我们在抚育儿女的时候，由于全身心地投入，已经失去了自我。当儿女展翅高飞之后，我们顿感茫然无措，找不到自己飞翔的方向。所以我们要学会安慰自己：再亲密的亲人都会有分离的时候，我们要勇敢地接受现实，接受生活！
积极心态看“空巢”
随着经济的发展、时代的变迁、人口的流动、观念的改变等，曾沿袭了几千年世代同堂的家庭结构逐渐被瓦解，儿女长大后远走高飞、成家另过，老年人独守“空巢”的现象也越来越多。
生活质量提高、居住条件改善、趋向自由空间和社会发展趋势等综合因素导致了越来越多“空巢”家庭的出现，如何看待这个特殊现象？如何解决这个社会问题？如何使“空巢”老人这个特殊群体能安享晚年？随着一系列的问题的出现，不少老年人有着自己积极的想法。
某小公园，每天都有许多老人聚集在此，他们有的下棋对弈，有的闲坐聊天，有的就只来看看而已。一位60多岁、一口上海话的老太太说：“只要经济和住房允许，我就希望和子女分开住，省心、清静。”她说，“我的饮食、作息等习惯毕竟和年轻人不大一致，住一块儿时间久了彼此都觉得不舒服。”坐在她旁边一位身形稍胖的老太太说：“家里就我和老伴，逢年过节儿女回家，也挺好，如果老两口身体都不能自理了就雇个保姆，这样都有自己的空间，也很自在，生活上也比较方便，不用太多地考虑儿女们的感受。”拄着拐杖的张大爷表示：“人都有老的时候，孩子小时父母有责任抚养，双亲老了孩子也应该赡养，反哺也就是这个道理，但生活在于协调安排，最重要的是思想观念，老的和小的都能为对方想想，许多事情也就好办多了。”
儿孙满堂、承欢膝下，是普天下众多百姓共同的幸福之一，也是许多空巢老人向往的生活。而现在，老年人的思想开始有了新的变化，他们并不把空巢看成是寂寞孤独的代名词，而是用自己积极的新思想和新观念把退休的生活安排得丰富多彩，享受着惬意的独立生活，完全感觉不到空巢的凄凉。
朋友的父母都是年届70的人了，独自住在西郊的老房里。朋友担心父母年纪大了，“空巢”独居会出意外，就想让他们搬过来同住。谁知父亲一听“空巢”两字很反感，“我们只是跟你们分开住，双方都保持自由。什么空巢不空巢的，我们还没老到需要儿女天天守在旁边侍候的地步，你们只要常来看看我们也就够了。”所以一部分低龄独居的老人对“空巢”这两个字是排斥的。
吴先生夫妻今年60多岁，问起这个问题，吴先生说，我的父母都还健在，父亲97岁，母亲93岁，他们才是老人。我们才退休不久，还有许多计划等着我们去实行。现在就把“空巢老人”的名号戴在我们头上，听着好像我们已经要躺在床上等待社会援助似的。
刚从某机关退休的老干部苏先生说，他住的那幢楼里，有好几户年龄和他相仿的老同事都是独居。虽然他们子女都有宽敞的新房，完全可以搬过去共同生活，但他们都认为，还是自己住更好，生活更自在。苏老说，一旦搬过去跟子女住，多少也要帮子女做点家务，饭菜要帮着煮、孙辈上学要接送。如果从这点来看，他倒宁愿“空巢”了，与子女分开住，反倒能充分享受退休后的美好休闲时光。
与子女分开住是许多低龄老人的自愿选择，也是他们维护自己高质量生活的选择。其实现在人口寿命普遍增高，60还年轻，70不算老，许多低龄独居老人身体健康，完全不需要别人的照顾，这时，老人觉得套上这个称号，等于莫名其妙贬低了自己的生命价值，当然会不乐意。
许多刚退休后的低龄老人，正兴致勃勃地筹划着自己的退休生活，准备焕发着人生第二个春天。但是，空巢现象依然是相当一部分人难解的题。
“空巢”是道难解的题
随着中国老龄人口的增加，“空巢”问题也成为了人们热切关心的一个重要话题。
“空巢老人”，大多都是身体羸弱、无人照料、内心孤独……因此心理和身体的承受能力也在不断地降低，随时可能因为各种原因而发生意外。为此，“空巢”也成为了老人们一道难解的题，面对这片空白，老人不知道该如何抉择，不知道该如何才能让这片空白丰富多彩起来。
随着社会的发展，“空巢老人”要面临的问题不再是衣食问题，而是精神上的慰藉和心灵的交流。
有位年近七旬的陈奶奶，老伴去世后，成了彻底的“空巢老人”。前几年，由于老人中风偏瘫，子女专门请了个保姆为老人做饭，虽然生活无忧无虑，但陈奶奶还是经常感到寂寞，感觉自己的生活就是一片空白，没有向往也没有激情，每次子女回来看望她一次，她都要记入一个“子女探亲账本”。如：“12月10日上午，小女儿回来一次，第二天上午离开家，这是第28次回家探亲……”老人说：“看到账本，自己就会想起儿女们来探望自己的日子。”
