新妈妈坐月子的房间要好好选择。房间要通风效果好，不要接近厨房等多油烟的地方，也不宜住在潮湿闷热的房间里。由于新妈妈的体质和抵抗力都比较低下，所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和朝向好的房间。这样，夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。居室采光要明暗适中，最好有多重窗帘等遮挡物随时调节采光。
注意房间的清洁消毒
新妈妈和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好居室的清洁卫生是防病保健的重要方法。所以，新爸爸一定要在新妈妈出院回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法如下：
家里最好彻底通风2小时。
卧具、家具要消毒，如阳光直射5小时可以达到消毒的目的。
保持卫生间的清洁卫生，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。
家人不要在居室内吸咽。
温度、湿度要适宜
以“寒无凄怆，热无出汗”为原则，即冬天温度18～25℃，湿度30％～80％；夏天温度23～28℃，湿度30％～60％。新妈妈的体质和抵抗力都较低下，居室更需要保温、舒适。使用空调时，温度不宜过低；如果使用电风扇，不宜直吹新妈妈。新妈妈居室采光要明暗适中，随时调节，要选择阳光辐射和坐向好的房间作寝室用，这样夏天可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
可以在月子房中放置一个测试温度和湿度的仪器，随时根据温湿度仪来适当调节房间的温度、湿度，以达到需要的水平。
注意接待来客的方式
生了宝宝后，亲戚朋友过来道喜，这是我国的传统礼仪。但新妈妈最好不要频频接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接受祝贺的方式。
因为新妈妈需要充足的休息，过多地接待客人使新妈妈很劳累。和客人讲述分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝等，这些都会使新妈妈很兴奋，容易造成睡眠障碍。人来人往也容易带来病菌，特别是在流行性疾病爆发的时候，会对新妈妈和宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最好只接待1～2位，客人来访的时候应该避开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
月子里不要在家里大宴宾客，这会扰乱新妈妈和宝宝的正常作息。
如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。
注意劳逸结合
刚生完宝宝的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各器官需要休养来恢复。休息不代表一直躺在床上，体力允许时还是要下床适当活动的。也可以做少量的家务，只要避免重体力活即可。
产后做适当下床活动时，仅限于慢走，也可在床上休息的时候多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。产后2周可以做一些简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。充分利用一切可以提供方便的工具，如电饭锅、温奶器、电磁炉、电压力锅等，以提高效率，减轻家务负担。但要注意做家务的时候不要碰冰凉的东西，洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水。
月子里出门注意保暖
坐月子期间能不能出门走动，要根据新妈妈身体的康复情况和当时的天气状况决定。如果新妈妈的身体状况恢复良好，天气暖和，温度合适，出门走动对身体并没有坏处。外出时一定要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病”。
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛。因此，月子期间要避免在大风天或冷天出门。总体来说，产褥期以休息为重，新妈妈应减少出门次数，避免劳累。
新妈妈不宜上网
刚生完宝宝，新妈妈的身体还比较虚弱，需要多休息。电脑有着较强的辐射，即使正常人上网多了，对皮肤及身体的各个器官会产生一定不良的影响。更何况对于产后妈妈来说，生完宝宝之后大多身体虚弱，其身体的抵抗力及免疫力较差，更容易受到电磁的辐射，对产后体能恢复不利，易导致皮肤衰老、影响视力、引发腰酸背痛等不适症状。
