答：首先要培养一些幽默感，也就是能在一些气氛紧张的环境中，用一些轻松的语言，去克服一些不良的情绪状态；其次要增加愉快生活的体验，经常想自己过去的成功，以及所做的有益的事情等等，多想一想高兴的事情；第三是使自己的情绪获得适当表现的机会，即适当地宣泄；最后是善于从光明一面观察事物，“塞翁失马”的故事告诉我们，只要善于看到事物有利的一面，就会不断保持平静的心态。
投资健康就是最大的节约
18年前，一名中国医师赴美深造，美国的一项研究结果使他困惑不解：在过去的一个世纪中，美国人的平均寿命增加了30年，也就是说，现在的美国人可以比1900年的美国人多活30年，但是美国医学高科技化只延长了美国人5年的寿命，对美国人的健康长寿贡献并不大，是什么原因使现在的美国人比1900年时的美国人多活了25年呢？
18年后，这名中国医师终于找到了答案：美国人总体上比中国人健康长寿的原因就是，许多美国人一生都在不断地进行健康投资，个人家庭健康投资使大多数人从小养成了良好的健康习惯，增进的全民的健康素质，最终促成了美国人整体的健康长寿。
这个实例足以让我们看清投资健康的重要性。世界银行对全球卫生发展状况有这样的论点：良好的健康状况可以提高个人的经济生产力，投资健康是加快发展的一种方式。在现实生活中，只有我们尝试改变一种生活方式，会突然发现，生活很美好。
一、放慢你的快生活，调整身体节奏
随着社会的发展，现代人的节奏变得越来越快，尤其是越有能力的人，越慢不下来。无休止、不间断的工作，快节奏的生活，让人如同一只旋转陀螺越转越快，那种压力压的让人喘不过气来。其实你可以尝试放慢你的快节奏生活，体验一下慢生活带来的惬意。慢工作、慢吃饭、慢运动、慢休闲、慢阅读……此时放慢生活，是在慢节奏的运动中蓄积能量，快乐的迎接美好的每一天。
二、健康管理是一种新生活态度
越来越多的人认识到了健康的重要性，于是很多人在生日时，受到的不再是珠宝和奢侈品，而是一张健康体检卡。但是如果到医院挂号排队健康检查，费时费力费钱。建议你不妨选择就近体检，现在很多小区里，健身房里，即可免费经络能量检查，随时掌握自己的健康状态。这里宛如家庭般的舒适温馨，方便又快捷。健康检测不再是医院病人专属的需求，它已成为现代人的一种自觉行为，一种善待自己、善待家人的健康生活新态度。
三、躺在家里就可以享受安全的日光浴
万物生长都要靠太阳，经常晒晒太阳对身体有极大好处，但是如果享受不当却会遭受伤害。阳光中的紫外线，长时间照射下，会晒黑、晒伤肌肤，但是阳光中的远红外线，却是生命的光源，对人体益处多多，这种既期待又怕受伤害的心情，实在左右为难。现在在一些美容会馆里，会有专门的远红外线设备，仿佛一个个人专属的天然阳光浴场，让你躺在家里就可以享受日光浴，没有紫外线的困扰，想怎么晒就怎么晒。出汗的效果，甚至比激烈运动更健康，比汗蒸还科学、更卫生。
四、天然食物元素成就品质生活
俗话说，吃得好不一定就吃得对。作为健康的不二法则，一要有正确的饮食观念，二是要摄取足够的食物元素。因此，在正常饮食之外，要想拥有一个健康的身体，食物元素的补充尤为重要。伴随全世界倡导的天然与绿色浪潮，纯天然、无污染的食物元素逐渐受到人们青睐。
五、用音乐学会沉思
音乐可以舒缓人的情绪，而冥想是一种静思或沉思的形式，聆听音乐冥想能让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，还可以达到平复情绪、舒缓心理压力等效果。音乐冥想，简单、实用。甚至在睡觉的时候都可靠音乐随时放松您的身心灵。音乐冥想就像一块磁铁般吸引着越来越多的上班白领和年轻人，加入到沉思、静心、禅定的行列中。
读者互动：
问：我很想尝试靠音乐冥想放松自己，那么，音乐冥想都包含哪些内容呢？
答：水之冥想（将心灵焦点放在沁心的水声上，雨声拉开了曲子的序幕，渐渐变为小溪，再慢慢增强为河流至壮阔瀑布，最后则是浩瀚的浪潮声）、鸟之冥想（将心灵焦点将只放在悦耳的鸟鸣声上，优雅的乐音为鸟儿提供美丽的情境氛围并为其天籁歌声与曲子完美结合赞叹不已）、笛之冥想（将心灵焦点集中在笛声上，并特别专注，于与这些音声融合为一的呼吸）、森林冥想（将心灵焦点几种在森林中多彩多姿的各种音声一次选择只注意一种声音）、音乐冥想（一处丰富多样的音乐情境，因此一次听到全部或只听一种乐器）。
健康投资从体检开始
也许你每月都要定期为自己做些事情，如定期购买衣服，定期为汽车做保养，定期修剪发型……但是，在身体没有出现明显病状的时候，你定期做健康体检了吗？
认识误区：健康体检可做可不做
某医院体检中心的统计数据表明：该医院体检中心去年一共为12余万人进行了健康体检，这其中团体组织体检的人数占了三分之二以上，虽然个人自掏腰包体检者正在增多，但这一部分人的数量还相当有限。
