“疾病不可怕，习惯是关键”，养成良好的生活习惯是预防疾病的有效方法。好习惯是健康的银行，可从“健康储蓄”中提取“健康利息”，且可享受终生；坏习惯则是健康赌博场，把健康损害于不知不觉、日积月累之中。
正确使用手机，远离危害
随着无线通讯技术的发展，使用手机的人越来越多，随着手机带来的相关健康问题也引起了人们更多的关注。据有关资料显示表明，人经常使用手机会引起失眠、健忘、头晕、头痛、烦躁、易怒等神经衰弱症状。
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。手机在使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4－6倍，少数劣质手机甚至超过百倍，有诱发癫痫病发作的可能。手机的电磁波会严重破坏心肌电位的平衡，诱导心脏疾病的发作。另外，手机的电磁波容易造成女性月经紊乱、孕妇的胎儿畸形以及乳母的乳汁分泌。
手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。
据《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。
许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
面对手机给人们带来这么多的危害，我们要怎么做才能把危害降到最低呢？
◎可以采用可靠的电磁波防护产品。
◎不要将手机紧贴头部、耳部，天线至少距头部2.5厘米。
◎身边有其它电话可用时，尽量不用手机。
◎尽量缩短每次的通话时间，如果确实需要较长时间，可分2－3次交谈，以便大脑进行“自我调节”。
◎左右耳轮流听电话，如常听电话的耳朵发热、发烫时，应立即停止通话。用热水擦洗，并用手掌来回按摩，以增加血流量和流速，使受损组织迅速愈合。
◎当频繁使用手机后，忽然感到没有原因的心悸、头晕、失眠、健忘时，应减少甚至停止使用手机1－2周。
◎女性在月经期间每天使用手机的时间切勿超过1.5小时，否则可能因中枢神经的不适引起月经失调。孕妇每天使用手机时间应控制在1小时以内，否则可能对胎儿发育不利。
◎饮食方面，多吃富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带，有利于调节人体电磁场的紊乱状态。
专家还建议，手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。
摆脱电脑的折磨
电脑的兴起使得越来越多的人享受到了电脑所带来的乐趣，当然，我们也不得不承认，电脑让我们的工作变得更轻松、更有效率，也让游戏更充满激情和快乐。但是，如果在电脑前呆的时间过长，过于迷恋电脑，随之而来的伤害就会无时无刻地折磨着我们。不要以为这是危言耸听，令人烦恼的电脑病已经开始威胁到大家的健康了。
1.失眠、内分泌紊乱
致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子多就有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，导致人们失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
2.皮肤过敏
致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使人的面部皮肤受到刺激，就会出现过敏、起疹等现象。坐在电脑前，周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。
3.干眼症
致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上，显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥的环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，这是成为干眼症的重要诱因。
4.鼠标手（即腕关节综合症）
致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
5.记忆力衰退
致病原因：随着个人电脑的日益普及，人们越来越多地受到了记忆力减退的困扰。主要原因是他们对电脑的依赖过强，反而使得自己的脑功能减弱。
6.颈、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
7.电脑忧郁症
致病原因：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
8.电脑躁狂症
致病原因：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，就会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
那么，如何防止电脑辐射，把电脑对我们的伤害减到最小程度呢？
●使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。
●对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
●要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
●电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
●常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
●电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕之间的距离，以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
●注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
枕头要用合适的
