高考临近，家长如何营造宽松和谐的家庭氛围？/家有 高考生，怎样帮孩子稳定心态？
每年到了高考冲刺阶段，都会有很多家长比孩子更焦虑，总想对孩子 “有所作为”，他们怀着忐忑不安的心情，忙忙碌碌地为孩子做着自认为该 做的事情，却忽略了孩子的真正需要，殊不知这往往会“帮倒忙”。
下面是一位高三女生发给我的电子“求救信”：
吴老师：
您好！我是一名高三学生，还有一个月就高考了，可我感觉 自己的心理压力越来越大，您帮帮我好吗？
我最近一次模拟考试在年级里排名是一百一十二名，以前也 一直保持在前一百名左右。可以说我很努力了，我爸妈认为我很 优秀，朋友亲戚也都这么认为，都说我一定是重点大学的苗子，
爸爸妈妈要求我无论如何也要走个一本A。可是我觉得很累，每 天都在想一本A距离我有多远，就连睡觉都想，导致我现在经常 。
我每天放学回家至少还要有5个小时花在学习上，将近12点 睡觉，早上6点不到就要起床，上课总是忍不住打呵欠。每次考 试前，自己总会禁不住想：我会不会有知识点没复习到？这次不 是前一百名怎么办？妈妈又是给我买补品，又是给我买参考资 料，考不好怎么向父母交代？我感觉自己就像走在钢丝上，下面是万丈深渊，前面是茫茫无尽头……
无助的学生小佳 收到这封邮件，我决定先回信对她进行心理疏导：
小佳：
你好。从你的来信中，不难感觉，你的优秀令爸爸妈妈骄 傲，也得到了周围人的认可。可如果你因为每天都在想怎么考上 一本，而影响睡眠和健康的话，那要赶紧想办法解决了。这不 但对自己身体不利，还可能适得其反，会影响学习成绩呢。
你自己要保持一个轻松积极的心态，更重要的是要和父母多 做交流，老师建议你先与父母好好聊聊，让他们了解你的想法、 你的目标是什么，从而让父母支持你而不是将他们的想法强加在 你头上，只有家长理解你，才能减轻你的心理负担……
过了几天，我又与小佳的父母取得了联系，告诉他们孩子到了高三， 家长更要保持平常心，切不能刻意要求孩子取得怎样的成绩，达到怎样的 目标，来增加孩子的压力。
像小佳这样的父母并不少见，稍一调查就会发现，有些家长经常做一 些令孩子反感的事情：
给孩子买市面上出现的各种补脑用品，强迫孩子吃下去。要知道补品 的作用是非常有限的，而且每个孩子体质不同，需要也不尽相同。
禁止孩子的任何文娱活动。电脑掐断网线，电视实施静音，仅供家长 近距离自己欣赏，不允许孩子参加任何体育休闲活动。其实，当孩子学习 累了，适当的放松调节是非常必要的，应该让孩子做到张弛有度。
过分关心孩子模拟考试成绩，并不时地与自己周围同事朋友的孩子比 较。或者自己一厢情愿地把一大堆学习方法介绍给孩子，一大堆复习资料 放在孩子的书桌上。父母们要知道，与孩子的沟通要建立在自愿、轻松、 愉快的基础之上，每个人有自己的学习方式，那些高考状元的学法并不适 合所有人。孩子在学校已经基本达到饱和状态了，实在是没时间也没必要顾及你提供的那些复习资料了。
唠唠叨叨说些没用的话，诸如：考试的时候千万别紧张（其实，你一 说，反而容易造成暗示，产生紧张）；现在已经到最后关头了，要坚持住 (容易引发“终点”效应，泄劲作用）；加油，成败在此一举（导致“加 压”效果）；我告诉你，上不了大学你这辈子就完了（含有威胁成分，更 容易弓丨起逆反）。
父母都希望自己的孩子好，总认为自己的想法决定都是对孩子最好 的，但是却忽略了孩子有自己的想法，自己的需要。家长的心态往往影响 着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子才会有轻松、乐观的心态；家 长急躁、不安、紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看 待局考。
