慢性病人如有赖床不起的习惯，会使机体的患病器官日趋衰退，可能会加重病情。日本有医生指出，慢性病人感到不适，便睡懒觉或停止早起活动，经常如此，对治疗疾病和延长寿命都相当不利。这是因为，赖床不起常导致胡乱猜想，身体不动，大脑却十分活跃。如此一来，脑组织要消耗大量的葡萄糖、氨基酸、氧气、卵磷脂等能源物质。慢性病人原本体能欠佳，加上脑的能源物质大量消耗，起床后便有头重脚轻的异常感觉。一个器官有病，并不是这个器官整个组织不好。如慢性肾炎，病变的肾小球组织只占全部肾小球的1／3—2／3，此时正常的肾小球要负担着肾脏的整个代谢活动。而病变组织则更需要修复。肾脏内的“动”能加速肾血流，使肾获取更多营养，并促进对身体废物的排泄，从而缓解病症，减少肾小球病变的加重。因此，慢性病患者应每天坚持活动3次，每次20分钟。
为什么“老花眼”忌随便佩戴眼镜？
不少上了年纪的人常常感叹：“人老了，眼也跟着花了。”
老花眼的确给工作、生活带来很多不便，这时就需要佩戴老花镜。但是，有些老花眼者，为图省事就让子女随便从眼镜店给自己捎带一个老花镜，甚至有的图便宜便在个体摊上买个老花镜，戴上后大致能看清楚了便作为日常佩戴的眼镜。殊不知这些做法是不科学的，而且弄不好会损伤眼睛。
我们知道，近视、远视、老花、散光及其深浅度数每个人是各不相同的，而且人两只眼睛的屈光度亦有差异；有的是近视散光，有的是远视散光，有的是散光伴有轻度远视等。如果所佩戴的眼镜度数不合适，则不但不会减轻眼睛的负担，反而会增加眼睛的不适，往往会出现眼睛发胀、酸痛等视力疲劳现象，从而伤害眼睛。因此，佩戴眼镜前必须经过眼科检查，医生会根据患者不同的年龄、屈光性质和职业需要等配备合适度数的眼镜。
为什么老年人忌后仰洗头？
美国纽约医学院神经病学家迈克尔·温特劳布警告说：如果老年人半躺着，把后颈搁在盆沿上，请别人洗头，有发生脑卒中的危险。
温特劳布在圣地亚哥召开的美国神经病学学会的一次会上说：“老年人的动脉硬化、关节炎和其他的疾病，要求脖子的活动不能超过一定范围。”已经有2名老年人在后仰洗头时发生脑卒中。温特劳布调查了25名有轻微脑卒中病史的老年人，发现其中23名老年人对颈部的过激运动很敏感，18名老年人在后仰洗头的姿势时有轻微脑卒中症状。
温特劳布认为应向老年人提醒，不要后仰洗头，以免导致脑卒中。
为何忌抑制打哈欠？
打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的。
当身体感到疲劳或困倦时，就会情不自禁地打几个哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换一个新的环境了。在看完电影或电视以后，人们往往也爱打哈欠。这是为了从电影或电视的故事情节中回到现实的一种自我调节的动作。早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神；发困或入睡前打哈欠，则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。
打哈欠的结果是使人精神放松。这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到了改善。
为什么忌抑制打喷嚏？
打喷嚏是机体的一种生理反射活动。在呼吸时，如果鼻腔吸入一些灰尘、花粉；或感冒时，鼻黏膜充血、分泌物增加，使鼻黏膜受到刺激，都会引起打喷嚏。有时，人在情绪激动或遇到强光刺激、寒战及某些疾病发作时，也会引起打喷嚏。
