（3）跳任何类型的舞都应遵循：即不到人多拥挤的地方去跳舞，宜在空气流通、人较少的场地活动，舞曲音量适中，节奏缓慢，做到轻松愉快；不饱腹起舞，以免影响消化功能，导致肠胃疾患的发生；不稍热即减衣，尤其是在露天舞场更要防止着凉；不穿硬底鞋跳舞，以防滑倒或扭伤；不在酒后跳舞，酒精加跳舞，可加速心跳和血管扩张，诱发心绞痛和脑血管意外。
（4）跳霹雳舞时要有组织有领导地在教练指导下进行，尽可能减少或避免伤害。要有保护和防护设施，最好能在14～15厘米厚的垫子上，或有弹性的木质地板上进行，以减少压力性骨折。要做好适当的缓冲运动，避免过猛的旋转弹跳和特技动作。不要盲目效仿电影上的特技和怪癖活动，以免乐极生悲，导致伤残，饮恨终身。
舞厅病及其防治
跳舞是一项有益于身体和心理健康的娱乐休闲项目。然而，如果舞厅安排不当，对人体也存在着潜在的危害。其中，影响最大的是光、声两个方面。喜欢出入舞厅的年轻女性在娱乐之余一定要注意健康。
舞厅中大功率的组合音响，一般多在80～98分贝以上。此时，剧烈的奔放节律，高亢的立体声，震耳欲聋，已不再是音乐的享受，而是噪声危害。强烈的噪声反复刺激，可使内耳听觉组织发生退行性改变，进而导致职业性耳聋。因此，如果舞厅内不注意控制声响的程度，对经常留连于舞厅的人，无疑会影响听力。噪声还可引起疲劳、头痛、头晕及睡眠障碍。严重者可引起血管痉挛，心率血压增加，干扰或影响消化及吸收功能。
除立体声危害之外，舞厅内所安装的激光不仅对人的眼睛危害极大，还能引起其他疾病，舞厅激光的特点是光线强烈耀目，高速旋转，线色及明暗变动，往往令人眼花缭乱、目不暇接。舞厅内密集的光束透过眼睛的晶状体，再集于视网膜上时，其聚光点的温度可达70℃，对眼睛产生严重的危害。舞厅的激光设备，多数光辐射强度都已超过极限值。这些强光干扰大脑中枢高级神经功能，使人们出现头痛、头晕、心悸、失眠。可以使人食欲下降、精神恍惚。在短时间内即发生头晕目眩、面色苍白、出冷汗，甚至休克。因此，从健康的角度出发，舞厅的开设者把光和声的强度控制在不危害人体健康的范围内，立体声响不宜过大，光线不宜过强。
对于跳舞爱好的女性，不要经常长时间参加使用激光的舞会和音乐会。注意选择激光辐射强度符合行业标准、光源柔和、不耀目、刺激性小的场所。
出现症状后可就地随手按摩手部第二掌骨侧头穴、肝穴，以酸痛为度，双手交替按摩30分钟。
返家后如果症状依然存在，可将磁珠或王不留行籽放置于橡皮膏中央，直接贴在一个耳朵的肾、肝、脾、眼、目穴位上，以按压有酸痛感为度，每日按压5次，每次3分钟。5天后症状仍未消除，可更换至另一侧耳朵的穴位上，双耳交替贴压。此治疗可以补肝肾、益精血、清脑明目。
舞厅传染病的预防
舞厅是跳舞的固定场所，女性多喜欢在舞厅的乐曲声中翩翩起舞。但是，舞厅中大多微尘飘浮，微尘中带有多种致病微生物。还有，人体皮肤和双手也常存在许多病菌、病毒、寄生虫卵。跳舞时，皮肤与手常有接触，两人距离较近，通过飞沫同样可能传播疾病。所以，跳舞时，应积极预防舞厅传染病。
普通感冒和流行性感冒流行期间，舞厅是最好的传播场所，可出现高热、喷嚏、全身酸痛、食欲下降、疲乏无力等症状。也易被传染流行性出血性结膜炎、咽炎以及结核病等传染病。
预防本病应从以下几方面加以注意：
（1）流行性感冒期间，不宜去舞厅。
（2）患有流行性出血性结膜炎、肺结核等传染病者，应自觉不去舞厅。
（3）舞歇进食时，不要直接用手拿食品，可用刀叉食用或用消毒湿巾清洁手后食用。
（4）跳舞后，要及时用流水洗手。
（5）舞厅应有良好的通风设施，保持空气新鲜，应每日或每2日进行场地消毒。
电脑视力综合征有什么症状
