手肘呈放松状态。
2将被按摩者的手臂往上举直，保持伸直状态，然后朝头部方向下拉至按摩台，贴近头部位置，以活络肩膀的关节。再将手朝上拉回，再重新放回身体旁边。
手部
1举起被按摩者的手臂与手腕，让其手肘靠在按摩台上。确认对方的手与手臂呈完全放松的状态。双手牢牢抓住对方的手腕处，动手部使手腕往后弯动，再甩向前方。
2握住对方的手背（接近手指关节处），然后用另一手将每根手指往后拉直，再向前弯曲，接着绕圈旋转指关节数次，再轻拉每根指头。将手指轻轻地向后拉开，然后再往前弯曲。
腿部
1腿部旋转运动通常只在被按摩者穿上衣服的时候才进行。让对方仰躺，双手抓住他的脚踝处，以便伸展腿部和拉脚。这些动作有助于腿部肌肉的伸展和放松髋关节。
2弯曲膝盖，将大腿往上扳，一手支撑在膝盖下方，另一手则握住脚踝，在膝盖处画小圈圈慢慢移动腿部，以旋转髋关节。
3弯曲被按摩者的膝盖，让它尽量朝自身的胸前伸展。这个动作可以温和的舒展下背部筋骨。将腿放回按摩台，再以同样的动作换腿操作。
4让被按摩者俯卧。用你的双手抓住对方的脚踝，将脚朝上举高，膝盖部位弯曲。举起和放下的动作要轻柔，可以温和地伸展大腿和臂部的正面肌肉。