打喷嚏是机体的一种保护性反应。通过打喷嚏，有病时可以把大量细菌（特别是病菌）排出体外；情绪不良时可通过打喷嚏使心情舒畅，情绪稳定；遇到异物刺激时可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷射出去。因此，不宜抑制打喷嚏，不然会引起鼻出血。如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还可能会引起鼻窦炎、中耳炎。不过，为了防止打喷嚏时的不雅动作，用手绢捂住口鼻是有必要的。
为何忌习惯性憋尿、憋屎、憋屁？
排尿、排屎、放屁都是人体正常的新陈代谢活动，排出废物，才有利于身体的舒适和健康。这三种废物的排出，多是急性的，如尿急、屎急、屁急。但有的人常常因为环境关系或时间关系习惯性地憋尿、憋屎、憋屁，认为暂时憋一下没关系。殊不知这样做往往会导致病患。
憋尿，可使膀胱下端的括约肌处于紧张状态，当尿潴留膀胱胀满时，膀胱括约肌更加紧张。膀胱内压增高，天长日久会发生排尿困难、尿失禁等症状。有时憋尿过多，时间长了，还可能出现膀胱破裂，非常危险。另外，膀胱与尿道连接处存有细菌，经常憋尿，细菌可大量繁殖，引起泌尿系统感染。青年女性，长时间憋尿可使胀满的膀胱压迫子宫而导致发育不良、痛经或腰痛。而且憋尿可导致男性前列腺增生，或女性膀胱颈部增生，诱发尿潴留。
憋屎，会使肠道内积存的大便不能及时排出，粪团中的水分会被肠道吸收，结果造成大便干燥，发生便秘。干燥的粪团在肠道内停留时间过长，还会导致痔疮的发生。粪便中有害物质被肠道重吸收，还会造成机体自身慢性中毒，出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
再说憋屁的危害。屁是肠道内代谢过程中产生的诸多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等，这些气体混合物的排出就是放屁。屁内所含的这些气体是有害物质，如果憋屁，有害物质排不出，这些气体就被肠道黏膜重吸收而进入血液和组织中，进一步危害机体。经常憋屁，则会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
为什么忌盲目追求“老来瘦”？
俗话说：“有钱难买老来瘦。”有些中老年人为了健康长寿，盼望着自己“瘦”。其实，“瘦”并不是什么好现象。有位著名医生说过，“瘦是疾病之窗”。这是有其一定的根据和道理的。
人体因疾病，或某种因素而致体重下降，较正常体重低10％以上，称为消瘦。如果一个人在饮食、起居、工作环境和强度相对恒定的情况下，在短时间内身体日益消瘦，绝不是好现象，这往往预示着疾病的存在，例如癌症、结核、内分泌和代谢疾病及营养不良等。因此，不宜盲目认为“老来瘦”是健康的表现。
为何老年人忌久坐沙发？
现代家庭中，大多都摆设有沙发。柔软大方的沙发，虽然给人们带来舒适，但是久坐沙发也给人们带来不利的一面。
研究资料表明，人们认为坐在柔软沙发上舒服，其实是一种误解。因为柔软的沙发不符合人体生理健康的要求，久坐柔软的沙发，会导致“沙发综合征”。日本有关专家发表题为《放弃沙发论》的论文提出：由于沙发过于柔软，减轻了对人体的刺激程度，同时也减轻了对人脑的刺激，久而久之，就会使大脑的活动迟钝，思维敏捷度明显衰退，精神怠倦，浑身疲乏，腰酸腿痛，四肢无力。而且消化系统也容易出毛病，有厌食等症状出现。
另外，当室内温度过低时，久坐人造革类的皮面沙发，还会引起坐骨神经痛和痔疮等病症。
