宝宝，你在一天天地长大，
虽然表面上还看不出来，
但我知道你一天天地在长大，我也在逐渐感知你，熟悉你。
怀孕9周
收集有关缓解孕吐的知识
虽然每个孕妈妈出现孕吐的时期都不一样，但大多是从怀孕4～8周开始，到怀孕14周时症状才会减轻。此时正是孕吐严重的时期，可能严重到什么都吃不下。关于孕吐的缓解方法前面已经说过，但这里还是要说一下需要注意的几点。
1 当孕吐持续的时间过长（16周以上），需要及时去医院进行咨询和治疗。
2 尽量挑选自己喜欢吃的食物，不要勉强吃不想吃的食物。
3 铁剂可使孕吐更加严重，若孕妈妈贫血而又服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。
4 要多喝水，最好一天能喝8杯水，要及时补充因呕吐而流失的水分。
怀孕10周
掌握预防流产的方法
随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致频尿，有时还会伴随排尿不畅。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。此时胎儿着床还处于不完全的状态，为防止流产，悉心照料比什么都重要。
1 排尿时如果出现疼痛，要及时诊断，以免患膀胱炎，平时尽量不要憋尿。
2 随着子宫的增长，孕妈妈下腹部和肋部开始出现疼痛，若疼痛时伴有出血状况就必须去医院治疗。
3 外出的时候一定要穿袜子和保暖内衣，以免着凉导致流产。
4 拿重物有可能造成流产，不要拿重物，上台阶一定要注意慢走。
5 为防止滑到，最好穿鞋跟较矮的鞋子。
怀孕11周
掌握便秘的防治方法
特别在怀孕初期，子宫会突然变大，加上受激素的影响，很容易导致便秘。孕妈妈有时会莫名其妙地出现腹部疼痛，这也是便秘引起的症状。为缓解因怀孕而引起的便秘，调节饮食十分重要。
1 有规则的饮食是基本，少食多餐，多吃易消化的食物。
2 多吃富含膳食纤维的食物（马铃薯、玉米、南瓜、糙米、牛蒡等）。
3 为防止便秘和皮肤干燥，养成早晨空腹喝一杯水的习惯。
尽量饮用温水 水分摄取量一般以每天2～3升为准，选择白开水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，要尽量饮用温水。
膳食纤维摄入比例要适当 膳食纤维摄入不宜过多。否则会引起肠胀气，排便次数过多等不适现象，也容易妨碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬果类与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
怀孕12周
营养重质不重量
怀孕后，孕妈妈的营养与胎儿有着直接的关系，所以要在有质量饮食上多下工夫。此时的妊娠反应较重，应以清淡、营养的饮食为主，如果孕妈妈胃口好转，可以适当加重饭菜的口味，多吃水果、蔬菜，补充水分。
重点增加蛋白质 在胎儿成长和大脑发育最活跃的怀孕初期，多食用一些蛋白质丰富的食物尤为重要。孕妈妈摄取的蛋白质当中，50%直接用于胎儿的发育，15%用于构成胎儿的发育环境。
补充水分 从怀孕初期开始，血液量会急剧增多，到怀孕中期时血液量增加得最多。血液量越多，孕妈妈的排汗量也越多，因此孕妈妈需要吸收大量的水分。
