愉快地工作是我们的快乐之本、幸福之源。若是每个人在工作中都能拥有一种快乐的心情，那是极为难得的财富。
一、别让心情影响工作
人随时都会遇到烦心事，如失恋、家人生病、朋友欠钱不还等，这些都会影响到你的情绪，从而影响你工作的质量。当你遇到危机的困扰时，很难不把沮丧、烦躁、郁闷的情绪带到工作中去，因此完不成工作、质量达不到要求，轻则在上司和同事面前丢面子，重则会被公司炒鱿鱼。
遇到烦恼的事情，你很希望别人谅解你，能够倾听你，可是，你发现大多数人对你的遭遇无动于衷，并没有多少人愿意花时间聆听你的不幸。
即使是朝夕相处、关系不错的同事，也不会知道究竟怎样关心你才恰到好处，他只知道尊重别人的隐私，他会觉得过度关心会让你反感。因为，一个人在承受痛苦时，通常需要疗伤的时间和空间，在这个时候，别人在一边唠唠叨叨可能会让你更加心烦。
一般情况下，人在遇到变故时，很容易对别人产生不恰当的期待。比如，你觉得同事应该比以往任何时候都配合你，你的上司应该照顾你，你的下属应该无条件地服从你。当周围的人无法满足你这些期待时，就会给你带来悲观情绪，而这种悲观情绪又使你更难投入工作。
自己如何在工作中转化这种悲观情绪，是极为重要的。在办公室里，应该维持公事公办的原则，公司没有义务为你个人的问题付出代价和精力，你必须学会为自己的事情负责。企图把办公室每个人都当成你的朋友，对你遭遇的困难有所帮助，这样的想法是不合适的。因为主管和同事可以容忍你短时间内工作效率不高，但是长此以往，他们会对你有意见，甚至厌烦你。现实就是现实，该做的工作还是得做，你必须认清这个事实。
不要把日常生活中的烦恼情绪带到工作中来，这是很多智者的行为。无论如何，在办公室里，确保工作的顺利进行是最重要的，这是一个人对工作的基本态度。
二、工作就是快乐的中心
工作是人生的主要内容，年幼时求学，为的是更好地工作，青年时努力地工作，老年时虽然退了休，许多人还是壮心不已，仍然在发挥自己的余热。因为他们知道，不工作，生活就失去了乐趣。在他们眼里，工作是一种享受，而不是一种痛苦。正如松下幸之助在《路是无限的宽广》中写道：“工作就是快乐的中心。”
有这样一个故事：一个乞丐来到一个庭院，向女主人乞讨。这个乞丐很可怜，只有一条胳膊。女主人看后，毫不客气地指着门前的一堆砖说：“你帮我把这些砖搬到屋后去吧。”
乞丐生气地说：“我只有一只手，你还忍心叫我搬砖，不愿给就不给，何必捉弄人呢？”女主人并不生气，故意用一只手搬了一趟作示范，说：“你看，并不是非要两只手才能干活。我能干，你为什么不能干呢？”乞丐怔住了，两只眼睛死死地盯着女主人。终于他弯下腰，用一只手搬起砖来。乞丐一次只能搬两块砖，整整搬了四个小时才把砖搬完，累得气喘如牛。妇人递给乞丐二十元钱，乞丐感激地说了声：“谢谢你。”妇人说：“你不用谢我，这是你凭力气挣的工钱啊！”乞丐听后，眼睛里闪现出亮晶晶的东西，对着女主人深深鞠了一躬，然后离开了。
过了很多天，又有一个乞丐来这里乞讨，那妇人让他把以前搬到屋后的砖搬到屋前去，可乞丐不屑地走开了。
若干年后，—个穿着很体面的人来到这个庭院，这个人只有一只手。他俯下身，对坐在院中已有些老态的女主人说：“我就是那个乞丐，如果没有你，我还是个乞丐，可现在我成了公司的董事长。”老妇人只是淡淡地对他说：“这是你自己干出来的。”
乞丐如果以残疾为由，乞讨度日，不肯劳动，他便会永远活在地狱里，不能体会到人生的快乐。妇人是伟大的，她教会了乞丐做人，让他明白，工作是幸福的，劳动比什么都快乐。正如高尔基所说：“如果将工作视为义务，人生就成了地狱，如果将工作视为乐趣，人生就成为乐园。”
工作是快乐的源泉，它能使人忘却悲伤，忘掉一切不愉快的事情。很多失恋或者受过重大打击的人，往往会把全部心思放到工作上，让自己变成一个“工作狂”。他们这样做的目的就是想用工作来忘掉悲伤，忘掉不快，直到把烦恼忧伤全抛到九霄云外。
工作是每个人生活中不可缺少的一部分，如果工作让我们感觉紧张、厌倦和烦恼的话，我们对生活也会感到烦恼和失望。令自己厌倦的工作，根本不会给人以快乐，更别说从中获取知识和利益。只有把工作当成是一种乐趣，才能从工作中得到快乐，这样才会更有意义。
有很多人认为只要准时上班，不迟到不早退就是完成工作了，就可以心安理得地去领自己的工资。可是，他们没有想到，他们是踩着时间的尾巴上下班的，他们的工作是被动的、死气沉沉的。工作就是工作，永远不可能像休闲度假一样充满新奇和喜悦，这样的人永远不能在工作中寻找并创造出乐趣。
