敷眼也对缓解黑眼圈有很好的效果。其中，热敷通过促进血液循环发挥功效。用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后敷于眼皮，反复2～3次即可。应注意的是水温不要太热，因为眼睑皮肤很薄，过热的水温会使皮肤松弛，产生皱纹。
由于冷敷可以收缩毛孔及微细血管，而茶叶又有舒缓神经的作用，用茶包冷敷对黑眼圈也有很好的疗效。将泡过的茶包晒干，然后用凉水浸湿洁净，放进冰箱内，早上起床后分别敷在闭着的眼睛上，待茶包的冷感基本消失时将其取下即可。
2.黑眼圈的饮食调理
黑眼圈形成的原因包括饮食无规律、营养不良、缺乏铁质、烟酒过量等等。不管是那种原因导致的黑眼圈，都应该注意饮食方面的调理。
首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产品等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A、维生素E对眼睛和眼部皮肤有滋养作用。
富含维生素A的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。在摄入铁的同时还应注意摄入富含维生素C的食物，如酸枣、橘子、西红柿和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。
此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑。喝酒会使血管扩张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，很可能会形成明显的黑眼圈。
排毒减肥，清扫身体垃圾
身体的毒素一经形成，必须及时地加以清除，不给毒素可乘之机，否则会影响你的身体健康和美丽。下面就介绍几种饮食中排毒的方法，让你在既科学又轻松的条件下享受“无毒一身轻”的美丽。
1.吃饭一定要慢，减慢吃饭的速度
每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。
所以，尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号（一般需20分钟才发出信号），就会吃过量了还不知道。因此，慢食是一种很好的减肥方法。
2.试试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。
3.蔬菜水果不能少
据科学研究表明，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储藏起来而使人发胖。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重、减少脂肪的堆积极有好处。蔬菜中的纤维在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量的储存。此外，蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥的良菜。
4.土豆不会让你发胖
很多人都把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70％以上，真正的淀粉含量不过20％，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它来代替主食具有减肥效果。记住，用土豆减肥是用其代替主食，而不是把它当蔬菜。
5.豆腐也是减肥食品
豆腐中含水分较多，而且是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。
6.嚼口香糖也可以减肥
英国的一份研究报告显示，嚼口香糖可以减肥。据计算，嚼1小时口香糖，可以消耗11卡的热量。这个数字也许看上去对减肥者没有足够的吸引力，但你想想，只要你没事的时候，嚼一嚼口香糖，长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉。
如果你能坚守以上几条建议，那么相信在不久的将来，你将成功登陆排毒瘦身“诺曼底”。
排毒的方法较多，一般可分为以下几种：
1.抗自由基
抗自由基不只皮肤需要，而是全身都需要。人体细胞就像个发电机，它会结合氧产生维持生命的能量，剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，它是癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑等病症的元凶。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓都是知名代表。
2.肠道排毒
肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，如五谷杂粮、高纤的蔬菜、海藻、菌类等，都有助于肠道畅通；多喝花草茶及水，则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
3.肌肤排毒
肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的内容。其实市场上一般排毒的保养品，就是抗自由基。
4.淋巴排毒
淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之易造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。
5.简单的淋巴按摩
由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围，且就在皮肤底下，按摩力道以轻柔为主，即能达到淋巴引流的目的。
上述五种方法是排毒瘦身的五路线，下面我们要进入排毒瘦身的四阶段：
第一阶段：净化
在排毒减肥法的第一阶段里，通过肠解毒、喝水、腹式呼吸等方法，将体内可导致肥胖与各种成人疾病的毒素和废物特别是宿便排出，使体内的环境转化为清洁状态。
第二阶段：均衡
体内存在的废物、毒素、宿便被排除，体内环境净化后，需要一个纠正因毒素引起的身体机能紊乱的阶段。这时，平常的种种减肥法往往不考虑均衡，只强调控制饮食和大量运动，很容易造成严重的副作用和后遗症。在本阶段里，根据每个人的体质与体型、肥胖原因及类型等，设计使身体达到最佳均衡状态的多种活动。比如包括按摩和沐浴法在内的自然疗法，就能够调节体内的代谢，纠正一度紊乱、不均衡的身体机能。
第三阶段：增强活力
祛除我们身体内的不良物质、纠正了身体的不均衡状态后，还需要一个调节能量流动的阶段。在排毒减肥法第三阶段里，要饮用与我们各自体质和肥胖类型相适应的草药减肥茶，使身体的阴阳与气血调和，并使衰退的元气得以恢复和补充。草药茶通过引导气血流动，使之达到通畅均衡，使身体维持理想和平稳的状态，并以此增强身体的活力。
第四阶段：保持
减肥失败的原因通常有两种：一种是我们无法忍受饥饿感或元气衰退、眩晕症等痛苦，另外一种就是虽然刚开始时减肥成功，达到了身体的最佳状态，但因为无法保持，结果出现反弹现象。在排毒减肥法的第四阶段里，我们要养成与各自体质相适应的饮食习惯，并通过适当运动、调整心态来调节气息的流动和人体的均衡，保持最佳的身体状态。
