人人都知道负面情绪会伤害自己的正常工作和生活，也都对负面情绪避之不及，每个人都希望自己有着控制自己负面情绪的能力，尤其是愤怒的情绪，会使人在失去理智的情况下做出令人后悔的事情来。然而要控制自己的愤怒情绪谈何容易，怒火中烧的滋味实在是太难以忍耐了。这个时候就需要在平时训练自己的个人修养，利用个人修养来控制自己的愤怒情绪。
生活无处不愤怒
我们常说，生气是拿别人的错误来惩罚自己，而愤怒作为生气的再一次升级，岂不是在拿别人的错误给自己处以极刑吗？可是，生活中，我们常常会愤怒，因为慢了半拍，司机连几秒钟的时间都不愿意等自己，我们愤怒；上个公共厕所，排队排半天，进去一看厕所正好坏了，我们愤怒；自己对别人好，而别人却算计自己，我们愤怒；同样的工作，别人拿到了高薪，而自己的薪水却少得可怜，我们愤怒；看到不公平的事情和人世间冷血的故事，我们愤怒。如此看来，生活无处不愤怒。
可是，转头一想，你的愤怒又带来了什么？你有没有发现，愤怒是一种毒呢？从生理上，它侵入了你的每一个细胞，让你青筋暴起，面红耳赤，给人一种红脸关公的印象，没有人敢和你说话。就算是你趋于平静之后，方才的愤怒也会让人心有余悸，从此不敢惹你，一句真话也不敢讲。而老板若看见你这个样子，非要劈头盖脸地骂你一顿不可，因为他觉得你是员工，你没有资格愤怒，只有老板才可以愤怒。在心理上，它侵入了你的心脏，你的每一寸呼吸，让你的心跳加速，不能安稳地工作，也无法平心静气地处理摆在自己面前的一切问题。所以，愤怒真的是一种毒，这种无形的毒比那些有形的毒更加可怕。它伤害的不仅仅是你的身体，还有你的心理，以及身边人对你的印象。
于是你就说了，都知道愤怒的后果不堪设想，可是真到了那个时候，没有人能够控制住自己，明知道会毒发身亡，可是还是会不可控制地发泄一通。那么，究竟如何才能控制自己的愤怒呢？
星星愤怒之火，可以燎原
空洞的理论总是让人觉得乏味，在具体讲述如何控制自己的愤怒情绪时，我们先来看一则事例。我们常常去饭店或者餐厅吃饭，吃出头发是常有的事情，相信当你在和朋友一边侃侃而谈，一边品尝着美食的时候，看见饭菜里静静躺着一根头发肯定会发怒，这是人之常情。但是如果不对愤怒的情绪做出调节和控制，那么一根头发也会招来一场悲惨的血案。
这天下班，小张带着女朋友以及几个好朋友一起去饭店吃饭，因为高兴，大家还点了几瓶小酒，说着吃着喝着，十分畅快，可是就在点的菜都上满的时候，小张在一盘红烧肉里发现了一根头发，几个朋友顿时就没了胃口，小张大喊：“服务员，过来！”
服务员过来一看，盘子里有一根头发，这是常有的事情，并没有觉得怎么样，于是就说：“不好意思，没注意，我们给您换一个吧。”通常情况下，事情都是这样处理的。
可是小张却不依不饶地说：“换一个？你说得简单，你这一根破头发把大爷的心情全都破坏了！你说饭菜你可以赔，那我们的好心情你就不管赔了是不是？！”
“您消消气，要不我们赠送您几位两个菜，算是补偿一下？”服务员依然毕恭毕敬地说。
“补偿？！我的好心情怎么补偿，再说朋友们都喝得好好的，全被你一根头发给破坏了！”小张借着酒劲站了起来，面红耳赤地开始大骂，骂完之后准备换别的地方吃饭，服务员不干了，这不是吃饭不给钱吗？拉着小张不放，你拉我扯的，结果打了起来，把饭店砸得稀巴烂，服务员和小张都进了医院。
另外一天，小李也来吃饭，同样是一根头发，服务员同样是准备换一盘，“那行吧，给我们换一盘，下次注意啊，不行就让厨师们戴着帽子，吃出头发多扫兴啊。”
“是，是，下次一定注意。”两句话，事情轻松解决。