建议新妈妈尽量减少在坐月子期间上网的时间及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，尽量远离电脑，远离电磁辐射。如果纯粹是为了消磨时光，则尽量改用其他方式，可以听听音乐、聊聊天等。
月子里不宜长时间看书
坐月子期间，新妈妈身体较弱，机体各方面的功能都需要经过一段时间的恢复。一般产后6～8周才能恢复正常，个别体质差的可能恢复得还要慢些。月子期间看书会引起视力减退。分娩的劳累加上产后哺乳，对新妈妈的肝肾都会有一定影响，使新妈妈出现不同程度的气血两亏。
如果在这一时期长时间看书、看电视或者织毛衣等，会使眼睛更加疲劳。中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响视力。月子期间新妈妈眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等现象。因此，坐月子期间新妈妈最好不要长时间看书。
不宜睡席梦思床
新妈妈睡过软的床，会导致骨盆损伤。因为卵巢会于妊娠末期分泌第三种激素，称松弛素。此物质有松弛生殖器官中各种韧带与关节的作用，有利于分娩。由于松弛素的作用，产后的骨盆会失去完整性、稳固性，加上床的松软性、弹力性好，压下去，重力移动又弹起，使人体卧睡时左右活动都有一定阻力，很不利于翻身坐起。新妈妈如果急速起床或翻身，很容易造成骨盆损伤。因此，建议新妈妈最好睡硬板床，如没有硬板床，则宜选用较硬的弹簧床。
新妈妈不宜吹空调
坐月子非常重要，新妈妈不能吹风，更不能受凉。空调吹多了，新妈妈的身体受不了；夏天坐月子，温度过高，容易中暑，因此适当吹空调对新妈妈有好处。新妈妈生产后，要先进入一间没有开空调的房间，将身体擦干后，再进入空调房休养。温度降低过程中，新妈妈、宝宝最好不要待在空调房里，待温度达到26℃左右，再进入空调房。空调房不能长时间密闭，要经常通风。无论什么情况下，新妈妈都不能长时间吹空调，睡觉更不能吹，室内温度降到一定温度时应及时停止。高温难耐时，新妈妈更要切忌贪凉落下病根。
新妈妈不宜吹电风扇
月子里新妈妈怕受风。如果是在夏天，实在受不了高温要吹电扇，也要小心。吹电扇的目的是为了适度降温。新妈妈要注意不要让风扇直接对着自己吹，因为直吹容易受凉，引发产后疾病。新妈妈可以让风扇对着墙吹，让风反弹回来，这样会柔和一些，也可以把电风扇调到柔风那一档。每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以。
月子里避免接触凉水
中医认为，产后气血不足、元气亏损，风寒凉气容易入侵新妈妈身体，造成气血运行不畅，甚至导致产后身体疼痛。
坐月子期间，新妈妈应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果宝宝生在寒冷的冬天，那么建议新妈妈坐月子期间避免频繁地接触冷水，应用温水洗漱。如果新妈妈经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也有害无益。
新妈妈坐月子不宜哭
新妈妈产后激素水平急剧下降，伤口还没有恢复，又可能有母乳喂养遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生宝宝等问题，容易感到忧郁甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，如果再哭泣则更伤精血，可能造成对眼睛的伤害。因此，希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好休养。家人也要多多给予支持，帮助新妈妈渡过这个难关。
月子里穿衣有讲究
新妈妈穿衣一定要以舒适、方便为主，注意以下几个方面：
新妈妈产后不要穿紧身衣裤、不要束胸，以免影响血液循环和泌乳。
夏天坐月子不宜穿得过厚，穿棉布单衣、单裤、单袜避风即可。
衣服汗湿后及时更换，以免着凉。
冬天坐月子最好穿棉衣或羽绒服，脚穿厚棉线袜或羊毛袜。
春秋季，新妈妈衣服应比普通人厚一些，以感觉不到热为好，穿薄棉线袜。也可以选择收腹带收紧腹部，但不要过紧，以免影响脏器的生理功能。
新妈妈穿鞋时，应选择透气的布鞋或软底鞋。不要穿高跟鞋，因为高跟鞋可以改变身体重心，加重腰部和腿部负担，容易引起腰酸腿疼、脚底痛、脚跟痛。
睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。
根据天气适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。如果想外出，最好带个头巾，以防着凉。
新妈妈戴乳罩的好处
新妈妈在产后应该戴乳罩，有利于乳房健美与恢复。
乳罩的作用是托住乳房，使其保持在合适的位置上，有利于乳房的血液循环，不仅能使乳汁增多，还可以避免乳汁淤积而患乳腺炎。