要让工作成为你生活的一部分，但绝不能让自己变成工作的奴隶。工作不仅仅是为了挣钱，满足我们物质上的需求，更多的是为了让我们的生活变得积极，给我们的生命增加亮丽的色彩。
如果你能把个人的兴趣和自己的工作结合在一起，那么，你的工作将不会显得辛苦和单调。兴趣会使你的整个身体充满活力，使你在睡眠时间不到平时的一半、工作量增加两三倍的情况下，仍觉得轻松愉悦。
三、掌控你的职场情绪
情绪如同一把双刃剑，在让我们享受快乐、感动和激情体验的同时，也让我们品尝着失望、焦虑和恐惧。但是，正是这些情绪的力量让自然万物生生不息，也让每一个人在它的敦促下一直迈着前进的脚步。情绪作为一种人类出生就具有的心理过程，并不是任何时候都会产生的，也就是说它并不是每个人的必经体验。
相对悲伤、恐惧、羡慕、愤怒等单纯的“自然情绪”，职场当中的情绪可被称做“社会情绪”。早在达尔文的《人与动物的情感》一书中就提到：人和动物虽然都有情感，但在表达上有明显的不同。动物的情绪是一种自然性的流露，而人类则更强调情绪的道德性。精神分析大师弗洛伊德也证明了这一点，认为人类心理的成长是一种走出自我为中心，逐步社会化、现实化的过程。自然情绪的表露只是情感世界中很小的一部分，更多的情绪是生存焦虑、嫉妒、愤怒、自我等社会情绪的表达。
心理学家的研究证明，只有当人的生理需求、安全需求和爱的需求这三大基本需求被满足之后，人的各种社会情绪才会显现出来。那么我们也可以说，陷入了职场情绪烦恼中的人，是有着更高层次需求的人，是体会着更高强度压力的人。
人类情绪的发展规律如此，社会的规则也是如此制订的。很多成功之士的经验也证明，职场成功的关键就是面对和控制自己情绪的能力。当情绪来临的时候，一个成熟的对自己的情绪有充分感知和识别能力的人，应当学会坦然地接受这些情绪，从而驾御它，而不是被其控制或是盲目地用各种解释为自己的行为找到懈怠的理由。
当我们每日为了月底的那点儿薪水而殚精竭虑的时候，当我们坚守自己在公司的那点儿方寸位置的时候，当我们面对大小老板们日夜考量的时候，当日复一日机械的工作考验着我们耐心的时候，情绪就如同决堤之水汹涌而来，此时的我们需要如何化情绪为动力呢？
首先，忌采用心理自虐式的消极暗示。暗示就是一种期待，当自己或是他人期待你成为什么样子时，你就会形成一定的心理暗示。大多数人在遇到问题时都希望能对自己的问题找个合理的解释，这是很正常的。但是，往往有这样一些人，一有了某种问题就翻阅各种资料书籍，一定要给自己找到一个合理的说法，从而让自己的情绪和行为表现“合法化”，掩饰自己的软弱和无助，获得他人的理解和同情。殊不知恰恰是这种盲目“对症”的解释，夸大了自己的症状，消极暗示了自己，使可能简单的问题复杂化。所以，通过心理的自虐来达到一种情绪释放的方法，是万万不可取的。
其次，静下心来找到压力源。任何不良的情绪都源自一定的压力，而职场又是压力来源最多的地方。当我们的情绪出了问题时，先不要急着给自己找什么合理的解释，而是找一个时间，让自己的心灵安静下来，想想最近有没有让自己很困扰的事件，比如：和老板之间，和同事之间，来自工作，亦或是自己的身体等等。如果有明确的事件，那么就针对问题积极面对；如果找不到具体事件，那么就是身体给你发出的“需要休息和松弛”的信号。所以，不同的情况要采取不同的应对措施，才能起到一定的缓解情绪的效果。
最后，找到适合自己的疏导和宣泄方式。现代社会中的人可能知道很多疏导不良情绪的方法，但是，也会发现很多方法自己用了并没有什么效果。道理很简单，我们在选择方法的时候一定要注意选择适合自己的。比如，一个内向而沉稳的人，让他在遇到情绪问题时去找个朋友倾诉，那么这样的方法对他而言效果是不明显的；而一个性格外向的人，当他遇到问题时，如果告诉他采用写日记或是做瑜伽的方式来放松自己，那么效果肯定也是事倍功半。根据自己平时的性格和喜欢做的事情来选择一种适合自己的方法，将不良的情绪进行疏导和宣泄，才能真正达到放松的目的。
如果说“天将降大任于斯人也，必先苦其心智”的话，那么这个苦必然也包含着“情绪之苦”。也只有经历过了这些情绪，你才会发现自己有了一种成长的满足和自我成长的力量。
四、找回工作的激情
激情是一种精神状态，是干好各项工作的不竭动力。激情能够创造不凡的业绩，缺乏激情，很可能一事无成。要想成为一名优秀的职业人，干工作就应当有争创一流的志气、百折不挠的勇气、奋力开拓的锐气。只有始终保持奋发向上的精神状态，把高昂的激情投入到工作中去，才能永远保持不断向前的动力，从而创造辉煌的业绩。