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的睡眠及健康。为此，专家提醒，要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
对于“高枕无忧”这个成语大家都非常熟悉，从字面上来看，意思就是把枕头垫得高高的睡大觉就能无忧无虑，其实这种说法并不正确。因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都会使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。不过，一般来说，头部保持稍高的位置还是有好处的，因为枕得高一点可防止头部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸顺畅，下半身血液回流也减慢了些，减轻了心脏负担，这些都有利于睡眠。同样，枕头过低也不好，因为低枕会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。那么，多高的枕头才合适呢？一般来说，8－15厘米为宜，即稍微低于从肩膀到同侧颈部的距离。对此，《老老恒言·枕》里指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。
关于枕头的硬度，也以适中为宜。《老老恒言·枕》说：“凡枕坚实不用”，因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，或颈肌易疲劳，或影响呼吸通畅，反不利于睡眠，并且头陷其间，使半边头皮均匀受力，影响血循环，产生头皮麻痹。唯有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可以从压力较小的地方通过。
枕头还应有一定的弹性，但是不应太强，若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉的疲劳和损伤。而且，弹性过强的枕头，一般总是中央高、四边低，头在枕上不稳，翻身易滑落，如“弹簧枕”、“气枕”等。
此外，枕头还需一定长度，古人主张枕头稍长为宜，如《老老恒言·枕》说：“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处。”枕头稍长可以使人在睡觉时能够自由辗转反侧，而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。
买适合自己的鞋
对于许多人来讲，对脚部的重视往往低于对手部的保护。当然，理由也是有的，因为脚毕竟是有鞋子做保护的，而手在大多数情况下是裸露在外的。但是，一般人不了解的是，在正常情况下，一双脚每天所承受的负重相当于数吨重。因此，脚成了人体各部分中最容易受伤的部位。
然而，人们在挑选和购买鞋的时候，总是看鞋的外表是否好看时尚，却忽略了最重要的一点，那就是穿起来的感觉是不是舒服。
有些鞋确实非常好看，让很多人争着买，但是，在漂亮的外表下却有着危害健康的隐患。比如曾经风靡一时的松糕鞋以及仍在流行的尖头鞋。
“松糕鞋”是一种鞋底像发糕一样的厚厚的底鞋。许多爱美的女士曾经争着穿。但是，据英国、日本研究机构的调查发现，穿这种鞋的女士很容易受伤。因此，他们称“松糕鞋”为“死亡之鞋”。
英国标准研究机构曾经发表报道指出：他们通过调查发现，近几年来，英国每年有9000人因为穿上这种“松糕鞋”而受伤。由于这种“松糕鞋”的底部太厚，容易使人行走时身体前倾失去重心，扭伤足部关节、踝骨或韧带，造成骨折或其他严重损伤。
日本有关研究也发现，有23%的女士曾因穿这种“松糕鞋”在街上行走，导致身体失衡跌倒在地，一半多的女士因此而受伤。
针对这种“松糕鞋”非常流行的情况，有关调查机构和专家都建议：对于这种鞋子，买家和卖家都要有所注意。英国标准研究机构建议：商场在“松糕鞋”的盒子上，应贴上“此鞋严重影响健康”的警告标志，像烟盒上一样。另外，规定各种“松糕鞋”的鞋底高度不能超过12厘米。鞋厂制造商应该制定安全条例，规范这类鞋子的制作标准。有关专家还建议，鞋底高度最高限于6厘米。
在复古风的影响下，“尖头皮鞋”也曾独领风骚，甚至到现在还魅力不减。凡商场鞋柜的最显要位置，都被尖头鞋占领了。尖头皮鞋成为时尚女性的新宠。
然而专家告诉我们，尖头鞋会引起一种叫“拇外翻”的脚部疾病。过去的“拇外翻”往往是由平足症引起的，但随着近来尖头皮鞋的流行，在门诊中不乏年轻的女病人，她们不顾脚型，长期穿着尖头鞋，因而造成了“拇外翻”的恶果。由于鞋头尖，不能正常容纳脚趾宽度，迫于鞋帮的压力，大拇趾不得不向内移位，同时大拇趾的跟部被挤向外侧，由此形成“拇外翻”。严重的“拇外翻”会因为拇趾根部凸出部位和鞋帮的摩擦而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非细菌性炎症，会红肿、疼痛，甚至使人无法正常行走。
不管是松糕鞋还是尖头鞋，它们都会给人们带来一些不便，甚至是疾病。所以，在选择鞋子的时候，一定要从满足人的健康需求出发，千万不能因单纯地追求美观效果而盲目选鞋。
戴隐形眼镜危
隐形眼镜是以高分子透明物质为原料，根据使用者眼球的大小、曲率半径和屈光度数，经过精心加工磨制而成。它直接与眼球的角膜接触，外表上看不出来，故称其为隐形眼镜。
一般来说，隐形眼镜比普通眼镜的光学性能好，对矫正屈光度不正，两眼屈光度过分悬珠，白内障术后无晶体以及治疗某些眼病都有良好的作用。但是，验配隐形眼镜是一项比较细致的工作，而眼睛又是人体重要的器官，处理不好，会对眼睛造成危害。
医生们发现，很多人会长时间地佩戴隐形眼镜，这是导致细菌性角膜炎等眼疾的一个重要因素。隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦，同时它覆盖在角膜的表面，使角膜难以从空气中直接吸取氧气，所以，长时间地、或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂，如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。
因为隐形眼镜直接与眼角膜接触，所以需要严格的卫生要求，虽然很多人从理论上都知道这一点，却在日常生活中，或者因为匆忙，或者因为怕麻烦，很容易忽视对镜片的清洁工作，从而导致眼睛被细菌感染。