老年人由于器官萎缩，身体抵抗力降低，久坐沙发引起的副作用会更加明显。因此，老年人不宜久坐沙发。
为什么体姿忌长久不变动？
生活中，离不开坐、卧、立、行。这几种体位及姿势若长久不变动，则会引起损伤、疲劳、有损身体健康。
我国古籍《黄帝·内经》即有“久立伤骨、久行筋损，久坐伤肌、劳则气耗”的记载。人体若长久坐卧不动，肌肉及肌纤维易萎缩，肌力下降，食欲不振，肌组织中蓄积的废物如乳酸、肌酸等排泄不畅，组织细胞缺氧，新陈代谢缓慢，机体易消瘦、疲惫。
过久站立，静脉回心血量减少，易引起下肢或静脉曲张，下肢常酸痛、麻木、足背浮肿，皮肤受损。
久行跋涉，下肢血供旺盛，相对脑组织细胞供氧、供血不足，易于眩晕。久行还常发生疲劳性骨折及足踝关节扭伤或皮损。
办公室工作人员，常久坐不动，应趁午休时倒卧或踱步；久立及久行者宜用温热花椒水烫足、洗腿并常抬高下肢。
在生活快节奏的当今，应注意变换体位及姿势，做广播体操，练气功等，活动筋骨，谨防“四劳伤身”，这对年届中、老年者的身体保健尤为重要。
为何忌姿势不正确？
古人说：“站如松，坐如钟”，就是要人站立时要直，坐时要正。老年人因为脊椎的退行性变化，要完全做到挺胸抬头是困难的。这就需要平时多注意，保持姿势正确。另外，还可借助拐杖行走。一般说来，早年养成良好韵姿势，有助于克服晚年的弓腰驼背。而且，也可大大减少患多种疾病的机会。如果经常垂下头，日子久了不仅会变成驼背，也可能引起肩膀关节滑囊炎及肌腱炎，因为颈伸得不够直也会使头部关节及周围的肌肉紧张。
另一方面垂头驼背会减弱肺活量，当你抬头挺胸时，肺活量可增加一成半或两成，吸人更多空气，身体组织所获得的氧气量随着增加。由于人体获得氧气较多，就不容易感到疲劳，因此会自己感觉年轻。抬头挺胸可以治疗腰骨痛，因为这种姿势会减少脊骨的弧度。由此可见，不正确的姿势可诱发多种疾病，加速衰老。
因此，中老年人忌身体姿势不正确。
为什么老年人忌常晒太阳？
在街心花园、公园，经常可以见到一些老年人凑在一起顶着日光的照射，聊天、下棋、打扑克。
晒太阳对身体是有益的，但是，有的老人常以此来消磨时间，天天长时间晒太阳，认为“太阳晒得越多越好，皮肤越黑越健康”。这种观念是不科学的。要知道，老年人经常过多受阳光照射，对健康长寿并无益处。
由于老年人的皮肤逐渐变薄，具有保护皮肤免受强烈光线刺激的黑色素减少，对光线非常敏感。如经常受阳光照射可引起细胞角化加速，甚至可出现细胞突变。同时，真皮中的胶原纤维及弹力纤维也可因阳光照射而变性。所以，老年人经常晒太阳不仅可增加皮肤皱纹，而且可使皮肤血管扩张，血管壁变薄，从而影响皮肤血管血液循环，加重皮肤老化。
关于日光紫外线照射使皮肤老化的作用，只要你比较一下暴露部和覆盖部皮肤之间的差别就很容易理解。长期在野外工作或酷爱日光浴的人，年龄不大但面颈、手背暴露部分的皮肤就可能变得十分粗糙、皱纹明显、颜色晦暗、斑斑点点、形如皮革。而不常晒太阳的人则可能到了70岁，皮肤还是比较光滑洁净，虽略松弛，但皱纹不多。据说，国外生活在温带国家的黑人要比那里同龄的白人外貌显得年轻，其原因可能是黑人的皮肤有较多的黑色素保护，能减轻紫外线的损伤。有些学者提出“光性老化”这一概念，是为了强调过多的日光照射在促进皮肤老化方面所起的重要作用。所以，老年人应当尽可能避免过多的、不必要的日光照射。
为什么上厕所的时间忌过长？
