应对早孕反应有讲究
每个孕妈妈出现早孕反应的时期都不一样，通常从怀孕4～8周开始，平均持续35天左右。怀孕14周时症状会减轻一半，而怀孕22周左右时会减轻90%以上。但是也有一部分孕妈妈在整个怀孕期间都一直承受着早孕反应带来的痛苦。
产生早孕反应的原因
激素的变化
胎盘的绒毛组织分泌的绒毛膜促性腺激素会刺激呕吐中枢，这是导致早孕反应的最根本原因。怀孕5～6周到11～12周，绒毛膜促进性腺激素的分泌量最多，所以这时期的早孕反应最严重。
心理原因
怀孕后会出现早孕反应，是因为控制内脏的自律神经短暂地失衡所导致的，所以这时调节好自己的情绪能减轻早孕反应。相反的，如果心理压力太大，会加重早孕反应。神经较敏感的孕妈妈，如果遇到烦恼或不愉快的事情就会食欲下降，甚至会呕吐。
小贴士
如果怀上葡萄胎，早孕反应会比较严重而且持续很长时间。所以早孕反应长时间持续时，应该去医院检查是否怀了葡萄胎。如果早孕反应严重，或者长时间持续，容易导致营养不良，所以必须进行积极的治疗。
早孕反应的饮食对策
早晨醒来后，在起床前吃一些易于消化的食物。比如，涂有果酱的面包或饼干。此外，起床前躺在被窝里喝些绿茶或温热的牛奶，也非常有效。
大量摄取水分
应该充分补充因呕吐而流失的水分。要多喝白开水、果汁、汤。如果有凉菜可吃，就尽量吃凉菜，而热菜最好趁热吃，因为不冷不热的食物很容易引起呕吐。
吃易于消化的食物
怀孕期间，最好利用米饭或面包等碳水化合物来吸收必要的能量。奶油、油炸食品等高脂肪食品对孕妈妈非常不利。蜂蜜或麦芽糖能够减轻早孕反应，还可以适当吃些饼干或喝些牛奶。
利用酸味提高食欲
所有的食物最好都少量摄取。有食欲时，不管什么时候都要少吃，而且要细嚼慢咽。人在吃喜欢的食物时心情就会比较舒适，因此还能引起对其他食物的食欲。但是不要同时食用坚硬的固体食品和液态食品，一定要间隔一段时间后再分别食用。
少量多餐
应做到少食多餐，将一餐分成几次来吃，每餐都要有营养。饮料最好安排在饭后一小时喝，这样不易产生恶心感，要吃一些清淡爽口、色彩鲜艳、有营养的食物，这样能增进食欲。
孕期如何安排工作
怀孕期间，孕妈妈不论是身体还是心理上都发生了巨大的改变，这时应该要合理地安排一下工作，边工作边孕育着胎儿并不是一件容易的事情。怀孕时需要大量的休息时间，工作压力不能过大，否则是很容易影响胎儿的发育，工作时也要保持心情愉快。
要尽早报告给领导
知道怀孕后，要尽早报告给领导。商谈好什么时候停止工作，什么时候复职。做好之后的工作进程安排，自己休产假时的继任者的安排等，但是绝对不要勉强工作。
协调好工作和休息
工作时，孕妈妈要根据自己的情况随时调整，一旦感觉累了，便要及时休息。在工休时间，可以吃一点水果或点心，并到室外呼吸一下新鲜空气。中午吃完饭以后，要尽可能睡上一会儿。上下班时，要注意保暖以防感冒。如果有可能，尽量不要挤公共汽车，以免人多时撞到腹部。离家较近的孕妈妈，尽量步行上班。
工作时勤做“小运动”
改善颈痛：颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，重复做2～3次。
改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸贴近耳朵，停留10秒钟，放松肩部，重复动作2～3次。
做好交接工作
如出现因身体不适等原因，而比预定时期提早休产假的情况，就要早早交代好工作，和后任同事做好充分地交接，保证在自己休假期间工作顺利进行。在产假期间也要收集与工作相关的信息，可以不时打个电话和交接者进行沟通，这样做便于你日后复职工作的开展。
