祖国医学认为，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，就是说，人之七情生于五脏。具体地讲，心主喜，肝主怒，肾主惊恐，脾主思，肺主悲忧。所以，要制怒，必须保证肝功能正常。肝主怒，肝气旺盛的人，一旦遇到不合己意的事，往往气愤不平。怒则气上，怒气暴发。肝藏血，因发怒而损伤肝血，致阴血亏损不能濡肝而肝失所养，则肝火愈旺，更易动怒，而肝血益伤，此所谓“怒伤肝”。这就说明，经常发怒的人，往往是肝功能失常的表现。若是肝气郁结所引起的，当舒肝解郁；若是肝火上炎引起的，当清泻肝火；若是肝阳上亢引起的，当滋阴潜阳。
以情制情
祖国医学认为，情态之病，必以情治。具体到“怒”，《黄帝内经》提出“悲胜怒”，就是以悲哀之情来治疗“怒”。在中医康复学中所做悲疗，其机理是肺主悲，金克木，故悲哀之情能抑制怒。
此外，《素问举痛论》还提出“悲则气消”，即悲哀能使气郁消散，而发怒常常是肝气郁结的表现，所谓“气有余便是火”。
加强修养
博览群书，加强自身修养，可使人心胸坦荡，提高洞察和理解事物的能力，能够正确处理将要发生的令人发怒的事，防“怒”于未然。歌德在年轻时，因受失恋之苦的折磨，几次想自杀，把匕首放在枕头底下睡觉。但他后来终于抑制了这种轻率的行为，把已经破灭的爱情作为素材，写出一部震撼欧洲的名著《少年维特之烦恼》。
保持心情愉快
怒虽然是因多种原因所造成的，但遇到挫折或被人恶意攻击时最容易发生。
此外，在心境不好的时候，也容易被激怒。而经常保持心情愉快，“志达、荣卫通利”。荣卫通利，即人体营气、正气能正常运行，营气为血中之气，行于脉中，卫气行于脉外，二者的正常运行，是心情愉快的结果。祖国医学认为“气血不和，百病乃变化而生”，这就足以说明保持乐观主义精神的重要性。
听一听音乐
当神情兴奋、愤怒、狂躁之时，先听一听节律低沉、凄切悲凉之曲，待怒气消散之后再听一些欢快、轻松的音乐。
遇事冷静
怒，按其强度不同，可以分为愠怒、愤怒、大怒和暴怒几种。但不管怎样的怒，常常是不能冷静思考的结果。一个人活在世界上，总会遇到不如意的事，但暴跳如雷就能解决问题吗？恰恰相反，不但解决不了问题，反而会导致更坏的结果。因此，遇事一定要冷静，才能积极思考，想出对策，圆满解决问题。
及时宣泄
这是说，如心有不平之事，可及时向领导汇报，向爱人或知心朋友倾诉，甚至痛痛快快地哭一场，千万不要闷在心里，以致气郁成疾。
优生小提示
研究指出，节律低沉、凄切悲凉的音乐可以抚平愤怒、狂躁的情绪。
内向稳定型的心理调整
这种性格的女性非常好的一点是情绪稳定，很少出现太大的波动。缺点是不太主动与别人沟通，在孕期情绪会比平时波动大一些，所以自己一个人承受会有很大的压力。
这种类型的女性心理素质较好，但千万不要什么都装在心里，应主动寻找一种适合自己的方式疏解内心的不安。
心理调适方法
可以向有经验的孕妇探讨自己担心的问题，很可能你会发现自己特别担心的事情再正常不过了。
多参加一些聚会，把自己的孕期心情倾诉给大家，把这些东西都说出来以后，你就会发现心情好极了。
把自己平时平衡自己心态的“有力武器”拿出来，或听音乐或逛街或写日记，一定有一样管用。
内向不稳定型的心理调整
此种性格的女性最容易产生心理问题，因为自己本身的情绪波动大，又不善于和别人沟通和倾诉，自己内心的焦虑和痛苦不能有效地化解，所以情绪不好很难调整过来。
这种类型的女性在孕前就要了解自身的弱点，主动进行心理调整，稳定自己的情绪。同时，丈夫和家人也要及时与她交流。
心理调适方法
