远离厨房空气污染
家庭厨房是室内污浊气体聚集地之一，燃料燃烧产生的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害气体，时常会引起身居其中人们的不适。诸如出现食欲减退、心烦意乱、萎靡不振、嗜睡、身体疲乏无力等症状。近年来，厨房装修带来的苯类物质，更是一种可怕的高致癌物。
正常情况下，普通人对油烟一类的不良气体具备一定的抵抗及适应能力。但是孕妈妈则不然，孕育期内她们本能的防御体系都降到了较低水平，因而极易成为被伤害的人群。
如何改善厨房空气质量
1 使用优质燃料，使得燃烧释放的有害物质较少。这点对于身处农村的广大育龄妇女来讲，尤其值得引以为戒
2 使用合格的燃气具，并及时进行清理。一旦火焰呈现红色，则视为有通路被堵塞
3 使用高效的排烟装置，确保达到最好的通风效果。烹饪结束后，让抽油烟机继续工作一刻钟左右
4 养成科学的烹饪习惯，不要动辄将油加热至烟雾重重
5 加强厨房卫生管理，垃圾最好不过夜
6 适量摆放吸纳能力较强的绿色植物，如仙人掌、芦荟等。切忌不可过量，以免造成室内正常氧含量不足
7 不妨暂且放弃天然气等释放废气的火源，转而多使用电器烹饪
要控制体重，加强运动
孕中期，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，胎儿还不是很大，孕妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是非常适合的时期。
游泳
游泳可以锻炼孕妈妈的全身肌肉，促进血液流通，能让胎儿更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的影响，但游泳时要防止他人踢到腹部。
散步
对于不会游泳的孕妈妈，每天早晚散步也是一种很好的运动，既能促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而孕妈妈在走动的同时，还可以刺激胎儿的活动。其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育特别有利。
散步的速度最好控制在4千米每小时，每天1次，每次30～40分钟，步行的速度和时间要循序渐进。同时，散步要选择好环境，比如空气清新的花园或树林。这一时期所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。
但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打乒乓球等。
体操
可以利用专门的体操学院或医院的孕妇体操教室做体操。即使在家中持续做一些简单的体操运动也能取得很好的效果。体操可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节，所以有助于顺产。
每天最好穿着舒适的衣服，在厚厚的垫子上进行10～15分钟的体操。大约在怀孕5个月以后开始进行孕妇体操，而且在沐浴后身体暖和或身体肌肉松弛的状态下进行，效果最佳。
小贴士
进入孕中期，孕妈妈的体重应该每个月增加2千克左右，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过分增加，会导致难产、妊娠糖尿病、孕期高血压等，所以要特别注意控制体重。如果1周内的体重增加超过0.5千克，就应该注意均衡地摄取所需的营养，同时减少碳水化合物的摄取量来进行体重控制。
适合这个阶段的运动操
树式运动
1.足与肩同宽直立
直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸，目光集中注视身体前方的地面。
2.抬左脚至右腿内侧
抬起左脚，并尽量抬高到右腿内侧，用手帮助把脚放到正确位置，保持平衡。
3.双手举过头顶
右脚要紧压在左腿内侧，不要向下滑动，双手举过头顶。
4.反方向重复反方向抬起右脚，
并尽量抬高到左腿内侧，用手帮助把脚放到正确位置，保持平衡。
脊椎伸展运动
1.盘腿而坐
盘腿而坐，挺直腰背，两手腕交替，从后背用右手抓左臂。
2.在背后抓右手臂
再用左手抓右手臂。腰背也要挺直。
预防水肿
预防水肿的方法
很多怀孕中的孕妈妈，手腕、脚踝、手臂、腿等部位经常会出现肿胀现象，这种现象叫做水肿，夜晚或天气热时会出现严重的水肿。为了预防水肿发生，孕妈妈最好穿宽松的衣服和鞋子，且暂时不要戴阻碍血液循环的戒指等首饰。孕妈妈可以尝试以下的方法来改善水肿情况。
舒缓水肿的孕妇体操
1.单膝屈起
双足与肩同宽，全身放松，两手下垂，单膝曲起。
2.向外侧放下
膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。
3.双腿左右摇摆
坐在椅子上双膝屈起。左右摇摆至椅边，慢慢放松，左右各10次。
4.手带动身体上下活动
笔直坐好，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾，此运动是放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
尽量减少对皮肤的刺激
由于激素的均衡被破坏，所以皮肤在怀孕期间会变得非常敏感。孕妈妈全身会泛红，同时长出很多米粒大小的疙瘩。有时孕妈妈会感觉身体严重痒痛，甚至令人无法入睡。为了预防皮肤疾病，最好穿100%的纯棉内衣。另外，洗衣服时要比平时多漂洗几次，这样可以将洗衣精引起的皮肤刺激降到最低。
家务事要请别人帮忙
进入怀孕后期，由于肚子迅速隆起，向前弯腰变得非常困难。所以沉重的家务最好请丈夫或别人帮忙。不要做清扫浴室、叠被子、提重物、擦地板等需要弯腰或给肚子增加负担的劳动。上下楼梯时，要家人搀扶或者扶着栏杆慢慢移动。
怀孕7个月可能要做的检查或咨询
在这个月的产前检查中，你可能要做的项目包括：
1 检查子宫大小与高度
2 检查皮疹、静脉曲张、水肿等项目
3 体重与血压检查
4 验尿
5 如有必要，检查血色素及血细胞比容
6 检查你的饮食习惯，必要时，与医生讨论你的体重变化
7 听胎儿的心跳
8 必要时，可通过超声波看看胎儿
9 与医生讨论你的感觉和关心的问题
生活，细心更安心
在孕期生活中，由于孕妈妈的独特性，所以有许多生活细节是需要其注意的。如果能够关注点滴生活，做到细心谨慎，那么孕期生活会更安心。在孕期，下面的十个方面是孕妈妈的禁忌：
忌涂风油精、清凉油
由于涂抹一些风油精或者清凉油能够有效地消炎、消肿、解暑、醒脑，所以很多家庭都备有这种东西。但是，并不是所有的人都适合用风油精和清凉油，因为它们里面有薄荷、樟脑等成分，对孕妈妈会造成伤害，所以孕妈妈应该禁用。特别是樟脑，它能够穿透胎盘，危及胎儿，导致胎儿流产或者畸形、死胎。因此，孕妈妈一定不要使用风油精和清凉油，特别是在孕早期胎儿还不稳定的时候。
忌不注意嘴唇的卫生
空气中其实混杂着的一些有害物质，如铅、硫等元素，而这些有害物质很容易沾染在孕妈妈的嘴唇上。空气中的有害物质一旦通过嘴唇进入孕妈妈体内，就会造成较大的危害。因为这些物质对胎儿的健康会产生影响，有可能导致胎儿的组织器官畸形。所以，孕妈妈外出时必须注意嘴唇卫生，在吃东西之前除了洗手外，还要清洗或擦拭嘴唇。