老年人在厕所里发生意外的并不少见。如多数老人有动脉硬化、心脏病、脑血管病、高血压、骨质增生、肺气肿、前列腺肥大、内外痔、习惯性便秘或行动不便等疾病，这些病人如蹲的时间过长，大便用力时间较久，都可能发生意外。最常见的是大便费力发生心肌梗死，造成猝死；小便久立又没有扶靠，也会发生排尿性晕厥而摔倒在地；久蹲后如起立过于突然，也有可能发生脑血管意外；再有，大便过于干燥也会发生痔疮大量出血；老年人多有前列腺肥大，小便费力，淋漓不尽，也可能引起头晕眼花，甚至休克；老年人若蹲的时间过长，因膝关节骨刺往往起身困难，也容易发生意外摔伤。
为了避免老年人在厕所里发生意外，必须注意定时大便，防止便秘，大便时不要过于用力，蹲坑时间不要过久，厕所里要有安全设备，如灯光要明亮，杂物不要乱放，纠正大便姿势，不要低头弯腰时间过长，有条件的用坐桶比便池安全；站立小便时要一手扶墙，小便困难时不要过于用力，如用温水坐浴后再行小便，会比较顺利；大小便时不要从里插门，防止发生意外时外面的人不好进入。
为何老年人忌蹲着大便？
老年人若蹲着大便，会使腹股沟和腿窝处的动脉血管折曲度大大减小（通常会小于40°），使下肢血管也严重弯曲，这就会造成血液流通障碍；加之排便时往往要屏气用力，腹压增高，就会使血压急剧升高，由此很容易造成脑部血管破裂出血，从而发生脑血管意外。日常生活中经常有一些老年人在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。如果采取坐着大便的方法，就可以避免上述现象的发生。因为坐着大便时，下肢弯曲度在90°左右，不会造成血流障碍，也不会使血压升高，当然就不易发生意外了。所以，老年人应尽量不采用蹲着的姿势大便。农村里如果安装坐便器不方便的话，可以给老年人准备一个中间挖孔的方凳放在厕所里备用，以免除老年人蹲便之苦。
为什么蹲厕所时忌抽烟？
有些人喜欢在上厕所时抽烟，以为烟味可驱臭味，其实，这样反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多、对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，这些有害的物质也会一起吸入肺内。因此，不宜在蹲厕所时抽烟。
为何蹲厕所时忌看书报？
有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法利少弊多。
蹲厕所时读书报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便的时间。而蹲厕所的时间太长，会使下腔静脉血液回流受阻，会阴部血管扩张，易诱发痔疮，还会使脑部发生暂时性的供血不足，起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更易发生意外。另外，厕所里的灯光一般比较昏暗，光线不足，在那里看书报有损眼睛的健康。
为什么忌随便吐掉唾液？
我们首先要清楚，唾液与痰是完全不同的。痰是气管和支气管分泌的黏液，往往粘附着呼吸时吸进的一些微生物和尘埃，是一种对身体有害无益的东西，因此喉咙里一旦有了痰，就应及时把它咳出吐掉。而唾液则是由唾液腺分泌的消化液，是不宜随便吐掉的。
唾液对人体有重要作用。唾液的生理作用主要有以下四个方面：
①湿润口腔，使人的发声器官活动灵活；调和食物，使食物容易下咽，且能更好地感知其味道。
②有利于清除口腔中的食物残渣，保护牙齿，还可杀死部分病菌，中和部分胃酸，稀释有害的或刺激性强的物质，对口腔和胃黏膜起保护作用。
③唾液中的淀粉酶能促使食物中的淀粉分解为麦芽糖，起到消化淀粉的作用。
④唾液中还含有钙盐等无机盐类。
总之，唾液是对人体健康有用的分泌物，应珍惜它，不宜随便吐掉。
为什么忌用手蘸唾液翻书、点钱？
