选穴取穴
肾俞、命门、脾俞、膀胱俞、小肠俞、大椎、肺俞、风池、神门、合谷、中脘、气海、关元、曲骨、水道、阴陵泉、阳陵泉、足三里、三阴交、太溪、昆仑等穴。
按摩方法
步骤1
按揉大椎、肺俞、脾俞、肾俞、命门、膀胱俞、小肠俞等穴各2～3分钟。
步骤2
按摩中脘穴3分钟，按揉气海、关元、曲骨、水道等穴各2～3分钟。
步骤3
按揉风池、神门、合谷、阴陵泉、阳陵泉、足三里、三阴交、太溪、昆仑等穴各2～3分钟。每日1次，至愈为止。馨提示：本病的预防要做到饮食清淡，多含纤维素丰富的食物，防止因便秘引起的腹压增高，有规律的性生防止尿道感染，加强体育锻炼，保持乐观，豁达的心情，积极平和的心态。
第三十节消化不良
消化不良是指消化系统本身的疾病或其他疾病所引起消化功能紊乱的症候群，多因肝郁气滞，饮食不节所致。如暴饮暴食、时饥时饱、偏食辛辣肥甘，或食过冷、过热、过硬之物损伤脾胃，或久病体虚、脾胃消化功能减弱而致。
选穴取穴
中脘、气海、关元、内关、足三里等穴。
按摩方法
步骤1
在中脘、气海、关元等穴处用掌揉法顺时针与逆时针各按揉1～2分钟。
步骤2
在双侧内关、足三里等穴处用拇指推揉1～2分钟，使局部有酸、胀、麻的感觉为止。每日按摩1次，至愈为止。温馨提示：预防本病应养成良好的不暴饮暴
食，避免吃不易消化饮用各种易产气的饮料，宜戒
第三十一节
肠 炎
肠炎属中医“泄泻”“腹泻”范畴，是一年四季、男女老幼皆可发生的常见多发病。中医认为其多因湿邪侵袭、寒凉为犯、饮食所伤、情志失调、脾胃虚弱等因所致，病在肠胃，但与肝肾有关。表现为腹痛、肠鸣、大便次数增多、稀便甚至泻物如水样。
选穴取穴
大椎、肝俞、脾俞、三焦俞、膀胱俞、合谷、内关、外关、手三里、中脘、章门、天枢、大横、气海、关元、足三里、三阴交、太溪、太冲等穴。
按摩方法
步骤1
按揉大椎穴，擦双侧肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞等穴各2～3分钟。
步骤2
按揉合谷、内关、外关、手三里等穴各2～3分钟。
步骤3
按揉中脘、章门、天枢、大横、气海、关元等穴各2～3分钟。
步骤4
第三十二节
便秘
便秘是一种常见的复杂症状，多因排便动力缺乏或津液枯燥所致，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症。
选穴取穴
中脘、神阙、关元、气海、大横、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、三焦俞、八髎、合谷、支沟、足三里等穴。
按摩方法
步骤1
按揉中脘、神阙、关元、气海、大横等穴各1分钟，然后用掌根以神阙穴为中心顺时针摩腹5分钟，再逆时针摩腹5分钟。
步骤2
用双手拇指按揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、三焦俞、八 等穴各1分钟，然后用掌根揉腰骶部3～5分钟。
步骤3
按揉合谷、支沟、足三里等穴各1分钟。每日1次，至愈为止。馨提示：按摩腹部时如感觉腹部有硬块，用手指轻按硬块处，使其下行。便的预防应养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜，水果，少食辛辣刺激性食物，养成定时排便的习惯。
第三十三节落 枕
落枕多因睡眠时头颈部位置不当或枕头不适等使颈部肌肉长时间维持在过度伸展位或紧张状态，引起颈部肌肉损伤或痉挛；或因风寒湿邪侵袭，使肌肉气血凝滞、经脉瘀阻；或者患者事前未有准备，致使颈部突然扭转等导致落枕的发生。
选穴取穴
风池、肩井、大椎、列缺、天宗、风府、复溜、承山、悬钟、肩外俞等穴。
按摩方法
步骤1
先做颈部屈伸、旋转活动，再按揉风池、肩井、大椎、列缺、天宗、风府等穴各2～3分钟，另按揉疼痛点即阿是穴2～3分钟。
步骤2
点按复溜、承山、悬钟等穴1～2分钟。
步骤3
用右肘窝夹住患者下颌，左手扶于后枕部，缓慢向上牵引1～2分钟。再用掌根揉按肩外俞穴及拿提颈背部肌肉至有发热感为宜。温馨提示：落枕的预防首先应选择高低、软硬适宜的枕头睡觉，而且平时应做好颈肩部保暖防止受凉，在工作、看书、看电视时应保持姿势正确，注意休息。如落枕反复发作可能是颈椎病的前兆应及时诊治。
第三十四节颈椎病
颈椎病是因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。一般表现为头、颈、肩、臂麻木疼痛，若病变累及椎动脉及交感神经时，则可出现头晕、心慌等症，好发于40岁以上的成年人。
选穴取穴
印堂、太阳、风池、天柱、大椎、大杼、肩井、脾俞、肾俞、内关、外关、合谷、中脘、关元、气海、足三里、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、涌泉等穴。
按摩方法
步骤1
按揉风池、天柱、大椎、大杼、印堂、太阳等穴各1～2分钟，拿肩井穴2分钟。
步骤2
按揉内关、外关、合谷、足三里、阴陵泉、阳陵泉、三阴交等穴各2分钟。
步骤3