乳罩能保护乳头免受刺激和擦伤，减轻运动时乳房受到的震动。
乳罩还有助于新妈妈哺乳时乳汁排泄通畅，防止其他衣物上的纤维进入乳管孔引起堵塞而影响哺乳。
有些新妈妈溢乳严重，经常弄得胸前衣服湿一片，感觉尴尬。戴乳罩会吸收一些溢出的乳汁，不至于让外衣湿得太厉害。
戴乳罩的注意事项
新妈妈戴乳罩时应该注意以下事项。
松紧度合适
戴乳罩时轻轻将乳房托起，调节松紧度，太紧会压迫乳头，太松不仅起不了兜托作用，还会造成乳头摩擦受损。松紧度以活动时乳房无明显抖动感，取下后皮肤上不会留有压迫痕迹为宜。
内层垫衬布
在乳罩内层最好衬一层纱布或戴时垫上小毛巾，以免漏奶。可白天戴上乳罩，哺乳时或晚上睡觉时解开或脱下。
经常洗换
乳罩要经常洗换，并且应该分开洗，决不要与其他衣服特别是化纤衣物一起混合洗涤。要注意乳罩内侧一定不要黏附有任何微细纤维，以免堵塞乳腺管或被宝宝吸入。
新妈妈要勤换内外衣
坐月子期间，新妈妈衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，多准备一些内衣内裤和贴身衣物，感觉不舒服就换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣物的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干而滋生细菌。
新妈妈的鞋子宜软
新妈妈以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟鞋，以防产后足底、足跟疼痛，或导致下腹酸痛。此外，产后不要赤脚，赤脚会受凉，易感冒。
新妈妈不宜紧腹束腰
有些新妈妈为了迅速恢复曼妙的身材，会用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。实际上，紧腹束腰有很多危害。
使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血综合征等妇科疾病发生。
腰腹紧束会使腹内压升高，也容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。
过紧的腹带会使腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。
肛周有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，时间一久容易引发痔疮和便秘。
束腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致新妈妈营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低，不利母乳喂养。
选择专用卫生巾
产后新妈妈的身体处于高度敏感时期，稍有不慎就会发生感染。产后需要面对大量的恶露、会阴肿胀、会阴侧切伤口的愈合和疼痛。
新妈妈使用的卫生巾，与皮肤接触部分的材料对健康来说尤为重要。一般的卫生巾表层材质含黏合剂、荧光增白剂等化学成分，杂质多，易加重新妈妈感染率，而且刺激生产患处，加重新妈妈的痛苦。
分娩使新妈妈身体抵抗力下降，产后应选择高品质的产妇专用卫生巾呵护自己，切不可随意使用卫生用品。
为了健康与舒适，产后新妈妈最好还要准备几盒消毒型清洁棉，与卫生巾配合使用。为了清洁卫生，新妈妈要勤换卫生巾，以免细菌滋生。每次去厕所的时候，用消毒型清洁棉由前至后擦一擦，清洁后再垫上产妇专用卫生巾。
新妈妈洗澡的注意事项
新妈妈产后前几天身体还没恢复，身体异常虚弱，特别是剖宫产的妈妈，伤口容易引起感染。所以，新妈妈最迟产后1周可以擦浴。等身体有一定恢复，再考虑淋浴。新妈妈洗澡时的注意事项如下。
控制洗澡时间
产后淋浴，时间应控制在5～10分钟。淋浴时不要空腹，以免发生低血糖。水温宜保持在35～37℃，以免全身皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。
此外，应注意浴室中的空气流通，不要怕吹风而导致缺氧。
用温水冲洗身体，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水分。内衣、内裤也要经常更换。
月子里洗澡忌盆浴
新妈妈分娩后，子宫颈会有不同程度的裂伤，黏膜充血、水肿，子宫蜕膜作为恶露成分排出后，要长出一层新的子宫内膜，胎盘剥离后也有手掌大的创面，会阴侧切的还有伤口。这些都需要在产褥期修复，而子宫颈口完全关闭、恶露排净所需要的时间每个人不同。
产褥期如果盆浴的话，寄生在皮肤或者阴道的细菌就可能随洗澡水进入产道，增加感染机会。一旦感染，轻则会出现子宫伤口发炎，子宫内膜发炎，重则向膀胱组织、盆腔、腹腔、经脉扩散，甚至可能因为细菌在血液内繁衍引起败血症。因此，月子里新妈妈宜擦浴、淋浴，忌盆浴。