只有将五条路线和四个阶段相结合，我们才能走上一条光明的减肥排毒的康庄大道。
美丽身材离你并不遥远
当人们对女人匆匆一瞥时，瞬间最打动人的是什么？不是皮肤是否洁白细腻，不是头发是否乌黑富有光泽，也不是眼睛是否大，鼻梁是否高，而是身体的形态——是胖是瘦，是否有美感。
大多数女人都曾经拥有过美丽动人的身材，那是在充满青春活力的少女时代。当青春之神款款降临到你的身上时，你的身体就发生了奇妙而令人欣喜的变化。当你渐渐地拥有了优美的曲线，并且身体的每一个部位都能吸引周围热切的目光时，你也许会在下意识里觉得自己就是维纳斯。但美妙的身材并不是可以持久地让你轻易拥有的。在你没有好好珍惜的时候，它就会悄悄地变化，变得走样，生活中的很多人总有着这种无法言表的惋惜和遗憾。
爱美之心人皆有之，如何塑造自身的美好形象，已成为广大女性共同关注的问题。高耸的胸、纤细的腰与修长的腿，都是我们共同追求的目标。不用急，只要你在平日里做好日常塑身功课，日积月累，好身材自然随心而来。
首先，胸——做女人“挺”好。
做女人还是“挺”好，柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人无限的视觉美。决定乳房的形态美，主要有形态、大小、位置等要素。女人的乳房，形态大约有三种，即圆锥形、圆盘形与半球形。半球形乳房是指乳房基底圆的半径与其高大致相等。乳房若过于下垂或位于外侧就不算美，如果半球形乳房下部曲线弧度稍大，圆更为丰满，乳头在第四肋骨处，则被视为最标准的乳房。就东方美女的体形而言，女性的胸围=身高×0.515为最妙。
要想收获自信的“挺胸”，你需要注重这些细节：
（1）胸围保养。一定要戴有较强承托力的胸罩，不能贪凉快而不戴胸罩，而且要常作胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。
（2）按摩。经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果。常用的方法有三种：按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。下面介绍轻压法的具体步骤：先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在洗浴时进行，效果更好，如坚持三个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。
第二，腰——做个迷人“腰”精。
腰是运动的中心，腰部的动作极富优雅感与韵律，因为它承上启下，有蜿蜒施展之妙，予人以无限的遐思。因此，细腰成为美人的一大要件。古人以“小腰”、“纤腰”、“楚腰”等形容美女腰的柔软、纤弱。柳腰迷人，在于腰细能更好地衬托出高耸的胸和丰满的臀，让上高下圆的双曲线更诱人。一般说来，女人的腰围=身高×0.37最为合适。
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面介绍几种纤腰运动：
（1）简单收腹运动。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双腿，然后提升，再放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
（2）仰卧起坐——练正腹肌。要诀：膝盖弯成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬身使肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
（3）呼吸——练侧腹肌。要诀：放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸；缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部；将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
（4）转身——练内外斜肌。要诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
第三，腿——美腿自然成。
生活在浮躁都市里的白领丽人，那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天坐在写字间的美眉，办公桌上脸庞秀美依旧，办公桌下肢体却臃肿不堪，于是乎，信心与美丽渐行渐远。
跳操没时间，节食没毅力，辞职没勇气。可怜有些女人，为了守住一份高薪舒适的工作，放弃了美丽，透支了健康，甚至失去了与爱人的亲密。
其实，要想让下半身同上半身完美结合，真的是很简单，只要你坚持按下列步骤去做，相信你不久就会自信如初！
（1）上楼梯：尽量不坐电梯，多为美腿制造机会。上楼时两个台阶一起迈，尽量抬起脚跟走，将重量移向前腿，这样可以消除大腿内侧赘肉。为了维护淑女形象，走楼梯前左右瞧瞧，确定没人看见你的粗犷动作。
（2）坐椅子：将两条小腿用力盖在一起，从1数到10后再交换两腿。重复该动作N遍，呼吸不要停止，据说这样可以锻炼小腿线条。数数时心中默念就行了，切忌不要数出声来贻笑大方。
（3）走路：即使是去几米开外的厕所，也不要像逛街似的慢慢溜达，尽量将步子迈得大些，更大些，让腿上全体肌肉都得到锻炼。
除了上面几种方法之外，你还可以参加一些长时间、低强度的有氧运动来减肥，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。此外，你也可以舒舒服服地享受香熏，香熏功效神奇，具有减肥功效。同时适当增加对身体的投资，如各种身体保养、水疗等。
总之，只要你用心，享有好身材并不是件困难的事情。要相信自己，相信自己一定会拥有完美而健康的身材，只要持之以恒，其实，美丽身材离你并不遥远！
孕妇保健应特别注意的事项
虽然怀孕是生理现象，但孕妇体内要发生一系列变化，给孕妇生活、健康带来许多新内容，若注意不够或调养不当，往往会使孕妇产生这样或那样的疾病，同时给未出生的小宝宝的健康发育带来或多或少的影响。
孕期妇女保健具有特别重要的意义，这里仅就孕期保健问题提出几方面意见，供参考。
1.注意心理卫生
怀孕期间，孕妇不仅在生理上发生变化，在精神和心理上也会发生一些变化。大部分孕妇因怀孕而高兴，并为孩子的出生积极做好准备。但也有不少妇女缺乏正确认识，如有的厌恶小孩而表现精神忧郁，有的担心生畸形儿而忐忑不安，有的对生男生女顾虑重重，有的对分娩表示恐惧害怕，有的对哺育孩子表示信心不足，也有的对孩子诞生后给生活与工作带来新的问题而发愁……这些消极的精神心理因素，能改变中枢神经系统的机能状态，可使孕妇在孕期不得安宁。有资料报道，精神心理状态紧张的孕妇，妊娠反应比较强烈，难产率也比较高。因此，孕妇的心理卫生是一项不可缺少的保健措施。这些措施包括：
①进行心理保健教育，使她们正确认识妊娠与分娩是妇女的正常生理现象，不会有什么特殊的困难，消除不必要的或因道听途说而引起的思想顾虑；
②避免和减少环境中不良的精神刺激因素，使其情绪安定而愉快，精神饱满而轻松；
③积极安排好孕期的文化生活，如逛公园、看电影等有益活动，使孕妇的精神生活感到充实。
2.生活劳息卫生
