“马上开学了，还老是往外跑，给我乖乖待在家里。”开学前，初三学生小陈疯狂地和同学在外面玩耍，为此，妈妈多次训斥他。
每次提到开学，原本还高兴的小陈，一下子就好像没有了热情，对家人爱理不理的。原来，要开学的事实使他有些莫名其妙地恐惧，特别是晚上，就会想得很多。会想还有一年多，要是中考不理想或是没考上怎么办；开学了，又有做不完的功课，上不完的课；还不能看电视、玩游戏；考试成绩还得名列前茅……
感到不被理解的小陈带着情绪、拖着疲惫的身躯走进新学期的课堂。可是开学已经十多天了，他依然情绪低落、不想上学，上课犯困、疲倦，甚至与父母发生争吵。
像小陈这种情况在中青少年中间普遍存在，是典型的假期后遗症，他们轻则迟到、上课犯困，重则厌学、逃课，更有严重者情绪低落，甚至异常焦虑。这种现象会持续将近一个月时间，成了学校、家长、学生共同的难题。
“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还伴有头痛、胃痛等症状。
开学恐惧症的主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和恐惧，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。前者是自己的人格缺陷或对学习过于紧张所致，后者往往是由于在学校学习或在其他活动上有过挫折和遭受委屈、羞辱的经历。升学压力、人际交往不适应等方面是导致“开学恐惧症”的重要原因，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生是“开学恐惧症”的易发群体。
学生的“开学恐惧症”原因不尽相同，表现也各异，主要诱因有分离性焦虑、重新适应新环境、人际交往困难等。在这其中，相当一部分学生是因为放假期间作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，开学后又要恢复早睡早起，担心自己生物钟调整不过来；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活有些不适应；还有的学生担心新学期功课负担太重，担忧学校人际关系等。
据专家介绍，“开学恐惧症”是一种心理障碍，出现这种情况的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。
同开学恐惧症一样，在每一个新学期开学的几周内，“适应不良症”迅速浮出水面。青少年在进入中学后普遍出现“适应不良症”。
所谓学校适应不良，是学习障碍在青少年心理与行为上的反应，此症的主要特点是患者具有刻苦学习的主观愿望，即很想学好文化知识，而且十分用功，但由于身心因素的影响，使在校生活陷入困难中。
如学习成绩差、跟不上，经常头晕、脑涨、失眠、情绪紧张、心慌、厌烦、食欲不振等，结果不得不中途辍学或暂时休学。
在患有学校适应不良症的学生中，有很多人是由于在家庭或学校集体中人际关系紧张，造成心理上的压抑。家里人对孩子的过分束缚、偏心或持怀疑态度，特别是中学生与父母的沟通障碍极易带来情感上的不适应，从而影响学习生活。在学校，学生与学生之间、学生与任课教师之间、学生与学校领导之间的人际关系紧张，也会影响到学生的学习生活。此时就要注重调整人际关系。
与老师关系紧张时，首先要站在他们的角度来考虑问题，要理解老师的苦心。当与老师观点不一致时，应想办法心平气和地向他们讲明自己的想法，增进相互理解，使彼此间的感情融洽。切记不可顶撞老师，那样会伤害老师的自尊心。
与同学关系紧张时，要多为他人着想。自己有错时应主动认错、道歉，对待同学也要宽容。平时多参加集体活动，多和同学交流。
生活中没有十全十美的事。如果为某事不高兴或感到焦虑，找个朋友、亲人或老师一吐为快。如果长时间感到心情抑郁，可以参加一些运动量大的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑等，使抑郁情绪得以宣泄。
进行积极的心理暗示。接受假期已经结束的现实，想到又可以与同学一起分享假期中的有趣事情，觉得自己已经长大了一些，又能学到更多、更好的知识，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于树立信心，放松心情，以积极的心态去迎接新的学期。
开学一周前列好规律的作息时间表。自觉按时间表睡觉、起床，一周左右生物钟自然就准了。
多参加社会实践活动，来充实自己的生活。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。
加强身体保养。调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取含有蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。
