有句话说得好：“生活是由一个大烦恼和无数的小快乐构成的！”的确，烦恼是生活中经常可以遇到的，而且很多时候你躲也躲不开。此时，既然你无法躲开，不如勇敢面对。
用微笑把痛苦埋葬
走在人生的道路上，如同逆水行舟，坎坷难行。虽然人人都希望时时幸运，事事顺利，可自然界中没有不凋谢的花朵，人世间没有不屈折的道路。“万事如意”、“心想事成”虽然是人们美丽的愿望，但是我们不可以因此沉沦于苦海之中，不要让挫折成为旅途中的绊脚石，我们要做一个微笑面对生活的人。
二战期间，一位名叫伊丽莎白的女士，在庆祝盟军于北非获胜的那一天，收到了国际部的一份电报--她的独生子在战场上牺牲了。
他是她最爱的儿子，那是她唯一的亲人，那是她的命吧！她无法接受这个突如其来的严酷事实，精神接近崩溃的边缘。她心灰意冷，痛不欲生，决定放弃工作，远离家乡，然后默默地了此余生。
当她清理行装的时候，忽然发现了一封几年前的信，那是她儿子到达前线后写来的。信上写道：“请妈妈放心，我永远不会忘记你对我的教导，不论在哪里，也不论遇到什么灾难，都会勇敢地面对生活，像真正的男子汉那样，用微笑承受一切不幸和痛苦。我永远以你为榜样，永远记着你的微笑。”
她热泪盈眶，把这封信读了一遍又一遍，似乎看到儿子就在自己的身边，用那双炽热的眼睛望着她，关切地问：“亲爱的妈妈，你为什么不照你教导我的那样去做呢？”
伊丽莎白打消了背井离乡的念头，一再对自己说：告别痛苦的手只能由自己来挥动。我应该用微笑埋葬痛苦，继续顽强地生活下去。我没有起死回生的能力改变它，但我有继续生活下去的能力。
后来，伊丽莎白写了很多作品，其中《用微笑把痛苦埋葬》一书，颇有影响。书中有这样几句话：“人，不能陷在痛苦的泥潭里不能自拔。遇到可能改变的现实，我们要向最好处努力：遇到不可能改变的现实，不管让人多么痛苦不堪，我们都要勇敢地面对，用微笑把痛苦埋葬。有时候，生比死需要更大的勇气与魄力。”
1814年，法国大将军陶梅尼在前线打仗时，被敌军的炮弹炸断一条腿。他出院返回部队后，帮他擦皮鞋的勤务兵，看到将军断了一条腿，吓得哭了起来。
“你哭什么？”陶梅尼将军笑着说，“以后你只要擦一只皮鞋就够了！这不是很好吗？”
喜爱人生的人绝不是失败者！
有一个叫波尔赫德的话剧演员，她的戏剧舞台生涯长达50多年，风靡全球。当她71岁时，突然破产了。更糟糕的是，她在乘船横渡大西洋时，不小心摔了一跤，腿部伤势严重，引起了静脉炎。医生认为必须把腿部切除。他不敢把这个决定告诉波尔赫德，怕她忍受不了这个打击。可是他错了。波尔赫德注视着这位医生，平静地说：“既然没有别的办法，那就选择接受吧。”
手术那天，她高声朗诵戏里的一段台词。有人问她是否在安慰自己。她回答：“不，我是在安慰医生和护士。他们太辛苦了。”后来，波尔赫德就是这样继续在世界各地演出，又重新在舞台上工作了7年。当人们惊诧地问她其中的秘诀时，她便笑着说：“我养成了一种习惯，接受不可改变的事实就行了。”
其实对于每个人来说，在生活中都应该习惯因势利导，因为你的生活并不一定是一帆风顺的，在面对挫折时，持有什么样的心态，也就决定拥有什么样的人生结局。
悲观主义者说：“人活着，就有问题，就要受苦；有了问题，就有可能陷入不幸。”即使一点点的挫折，他们也会愁容满面，万般痛苦，认为自己是天下最不幸的人。一如英国哲学家罗素所形容的“不幸的人总自傲着自己是不幸的”。悲观主义者用不幸、痛苦、悲伤做成一间屋子，然后请自己钻了进去，并大声对外界喊着：“我是最不幸的人。”因为自感不幸，他们内心便失去了宁静，于是不平、羡慕、嫉妒、虚荣、自卑等悲观消极的情绪应运而生。他们是自己抛弃了自己的快乐与幸福，视快乐和幸福于不见。
乐观主义者说：“人活着，就有希望；有了希望就能获得幸福。”他们能在平淡无奇的生活中品尝到甘甜，因而快乐如清泉，时刻滋润着他们的心田。
任何事物本身都没有快乐和痛苦之分，快乐和痛苦是我们对它的感受，是我们赋予它的特征。同一件事情，从不同角度去看待，就会有不同的感受。一个人快乐与否，不在于他处于何种境地，而在于他是否持有一颗乐观的心。
历史上最有名的死亡，除了受难的耶稣外，可能就要数苏格拉底了。当时，雅典市内的一小撮人--那些羡慕与嫉妒苏格拉底的人控告苏格拉底。他受审并被判死刑，当和善的狱卒把毒酒给苏格拉底时，他说：“请轻饮这必饮的一杯吧！”
苏格拉底果然如此，他平静温柔地面对死亡，显示了他高贵的一面。
说这句话的时候，是耶稣生前的399年，但是今天这个纷扰的世界似乎更需要这句话：“请轻饮这必饮的一杯吧！”
学会对自己的情绪负责
情绪是内心深处的一种思想情感，但它却往往会被外界的事物所控制，并随之摇摆不定。如果你能够驾驭自己的情绪，你未来的人生就会是一片美好的前程。
三国的时候，蜀相诸葛亮亲率蜀国大军北伐曹魏。魏国大将司马懿采取了闭城不出的战术、不予理睬的态度对付诸葛亮。他认为，蜀军远道来袭，后援补给必定不足，只要拖延时日，慢慢消耗蜀军的实力，一定能伺得良机，战胜敌人。
诸葛亮几次派兵到城下骂阵，企图激怒魏兵，引诱司马懿出城决战，但司马懿一直按兵不动。诸葛亮于是用激将法，派人给司马懿送去一件女人衣裳，并修书一封说：“仲达不敢出战，跟妇女有什么两样。你若是个知耻的男儿，就出来和蜀军交战，若不然，你就穿上这件女人的衣服。”“士可杀不可辱”，这封充满侮辱轻视的信，虽然激怒了司马懿，但并没使老谋深算的司马懿改变主意，他继续强压怒火稳住军心，坚持闭关。
这样相持了数月，诸葛亮不幸病逝军中，蜀军群龙无首，悄悄退兵，懂得控制自己的司马懿不战而胜。
