一夜无话。
第二天一早，我和李凯打车前往通州北苑一家名叫向阳红的健身馆，该着我俩点背，正好赶上上班早高峰，汽车行驶慢得就像龟爬。司机是一北京人，特能侃，出租车在路上堵了半个多小时，那司机哥们儿嘴愣是没闲住，关键你还总被他拉着互动。每次讲完话，他总说上一句：明白了吗，哥们儿？
我透过后视镜看了他一眼，心说明白你大爷，你讲的都是什么呀？没一句靠谱的。
等到了向阳红健身馆下车的时候，我和李凯还是晕乎乎的呢。
李凯跟我说道：“老大，我原来从没有佩服过谁，今儿我服了，终于知道了什么是山外有山，人外有人了。”说完向那个出租车大哥一竖大拇指。
我说：“服了就好，让你也知道知道，处处都有藏龙卧虎地，省得你自以为天老一，你老二。”
李凯说：“今儿哥们服了，彻底服了。”
我哈哈笑道：“服了就好。快走吧，第一天见面别迟到了。”
我们走进向阳红健身馆，在前台接待那里打听到了李健，也就是我们的高原探险教练，跟唱歌的是一个名字。接下来一周李健是我俩的专职教练，没有给其他学员安排课程。
李健三十多岁，有点少白头，身材并不像其他健身教练那样，一身腱子肉，胳膊比一些女孩儿的腰都粗，反而与我的身材差不多。
李健看看我和李凯说道：“做下自我介绍，本人李健，是国家级登山教练，我知道你们课程安排的时间比较紧张，所以废话不多说，你们两个也来个自我介绍吧！一看李健就是一个干脆利索的人，初步赢得了我的好感。
李凯上前一步说道：“本人李凯，二十五岁。”说完又退回原来的位置，与我平齐站好。
我也学着李凯的样子，上前一步说：“本人余有为，二十八岁。”
李健看着我俩的表现，非常满意，高兴地说道：“好，咱们直奔主题，现在就讲讲高原探险。高原～通常是指海拔高度在1000米以上，面积广大，地形开阔，周边以明显的陡坡为界，比较完整的大面积隆起地区。它是在长期连续的大面积的地壳抬升运动中形成的。有的高原表面宽广平坦，地势起伏不大；有的高原则是山峦起伏，地势变化很大。高原最本质的特征是︰地势相对高差低而海拔相当高。这些是高原探险应该了解的基本知识。”
李凯看到李健讲完话，跟李健示意一下，意思是有话要说。
李健问道：“李凯你有什么疑问？
李凯说道：“教练，这跟我们接下来的集训有关系吗？
李健说道：“当然有关系了，理论是实践的基础，你只有了解了，摸透了，以后不管遇到什么突发事件，你都能从容应对，不至于到时候麻爪子。”
麻爪子是北方这边方言意思是由于见到某些烦恼、惊奇、或者恐怖的事物之后而不知所措。
李凯说：“我懂了。”
李健看了我一眼，问道：“余有为你有什么要问的吗？
我说：“没有。”
李健点点头，继续说道：“接下来再讲讲进入高原区要做的准备。
1.在进入高原前应作全面的健康检查，
2.临进入高原前1-3周内，应加强耐氧训练，如进行长跑、爬山、打球等体育锻炼。
3.进入高原前1-2天，应注意休息，避免劳累，禁烟酒，避免受凉感冒。
4.在行进至高原途中，应注意保暖，防寒。
5.刚进入高原环境，应加紧休息，不宜进行中等强度以上的体力劳动及剧烈运动，以免增加机体的耗氧量。
李健讲完后问道：“有什么疑问没有？
我俩异口同声的说道：“没有。”
李健满意的点点头，说道：“理论讲完了，那咱们进行耐氧训练。来，你们两个去换上衣服，跟我一起做热身运动。
我俩换好衣服，站在李健身后，开始跟着做起了热身操。