有意识地控制你的情绪，一旦心情特别坏，尽量做一些或者想一些其他的事情。
如果真的特别担心或害怕，就把它都说出来，说给老公、父母或者好朋友，听一听来自不同角度的想法。宣泄之后，你的心情就会平静，感觉事情也许没有那么严重和可怕了。
作为丈夫要知道，内向不稳定型女性是最需要帮助的，因为她自己不善于表达自己的感受，所以你需时常观察她的思想状况，如果遇到不太好的情况，及时交流开导她，让她心情好起来。
内向不稳定型的女性比较敏感，情绪变化也较大，所以可能有时会发发脾气，或者以平时不太容易接受的方式来发泄，这时家里人尤其是丈夫应该明白这是她的情绪不稳所致，不是她故意与大家过不去，理解她，让她心情平和下来，这时老公体贴的关心和坚定的支持是让她阴转晴的最好办法。
外向稳定型的心理调整
这种类型的女性是心态最好的，性格开朗，情绪稳定，很善于调节自己。一般都不会出现太大的心理问题，即使出现问题，也能很快调整过来，有自己一套调整情绪的办法。遇到心情不好的时候，动用自己平时调整情绪的绝招，一般都会奏效。
心理调适方法
宽容能够使人健康乐观地面对眼前的一切。宽容的人心胸宽广，能够以一种积极而乐观的心态和豁达的胸襟来看待周围的一切。宽容的人从来不会为一些鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，也从来不会对别人的过错而大发雷霆，因而这种人更易于沟通交流，这种品质能使你更具有人格魅力，更易于搞好人际关系。宽容将换取一切美好的事物。
一旦感觉心情不好，不妨找些有趣的事情来做，如听音乐、读书、逛街购物、洗头敷脸、散步游玩，或是与好友一起喝咖啡、聊天等。这些都能很快帮你从不良情绪中走出来。
外向不稳定型的心理调整
性格开朗活泼，喜欢与人交往，有不高兴的事喜欢倾诉。但是情绪不稳定，波动大。这种类型的女性在孕前应控制自己的情绪，不要让消极的情绪任意泛滥。
心理调适方法
性格开朗是此类女性的一大法宝，也是自我减压的手段。多与人交流会让你感到轻松。
自得其乐也是保持心理健康的一种方法，例如，通过琴棋书画陶冶性情，丰富生活；通过读书看报增长知识，开阔视野；通过跑步、做操、打球等锻炼身体，增强体质。
与同样计划怀孕的朋友、同事多交流交流彼此的感受。
一定要注意控制自己的情绪，不能任其泛滥下去，找个朋友或者找件有意思的事把自己从坏心情中拉出来。
优生小提示
妊娠对于大多数女性来说，有很多事情是不可控制和无法预见的，但有计划地读一些孕育类书刊杂志或听一听相关的讲座，都对减轻孕前焦虑十分有效。
释放心情，快乐迎好“孕”
孕前加强自我心理调节
精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用，即良好的精神心理因素能促进健康妊娠；低调的精神心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。
准备怀孕的女性一定要保持愉悦的心情，主动调节不利于受孕的不良情绪，使自己的心理有一个好的状态，为怀孕创造条件。可采用以下调适方法。
主动培养良好的社会适应能力
我们生活的环境是由方方面面共同组成的社会，其中协调和处理好人际关系是重点和关键。人际关系看似简单，实际上十分复杂，若要处理好方方面面的人际关系，以下几点值得注意。
切忌斤斤计较，苛求于人。要心胸开阔，严于律己，宽以待人。
不要势利眼，趋炎附势。对人要有同情心，遇事一视同仁，特别是对弱者要关爱。
不要东家长、西家短的搬弄是非，制造矛盾；不听信流言，不滋生事端，对上级尊重，对同事友好，对家人关爱，对朋友亲切。