“子女探亲账本”正是“空巢老人”极度渴求“精神赡养”的具体表现。对这些步入暮年的老人们来说，除了生活必须的经济条件外，钱财早已是身外之物，老人更需要的，往往就是晚辈们的关爱与照顾、两代人心灵的交流与精神的慰藉。还有些老人，他们思想还比较传统，不喜欢直接表达自己的需要。做晚辈的只有先读懂老人需要什么，才知道给老人什么。
新一代独生子女已经长大成人，他们或工作忙碌没有时间经常回家看望父母，或成家有自己的小孩需要照顾，无暇顾及父母，还有一些是离开家乡和父母，到城市里去发展，这使得“空巢老人”感觉失去了依靠，产生了孤独凄凉的心理，不能正确去面对自己的生活，有时还会觉得自己是被抛弃了，感觉从此无依无靠。
老年人要打破传统的观念，要学会在一片空白的纸上写下一个圆满的答案，不要让“空巢”将自己从精神上就击倒了。
空巢老人可以在家养养鸟、弄弄花、下下棋，条件允许的情况下还可以找个旅行团一起出去旅游，丧偶的甚至还可以再婚，丰富多彩的答案只要自己愿意去发觉，都能填上一份完美的答卷。
50多岁的林女士说，当初女儿考上北京某重点大学的时候，她多年来紧绷的神经一下子放松了，身体却开始“造反”，一病就是大半个月。
“最明显的变化是角色换了。过去我们都围着女儿转，急女儿之所急，想女儿之所想，尤其是我这个当妈的，口号就是‘一切为了女儿’。”林女士还说，“生病的这半个月是一次大休整，让夫妇俩思考了很多事。”
从那时起，丈夫老黄主动分担了一半家务活，同时夫妻俩开始“补课”，把过去想做却因为照顾女儿没有做的事补起来，比如探亲、访友，周末与朋友聚会，看望双方父母等。他们还买了一辆小轿车，节假日与老朋友一起自驾车旅游，生活好不惬意。
还有一位赵女士，儿子和女儿都不在身边，和丈夫退休后就一起开始计划他们退休后的生活，赵女士的丈夫喜欢下棋，就经常去公园里找一些同年人一起下棋，有时候还在网上下，天天乐乐呵呵的，而赵女士自己则喜欢种花养草，就在家里的阳台上摆上了花架子，种了好多自己喜欢的花，天天给花儿们浇水施肥，也是忙得不亦乐乎。赵女士还养了一条可爱的小狗，闲下来的时候就和丈夫一起出去遛遛狗，散散步，和老姐妹们一起聊天讲笑话，日子也过得非常精彩。
其实解开这道题并不需要多么轰轰烈烈，也不要把它想得太过恐怖，简简单单只要自己觉得充实快乐就可以。
让“空巢”变成“爱巢”
在中国，传统的养老模式是“小有所依，老有所靠”，说的是大人抚养孩子，孩子长大后赡养老人的“反哺式”传统。这和当代中国人的生活节奏产生了明显的矛盾。据北京相关机构调查：现今中年人的生活压力是50年前的25倍，而48%的中年人没时间照顾老人。北京大学老年问题研究者陈功博指出：“社会发展越快的时候，也是老年人危机最深重的时候，他们常常是社会发展的牺牲品。”
对于这样一个严峻的问题，我们就要学会自己调节，自我找到心灵的安慰，打破“空巢”的传统观念，把“空巢”变成“爱巢”。
刘大妈丧偶多年，因为儿女都已成家，70岁的刘大妈独居已有十多年的历史。老人家最盼望的日子就是逢年过节，因为只有这时，孩子们才会回来和她团聚。一过完节，子女们又忙各自的生活去了。大部分时间，老人只能一个人过，买菜做饭是最为难的事情，老人经常一天做一顿饭，中午吃一点儿，吃剩的菜放在冰箱里，晚饭时加热后继续吃，长年累月，老人落下了胃病，吃饭和吃药一样令她难受。平日里无事可做，她经常是看一天的电视。虽然衣食无忧，但老人却感觉快乐不起来，每周末钟点工都来帮忙打扫房间，干完了活儿，老人舍不得让钟点工离开。“平日里陪我聊天的人太少了。”老人说。
现在像刘大妈这样的老人很多，一个人孤苦伶仃，没有子女在身边陪伴，也没有一个人在身边照顾，甚至没有人可以说说心里话，说说自己心里的想法。在他们的生活中缺少的不是金钱，而是一份来自亲人或者朋友之间的爱心，如果多一份爱，就能够支撑他们勇敢的生活，让他们感觉到生活中无处不在的温暖。
湖南岳阳市曾经发生一幕惨剧：一位50多岁的妇女生病动完手术，因家中无人照顾，由儿子送到福利中心寄养。老人生活不能自理，儿女又不在身边，老人最终选择跳楼自杀的方式来宣泄内心的孤寂与绝望。
北京一位退休演员突然猝死家中，直到尸体腐烂了才被人发现。
一位80多岁的老教授陈尸家中许久才被人发现……
