⑥汗疱疹：症状多在双手掌面及指间对称性、成批出现米粒大小水疱，肤色正常，疱液清亮，水疱较深，不易破裂。2～3日后水疱干涸，出现小领圈样环状脱皮；偶尔也可出现较大片脱皮，发生轻度皲裂，甚痒，常常反复发作；多在手足常好出汗的人群中出现，因长时间水浸过分出汗等原因引起。夏季易发。治疗可用甘草酒精外涂；或于出汗过多及出现水疱时外用枯矾粉末。干燥脱皮时可用尿素软膏或5％水杨酸软膏外涂。
除上述6种皮肤病可影响手的健美外，还有手癣、湿疹等。因此二病更多见，故放在疾病篇讨论。
（7）留长指甲的问题：从卫生角度看，留长指甲有弊无利，既不便于手指活动，又易于藏污纳垢，所以以经常修剪为好。但是，世界上却有不少女性，从爱美的观点出发，留长指甲，如美国有1位中年妇女的指甲长30多厘米，10个指甲总长3米多，比她的身高长1倍多，美国报纸曾作为新闻进行报道，日本电视台曾出高酬金进行采访，并提出：只要她在摄像机前剪掉指甲，就当场付给她1万美元，但她拒绝了，说是长指甲使她在人群中成为有特色的人。留长指甲，在我国也古已有之。清代的慈禧太后就曾留指甲达20厘米之长，在庚子事变期间，仓皇出逃西安时，为行动方便才躲在马车里把长指甲掐断。
在我国古代，不仅贵妇人、千金小姐有留长指甲的爱好，就连有些男人也有此习，这引起了人们的反感。史载，清初有个官员，南巡时见一献诗文人留着长指甲，便批评道：“是必甚懒”。
4．脚的健美法俗话说，时髦先从脚开始，谁都知道女人穿鞋花样多，而现在越来越多的男人也知道名士风采始于足下。
（1）穿鞋的艺术是不求有功但求无过，与服饰浑然一体，而不是让人家第一眼就瞧见你的鞋，而忽视其他。鞋是配件，而且水远都是配件，它的作用在于锦上添花。
若穿皮鞋，一定要整洁如新，肮脏或磨损的皮鞋将使你在衬衫领带西装上花的一切心血付之东流。若穿运动鞋，不能太新太洁，否则会显得主人太矫情；当然也不能太脏太旧，给人一种邋塌的感觉。穿运动鞋走路时要自然豪放，千万不要给人一种小心翼翼怕弄脏的样子。对于男士来说，最适用的当然是时装鞋，即带运动鞋或便鞋风格的皮鞋，不仅穿着舒适方便，而且出席任何场合都不露怯，在社交场合以穿较薄的皮底为宜，因为穿这种皮鞋跳舞“得心应脚”，最好是系带皮鞋，看上去比船鞋正规。
自从高跟鞋问世后，迅即成为女士们的宠物，因为高跟鞋能使她们婀娜多姿。相传高跟鞋是威尼斯商人发明的，这个水城的商人为了防止妻子在自己外出时到处乱跑，特意为妻子设计了一种后跟很高的鞋子，以限制妻子的行动自由。因为穿上这种后跟特高的鞋，必须有佣人搀扶方能上下船。
高跟鞋问世至今，尽管对其褒贬不一，但偏爱穿高跟鞋的人着实不少，这是因为妇女穿上一双后跟适度的高跟鞋，不仅使人显得修长，挺拔，别有风度，对健康也有一定的好处。高跟鞋底的造型像人的足弓，可使脚掌受力均匀，减缓人在走路时对颅脑的震动，有利于防止脑组织和脊髓受伤；对于有先天平足的人，也有助于弥补足弓塌陷，减轻走路时的疲劳；妇女穿上高跟鞋，还能自然做到挺胸、直腰、昂首和收腹，帮助一些人克服驼背，走路低头等不良姿势。
但是，如果女士穿高跟鞋太久，很容易有腰背痛的现象，因为人在穿上高跟鞋后，身体前倾加大；为保持平衡、胸、腰部则须向后挺直，日久易造成腰背肌及髂腰韧带劳损，产生慢性腰痛。
穿着过高或跟底着地面积过小的“异型高跟鞋”，会给人一种很不稳定的感觉。穿着周身肌肉都处在高度紧张状态，特别是腿部肌肉、韧带，长期处于紧张收缩状态，既要保持身体的平衡，又要寻觅平坦的立足之地，既不敢走快，也不能走远路。即使这样，还是不免引起脚踝部扭伤，形成腿部慢性疾患，遗下长期小腿、脚跟、足趾疼痛病症。
