登陆注册
14120700000096

第96章 营养保健主食食谱

1.猪油菜饭

【原料】米、菜(可随意选菜)、盐、猪油。

【制作】米淘净,青菜切成小段,旺火热油煸炒后,加开水和米(2千克加2.3千克水)同煮,滚后,连翻三遍,米膨胀,汤收紧,米将断生时,加盖焖烧7~8分钟即成。

【特点】猪油菜饭油足,大米雪亮,菜色碧绿,奶白色浓汁紧包米饭。食前浇肉卤,入口香软,肥糯,叶鲜。

2.茯苓包子

【原料】茯苓50克,面粉1000克,鲜猪肉500克,生姜15克,胡椒面5克,芝麻油10克,绍酒10克,食盐20克,酱油100克,大葱25克,骨头汤250克。

【制作】①将茯苓去净皮,用水润透,蒸软切片,每次加水约250克,加热煮提3次,再次煮提1小时,三次药汁合并滤净待用;②面粉倒在案板上,加酵面300克,温热茯苓水500克,合成发酵面团,亦可将茯苓研成细末,直接加入面粉中;③将猪肉剁成茸,倒入盆内,加酱油拌匀,再将姜末、食盐、芝麻油、绍酒、葱花、胡椒粉、骨头汤等倒入盆中搅拌成馅;④待面团发成后,加碱水适量,揉匀至酸碱合适,然后搓成3~4厘米粗的条子,按量切成20块剂子,把剂子压成圆面皮,左手打馅,逐个包成生坯;⑤将包好的包子摆入笼内,置沸水锅上,用武火蒸约15分钟即成。

【功效】养心安神,健脾开胃,除湿化痰。适用于脾胃虚弱,小便不利,痰饮咳逆,心悸失眠等症。

3.青蒜鱿鱼卷

【原料】水发鱿鱼250、克,菜椒50克,青蒜50克,花生油500克(实耗50克),香油5克,精盐1.5克,味精3克,料酒15克,米醋10克,葱10克,姜10克,淀粉5克。

【制作】①将水发鱿鱼撕下外皮,切去碎皮,在鱿鱼背上剞上0.3厘米宽的斜十字花刀(刀深为鱿鱼厚度的3/4),再切成长1.7厘米、宽2厘米的块,放入开水锅中烫卷,捞出,沥干水分;②葱、姜切丝,青蒜切段,菜椒去籽,洗净,切成指甲大小的片,在一个碗内加入清汤、精盐、葱丝、姜丝、料酒、米醋、味精、淀粉,加水调成汁;③锅置火上,放入花生油,烧至九成热时,将鱿鱼卷放入锅中,速爆一下(二三分钟),迅速捞出,沥去油分,再将锅中留下的底油烧至沸,放入青蒜段、菜椒片,略炒几下,随即倒入已调好的芡汁,汁开,投入鱿鱼卷。当芡汁包匀鱿鱼卷,就淋入麻油,颠翻一下,出锅,即成。

【功效】此菜富含蛋白质,具有增强体质,抗衰老之功效。

4.龙眼饼

【原料】龙眼肉25克,面粉250克,白糖15克,素油250毫升。

【制作】①将龙眼肉洗净,剁成细末,面粉倒在案板上,加入白糖、龙眼肉末拌匀,擀成面团,分成剂子,擀成直径3厘米、厚2厘米的饼坯;②将素油放入锅内,烧至8成热时,放入饼坯,煎炸成黄色时,翻面再煎炸,直至两面金黄色,熟透即成。 学【功效】补气益脾,生津润燥,养血益颜。

5.参芪芝麻蛋糕

【原料】鸡蛋1000克,面粉700克,熟芝麻30克,黄芪9克,熟地9克,沙参9克,党参9克,白术8克,泽泻9克,玉竹9克,茯苓9克,当归6克,川芎6克,陈皮6克,甘草6克,谷芽6克,炒白芍6克,桂枝3克,太子参10克,白糖900克。

【制作】①将黄芪、沙参、白术、玉竹、当归、陈皮、熟地、党参、泽泻、茯苓、川芎、白芍、太子参、谷芽、桂枝、甘草去净灰渣,加工烘干制成粉末,将蛋打入缸内,加白糖用绞蛋机顺着一个方向搅三五分钟,待呈现乳白色时撒入面粉、中药末搅匀;②将木箱架放入蒸笼内,箱内垫上细纸,将蛋浆倒入,拨平,用旺火开水入笼蒸约15分钟,撒上芝麻,即成。

【功效】此糕气血双补,阴阳平调。它适用于病后或先天不足,气血虚,精气耗损,真阴不足所致的低血压症。

6.玫瑰饼

【原料】白面500克,水175克,白糖200克,桃仁75克,猪板油50克,玫瑰50克,芝麻15克,蒸熟面35克。

【制作】①先将蒸熟面与白糖、核桃仁、玫瑰、芝麻一并放人碗内和匀,再放猪油五钱用手搓匀成馅,将225克白面与110克猪油和起,用手搓成酥面,另将275克白面倒入盆内,先加入猪油50克,用手搓匀打起穗子,然后加水,揉硬扎软制成皮面,将两种面上案揪成剂子,(面皮剂子每个27.5克,酥面剂子每个2.25克)再把皮面剂子用手压扁,包上酥面剂子,用手压扁擀成长方形,卷起再用手压扁擀开,这样反复2次,最后卷成一寸多长的小卷,用手按开,将馅包入收口再压成饼形;②在中心点一红点,放入炉里,用温火约烧15分钟左右即成。

