按照体法之中所提：入门锻炼，每天要做两千曲臂撑地，两千仰卧起坐，跑步二十里，而且必须在三个时辰之内完成，如果没有天地元气的时刻灌输，以成小天区区筑基三层，怕是连入门锻炼的一半都完成不了。
看完入门锻炼的内容，成小天心里暗暗咂舌，怪不得书上说少有人能够练成，这入门简直就不是正常人所能办到的，摇了摇头，不在废话。来到书阁门口，开始了第一项内容，曲臂撑地，一，二，三，四……刚开始的时候还很轻松，毕竟成小天现在也是实打实的筑基三层。
可是随着做到三百以上，就有些吃力起来，三百一十二，三百……一十三，他无奈的摇了摇头，看来不能刻意的压制天地元气，必须是在他炼体的同时让天地元气对他的经脉进行改造，只有这样，他的身体才会边锻炼边进步。
随着天地元气的进入，这也让成小天开始做的轻松起来，九百九十八……一千零三十七……一千三百八十九，虽然有着天地元气的输入，再加上朝夕决的运转，可越是做到后面，越是吃力，因为他的经脉太窄了，他的双臂此刻已经快要麻痹，只是机械的一直不停的重复做着。
一千九百九十八，一千九百九十九……两千！刚做完两千个，成小天直接不顾形象的趴倒在那片地上，完全不管早已被汗水浸透的泥土粘满全身。
“呼呼呼……”成小天有些血红的双眼望着蔚蓝的天空，这他奶奶的比打一架要累的多啊！成小天一阵郁闷。
“瞧你那点出息，这就累了？这才只是刚刚开始而已，现在不能躺着，立马坐起来，凝神运功！”罗天的声音传到了成小天的脑海里。
“想想你的父亲母亲！他们现在还在等着你！这点小困难就把你打败了吗？你难道只有这么一点出息？”
成小天开始还想撒娇耍赖，可是听到罗天后面说的话……他默默地起来，盘膝坐好，开始运起朝夕决，迅猛的天地元气这一次冲进来的速度要比他以往任何一次修炼都要快速，飞速的修补着成小天受损的经脉，这让他感觉身体传来一种莫名的快感。他眉宇之间的疲惫之色渐渐地消失。
半个时辰之后，罗天道：“该开始下一项了。”成小天没有吭声，默默地点了点头。
他来到了一颗倒地的大树前，将双脚伸入树干下方，躺下来开始做起了仰卧起坐，一，二，三……一千五百，汗水早已湿透了全身，成小天的脸上仿佛被水浇了一层，可是他没有停，一千九百八十七……两千！
做完之后，自发的盘膝运功回复，又是半个时辰过去，成小天开始了第三项，跑步二十里，初始，成小天还有点步履蹒跚的感觉，可渐渐地，他越跑越快，仿佛一阵风，下意识的就运起了缩地成寸，速度进一步攀升。这二十里跑步是他这三项里最轻松写意的了。
跑完之后，成小天非但没有劳累的感觉，反而觉得神清气爽，他心里头琢磨起来：看来跑步的时候刚开始不能用缩地成寸，只有身体肌肉达到了承受极限的时候才可以施展，不然炼体的意义就扭曲了。
在成小天将三项训练都完成之后，来到了书院的小食堂里，一位眉目和善的中年妇人正在厨房里忙碌着。
“张姨，有什么好吃的么？”
张姨回头一看是成小天，笑眯眯的说道：“原来是你个小滑头，今天有大肉包子，吃不吃
啊？”
“真的吗？我要吃。正饿的要命！张姨的大肉包子可是一绝！”成小天平时在张姨这可是没少偷吃过。
“就你嘴甜，呶，快吃吧！”张姨说着就端出来一盆白胖胖的肉包子。
成小天仿佛一只小老虎，头杵到盆子里就大嚼起来。
望着吃的香甜的成小天，张姨的眼里泛起了一丝疼爱。“慢点吃，小心别噎着！慢点吃！小天呀，方先生刚才来吃早饭的时候说以后你天天吃饭，是不是呀？那以后就放开来吃，张姨给你管饱了！”
正在埋头大嚼的成小天愣住了，头没有抬起来，可他的眼眶里早已充满了泪水。
“方先生，张姨……”成小天和着满脸地泪水继续大嚼了起来……
用完早餐的方先生站在前院的操场上，永远都是那副万古不化的表情，在成小天和着泪水大嚼的时候，突然露出了一丝笑意，“这臭小子，哭都不忘记吃的这么快！他倒是好运气，第一天打扫藏书阁，就找到了给他的第一本书。”
……
吃完早饭的成小天满足的从食堂出来，重重的打了一个饱嗝，露出了心满意足的神色。边走边心里头琢磨着：我竟然一口气吃了十三个包子，喝了四碗粥，也不知道张姨刚才对我说的话还算不算数……不管了，接下来应该去练拳了，他很怀念暴揍黄连学的时候，那种三拳合一的感觉，他隐隐地感觉到，如果自己每一拳都可以发出三拳合一的威力，那自己看似筑基三层，可是他有土元珠，有体法，他的战力根本不是普通的筑基三层可比。