爱美乃是人之天性，高跟鞋会令女士更漂亮，但要付出代价，最理想的鞋跟高度是3～4厘米为宜，且鞋的前掌不可以太厚；购买鞋时，要注意鞋底应在拇趾部位可以曲折，脚跟后面的鞋跟要坚硬，鞋内侧要坚固可以支撑脚部，这样才是一双质优的鞋。
（2）由于人的老化是从脚部开始的，为了防止脚的老化，进而预防全身老化，故宜常做脚部活动。
§§§第1节：将脚的拇趾与第二脚趾互相摩擦，每日早晚各1次，每次两趾摩擦200次；最初也许只能做到10～20次，如感疲乏，先休息一会儿，然后再继续做；坚持下去，到第5日或第7日，就能轻松自如地完成了。
§§§第2节：两腿伸直平坐，右脚放在左大腿上，用手的示指与拇指捏住右脚趾，向左右扭动；依次由拇趾扭到第五小趾，每趾扭动30次；用两手拇指的指腹，用力按压两脚的掌心；再用右手握住右脚的大拇趾，上下用力拉，再以左手手掌，从右脚踝下起，向脚掌摩擦30次以上；最后以右手握住右脚腕稍上部位，用左手将脚腕向右旋转18次以上，再向左旋转18次以上；然后换左脚重复做上述动作。
《实用美容美发美姿》一书中还介绍了脚的另外一些锻炼方法，具体做法是：①走路时脚向前伸成一直线，即大拇趾和脚后跟左侧需成一直线；②脚伸直，用脚后跟走；③用前脚掌站立，然后脚跟慢慢下降，重复10次；再脚跟离地，脚趾上跷，用双脚转大圈，朝左右不同方向各转20次；④双脚平行着地，做脚趾向脚跟收缩的动作，使脚弓隆起；⑤坐在椅子上，右腿放在左膝上，然后腰用力下弯10次，换左腿做同样的动作；⑥用脚钩拉椅子的横木10次；⑦坐在椅子上，双肘撑在双膝上，上身向前弯，用全身力量压在膝上，尽量提起双脚跟，跷起脚趾，重复20次。
此外，《健康之友》杂志曾介绍了健足操，亦可参考。
§§§第1节：站立，一腿支撑；另一腿微屈膝，同时脚跟抬起，前脚掌点地，然后脚掌用力蹬地，同时腿伸直，两腿各重复20次。
§§§第2节：并腿站立，前脚掌同时踮起，维持3～5秒，还原；重复15～20次。
§§§第3节：动作同上节，当前脚掌踮起时，接着两脚跟向两侧分开，再并拢，还原；重复8～10次。
§§§第4节：分腿站立，重心先移到左腿，右脚跟提起，右脚尖点地，然后重心缓缓移向右腿，右脚跟落地，同时左腿跟提起，左脚尖点地；如此反复移动重心，重复30～40次。
§§§第5节：单腿站立，另一腿向前伸直，用脚尖从前向侧向后划圆，两腿重复做10次。
§§§第6节：坐位，两腿屈膝并拢，慢慢抬起大腿，让两脚掌离开地面，然后脚尖用力向下伸展，再还原；重复15～20次：第七节：屈膝分腿坐，脚跟着地，脚掌翘起向外侧分开，然后向里并拢，重复15～20次；再做脚尖点地，脚跟抬起，向外分开，然后向里并拢。重复15～20次。
（3）科学家研究认为，在人类进化的漫长历史过程中，正是由于双脚直立起来，按照“脚——脑——工具”的理论，促进了大脑的发达，增长了寿命，可见脚是人类进化的关键，是使人类摆脱了低级的境地，使人成为万物之灵的重要因素。也正由于此，脚病不仅涉及到人体局部的健康，而且还关系到整个人体的健康。所以，要使脚美，必须重视对脚的保健。