高考来临，更要营造宽松和谐的家庭气氛
我自己在女儿上高三时，曾有如下体会：
家长的幽默欢快能有效地让孩子缓解释放紧张的心情
即便是面对高考的压力，也要让家里经常充满笑声，不断和孩子开个 无伤大雅的小玩笑，甚至可以将自己作为取笑的对象。当孩子能与你调侃 时，你应该感到高兴！孩子没把你当外人，还肯和你开玩笑！而且大考面 前，还有心情开玩笑，这是多么好的心态啊，也可以下载或买些小品幽默 剧的光盘，在吃饭或孩子休息的时候看看，调节一下孩子的紧张情绪。
允许孩子通过大吼大叫来宣泄情绪
一个月内，允许孩子对父母大哭或大叫一两次，即使是为很不值当的 一件小事。繁密的知识学习、无形的竞争压力，使孩子内;聚积了不少烦 闷忧郁，当他们大哭大闹之后，会得到一定的宣泄和释放。家长一定不能 训斥孩子，我们只需平静地微笑地看着他们，之后给予恰到好处的安慰 即。
认真倾听孩子的心声
要了解孩子的心理压力是什么、压力来自何处，父母首先要聆听孩子
的倾诉，抽出时间和孩子面对面地交谈，专心认真地听他说话。这样，你 才能了解孩子的真实想法和具体情况，才能给他以实际的帮助，帮助他减 轻心理压力。家长要劝慰孩子，让他对即将来临的考试有正确的态度，应 该树立科学的理念，只要考出平时的水平就是成功，让他明白无论成功与 否这都只不过是人生的一次经历，人的立向高远，绝不在于这一时之举， 这样才能让孩子彻底放松。
努力做到不要太在意每一次月考、模拟考的成绩
家长和孩子都要理性对待平时的考试成绩，让孩子真正做到胜不骄、 败不馁，只是把它们当做一次次积累经验、总结教训的机会。要努力做到 “考后一百分”，即考过的知识点一定不要放过，尤其是曾经出现过的错 误，要找出错误的原因及解决办法，大考当中绝不重犯。
允许孩子通过娱乐方式解压
当孩子偶尔看看自己喜欢的电视节目或是打打游戏时，不要严厉制 止，甚至可以兴致勃勃地和孩子一起观看、评论。这并不是在浪费时间， 对孩子而言，这也是在放松心情和缓解压力。
当孩子某段时间因烦躁而学不进去时，应该提醒他，暂时将功课放 下，去做你喜欢做的事，如活动、打球、读书等，也可以和自己要好的朋 友谈谈心，倾诉心中的苦闷，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思 考解决的办法。
帮助孩子稳定心态
步入高考冲刺阶段，部分学生会感觉学习没有效果，有时又患得患 失，产生一些不必要的担忧。其实，这都是考前浮躁情绪在作怪，这时候 一定要保持淡定平稳的心理状态，要知道高考拼的也是毅力，谁能坚持到 最后，谁就会绽放最美丽的光彩！
孩子在备考的关键时期，受自身的生理发展和成长经验所限，他们需 要得到家长的心理帮助和支持，家长要在充分了解这个阶段孩子心理特点 的基础上，积极思考、创造性地采取对策帮助孩子调整好考前心理状态， 尽量用自己积极乐观的心态去影响孩子，为孩子的高考成功助力。
1.人类最大的敌人是自己，高考是跟自己拼而不是跟别人拼，战胜自 己才能取胜。
2.高考是自己与自己的战斗，别人只是个配角或者说是动力。和别人 比，总有比自己强的，做好自己就是胜利。
3.挑战自己是克服内心的恐惧，突破自己的极限。当突破了自己各科 的障碍，成绩自然会飞跃，自然会成功。