为什么同样的事接二连三地发生？这些老人们辛辛苦苦了一辈子，不容易，到老却落得这般境遇。
空巢老人因为缺少了别人对他们最贴近的爱，导致自己也不会爱自己了。这样只会给自己增加更多的烦恼和孤独，更加体会不到晚年生活的快乐，反而给他们带来无尽的痛苦和折磨。
怎样才能让空巢老人发现和找到身边的爱，享受到幸福，把“空巢”变成“爱巢”呢？这就要发挥老人的乐观向上的精神，保持开朗的性格。
“出门一把锁，回屋一盏灯”，这是空巢老人们形象的生活描述。子女一年或数年不回家的空巢老人，多有强烈的孤独感和寂寞感，部分甚至患有抑郁症。要把“空巢”变成“爱巢”，最核心的是无可替代的亲情。除了要求子女常回家看看，经常联络以外，老人还可以用亲情和关爱为自己筑造“爱巢”。
老庄的老伴前几年因病去世了，几年来他一直独居。他说，他的儿子挺孝顺，几次三番让他搬过去共同生活，好有个照应，但他现在还不想去，他有自己的生活天地。老庄是个太极拳高手，常年的锻炼不仅使他年过70还身手矫健，这一手太极功夫还成了他退休后创收的手段。
现在经常有太极拳活动站的学员请老庄去教学，除此之外还要参加老年大学的授课，老友间经常走动聚会，生活过得充实而滋润，他不想过早失去这些。每到周六日还会有很多孩子缠着他教他们几招太极拳，这些老庄都非常乐意去教他们，看着孩子们一张张纯净可爱的笑脸，也觉得自己年轻了不少。跟孩子们感情好了，有的放学以后还去老庄家里写作业，有不懂的老庄还给他们做一些课外辅导，闲下来的时候与孩子们一起做游戏，家里总是笑声不断，这样孩子的父母上班也不用担心孩子一个人在家里不安全。老庄开心地说：“等我身体不行了，我再去投靠儿子。”
年轻人总要离开父母的视线，寻找更广阔的天地，这是一个人成长的必经阶段，面对越来越多的低龄“空巢”家庭开始出现，做父母的应认清这是一种必然，及时调整心态，提高心理承受能力。中年人也要设计好自己的生活，不要自我封闭，而应丰富充实自己的精神生活，寻找新的精神支撑。
老年人还要学会自己培养兴趣，广交朋友，丰富生活，可以冲淡“空巢”的失落感；积极投身到社会中去，关心社会，重新确立追求目标，发挥余热，看到自己的生存价值，像老庄一样积极乐观，把“空巢”变成了温馨的“爱巢”。
不做孤独的细胞
孤独其实并不可怕，我们不要把孤独看成是自己的专利产品。在人生的全过程里，谁都不可避免地要面对孤独。孤独是欺软怕硬的纸老虎，我们越害怕它，它就越欺负我们，越抓住我们不放。
孤独其实是对人心境的一种挑战。面对“空巢”，我们不妨多一分豁达心境，勇于面对之，乐于面对之，善于面对之。
随着社会发展，“四世同堂”，甚至“三世同堂”都已远离我们的生活。别说孩子在外地，就是同居一城，只要有条件，做子女的也大都想搬出去住，这就造成城市中“空巢老人”越来越多。
“空巢老人”大多是孤独寂寞的。这也许与人的本性有关——人是群体动物，都需要归属感，需要沟通与交流。小的时候读书求学，归属于学校；长大了上班养家，归属于单位；年老退休了，慢慢远离了社会，孤独也就在所难免。
然而，对那些吃穿不愁的老年人来说，“有所养”还不够，还需要“有所乐”。所以老年人要想有所乐，还要自己去找，自己去学，这样才能从根本上摆脱内心的孤单和寂寞。
辛劳了一辈子的老人们，面对着陡然冷清的生活，难免会心生“空巢感”。自己给自己过生日，会不自觉地给儿女摆放上碗筷，翻看过去的照片，甚至整天唉声叹气、感慨万千……思念、自怜和无助等复杂的情感体验促成了一种无法摆脱的孤独感。
到了老年，孤独感都会产生，只是有轻有重，这是正常的现象。“世上无难事，只怕有心人”，我们要摆脱这种“空巢”孤独感，让自己在生活中重新绽放光芒。
空巢老人普遍有一种孤独感，这种孤独感里又包含了思念、自怜和无助等复杂的情感体验。有空巢感的老年人大都心情抑郁，惆怅孤寂，行为退缩。他们中许多人深居简出，很少与社会交往。究其原因，一是对离退休后的生活变化不适应，从工作岗位上退下来后感到冷清、寂寞；二是对子女情感依赖性强，有“养儿防老”的传统思想，以致老年正需要儿女做依靠的时候，儿女却不在身边，不由得心头涌起孤苦伶仃、自悲、自怜等消极情感；三是心境抑郁，行为退缩，这些老人可能由于本身性格方面的缺陷，对生活兴趣索然，缺乏独立自主、振奋精神、重新设计晚年美好生活的信心和勇气。
