第223章 教您甩手操防治痔疮

有氧运动是近年来兴起的一种健身方式。尽管所有的体力活动都上有一定保健作用，但是要想提高耐力素质。曾强心肺功能，消耗掉体内多余脂肪，就必须进行有氧运动。本书介绍有氧运动的基本知识，几种最有代表性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、健美操、太极拳、高尔夫球、室内器械健身等的功效、原则、动作要领和锻炼特点等内容。本书适合各类人群阅读。尤其要献给那些热爱健康，想要拥有一个好身体的读者。

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

断食养生是一种历史悠久的自然疗法，距今已有几千年的历史。它起源于宗教，几乎在每一种宗教里，都有断食的说法。佛教创始人释迦牟尼曾经说过：“若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣！”基督教的鼻祖耶稣也说过：“为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿可以涤清肠胃，可以使人健康却病。”伊斯兰教创始人穆罕默德说：“断食是进入宗教的门户。”我国土生土长的道教也一直提倡通过“服气辟谷”修炼成仙。

手中可曾有健康密码？如何从掌纹的细节处探寻健康与否？这本国医养生堂：掌纹细节看健康将告诉你其中健康的秘密。

本书从水是生命之源，水为五脏之本，水能治百病，水引起的疾患，不同人的不同饮水方式，科学饮水的方法，喝什么样的水更好，改掉饮水不良习惯，用水健康和防止水污染等几个方面，介绍了一些人们生活中经常遇到的、关心的，又常常容易忽视的问题。

破败的人生，重新回到了高中时代，这个命运的十字路口，励志凭借着自己的先知先觉，抓住机遇把握命运的喉咙，让人生发生神级逆转

回想当年，薛宝宝不禁内牛满面。原以为温柔可人的邻家哥哥是当夫君的不二人选，挖了个坑好不容易把邻家哥哥坑进去了，结果……“宝宝，惜惜太调皮，我们生一个乖的！”一抱二扑三推到！“渣爹娘亲，你们不要惜惜了么？”“那啥，拿去卖了吧，男娃应该能买的多钱一点……”惜惜怒吼，“果然不是亲生的！”

号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪，被誉为天纵战榜第一骑士的他，却受到小人排挤，最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦，还是再次崛起？恰逢其时，月恒集团第四款游戏“天行”正式上线，虚拟世界再起风云！

无限流，厌倦了日复一日，厌倦了哪种平淡似水的生活，也许是逃避，是自己懦弱，除了上班睡觉排泄做爱，人们需要有所刺激，虽然能一时忘记自己，但睡一觉之后，你还是会回到现实！

我，虽一个微不足道的学渣，却有宠爱我至极的家人，虽事有意外撞死当场，但老天有眼，让我逃过梦婆汤，穿越，不，重生到修仙古代。这一世，我定要笑傲考场，名扬人界，称霸仙界，掌握神界。

三人行，必有我基友。。。。。---无上·小白

您好，这里是深夜酒店前台，我是接引法师张天意。常人凭身份证入住，阿飘请主动出示路引证。其他业务请联系助理，联系电话：104—44444444，欢迎致电，再见！

上一世，她因信了那人的话，离生母，疏兄姐，以至最后落个惨死的下场。今世重来，她一定要揭穿那人伪善的面具，依循前世的仗势欺人、任意妄为，暗地里步步为营。她相信，在自己的努力下，前程一定碧色如春！

一场意外，医学博士后池白瑀，穿越到古代冲喜王妃身上。既来之，则安之。池白瑀只想好好继续自己的爱好，学医救人，过自己的小日子而已。偏偏天不如人愿……

安塔拉（525—615）是阿拉伯蒙昧时期的悬诗诗人之一，被尊为阿拉伯古代文武双全的完美英雄骑士。《安塔拉传奇》在阿拉伯世界广为流传，是一部与《一千零一夜》齐名的民间故事。由于主人公是阿拉伯族王与黑奴所生，所以被百姓视为私生子。他一生重要的活动就是向堂姝阿卜莱求婚，但因出身门第而屡遭磨难。与此同时，安塔拉武功超群，一生屡屡拯救本部族于危难之中，成为游牧民族的理想英雄。全书情节跌宕起伏，在铁马金戈、血火交织的浓郁氛围中，突出了安塔拉的勇敢和冒险意识，集中体现了蒙昧时期阿拉伯民族特有的价值观念、行为方式和性格特征。