许多女性在上班时都使用电脑，但长期使用电脑，会使人身心不适，眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合征”。美国视力研究协会对电脑使用者进行了一次调查，结果有75％的人视力下降并患有一种或几种眼疾。为此，研究人员撰文描述了电脑视力综合征的种种症状：
（1）临时性近视：使用电脑达几分钟，或几个小时后视远处物体模糊不清。
（2）视疲劳：使用电脑时，眼睛容易疲劳。感觉眼皮、额头部位疼痛。
（3）近处和远处物体轮廓不清晰：有时出现复视，即重影。有时在转移视线之后物体的图像似乎还保留在眼中。
（4）眼睛发干：但有时则相反，眼睛流泪。
（5）头痛，颈、肩背酸痛，由于使用者身体位置不合适，容易发生肌肉痉挛。
电脑视力综合征还和电脑使用者戴双光眼镜有关。他们所看目标的最佳位置应该在胸部或胸部以下，距离保持在30～45厘米。如果显示屏摆放高度不合适，或者距离太近，会使电脑使用者工作时不太舒服地俯身，或者头部保持一个极不自然的角度，这很容易引起头昏、颈酸、肩痛或全身不适。使用电脑会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且这种状况持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊及头颈疼痛等症状。
对腕管综合征的了解
腕管综合征又名腕管狭窄症。这种病虽常见，却往往被疏忽而未得到及时治疗。本病多发生于手部用力的职业，尤其是中年妇女，如编结工、装配工、木工、炊事员、屠宰员、打字员、挤奶员，以及经常骑摩托车的人、体操运动员等。美国医学家称之为当前最新的职业病之一。
1.病因
“腕管”，是由腕部掌侧坚韧的腕横韧带与背面的腕骨所构成的“骨一韧带隧道”。腕管中除了有正中神经通过外，还有9根肌腱通过。如果腕管内压力稍有增高，正中神经受压而产生以手指麻痛为主的一系列症候群。腕管狭窄导致本征。
2.临床表现
患者手指中的拇指、食指、中指、无名指感觉迟钝、麻木和针刺样疼痛（小指无此症状），腕部也可发生，可向前臂、肘及肩部放射。握物或端物时无力，偶尔会有失手的情况发生。工作结束后，局部温度增高时症状可加重，或有烧灼样疼痛，在深夜常被痛醒。寒冷季节患指可有发冷、紫绀等改变。本征患者的疼痛常发生于夜间或清晨，有时拇指无力、活动笨拙，拇指外展力量减弱，大鱼际肌萎缩。用针去刺这些患指时，发现其皮肤癌觉减弱或消失；当挥动患手后，手指麻木即可解除。叩击腕部屈面正中时也可引起手指麻木。
3.防与治
（1）重在预防：经常用手作业者，要注意正确的姿势，不要让自己的手老是偏向一侧；要有适当的休息时，不时地放松自己的双手，活动手指，不让操作的手腕过于疲劳。
（2）按摩：用红花油等外搽局部后，按揉外关、阳溪、鱼际、合谷、劳宫及痛点等穴位，然后将患手在轻度拔伸下缓缓旋转、屈伸腕关节，术者左手握住患手腕部，右手拇、食二指提住患手拇指末节，向远心端迅速拔伸，以发生弹响为佳，依次拔伸第2、3、4指。每天按摩1次。
（3）中药外洗：防风、荆芥、川芎、甘草各3克，黄柏、当归各6克，苍术、丹皮、川椒各10克，苦参15克，煎水薰洗患处，有祛风散瘀、活血通络之功效。
4.忠告
运动双手护手健体是不需要花费太多时间与精力的，下述三招简便又有效：
（1）是双手用力握拳，然后突然放开，反复做，握拳时吸气，放开时呼气。每次20下。这样运动可以预防手部关节硬化、皮肤粗糙、十指冰冷，还可以增强心血管功能。
（2）是用右手大拇指、食指压、按、搓左手的每一个手指和每一个关节。要按摩到手指有温暖感为止，然后再换手操作。这样按摩可防止关节变形、变粗、变硬、变大，使血液营养到所有的末梢，同时通过神经反射刺激大脑皮层，使头脑灵活。
（3）是右手握拳，无须用劲；用各手指中节关节角按压左手背，稍稍用力；然后换手重做。这样操练能使人体经络和血管得以畅通。