然而，时间总是给激情泼冷水。相信许多人在刚刚跨入职场之时，不但干劲十足、激情高涨，而且对职业前途的自我期望值也很高。但半年时间不到，也许就会感觉到自己简直与机器人一样，每天上了班就希望能早点儿下班，一点儿也没有原先的激情了。每一次在工作中遇到不顺心的事，就会“鼓励”自己换个工作环境，然而每一次的跳槽结果都会使自己的情绪出现一阵低落。热情高涨的工作激情到底“跑”哪里去了呢？想找回当初工作时的那个激情飞扬的自己吗？你需要做的，就是想办法帮自己找回工作的激情！
首先，你要设法挖掘前进动力。长时间在某一环境下工作，人们很容易成为技术娴熟的工作骨干，但日复一日地重复相同而琐碎的事务，就有一种被掏空的感觉，再加上很少得到上级的表扬，或者经常得到不好的评价，就很容易有一种无助感，从而导致工作情绪低落。出现这种情绪，主要是因为只知道单一工作，而没有明白自己工作的价值。其实只要在工作中树立起使命感，明确自己要实现一定的价值的话，就能在工作中产生前进的动力。一旦在工作中树立起使命感，你就会主动地为自己出点儿难题，每天都有难题处理，你自然就会活得充实，坚持不懈下，你就能发现自己每天都在进步，每天都会感到快乐。
其次，要试着努力“享受”压力。有些人进入职场后，尽管工作了几年，不仅适应了工作的要求，也适应了工作的环境，对工作与社会的适应基本完成了，但随着生活和工作节奏的加快，以及就业形式的日益严峻，总感觉到自己应该做得更好一点儿，或者自己的能力是不是能满足工作的要求。在太大的工作压力之下，人就很容易烦躁和倦怠。
要消除心中的压力，关键就要看自己如何对待这种压力。许多职场不如意的人总是习惯于把办公室称为地狱，却从未想过，地狱和天堂只是一念之差，而这正取决于自己的态度。不少人采用忍受、躲避、掩饰、找借口等等消极态度来对待压力，时间一长，你就会发现心情变得莫名的疲惫，这种态度不仅没有增加你的动力，反而在内心深处耗费了你的能量。工作本身并不是玩耍，可如果在紧张的工作间隙，适当地通过玩游戏、搞幽默来放松一下自己的心情，是否就感到了减压的轻松呢？有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会让自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。想做快乐职场中人，就必须学会心态调整，正确对待这种心中的压力。
再次，要尽力发挥个性，张扬本色。工作步调不断加快，得失也变得鲜明无比，情绪的变化常让自己疲备不堪，心态稍有调整不当，就有可能落入情绪忧郁的恶性循环中。在工作情绪不好时，你可以通过各种方法来排除它，如到室外用自己不满的拳头在墙壁上、小树上肆意打上几拳。还可以把自己的得失对朋友倾诉，特别是在坏情绪降临时，可以先深呼吸、伸伸懒腰，再去找一位知心朋友随便聊聊天，聊过之后你的低落情绪就会不知不觉消除掉。多想想自己成功或者美好的时光，回忆过去的辉煌以及别人对自己的赞美，可以改善心中的郁闷。听听自己喜欢的音乐，也是放松的有效方法，轻松、明快的乐曲能让人平静下来。想办法暂时告别工作中的压力，轻松轻松，不仅能发现生活的乐趣，也能为再次做好工作鼓足干劲儿。
努力让工作环境“新鲜”。陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐离自己远去，更多的体验是谨慎、见怪不怪、程序化地完成工作任务。长此以往，工作积极性自然下降。为此，你可以想办法为自己创造各种“陌生”环境，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在；除了工作环境，你还可以去外部开辟学习充电的各种不同环境，为自己的进一步发展充电，比方说积极参加单位或者社会上的相关培训，努力争取在各种场合结识专业人士等。
最后，合理安排精力。善于安排个人精力的人总是感觉到生活是轻松的，工作是愉快的。为了达到这种境界，你应该对所有的工作都作好计划，并在规定的时间内完成。工作结束后，要充分利用自己的闲暇时间，切忌将工作带回家做。对于工作的进展应该定期进行“标记”，以便让自己明白，目前已经完成了什么，还有什么工作没有完成，对没有完成的任务，应该规划好完成的时间，并在某段时间内，合理分配自己的精力，从而使工作、学习、生活、娱乐尽量做到更加有效，从而很好地提升自我。
五、降低自己的期望值