①脚心宜常按摩：双脚有许多连接五脏六腑的穴位，经常按摩双脚，不仅会使双足更加健美，还有祛病健身的功效。中医养生家非常重视“足心宜常擦”，所谓搓脚心，主要是搓脚心肾经的涌泉穴，如《修龄要旨·祛病八则》指出：“平坐，以一手握脚趾，以一手擦足心赤肉，不计数目，以热为度……此名涌泉穴，能除湿气、固真气。”具体做法如下：临睡前先泡洗双脚，然后用一手握脚趾，另一手则摩擦足底涌泉穴（在足心底前1／3处的凹陷中），为50～100次，以热为度，热时稍动脚趾，两脚轮流摩擦。这种方法具有固真气、暖肾气、滋肾水、降虚火、交通心肾、镇静安神、疏肝明目的作用，能防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛急疼痛等。现代研究认为，刺激脚掌能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，其结果不仅脚腿，连头脑都会感到轻快，记忆力也可得到提高。
②擦与捏：将红花油、冬青油，风油精等活血药物，涂在小腿肚上，用手掌轻柔地由上而下揉摩到脚跟，然后到脚背到脚趾，反复多次，以皮肤有温热感为度。再用拇指和示指从小腿肚上端向下端将肌肉和肌腱一次一次轻轻捏住，松开，重复多次。
③勤泡洗：《琐碎录·杂说》指出：“足是人之底，一夜一次洗。”我国有一首歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见，自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健的有效措施。研究证实，洗足可以促进血液循环，使足部血脉通畅，有助于消除疲劳，对心肾及睡眠都有好处；同时，还可以防治疾病。方法是：临睡前用温水（40℃左右），连洗带泡边洗也用手不断地摩擦双脚，每次大约20分钟，洗后擦干；或用冷热水足浴，先将双脚浸入烫水之中2～3分钟，然后再将双脚浸于冷水之中2～3分钟，这样交替泡3～5次就可以疏通血脉，消除疲劳，振奋精神。
④宜保暖：“寒从足起”，是我国流传已久的民间卫生谚语。因此，注意脚的保暖是非常必要的。现代医学研究认为，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，而且与上呼吸道，尤其是鼻黏膜有着密切的神经联系。所以脚部受寒，可以反射性引起上呼吸道局部温度下降而抵抗力减弱。在日常生活中，有些人只注意上身保温，而忽视脚腿保暖，常易患伤风感冒，就是这个道理。因此，耐寒力差的人或老年人，冬春季更要注意足部的保暖。如鞋袜应宽大柔软舒适，鞋底应稍宽阔，鞋头圆，并且使脚经常保持通气。
⑤常修剪：首先去掉指甲油，将脚放在40％左右的温水中，水中可以添加一些健足液或镇痛剂；然后用小刷子轻刷趾甲，特别注意脚趾缝处，再用浮石或锉轻轻磨去脚后跟和脚掌的茧子，并仔细把脚冲洗干净并擦干；最后用趾甲锉将趾甲边缘磨光滑；并擦上润肤剂，并轻轻按摩双脚。
⑥要上趾甲油：可选择较深的红色指甲油，这样会使双脚显得白净细嫩，上前先将脚趾间夹上棉纱，首先从大脚趾到小脚趾，渐渐涂上1层薄薄的透明底色油，等干后再渐渐涂上所需用的指甲油。
（4）脚美，还要注意防治脚病，如鸡眼病。人在行走时，身体重心的任何移动，都是由肌肉紧张度的重新分配来决定的。紧张度的改变常使人骨骼弯曲，并首先反映到脚掌上。只要看看自己的鞋，您就会发现，鞋后跟里外两侧偏斜程度不一样；行走时，为了维持平衡，我们并不是用整个脚掌着地，而只用某一部分，这样就会使得作用于单位面积的重量增加了许多倍。脚掌的某一部分若长期受到机械作用，就有可能长鸡眼。怎样预防鸡眼昵？一日工作后，应用冷、热水交替冲脚1～2分钟，最后1次用冷水，然后把脚擦干，涂点保健油，再一手抓住踝关节，另一手从脚趾轻轻环形按摩至踝骨；接着，人平躺，将两腿上抬与地平面成60度角－－让脚掌“呼吸空气”5～7分钟，然后就可以穿上柔软的便鞋了，不要再穿硬底或高跟鞋，不然会加重脚掌负担，阻碍血脉畅通。若已长鸡眼，首先要选合适的鞋，上班后别忘换鞋，尤其在寒冷的冬季，路上有时需要穿靴子，到了屋内，最好换上低腰鞋，这有助于恢复脚关节的血液循环；长鸡眼者，烫脚时可加橡树皮、鬼针草和一点苏打。只要细心护理，不出1周即可见效。
