第7章 高血压病其他疗法 (3)
（1）方法：①淋浴：水温38～40℃，每次3～5分钟，10～15次为１个疗程。②浸浴：平躺在浴盆内，水深与乳头齐平，水温37～39℃，静卧不动，每次10～15分钟，每日1次，15次为1个疗程。休息3～5天后进行第2个疗程。一般连续2～3个疗程。③局部浸浴：分为手浴和足浴。将双手或双足进入装有34～36℃温泉的水盆内，再向盆中继续加入热泉水，10～15分钟后使水温达到40～42℃并继续浸泡，保持此温度6～8分钟，每日1次，连续浸浴15次为1个疗程。
（2）注意事项
①温泉浴适用于病情较轻的高血压患者，病情较重或合并冠心病、出血性疾病以及年老体弱者禁用温泉浴。年龄较大的患者应当在医生指导下进行温泉浴，并应有家人陪同。
②空腹或进食后不久不宜入浴，一般应在饭后2小时进行。
③出浴时室温要保持在22～25℃，及时擦干身体，穿上衣物。
④浴后要喝点盐开水，补充维生素。
⑤出浴时不要过猛，要缓慢坐起，以免发生低血压。
4.海水浴海水浴是在海水中浸浴、游泳，利用海水的物理、化学作用以及海边空气、阳光、温度、适度、环境等因素来防治疾病的方法。
（1）方法：选择天气晴朗、阳光充足、海水比较平静，无大风大浪时进行，海水温度应高于20℃，一般来说上午9～11点，下午3～5点钟比较适宜。入海前先做一下准备活动，用海水浇脸和胸部，然后到海水较浅的地方进行仰卧式或俯卧式海水浴，也可以进行站立浴或游泳。第一次进行海水浴时间要短，逐步延长海水浴的时间，还可以同时在沙滩做日光浴。
（2）注意事项
①海水浴应在饭后2小时后进行，空腹或饱餐后不宜进行。
②海水温度不能太低，浴后饮一杯开水，并用淡盐水冲洗全身，擦干身体，平卧休息半小时。
③海水浴只适用于病情较轻、体质较好的轻度高血压患者。
5.日光浴日光浴是人体体表暴露在阳光下，利用太阳光的辐射作用来锻炼身体、防病治病的一种疗法。日光浴时，阳光中的紫外线可使皮肤表层微小血管扩张，促进血液循环，杀菌，促进维生素D的合成，提高免疫功能；阳光中的红外线可以调整神经系统功能，促进新陈代谢，以上机制都可以降低血压。
（1）方法：选择天气晴朗、阳光充足的时间，可选在上午9～11时，下午3～5时，选择空气清新、环境优美的公园或草地。夏季日光浴时间可先从每日每次5分钟开始，逐渐增加到30分钟，最后到60分钟。春季和秋季应为夏季的1.5～2倍，冬季应为夏季的3～5倍。日光浴的方式可分为局部浴和全身浴。可以适当裸露身体皮肤，适时更换体位。
（2）注意事项：①饭前饭后1小时内不宜进行日光浴，日光浴时必须遵循循序渐进的原则。②日光浴后应在阴凉处休息15～30分钟，适当补充含盐饮料。冬季要防止感冒，夏季要防止中暑和晒伤。
6.药浴药浴是将中草药煎汁取滤液后与温水配成药液来进行全身洗浴的疗法，能够扩张全身血管，改善血液供应，疏通经络，调和气血，适用于轻、中度高血压的治疗。常用药浴配方有。
（1）桑叶浴：桑叶100克煎10～15分钟后取汁兑入浴缸。桑叶具有降压明目、清热散风的功效，还可以护肤，因此桑叶浴对女性高血压患者有特殊的保健护肤作用而深受中老年女性患者的欢迎。
（2）葛根浴：葛根50～100克，煎半小时后取汁兑入浴缸温水中洗浴。葛根具有降压、降糖的功效，尤适用于高血压合并冠心病、糖尿病以及动脉硬化的患者。
（三）音乐疗法
音乐是世界的语言，是无形的绘画，是无字的诗。许多人以为音乐是一门深不可测的学问，其实，我们每天都在和音乐碰面，过着与音乐交叠、息息相关的日子。想想看，睡梦未醒的清晨，尽管双眼朦胧，耳边却已经传来了小鸟的啼鸣，风过树叶的沙沙声，小区花园里早起人们的问候声，远处的汽笛声、喇叭声，车轮碾过马路声……一声盖过一声或彼此融合交汇，组成了一天最初的晨曲，这是我们听惯了的声音，是平淡、真实而安详的生活的声音。这种平静安宁的日子是多么可贵，这难道不是最动听的音乐吗？
因此，音乐就在我们的生活中。高血压的音乐疗法就是让患者处于特定的音乐环境中，通过欣赏音乐，感受音乐的意境，缓解压力，放松心情，以养心怡情，宣调气血，而达到养生治病的效应。
1.音乐对高血压的作用