揉中脘、气海、关元等各2分钟，擦脾俞、肾俞、涌泉等穴各2分钟。温馨提示：颈椎病的预防应加强颈肩部肌肉的锻炼，工作空闲时做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，注意颈肩部保暖。
第三十五节关节炎
关节炎以痛、酸、麻、重为主要症状，表现为屈伸不利、活动受限、红肿灼热、关节变形，其痛多游走不定，肢体沉重胀麻，关节伸展受限。本病属中医“痹证”范畴，为常见多发病。
选穴取穴
肩髃、肩髎、肩贞、曲池、尺泽、外关、大陵、阳池、合谷、环跳、内外膝眼、阳陵泉、足三里、三阴交、承山、委中等穴。
按摩方法
步骤2
捻、揉腕部及各掌指和指间关节，然后再摇肩、肘关节，搓上肢4～5次。
步骤3
进行髋关节后伸、外展及膝关节的伸屈被动活动，按揉环跳、承山、足三里、阳陵泉、内外膝眼、委中等穴各3分钟。步骤4做踝关节屈伸及内外翻活动，再捻摇足趾和摇槐关节，按揉三阴交穴3分钟，最后搓下肢。
步骤1
从肩部到腕部，上下往返用拿法，重点在肩、肘、腕等关节部，配合按揉肩 、肩贞、肩 、曲池、尺泽、外关、合谷、阳池、大陵等穴各3分钟。
第三十六节腰肌劳损
主要症状表现为腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻。长期积累可使肌纤维变性，甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连，致使长期慢性腰背痛。且与天气变化有关，阴雨天疼痛加重，晴天缓解。
选穴取穴
命门、肾俞、志室、大肠俞、小肠俞、内关、外关、合谷等穴。
按摩方法
步骤1
按揉命门、肾俞、志室、大肠俞、小肠俞等穴各2～3分钟。
步骤2
按揉内关、外关、合谷等穴及腰部的阿是穴各2～3分钟。
步骤3
擦腰背部及腰骶部3分钟，每日1次，至愈为止。温馨提示：本病的预防首先要加强锻炼，如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，避免腰部受潮和受寒，睡稍硬的床，以保持人的正常生理曲度。
第三十七节急性腰扭伤
负荷过重或劳动、运动时姿势不当等造成的腰部软组织损伤。外伤后可突然感到腰部有响声，剧烈腰痛。也有当时无明显症状，迟发腰痛、活动受限者，局部肌痉挛，严重者不能起床，可有明显压痛点。
阳陵泉
选穴取穴
腰阳关、肾俞、上髎、环跳、委中、阳陵泉等穴及腰部阿是穴。
按摩方法
步骤1
推脊柱两侧5～1 0分，重点按揉肾俞、腰阳关等穴。
步骤2
按揉上 、环跳等穴及阿是穴即腰痛点各3～5分钟。
步骤3
按揉委中、阳陵泉等穴各3～5分钟。温馨提示：预防急性腰扭伤的发生要在平常做剧烈活动之前做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰，还要注意腰部的保暖。
第三十八节腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是因为腰椎经常受挤压、扭转等外力所致损伤而逐渐致腰椎间盘突出的一种退行性变慢性疾病，可压迫神经根引起的股神经痛或坐骨神经痛的一种病症，尤以中老年人患者为多。
选穴取穴
肾俞、居髎、环跳、承扶、委中、承山、太溪等穴及腰骶部。
按摩方法
步骤1
按揉肾俞、居 、环跳等穴各3～5分钟。
步骤2
按揉承扶、委中、承山、太溪等穴各3～5分钟。
步骤3
擦腰骶部及脊柱两侧膀胱经5～10分钟。
提示：本病的预防要注意平时保持良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，应定时做伸腰、挺胸活动，加强腰背肌训练，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
第三十九节腓肠肌痉挛
俗称“小腿抽筋”，多因过度疲劳、站立时间过久、寒冷刺激等致腓肠肌呈强直性痉挛，伸缩转动则疼痛加剧，多在午夜发作。
选穴取穴
解溪、委中、阳陵泉、足三里等穴。
按摩方法
步骤1
术者双手握住患者足跟牵引2～3分钟，然后将足背尽量屈曲，并按压解溪穴1～2分钟，致下肢有酸胀感。
步骤2
拿捏小腿，并点按委中、阳陵泉、足三里等穴2～3分钟。
温馨提示：注意当腓肠肌痉挛解除后，不马上做剧烈活动。平时预防应做好部保暖，避免冷刺激，进行各项运前应做准备活动。
第四十节踝关节扭伤
踝关节扭伤又称为踝扭伤，是指在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤。本病可发于任何年龄，以年轻人多见，尤其是运动损伤中发生率最高。
选穴取穴
风市、足三里、太溪、昆仑、悬钟、太冲等穴。
按摩方法
步骤1
点按风市、足三里、太溪、昆仑、悬钟等穴各2分钟，按揉小腿2分钟。
步骤2
点按太冲穴2分钟，用双手帮助足踝关节做环转、屈伸等动作3分钟。
提示：早期踝关节扭伤可抬高患肢，冷以缓解疼痛和减少出血、肿胀等症，适当休息，并注意保护踝部，按后可敷外用药以加强治疗效果。随着年龄的增长，身体慢慢由强壮转为衰老，一些中老年常见病因身体正气不足、脏器逐渐虚弱、机体抵抗力下降等因素而出现。虽然说衰老是自然规律，但是我们可以通过按摩疗法来起到防病治病、延缓衰老的目的，让健康长伴我们身边。