5．腿的健美法腿部美是人体美的一部分，健美的双腿，应该粗细适中，结实有力。腿的健美方法主要是做腿部健美操。
（1）《健与美》杂志介绍的腿部健美操
§§§第1节：单脚脚掌站在硬皮厚书或不低于5厘米的厚板上，脚跟悬空，抬高脚跟至不能再高为止，然后回到开始位置。每条腿做20次。此动作可使小腿变得更为结实。
§§§第2节：仰卧，双手置于头下，双腿屈膝，右小腿快速向上伸举20次，然后练左小腿。此动作能改善腿部曲线。
§§§第3节：背墙站立，膝稍屈，小腿做圆周运动，先向右，后向左（每一方向为20次），以同样方法练另一腿，此动作可锻炼大腿。
§§§第4节：坐在地板上，双手握住左脚掌，将腿向上拉高5次，然后练右腿，可锻炼髋关节柔韧性。
§§§第5节：用前脚掌站立，先原地跑，然后两腿原地抬腿跑。此动作可使腿部肌肉结实。
§§§第6节：直立，提起足跟，双臂前平举，屈膝微蹲，然后足跟落地站立，双臂上举，重复10次，此动作可锻炼小腿。
（2）《健康之友》杂志介绍的大腿保健法：这套方法分7节，司使细小的大腿肌肉发达变粗。
§§§第1节锻炼大腿前面两股四头肌：①直抬腿练习，仰卧，腿伸直平放床上，每次先抬左腿，连抬10～20下，休息片刻再抬10～20下，如此共做3～5个10～20下；然后依法抬右腿。每日上下午各锻炼1次。抬腿一定要伸直，不能弯曲，才有效果。如果肌力较好，可做负重抬腿练习，即于小腿踝部挂一重物（如沙袋或枕头皆可），练法相同。②静力半蹲练习（即武术中的马步式骑马蹲档式），两脚平行分开与肩等宽，膝关节半屈弯，然后手扶桌，先右脚抬离地面，使左腿着力，静蹲不动，感到酸软后即站直，然后再蹲，每次连续3～5分钟；然后左脚抬离地面，使右腿着力，方法同上。每日2次。下蹲时间逐渐延长，下蹲程度逐渐加深。
§§§第2节锻炼大腿后面肌肉：俯卧先左腿向后（上）直抬10～20下，休息片刻后再抬10～20下，如此练3～5个10～20下；然后依法练右腿。每日2次，如力量较好，可在小腿踝部负重练习（如沙袋或枕头等），方法同上。注意抬脚时，一定要伸直，否则无效。
§§§第3节锻炼小腿后面肌肉：站立，两脚平行分开与肩等宽，先练左腿，脚后跟提放10～20下，休息片刻后再提放10～20下；连做3～5个10～20下；然后依法练右腿。每日做1～2次。
§§§第4节锻炼小腿前面肌肉：坐在椅子上，小腿下垂，先练左腿主动向背侧屈踝、屈趾（向上）5～10下，休息片刻后再做5～10下，连做3～5个5～10下；然后再练右腿。每日1～2次。抬脚时腿一定要伸直。
注意事项：每次练习后有酸胀的感觉，如无任何感觉可能运动量不足，应增加练习次数。一般情况下，酸胀等不适的感觉次日应消失，如果不消失，可能运动量大了，应减量，此外，练习时每做1个动作后，肌肉应充分放松，然后再重复做动作，这样收效更好，还有，负重练习的重量，因人而异；一般应由小重量逐渐加大，以免受伤。
（3）麦维周同志在《健与美》杂志上发表的“小腿肌肉发达法”：此法分9节，有助于小腿肌肉发达、健美。