（1）调节情绪：音乐不但能将人的各种情感充分表达出来，还能引发人们的情感，从而影响欣赏者的情绪。成功的音乐治疗能够通过旋律、节奏、音色等的作用使人感受到愉快的体验，消除烦躁不安的情绪，消除紧张感，从而进一步调节人体内分泌的平衡，促使血管舒张，血压下降，改善心脑血液供应，以达到缓解症状、稳定病情的目的。
（2）调节神经和内分泌功能：音乐可以通过稳定情绪对神经内分泌系统产生良好的调节作用。如果一个人情绪稳定，心境良好，思维积极，那么他的大脑皮质会产生一种类似吗啡的激素，这种激素可以调节内脏器官的生理活动，有利于康复。
2.音乐疗法注意事项
（1）不喜欢听音乐的高血压患者不必勉强自己，也不必对音乐的类型、曲目产生压力。不是非听不可，不是非听哪种音乐、哪种曲目不可，根据自己的喜好，顺其自然既可。但是要回避一些忧伤甚至悲伤的，激烈的、过于激昂的作品。现代派乐曲，比如摇滚乐、爵士乐、迪斯科等，就不适合高血压患者多听。此外悲伤、忧愁的慢四步爵士舞曲、安魂曲，或尖、细、高调的音乐，或过强的音乐，都不适合高血压患者听。应选择或优美宁静、或轻柔舒缓、或活泼跳跃、或轻松明快的作品，表达收获、喜悦、热爱生活、热爱人生之情。
（2）应选择安静、整洁，没有干扰的环境，陈设优美、光线柔和。欣赏时要闭目养神，排除杂念，全身心地投入到音乐中去。
（3）每次欣赏以1小时为宜，每日2～3次，音量不要过大，40分贝左右即可，不要超过60分贝，声音过大会对心脏产生刺激。
（4）伴有失眠者可在睡前听《塞上曲》《平湖秋月》《仙女牧羊》，镇静安神；消化不良者可在就餐时或就餐后听《花好月圆》《餐桌音乐》《欢乐舞曲》以增进食欲；身心疲惫时可听《锦上添花》《假日的海滩》《矫健的步伐》《喜洋洋》《春天来了》等，以消除疲劳，解除烦闷。
（四）视觉疗法
喜欢欣赏名画的心脏病患者可以尝试视觉调节法，即通过欣赏各种形式的艺术作品，感受艺术之美，来陶冶自己的情操，产生愉快的、良好的情绪。视觉调节法的材料举不胜举：各种绘画、书法作品，著名建筑、雕塑、工艺品、民间艺术、盆景、插花，亲手作画、加工十字绣，甚至改变房间布局，为卧室换上清新柔和的窗帘和床上用品都是视觉调节的内容。
所以，视觉调节的重要性并不是“看到了什么”，而是“体验到了什么样的情感”。因此，视觉调节材料的选择无须苛求是否为惊世之作，能使心脏病患者产生视觉上美感的、健康向上的作品都可以拿来欣赏，甚至不要放过书籍中的一副精美插图。
欣赏艺术作品时，可以尝试着剖析作者的创作意图，关注作品的颜色和构成，这样可以提高欣赏的情趣。深入理解作者的生平及作品诞生的时代背景也有助于赏析。关键是要选择自己喜欢的作品。
需要注意的是：不要选择难以理解的作品，如抽象画，不规则的模糊线条给人以不安感，应尽量避开。最好选择便于欣赏的风景画，温馨感人的人物画，以及其他色泽明快温和、内容积极向上的绘画作品。“印象主义画派”的作品，如马奈、莫奈、塞尚、德加、雷诺阿等的作品光线充足、色彩明亮，可使人感到愉悦，从而产生美妙的精神享受。
如果您有此爱好，那么建议您：
经常参观画展、画廊，展出的画一般都有作品的说明，或购买有说明的画集等，即使是艺术领域的门外汉也可以怡然自得地游弋其中。而且画展上的环境都很安静，十分适合于心脏病患者。
可以购买一些画册，闲暇时欣赏。也可以在家里挂一些名画，随时欣赏。
（五）阅读疗法
喜欢读书的高血压患者不妨进行阅读疗法。阅读优秀的文学作品可以陶冶人的情操，净化人的心灵，抚慰人的情感，提升人的素质。古往今来，优秀的文学作品浩如烟海，它们如同夜空中闪耀的繁星，跨越时空，恒久照耀。从悠远淳朴的诗经楚辞，到精彩纷呈的唐诗宋词；从寓意深刻的名篇古文，到丰富多姿的近、现代文学，更有博大精深的世界文学，巴尔扎克、列夫托尔斯泰、雨果、歌德……无一不体现着人类的智慧、胸怀、情感和创造。当然，不一定要选择长篇巨著，可以选择文字优美、寓意深刻、轻松幽默的散文、小说、诗作等，内容要积极向上，不宜阅读过分伤感的作品，杀戮打斗的内容更是禁忌。
高血压患者也可以选择优秀的儿童文学作品来阅读，如各类小说、童话、寓言、儿童诗等，这些作品多风趣幽默，充满童趣，充满童真，欣赏这样的作品，会使自己仿佛回到童年时代，产生温馨的联想。