从事例中，我们可以看出，其实小张的坏心情岂是因为一根头发给搅了呢，分明是他自己破坏了自己的好心情，倘若他能像小李一样，提醒服务员下次注意一下，事情就不会发展到后来这样。小张没有控制好自己的愤怒情绪，造成了很大的经济和人身损失，其实明眼人看来，这种事情又是何必呢？勿以恶小而为之，不能纵容平时一点点的愤怒之火，否则这愤怒的负面情绪发作起来，可能会产生无法估量的悲剧后果。
遏制愤怒的毒
同样的事情，愤怒的后果和克制愤怒的后果是完全不一样的，但是有时真的是忍无可忍的，接下来就给大家介绍几招如何遏制愤怒这种毒。
一分钟沉默。沉默是一种无形的力量，当你遇到让你十分愤怒的事情时，不妨先提醒自己，沉默一分钟，你可以先想一想这件事情的前因后果，也可以什么都不想，你会发现一分钟过后，你的气已经消了一半。没错，其实在你沉默的这一分钟里，即使你什么事情也不想，你的怒气也在悄然释放，这一分钟的沉默实际上起到了一个缓冲的作用，就好比物理学上，当你从高处跳下的时候，如何弯曲膝盖做一个缓冲，就会安然无恙，而如果你不做缓冲，恐怕腿部就会受伤。
五次深呼吸。不容置疑，深呼吸在很多场合都是克制情绪的有力法宝，无论是紧张还是生气，在你极端愤怒时，也是可以用来克制自己的。当我们愤怒的时候，血流会加快，心跳会加快，生理上的这些作用会促使我们的大脑发布不经思考的指令，这些快速应激下的指令往往都会酿成大错。而深呼吸的过程可以调节心理的平衡，让心脏的跳动趋于平缓，让血流的速度有所减慢，这样一来，就避免了因为生理变化而导致心理冲动的后果。
走进大自然。前两个招数都是在愤怒当时的应对措施，而这一个则是在平时，可以尽可能减少愤怒的次数，那就是多和大自然接触。大自然里有什么？新鲜空气、芬多精，这两样东西足可以让你平心静气地面对生活中一切不平的事情。如果情绪总是有波动，那是身体给你发出的信号，你应该走进自然，应该享受一下自然的熏陶了。
换位思考，远离愤怒的毒
如果你是别人
当你读到这段文字的时候，平心静气地想一想，最近一段时间，自己是因为什么发怒呢？也许是因为别人出卖了自己，也许是因为别人说话刻薄伤到了自己，也许是因为别人太不讲道理……这里面有一个主角那就是别人。我们愤怒常常是因为别人，而很少是因为自己。
人总是这样，原谅自己容易，而原谅别人困难。也许同样的错误，如果是自己犯了，可能一分钟的时间，我们就可以找出无数个原谅自己的理由，而如果是别人犯了，恐怕一整天，我们都在埋怨着念叨着。当你揪着别人的错误不放，当你因为别人的错误而大喊大叫，当你被别人彻底惹怒而失去理智时，不要忘了，你也是别人。
换位思考，把自己当成别人。如果你是那个出卖了自己的别人，你会因为出卖别人而内疚，但是你想到生活的磨难，想到工作的困境，于是你也原谅了自己；如果你是那个说话刻薄伤到自己的别人，你会因为伤了别人而后悔，可是转眼间，你想到时间匆匆，忙忙碌碌，偶尔说话忘了分寸是人之常情，于是你也原谅了自己；如果你是那个不讲道理的别人，你就在想，这个社会本来就是不公平不讲道理的，凭什么让我讲道理，于是你也原谅了自己……
是不是，如果当你处于别人的位置，你也会采取和别人一样的方式，并且轻易原谅自己呢？
多换位，多思考
小品《冲动是魔鬼》引来了我们的捧腹大笑，但是笑过之余，也会觉得这句话十分有道理。愤怒常常和冲动结伴而行，因为一时的愤怒，而造成一时冲动的行为，从而酿成了大祸。倘若我们常常进行换位呢？学会站在别人的角度看问题，是不是就可以控制住自己的愤怒，避免因为冲动而酿成大祸呢？
这个故事也许大家都听说过。
班级上，两个同学因为对一件事情的看法不同，从而大吵起来，后来大吵变成了大打出手，结果，两个同学全都挂了彩。班主任知道这件事后，决定教育一下同学们，于是在上课的时候带来了一个球，班主任把这个球放在了讲桌上，问两个同学这个球是什么颜色。
“黑的！”“白的！”两个同学异口同声地说了出来。