抑制不住情绪的人，往往伤人又伤己。如果司马懿不能忍一时之气，出城应战，那么或许历史将会改写。
然而生活中，并不是人人都能像司马懿一样懂得控制自己的情绪。很多人，遇事不能正确调整自己的情绪，不能拥有良好的心态，因此失去了很多应得的机会。
一位初探歌坛的歌手，寄出自制的录音带给某位非常着名的制作人后，就日夜守候在电话机旁等候回音。
第一天，因为他满怀期望，所以心情好极了，逢人就大谈抱负。
第十七天，他因为情况不明，所以变得浮躁起来，胡乱骂人。
第三十七天，他因为前程未卜，所以情绪低落，闷不吭声。
第五十七天，他因为期望落空，所以情绪坏透了，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位制作人打来的。为此他自毁了期望，自断了前程。
生活中，也许不只这个歌手因没有控制好自己的情绪而自断前程。现实中大部分人都有过受累于情绪的经历，好像烦恼、压抑、失落，甚至痛苦总是接二连三地向我们袭来，于是开始频频抱怨生活对自己不公平，盼望某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心的事几乎是不可能的，关键是如何有效地调控自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。
控制自我的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有一位初中生，因为不会控制自己的情绪，经常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他不服气，甚至和老师争执。老师并没有动怒，而是拿出词典逐字逐句给他解释听，还列举身边大量的例子，他嘴上没说但早已心悦诚服。从此以后他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪状态。
调整控制情绪并没有你想象的那么困难，只需要掌握一些正确的方法，就能很好地驾驭自己的情绪。在众多的调整情绪方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。一个高考落榜的学生，在看到同学接到录取通知书时深感失落，然而她没有让自己沉浸在这种不良情绪之中，而是幽默地告别朋友“我要去避难了”，便出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她再次以良好的心态走进生活，面对现实。
转移情绪的方法有很多，你最好根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，比如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、研习琴棋书画等。总而言之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，就有利于及时地稳定情绪。
情绪的转移关键是要及时主动，不能让自己在消极情绪中沉溺太久，要立刻行动起来，你就会发现自己完全可以战胜情绪，而且也唯有你可以担此重任。
无论如何，如果你能够成为驾驭自己情绪的主人，你未来的人生将会是一片美好的前程。
测试：你是情绪操纵高手吗？
据美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有30%的时间处于情绪不佳的状态。不会管理自己的情绪，不仅将人际关系弄得一团糟，原本可以得到顺利解决的问题也因此而变得更加复杂起来。
你是情绪操纵高手吗？你能自我安慰、摆脱焦虑、灰暗和不安吗？
测试题：
爱上一个人之后，好像认识得越久，就会有越多的恶习出笼，和最初相恋时的完美形象大相径庭。到底什么样的爱情酷刑让你觉得最受折磨？
A爱人常和酒肉朋友鬼混
B动不动就爆发冷战，避而不见
C抽烟、喝酒、赌博等恶习
D喜欢管这管那
测试结果分析：
选择A：你不会管理情绪，常为不必要的事浪费时间。
你很在意自己所处的地位是否巩固，所以如果你知道自己还是处于胜利者的地位，仍然高高在上，就不会太介意平时发生的小事了。人生难免会有起伏，说你完全不会受影响那是不可能的，但是你会评估此事的重要性。将时间和力气花在不必要的争执上，对你而言，实在是太浪费时间了。
选择B：你过于敏感，常将事情严重化。
你的感觉很细腻，别人的一两句无心之语，你听到后，就如同千万根针在扎着你的胸膛，让你痛不欲生。很多时候，是自己把事情严重化了，明明对方没有那么多枝枝节节的想法，可是一经过你诠释，好像就演变到非开战不可的地步。大部分了解你个性的朋友，都会尽量小心说话，免得成为罪人。
选择C：你是个情绪管理高手。
你必须将自己的感受隐藏起来，让别人不知道你在想什么。可是，你会在适当的时刻释放出你的心理压力。对于别人和自己而言，这些小火花不具有任何杀伤力，你在无形中就将伤害降至最低。在别人眼里，你像是一个没有脾气的人，其实是因为你熟知该如何处理自己的情绪垃圾，才能控制得如此得体。
选择D：你的情绪来去匆匆。
你不喜欢被别人盯得很紧，有点容易烦躁。在某种事情上，有人只是提了一个小的建议，恐怕都会引起你很大的反应，因为你喜欢照自己的意思做事，不愿受人干扰，被人管束，让你有窒息的感觉。那样的话你简直一秒钟都不能忍受。你的情绪来得急，去得也快，不过要留心别在盛怒时对别人造成心理伤害。