来到了书院边的小树林，成小天凝神静气，缓缓站定，慢慢地开始打起了焱垚拳，第一式，第二式，第三式，就这样，往返循环。
随着拳法的展开，他的心渐渐地沉淀到了拳法之中，整个人仿佛变成了拳，他身体的每一分力量仿佛都融入了拳法之中。
丹田之中的土元珠，开始滴溜溜的旋转起来，比平时的速度要更快，两脚的涌泉穴开始涌入大量的天地元气。仿佛不要本钱似得不断输送给了土元珠，经土元珠转化之后又输送到了成小天的全身四肢百脉。
跟着拳法的变化，真元也快速流转着，在周而复始的三拳连续催发下。突然：轰的一声，周遭的树木都因为这一拳而变的焦黄起来。三拳特性再次合一，那神奇的一拳再次出现。
成小天暗暗地压住心里的兴奋，继续循序渐进的一拳接着一拳，过了盏茶时分，又是轰的一声，成小天这次按捺不住，大叫了一声，可也因此再没有能连续的施展出这第四拳。
无奈的坐下来摇了摇头。仔细地想着他刚才是基于何种情况之下才能够打出来第四拳，成小天给这第四拳取了个名字叫‘灾拳’，意思就是一拳出，周围都仿佛受火灾一样的意思。
体会了半晌，又站起来连续打出三拳，只是一整个上午，都没有再打出那一拳来。可成小天并没有气馁，就像《力法》开头说的，根基要牢固，他现在就是在打基础！根基越扎实，将来的成就才能越高！
转眼日上三竿，看着遥遥悬于正中的太阳，他转身一跃，出了小树林，回到了方先生给他安排的小屋内，开始洗漱起来，洗漱过后，又来到了小食堂，张姨和方先生正在吃午饭。
成小天走到方先生面前恭敬道：“先生。”
“嗯，刚刚修炼完吗？没想到你倒是还挺刻苦的。”
“先生，弟子这不是笨鸟先飞吗？”成小天因为实力无时无刻不在提升，心情极好，竟然破天荒的敢跟方青远开起了玩笑。
方清远抬头看了一眼成小天，点了点头，“嗯，心态还不错，知道自己目前最缺的是什么了，来，坐下，吃饭！”
“是，先生。”说着规规矩矩的坐在了方清远身边。
张姨端着菜走过来，笑眯眯说道：“就算要飞，也要吃饱了肚子才有力气飞！来，小天，多吃点。”
成小天望着张姨吐了吐舌头，略显不好意思地说道：“张姨，我今天早上是不是吃的有点多啊？”
“傻孩子，胡说什么，正是长身体的半大小子，吃的不多。不多。”
这时，从方清远的嘴里溢出一句话来：“半大小子，吃穷老子。”
本来正在埋头大嚼的成小天，‘噗’的一口饭菜差点喷到了桌子上，还好关键时刻闭上了嘴巴！他瞪大眼睛看着方先生半晌说不出话来。
方先生显然也是心情不错，笑骂道：“臭小子，看什么，吃饭！”
成小天登时乖乖地吃起来，食堂里洋溢着一股说不出的温馨，成小天心里明白，这是因为方先生怕他见外，故意为之。他虽然年纪小，可这并不代表他傻。
“先生，张姨……”成小天又一次暗暗地感激起来。
“你该不会又准备像个小娘们一样掉泪吧？”一道戏谑的声音在成小天的脑海中响起。
成小天顿时尴尬起来，也不说话，只是埋头大嚼。脑海中回荡着的是罗天得意的大笑。成小天边吃饭边心里嘀咕，先让你得意一回，哼，下次再找你算账。
方先生站了起来，道：“成小天，吃完之后过来找我。”说罢转身离开食堂。
“是，先生。”
成小天扒饭的速度越发流畅迅捷，竟然隐隐的产生了幻影的感觉。‘咯噔！’他的脑子一下子亮了起来，是啊！这么简单的道理我怎么竟然不明白呢？真是笨死了，我的焱垚拳就像拿筷子吃饭一样，第一拳比作学习拿筷子，第二拳比作用筷子夹东西，第三拳比作夹着东西移动，用筷子夹起来东西再送往嘴里比作第四拳，只有前面三个步骤练熟练了才能又快又稳的将夹起来的东西送进嘴里。在熟能生巧的前提之下，用力不能过快也不能过慢，需要稳稳图之，需要成千上万次的练习，只有这样才能像刚才一样吃的快而且都能吃到嘴里。
练拳也是一样，只是相当于是吃饭的放大版的难度！这说明了我前三拳还是不够熟练，还是不够明白它们的精髓，所以半晌才能打出来一次第四拳！哈哈！这一想通，成小天饭也顾不上吃了，转身就跑。
再一次来到了小树林里，凝神静气之后，一拳接着一拳又一次的施展起来，这一施展可倒好，直接打到日落西山方才停手。
“糟了，忘记先生要见我的事情了！”成小天一边拍打脑袋一边懊恼的飞快出了小树林，直奔方先生的屋子投去。