【特点】色泽洁白,滋味清香酥甜。

同类推荐
  • 南怀瑾谈优秀孩子的经典教育

    南怀瑾谈优秀孩子的经典教育

    本书是家庭教育类图书。国学大师南怀瑾认为,在心灵纯净的童年时期记诵下来的东西,如同每天的饮食,会变成营养,成为生命的一部分,所以传统文化经典的普及应该从儿童抓起。本书便是对南老关于儿童经典教育的诸多真知灼见的总结,书中不仅选录了南老推荐给孩子诵读的经典篇章,而且以生动鲜明的案例给出了切实可行的指导方法,让孩子在阅读古代经典著作中领悟传统文化的智慧。
  • 爱心分享你我他

    爱心分享你我他

    本书既是一套丛书,也是父母与0-6岁孩子的一次生动有趣的心灵对话。它从“开启儿童智慧”、“培养儿童品质”、“教会儿童生活”三个维度,按照现代儿童必须具备的12项素质和能力,为广大父母提供了一系列家庭早期教育的课程套餐,其间融汇了现代幼儿教育的先进理念,集聚了科研专家的教育智慧,展示了示范名园的实验成果,它以前瞻的理论,全新的视角,生动的案例和鲜活的游戏为家长们当好“第一任老师”提供了操作性极强的家庭早期教育范式。
  • 情商系列培养方案

    情商系列培养方案

    为了帮助广大年轻父母提高儿童素质,增强儿童情商,我们在有关部门的指导帮助下,综合国内外最新研究成果,根据儿童情商培养特点,特此编写了《情商系统培养方案》。本书包括胎儿情商培养、幼儿情商培养、道德品质培养、健康情感培养、心理素质培养、艺术素质培养、兴趣爱好培养、体质体能培养、生理卫生培养内容。相信本书能够把你的孩子培养成为高情商的新世纪人才。
  • 等待nemo的日子

    等待nemo的日子

    雷死人不偿命!史上最麻辣孕妇的爆笑十个月!一位精灵可爱、充满奇思怪想的准妈妈,为了记录怀孕经历在天涯论坛上发布的怀孕日志。由于文风麻辣、爆笑温情迅速走红,并吸引了众多“孕友”和“孕迷”一路同行,蔚为壮观。
  • 情商系列培养方案(儿童素质培养丛书)

    情商系列培养方案(儿童素质培养丛书)

    情商胎教对孩子的生长发育、心理发展、个性完善有着许多积极作用。通过有目的地与胎儿交往和语言交流,帮助胎儿做体操、听音乐等,婴儿就会聪明而健康地生长发育。
热门推荐
  • 万界许愿专车

    万界许愿专车

    这是一个穿梭万界完成路人心愿的故事………
  • 芙蓉王

    芙蓉王

    穿越后的芙蓉王的最大愿望是——早朝迟到早退,俸禄照领。打仗畏首畏尾,俸禄照领。干活雇佣枪手,俸禄照领。总之,俸禄乃安身立命之本,谁夺揍谁!奈何,愿望总是高高挂起,事不关己。--情节虚构,请勿模仿
  • 快穿女主:病娇男神,黑化了

    快穿女主:病娇男神,黑化了

    (全文免费,1V1甜宠文,男主始终一人)一觉醒来发现自己躺在阴森森的停尸房,竟一点也想不起自己是怎么死的。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 悍女降妖

    悍女降妖

    “一个人类女娃娃凭什么坐上妖界王妃的位子?”“嘘,小声点,让王妃听见了,小心吃不了兜着走。”夕阳西下,安亦如百无聊赖的望着楼下说悄悄话的侍女,赤果果的翻了个白眼。她明明是无私奉献,和妖王在一起简直就是为民除害。“听说,驱魔村的半妖和冥界的大佬都和王妃有些说不清道不明的关系?”安亦如只能呵呵了,什么叫说不清道不明的关系,是朋友,朋友,朋友,重要的事说三遍。“夫人~”主角忽然出现身边,邪魅的声音,安亦如掉了一地鸡皮疙瘩。“请叫我驱魔师,妖精。”“驱魔师,来降我吧。”“……”恋爱中的妖精简直是魔鬼,不过,安亦如却乐在其中。(注:第1章到第180章相当于前传。)
  • 九州亡魂记

    九州亡魂记

    人为百灵之首,得天地造化,遇机缘,顺之则死,逆之却生。欲逆天地而行之人谓求道者,得道之人寿不知数称仙,而以仙人之姿破立道法者称为神,神不容于世,有大能者开辟新界供其居,其内如何不得知。飞禽走兽游鱼昆虫享日月精华,依先祖血脉,遇机缘而开灵智,强身练体,破寿元之数,再得机缘得以炼化近仙之体脱原形,得人之资,称为妖。动物得机缘化妖,植物享机缘化精。灵智能区分何谓我,能与其它有灵智的生物沟通的生物亡故后灵智离体集其一身所得智慧化而为鬼,鬼得证道法谓之魂。
  • tfboys之唯一的爱

    tfboys之唯一的爱

    小时候,李嫣云和王俊凯是青梅竹马,和张雪嫣是最要好的闺蜜,一次次的离别,一次次的阴谋,一次次的吵架,一次次的说分手,使他们更加珍惜对方。现在,他们是男女朋友,更加幸福的生活在一起。
  • TFboys之彼岸花对岸

    TFboys之彼岸花对岸

    一朵彼岸花,让她们能想起他们吗?是开心还是难过,是幸福还是痛苦……
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 卡梅拉

    卡梅拉

    突然爆发的病毒让世界陷入了恐慌。在与好友一起逃亡过程中的陆明辰意外于朋友分开,面对这个疯狂切混乱的世界陆明辰要做的就是活下去,以及找到昔日的好友。“我一定会找到你的!”