李健在前边喊着节拍：一二三四，二二三四，换个姿势再来一次。
我心说，健身馆的节拍都是这么喊的吗？难怪都说健身馆是出轨率最高的地方。
我们俩跟着李健做了十分钟热身操后，李健带我俩来到一处攀岩台。
然后他指着身后的攀岩台说：“这是一个十米高的攀岩台，你们过去换好装备，准备攀岩吧。”
我和李凯答应了一声，赶紧跑过去在工作人员的帮助下穿戴好攀岩装备就开始攀岩了。
我俩很快就攀到了顶，然后工作人员将我俩放下，李健过来跟我们讲解一下注意事项，让我们动作一定要配合好呼吸的节奏。
我们在李健的指导下，又开始新一轮的攀岩。一直反反复复的上去下来，中午休息吃饭的时候，我俩都拿不住筷子了，只好攥着勺子对付。吃完饭休息了半个小时，又开始攀岩，李健在边上对我俩进行督促，偶尔规范下我俩的动作。一直练到下午五点半，我们才被李健放了出去，约定第二天去平谷徒步旅行，让我们多带几双鞋。
你们不知道，攀岩后最累的地方是胳膊前臂，尤其是手指头，肌肉酸的不行不行的，我发现我拿一张纸都感觉是捏着一张厚厚的餐桌。晚上洗澡的时候更不用提了，手里攥着肥皂，愣是不知道怎么抹在身上。
第二天一早我们特意避开早高峰，早早赶到健身馆。没想到李健居然通知我俩不用上车了，给我俩一个地点，让我们跑步过去，两个小时内到达。
李凯说：“教练怎么着也得把背包给我带着吧，里边好几双鞋呢，挺沉的。”
李健说：“可以呀，不过路上鞋跑坏了，你可就没得换了。”
李凯说：“那还是算了，部队负重越野可比这重多了。”
我说：“那就走着，不能让人小瞧了。”
于是我和李凯背着背包就奔着第一个目的地出发了。
到达第一个目的地后，李健在我们休息的时候，过来给我们传授一些高原探险的经验，其实主要是怎么应对多种突发情况，比如突然下雨了怎么办？突然出现野兽了怎么办？有人出现伤亡了怎么办？剧烈高原反应怎么办？
李健这人真的不错，将他这些年的经验事无巨细的告诉了我们，我俩边听边提问，凡是不懂的地方就直接打断李健，争分夺秒地不断充实自己，为青海之行做足准备。
第一天攀岩，第二天长跑，第三天游泳，李健居然把我俩带到了延庆野泳。我们几个开车出了延庆县城，又接着往西北走了半个小时，找了一个空地将车停好。我们先是翻过一座百米高的山头，经一处逼仄的垭口进入茂密的山林，山林逐渐下降，我们在里面走得昏天暗地之际突然一排掩映在绿树丛中的砖瓦房出现在眼前，一条清亮的小溪从房前汩汩流过，终于到达目的地苏家河了。
李健带我们来这的目的，就是看中苏家河这条山溪的环境，苏家河简直就是以高原地区溪流为模板复制形成的，急流险滩，瀑布深潭，五脏俱全。我和李凯在李健的带领下，爬山，泅渡，模拟各种险境。
第四天李健居然又带着我和李凯在健身馆做了一天瑜伽，用李凯的话说就是培养我们冷静的心态，对处理突发情况十分有利。
第五天李健带我们爬了一天长城，我们三人在“不到长城非好汉”那块石头处留了一张合影。
第六天瑜伽
第七天还是瑜伽。
下午五点，李健结束了瑜伽课程。最后嘱咐我们不管什么时候，都要保持通讯畅通，这对能不能活着等到救生员，十分重要。
跟李健告别后，我对李凯说：“回去吧，明天咱们休息一天，然后后天出发去青海。”
李凯表情有点落寞，说：“希望一切顺利。”
我说：“咱们哥俩出马，还能出什么意外吗？
李凯点点头道：“说的也是。”
