（4）不是每个老人都适宜睡午觉，比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有几种老人不宜睡午觉：年龄在64岁以上，体重超过标准体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。这些人只要白天（特别是上午）注意不要过劳，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。
24、十种职业的人要关注自己的睡眠
如果以无眠状态、焦虑指数、危险指数和缺睡指数来对各种职业的睡眠状态进行评定，谁是最睡不着的人？现代社会哪个职业最睡不着？
（1）以写作为职业的作家：无眠状态：9
焦虑指数：9
危险指数：7
缺睡指数：8
（2）外地采访的记者：无眠状态：8
焦虑指数：10
危险指数：6
缺睡指数：8
（3）天天有演出的演员：无眠状态：9焦虑指数：9
危险指数：5
缺睡指数：9
（4）值夜班的警察：无眠状态：9
焦虑指数：8
危险指数：7
缺睡指数：6
（5）设计师及创意人：无眠状态：9
焦虑指数：10
危险指数：2
缺睡指数：9
（6）开夜班车的司机：无眠状态：9
焦虑指数：9
危险指数：6
缺睡指数：5
（7）值夜班的护士：无眠状态：10
焦虑指数：6
危险指数：2
缺睡指数：2
（8）巡夜的保安：无眠状态：9
焦虑指数：2
危险指数：5
缺睡指数：4
（9）夜超市营业员：无眠状态：9
焦虑指数：2
危险指数：5
缺睡指数：3
（10）全日医疗陪护：无眠状态：7
焦虑指数：3
危险指数：2
缺睡指数：5
还有其他职业，如夜行货车，长途客车，急诊科夜班医生，纺织厂挡车工，电厂、钢厂夜班工人，这些职业无疑都存在睡眠不足，需要补充睡眠，有些人长期缺少睡眠，必然会诱发一些疾病发生，甚至出现心理异常。凡从事这些职业的人，要关爱自己，保证自己的睡眠时间与质量。
25、性生活和睡眠的关系
性生活不和谐是否会导致失眠？回答是肯定的。
当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁、失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间上都有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快地消退。男性只要一旦达到了性高潮（哪怕是手淫之后）就可以很快地安然入睡。但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮之后，性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。
反之，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩应共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。
26、春季怎样睡好？
“春眠不觉晓”是指春天耐睡。而医生证明：每年春季因睡眠不好而就诊的患者，都要多于其他季节。许多人因睡眠不好而影响工作。表现为晚间睡不着、似睡非睡或是多梦及过早醒来，白天则全身无力，精力不足，无法正常投入工作。
原因何在？医生解释说，初春常为冷暖交替天气。忽冷忽热的天气，极易使人的身体调节跟不上气温变化的速度，需要人体调动来适应天气的变化，这样就打破了人体固有的平衡，导致春日睡眠不好。表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受到影响，继而感到整天昏沉沉的，这种现象在忙碌的白领亚健康人群中极为常见。
睡前按摩可以有助春天入睡。
方法是：轻轻拍打额部及脑后部、颈部各50下，时间控制在5分钟左右，每周3～4次为宜。只是这一季节睡眠不好，千万不要擅用促睡眠药品，以免形成依赖。
春天还要注意饮食。
在菜品的调料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、泡芙块等，食用后会促使肝阳上亢、肺燥热等，从而使得人体神经过多兴奋，而导致睡眠不好。这两种食物要少吃。
27、旅游途中的睡眠
外出旅游食宿条件不方便，保证充足的睡眠尤为重要。
（1）要按时入睡，不可在睡前太兴奋，神经衰弱者可在睡前服镇静药。
（2）在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹，以免影响他人休息。
（3）海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大，到深夜时气温较低，入睡前应盖好被子，必要时关上门窗。
（4）在风雨天气，应避免在门窗下迎风而卧，也不宜在开着的电风扇前入睡，会诱发感冒、口眼歪斜。
（5）旅途中出汗、劳累时，不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡，以防风湿性疾病。