还有调查机构对该市的一些年龄在20～50岁之间的上班族进行了一次调查，被调查者从事的职业包括计算机软件、销售、设计、媒体广告等。结果显示，超过40%的人都表示自己的身体或多或少有些小毛病，如胃病、缺钙、贫血、颈椎痛等，但是其中选择定期做体检的人却不足三成，而剩下七成人不去做体检的主要原因是“没时间体检”、“没有想到要做体检，生病了直接去看病就是了”、“体检费用过高”。
任职于广告公司的小唐说：“以前参加健康体检，一直都是单位组织的。自从去年换了工作之后，新单位没有统一组织员工体检，我也就没有再去体检。平时我自己除了有点胃病之外，基本上没有什么大问题，所以对定期做健康体检不是很在意。”
相信与小唐抱有同样想法的人并不在少数，他们并没有认清健康体检的实际作用。北京市某医院健康管理中心的胡主任提醒大家，健康体检是在身体健康时主动到医院或专门的体检中心对整个身体进行检查，主要目的是防微杜渐，及早发现是否有潜在疾病的隐患，以便及时采取预防和治疗措施。
定期做健康检查可以及时了解自己的身体状况，因为有些疾病并无明显症状，如果不去做健康体检，等到病情恶化后才发现，那后果已是非常严重了。比如，高血脂症就无明显的症状，它是动脉硬化形成的主要原因，而动脉硬化又可能会诱发高血压病、冠心病；脑出血和脑梗塞、隐性冠心病也无症状，可是一旦突然发病，甚至可发生无痛性急性心肌梗死；80%的肝血管瘤和肝、肾囊肿等也无明显症状，但如果遇到外力撞击病变局部时，可能会发生瘤体或囊肿破裂，从而导致急腹症危及生命。因此，通过体检可发现潜藏在身体内的无症状疾病，并采取相应的治疗或防护措施，以免病情恶化。
此外，定期进行体检，还可以了解原有疾病的变化情况。有些人虽然知道自己患有某种慢性疾病，但不知道目前的病情如何？疾病发展成什么样？通过体检，可以详细的了解真实情况。举例来说，如胆结石，经B超检查，与前一次检查进行比较，就可知道是增大了或是已经排出，还是没有变化；再比如高脂血症、高血压病和糖尿病等，患者服用降脂药、降压药、降糖药一段时间后再进行体检，就能知道血脂、血压、血糖有没有下降？下降到了什么程度？从而为下一步治疗提供依据。对原来就患有的疾病，了解了目前情况，如果病情加重，可采取针对性治疗；如果病情稳定，可继续动态观察。体检未发现疾病，也可做到心中有数。
正确体检：请医生制定体检方案
体检者在体检前，应征求医生的意见。因为受家族病史、年龄、嗜好的影响，每个人的身体状况是不一样的，不能为了省钱仅仅选择常规检查项目中的几个项目进行检查，这样检查出来的结果是不能反映出整个身体健康状况的。正确的做法是，体检者在体检之前将个人相关情况详细向医生说明，医生进行综合分析之后，根据受检者的身体状况“量体裁衣”，做出既符合受检者的体检项目，又比较经济实惠的个性化方案。
体检之后，不要看过体检报告上的“正常”或“不正常”就没事了，应该认真听取医生的建议。体检报告中的每一个数据，都是对整个身体状况的细分。医生在判断某种疾病时，往往要参考上年的体检数据，通过对比，才能判断是否存在潜在的疾病。因此，每次的体检报告都应完整保留。如果你患上了某种疾病，将以往的体检报告提供给医生，医生很快就会制定出治疗方案。
另外，不同的年龄阶段，参加健康体检的次数也有所不同。一般来说，30岁以下的人，如果无家族病史，生活习惯良好，一两年做一次常规体检就可以了；40岁是高血压、糖尿病等疾病的高发期，对女性来说，也是各种妇科疾病的高发期，此时每年至少进行一次体检；50～60岁是各种肿瘤和致死性疾病的高发期，如心脑血管病，这个年龄段的人最好每半年至一年体检一次；慢性病患者则应该每3～6个月做一次相关的病情复查，同时每3～6个月做一次全面体检。目前很多体检中心都可根据体检者不同的年龄、职业、生活习惯、既往史及家族史等情况，设计可满足不同需求的专业健康体检套餐，如：基本套餐、标准套餐、白领套餐等，消费者可以在专业医师的指导下选择最合适的体检项目组合及跟踪服务。
附：常见体检项目
体检项目
体检内容
临床检查
一般、内科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科6项检查内容
妇科检查
妇科常规检查：阴道分泌物、宫颈涂片
心电图检查
腹部B超、肝脏、胆囊与胆道、胰腺、脾脏、肾脏6项检查内容
胸部X线检查
胸部透视、颈椎正、侧位照片
实验室检查
血常规、尿常规及镜检、血生化、血免疫等检查内容
图9-1
读者互动：
问：体检前应该注意什么？
答：一般来说，体检前三天不应参加聚餐，避免食用太甜、太咸、太油腻的食物，尽量以素食为主，禁酒。晚上八点钟后一般要求禁食，并应早睡。体检当日不吃早餐，空腹进行抽血及腹部B超检查等体检项目。体检中心安排体检早餐。具体的要求体检中心会提前告知。