此外，欣赏文学作品不要废寝忘食，甚至通宵达旦，每天阅读一小段，达到怡情养性的目的即可。
（六）花卉疗法
花卉疗法是通过栽养花卉、欣赏花卉、闻花香、品花卉来治疗疾病的方法。据报道：经常置身于芬芳、优美、静谧的花丛中可使皮肤温度降低1～2℃，脉搏每分钟减少4～8次，血压也有不同程度的下降。花卉疗法降压的原理有：①花卉的芳香能令人头脑清新、精神振奋，花香中的芳香油既能杀菌、净化空气，又能调畅血脉而降低血压；②一些花卉本身就具有降压成分，如菊花、槐花、牡丹花、荷花、美人蕉、向日葵等，食用或药用都有显著的降压作用；③闲暇之余，赏赏花、栽栽花、浇浇水、松松土，阅读一些养花书籍，不仅可以放松情绪，消除疲劳，还可以陶冶情操，培养对生活的热爱，这都有利于心情的愉快和血压的稳定。
花卉疗法可作为1、2级高血压患者治疗的辅助手段。
（1）栽花、养花：在家中庭院、书房、客厅、阳台等处栽养花卉，每日早晚2次，每次半小时。
（2）赏花：在花圃、花木从中散步、静坐、闭目养神，每次20分钟，每日2次。
（3）品花：品尝各种花卉菜肴、花卉茶等。
（七）书画疗法
书画疗法是通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病养身目的的治疗方法。书画疗法降血压的机制主要是书法绘画可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳，当人们醉心于挥毫泼墨之时可以使情志得以调养，心神得到安宁，从而梳理紊乱的气血，和谐五脏六腑，于是血压下降，祛病强身。因此，书画疗法是一种比较高雅的有益于身心健康能够平稳降压的疗法。
1.方法可练习或欣赏书法或绘画。书法包括用毛笔书写的软笔书法及用钢笔、圆珠笔和各种特制笔书写的硬笔书法。可书写楷书、隶书、行书、草书及各种艺术字体等。绘画主要指中国传统的绘画艺术——国画，包括山水、花卉、鸟兽、人物等，有兴趣者也可以尝试油画、水彩画、水粉画等等。
2.注意事项
（1）每次书画时间不宜过长，每天1～2次，每次30～60分钟即可，不要操之过急。
（2）需常年坚持，锲而不舍，不要三天打鱼、两天晒网。
（3）在运笔作画书写时应做到心神安定，全神贯注，意守笔端、凝神点画。
（八）品茗疗法
品茗疗法是通过品茗休闲，并借助于茶叶的保健作用来达到治病养生的目的。我国的茶文化萌芽于三皇五帝时期，形成于唐，兴盛于宋，普及于明、清。茶文化的形成和发展是中国传统文化的一个重要组成部分，古往今来，茶文化与佛家、儒家、道家精神及学说一脉相承、相互融合，与诗、词、歌、赋、书法、绘画、歌舞等文学艺术紧密联系在一起。品茗是现代人远离喧闹、清净放松的一种方式，又是提高修养、休闲娱乐的一种手段。在安静优雅、舒适整洁的环境里品味茶叶的清香，与好友聊天、交流，不失为人生一大乐事。因此，高血压患者可尝试此法，既能养生治病，又可以获得文化知识以及美妙的精神享受。
（九）集藏疗法
集藏疗法是通过收藏活动来丰富生活、怡情养志以治病养生的方法。目前，已经有许多国家将集邮活动列入心理疗法的范畴，临床研究也证实，集邮活动可以降低一些慢性疾病的发病率，对高血压、神经衰弱有较好的疗效。除了集邮之外，各种有价值的收藏活动，如钱币、酒标等，均有助于高血压患者开阔眼界、充实生活，消除各种不良情绪，从而稳定血压。
（十）芳香疗法
芳香疗法即利用不同香味对人体的不同作用来防病治病的方法。目前，已经有15种鲜花的香味用于治疗高血压等心血管病，方法是让患者躺在百花园中舒适的床上，闻着对症的花香来解除病痛。芳香疗法除了有前述的香枕疗法、闻花香疗法以外，还有一种香佩疗法，即将芳香性药物装入荷包内，随身佩戴的一种方法。介绍两种配方：
（1）夏菊香袋：菊花、夏枯草、晚蚕沙、石菖蒲各等份，装入长布袋中，围颈一圈，每隔3天换药１次。
（2）菊花香囊：杭白菊20～30克放入布袋，睡前置于枕边或鼻下，时嗅其味。
需要注意的是本法属于高血压的辅助疗法，需综合其他疗法使用，制作香囊应使用薄的棉布或纱布、绢丝等，以利于散发药味。使用时应保持香佩的干燥，气味淡薄时应及时更换药物。
