昼夜颠倒，对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。如肾上腺皮质激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清醒时分泌加强；生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。可见，将昼与夜的时间完全颠倒，就会使“生理时钟”失常，其结果必将危害身体健康。在夜间睡眠与在白天睡眠的作用是不同的。人体在夜晚9点钟到凌晨1点钟之间，细胞分裂与修复达到高峰。换句话说，只有在夜间睡眠才能使人体细胞得以顺利分裂与修复。经常上夜班的人，虽然睡眠时间并不一定减少，但是他们的脸色难看，缺少光泽。可见昼夜颠倒对身体健康是不利的。
人体的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息，均与24小时的昼夜周期相对应。人体的这种规律是长期受自然环境特别是日出日落的影响而形成的。顺应人体生理时钟的规律，可有效地保养身体。反之，则有增大患病的可能性。
时下的双休日对人们来说，能得到更好的休息，有利于健康长寿。但是，有些人一到周六、周日就来个昼夜颠倒，什么麻将、歌舞、上网……常常通宵达旦。结果到白天便头晕脑胀、疲惫不堪。如此人为地破坏生理时钟，五六天反复一次，形成恶性循环。天长日久，诸如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱等疾病便会找上门来，高血压、中风、心肌梗死也时有发生。
因此，千万不要在双休日人为地磨损生理时钟，还是按生理时钟的规律来工作和休息吧！