（6）不要在树下、草地上躺卧入睡，防止小昆虫叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。
（7）在多蚊子的地方投宿，最好备有蚊帐。若无蚊帐，可采用其他防蚊措施，如点蚊香、艾条，身上擦清凉油、风油精或香水等。睡前用被单等将身体尽量盖住。
28、话说夫妻分床睡
夫妻分床睡好不好？近年来夫妻分床有益健康的说法越来越多。这种说法无疑有悖于中国的＂要为夫妇，永同鸾帐＂才子佳人式的生活方式。夫妻同居一室、同宿一床的传统习俗千古相传，已成为中国人对于婚姻关系中二人世界的基本规约。夫妻分房睡眠有无科学依据？究竟有什么好处呢？
夫妻分床而眠在国外比较普遍。在欧美国家，有人发明了一种中间可以拉开的床垫，夫妻想合就合，想分就分，体现出西方人独特的幽默和智慧。科学研究也证实，夫妻适当地分床睡对双方的健康、感情、保持个性的独立以及私密空间都有一定好处。“夫妻分床的基本前提是双方必须有一个良好的感情基础。”好处表现在以下几点：
（1）分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”。从社会角度来讲，男人、女人都是一个社会人。作为夫妻双方，每个人都有自己的社会交际圈，也都有各自不愿为外人道的隐私。分床而居，不但为各自保留了一片自我空间，对双方的心理健康也大有好处，可以使夫妻间保持一种“亲密的距离感”。
（2）可以营造夫妻间“神秘的新鲜感”。老夫老妻恩恩爱爱、相濡以沫许多年，但总有“审美疲劳”的一天。有人说，维护婚姻常新的秘诀是保持神秘。当对方的吃喝拉撒全部出现在视线范围之内，双方最后一线神秘感也荡然无存。虽然身边鼾声如雷你也可以甜美入梦，即使头皮屑飘落在席间枕上也可以不闻不问，口中有腐败气味也可以不以为然，即使蓬头垢面也毫不见怪。这是进入了习惯期。此时，适当的分床而居就可以为双方再营造一种新鲜感，为婚姻生活增添点浪漫气息，起到＂小别胜新婚＂的作用，为下一次亲密接触埋下些许期待，只要任何一方创造一点气氛，性生活会如鱼得水，质量会大大提高。
（3）夫妻同睡一床，一方的言神体态，都可能激起对方尤其是男方的情欲，导致过频的性生活。传统医学认为肾藏精、生髓、通脑、主骨，房事过密会引起肾虚，从而使人头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，严重的甚至会诱发前列腺炎、尿路感染。如果分床，性刺激大大减少，过着有节制的性生活，男性可以养精蓄锐，有利于身体健康。
分床睡要把握时机，出现以下几种情况时适合分床：
（1）妇女的月经期、孕期、产褥期、哺乳期等“四期”期间。在此期间，妻子需要得到最妥善的卫生保健，此时夫妻分床是非常必要的。例如：在月经期控制不住而过性生活，易发生女性生殖器官的炎症和月经不调；妊娠早期过性生活，易发生流产，晚期过性生活易引起早产或宫内出血、感染等；分娩后不久过性生活，可能引发产褥热；哺乳期年轻母亲体力和精力消耗大，加上婴儿吵闹，夜晚往往休息不好。如果夫妻分床睡觉，则可避免上述种种不妥，有益于妻子的“四期”保健。
（2）夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺结核、流行性感冒、细菌性痢疾或皮肤病等传染性疾病，同床共枕非常容易传染给对方。此外，妻子若患霉菌性阴道炎或阴道滴虫，在性接触中也会传染给丈夫。如果夫妻分床就寝，很容易实行有理智地隔离，有效地避免相互传染或交叉感染。
（3）夫妻一方因工作需要时常早出晚归，为避免半夜三更干扰对方睡眠，最好选择分床而居，以保证充足的睡眠，消除疲劳，恢复体力，对身心自然有益。
（4）夫妻有良好的感情基础，但却发现彼此间的“性”趣逐渐变淡时，可以选择分床睡，酝酿“性”趣。还有的夫妻由于对性的需求频率不同，有时候一个想一个不想，为了屈就对方，反倒弄得不欢而散。在这种情况下，也可以选择分床而居，不妨等双方性需求一致时再同床共枕。
分床而居是现代夫妻选择的一种生活方式，并不适用于所有人。要注意以下几点：①对于感情基础深厚，夫妻性生活处于相对平淡期的夫妻而言，分床而居相当于一剂良药，可以使双方重燃爱火，重温鸳梦。②对于夫妻关系本来就冷淡、紧张，分床久了，有可能使本来就冷淡的夫妻关系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔阂，甚至会使第三者乘虚而入。③有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要让暂时的分开成为永久的分离。④夫妻感情非常好，彼此有很重的依赖心理者。分床睡后由于挂念对方，反倒辗转难以入睡，就不必强行分睡。
⑤分床睡不一定要分房睡。中年夫妻忙于事业，过于疲劳，缺少激情，如果分睡，有可能导致再也睡不到一起去。可以按“分被不分床”的方法试试。
29、卧室内不要摆放电视机
现代人的生活水准高，物质享受丰富，家中有多部电视机实不为奇。放一部在睡房内，睡在床上“慢慢看”实在常见。
睡房内不宜摆放电视机。
一些城市寸金尺土，新档的睡房面积都十分有限，如果近距离对着一部有电流、辐射的物体实在不卫生，电流辐射会影响地气，肿瘤发病率也会比较高。
