在步行或者闲来无事待在家的时候，可用以吟唱来抒情，调节自己的情绪，愉悦自己的身心，同时还能起到养生的作用。
吟唱，是什么概念？究竟是呢喃细语，还是低声浅吟？听多了歌词明朗你爱我想的流行歌曲，我们是不是又开始需要开拓另一片剥离于世俗之外的、真正属于我们的纯纯的心灵领地？歌声美妙，轻轻哼唱，乐声飘扬，思想在这种世外桃源般的音乐中仿佛不被现实束缚似的驰骋、畅想……
从医学角度讲，吟唱是音乐疗法的一种最简单、最有效的方式，通常又被称作“声乐疗法”。因为唱歌要求用腹部呼吸，这与我们平常所习惯的“胸式”呼吸不同，可以合理地发挥肺的功能。唱歌过程中，经常会遇到呼气时间远远长于吸气时间的情况，即我们所说的“不换气”，这时肌体会出现轻微的缺氧，而这对人体会产生一种非同寻常的刺激，短促而有力的吸气可以在一瞬间使血液富含氧气。心血管系统的功能因此得到强化，使供血加快，血液循环得以改善。
唱歌时内脏器官以其特有的方式振动，唱歌所引起的振动仿佛是一种按摩，能促进血液流动，从而产生治疗效果。当然，这种按摩对许多重大疾病没有什么疗效，但在许多情况下，这种按摩足以缓解疼痛。声乐疗法配合药物治疗可以取得比单独用药更好的效果。唱歌对治疗支气管、肺和心血管系统方面的疾病有特别的效果。
放声歌唱还可以陶冶性情，振奋精神。吟唱诗文，同样可以怡情养性，调节精神，激发情趣。吟唱是生活中不可缺少的情趣。特别是当你精神不爽、烦躁不安、忧郁烦闷或劳累的时候，你可为消除这些影响身心的不利因素针对性地选择一些有关的诗、歌，抑扬顿挫地吟诵唱读，就可以排除忧虑，调节气氛，舒畅心情，解除烦闷，平和意念，消除疲劳。
所以，每天抽出时间唱几首歌曲，对消除疲劳、焕发精神都极有帮助，对于身心健康也很有利。
温馨提示
老年人读书、看报不仅是一大消遣，更是一大享受。读书能集中精力，唤起大脑思考，保持平和的心境，促进脑细胞血液循环加快。每天读读书、看看报纸，无形中既丰富了知识，又达到健康防老的目的，何乐而不为呢？
