原 料：
牛奶250毫升，燕麦片50克。
制作过程：
1.燕麦片入锅，加清水适量，中火烧开，搅拌，煮至熟软。
2.添入牛奶即成。
营养功效：
燕麦富含B族维生素和锌，对糖类、脂肪类代谢有调节作用，能降低胆固醇，有降脂、减肥作用。
小贴士
燕麦亚油酸含量高，能防止肠道吸附胆固醇。其膳食纤维可缩短肠道废物排泄时间，帮助有益细菌的生长。
同类推荐
清润滋阴科学养生滋补食谱
当今世界，随着人们生活节奏的加快，高强度、高效率的生活现状，使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消，因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用，使人们“重返大自然”的心理越来越强，在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩，越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩，为此我们精心编写了这本《清润滋阴科学养生滋补食谱》，希望读者能在获得美味可口的佳肴同时，也滋补了身体，祛除了疾病，拥有健康、快乐的人生。
吃好比好吃更重要2：于康谈怎么吃最健康
《吃好比好吃更重要2：于康谈怎么吃最健康》由于康编著。黑木耳吃新鲜的更好？南瓜是降血糖急先锋？吃茄子真的能减肥吗？未经处理的菠萝能不能直接食用？每天早晨一杯淡盐水，真的能去火排毒又美容？……作为北京协和医院营养科的主任医生，于康教授在临床营养的实践中，深切体会到人们对合理营养的迫切需求以及在林林总总的宣传前产生的困惑和误区。在书中，于教授用通俗易懂的方式详述了果蔬、主食、禽蛋肉、饮品等常见食物的确定功效和正确食用方法，悉心传授营养知识，厘清了关于食物似是而非、模糊不清的认识，帮助大众掌握吃的智慧，树立合理营养、平衡膳食的科学饮食观念，通过饮食调养预防疾病、保持身体健康，并缓解疾病所带来的痛苦。
我的美丽小月历
一本书说透女性生理秘密的健康月历，不让你错过每一天的美丽良机！12大排毒攻略，40个美颜秘技，30个不衰老小窍门，按图索骥，自备自查。应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、牙痛、便秘、水肿、经期综合征。妙解护肤、丰胸、避孕、补肾、卵巢保养的每日法则！本书是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会，提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式，从每一天的小细节开始，详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法，应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征，护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。现代都市女性时刻面临各种压力，当这些压力海啸般漫过身体时，留下了不仅有疲惫的心灵，还有备受摧残身体。因此，我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。
热门推荐
一百个孩子的中国梦3：能不忆江南
三十年前，由二十一世纪出版社策划并出版的《一百个中国孩子的梦》一经出版便引起巨大反响。三十年后，二十一世纪出版社与作家董宏猷再度联手出版《一百个孩子的中国梦》，旨在通过对不同地区4—13岁孩子梦想的真实刻画和细腻描述，反映当代儿童的生活状态和心灵世界，同时折射出多元的社会生活和深厚的民族文化内涵。在本书中，你可能前一秒与四川大凉山的留守儿童一起苦数维持生计的核桃数量，后一秒你就在为该不该整容发愁；前一个故事变身穆桂英与孙悟空在京剧舞台上pk，下一个故事就到南极去与企鹅共舞，到复活节岛上去看星星……作者时而以诗体语言铺排激情，时而用白描的文字勾勒美景，时而运用蒙太奇手法，把各种形象组合叠加产生梦境……作者以他的奇思妙想，继《一百个中国孩子的梦》之后又创造了一座广阔而瑰奇的梦幻王国。
拒做豪门妻：逃婚少夫人
“戒指我收下了，人……我不要。”被相恋两年的男友甩了，失意逛街却遭乔氏老大的当街求婚，很没品的收下那只价值昂贵钻戒，却把他人给甩了，顺便捉弄了他一下下。与好友去泡个吧玩个乐，却不小心跟好退婚的未婚夫撞到到，作弄的金龟找上门，硬要她做老婆，杯催啊，A市两个最值钱的金龟因为她互掐了……
