如果婚外恋者通过自我调适之后中止了婚外恋，那么他（她）应该怎样面对自己的配偶，是否应该向配偶如实坦白，以减轻内心的负疚感？如何处理这一问题将主要取决于夫妻关系。具体地说，可以分为以下两种情况：
①如果自认为夫妻之间互相非常理解、信任，而且配偶襟胸宽阔，其所持有的关于爱情和忠贞的观念足以谅解自己这种偶然失足的话，那么就不必隐瞒，以避免失去夫妻之间最宝贵的信任和坦率。可以选择适当的方式向配偶忏悔，以求得配偶对自己的宽容和谅解。但无可讳言，能做到这一点的夫妇很少，多数婚外恋者的“坦白”难以得到配偶的“从宽”处理。如果这样的话，就不得不考虑采取其他方式。
②如果自认为夫妻关系不很稳固，而且配偶心胸比较狭窄、观念也很传统，难以承受自己的“忏悔”所造成的精神打击，那么还是以不说为好。当然，对配偶隐瞒自己的婚外情是一种欺骗行为，但这种方式却能达到保护家庭、使配偶免遭心理重创的目的。生活有时就是这样复杂、这样令人不可思议。这是由人们的自身状况和社会环境所决定的。
改善女性公务员的心理问题
我们可以看到并感受到，当前社会中的事业型女性确实是越来越多了。公务员作为一个社会和经济地位都比较高的群体，也是一个事业型女性的聚集群体。这一方面说明了女性的能力、价值正在被挖掘，为社会所认可；另一方面也会给一些女性带来个人心理上的问题。
一、女性公务员的表现
在公务员群体中，女性比例的增加将是一个趋势。在这样一个宣扬男女平等的社会和时代中，女性公务员们对自己的要求也越来越高，期望获得和男性一样的社会地位；但是因为种种社会和个人的原因，使得女性公务员在走向事业的道路上需要付出极大的艰辛，并且对于女性公务员来说，各种压力也会随之而来。
对于女性公务员来说，所面临的考验会很多。她们面临着来自生理、家庭与事业、子女教育、夫妻感情以及社会习俗等方面的种种压力，使得她们较男性和其他女性来说容易产生更多的困扰，出现心理危机。美国《幸福》杂志就进行过相关的调查分析。有很多事业型女性已经或正在考虑对工作、生活进行重新调整，近1／3的人说她们经常感到抑郁消沉，超过40％的人说她们感到自己陷入了困境，对自身价值、人际关系等感到不确定或焦虑。在我国，随着市场经济的不断发展，人们的生活节奏加快，竞争越来越激烈。女强人面临着生活、事业上的竞争和挑战，她们可能比其他的女性遇到的问题更多、更复杂。如何面对压力和挑战，如何战胜困难、摆脱心理困扰，是值得每一个女强人认真思考的。
事业型女性的心理问题主要表现有以下几点：
1．生理症状
感到头晕目眩或浑身乏力；头痛，包括偏头痛；磨牙、咬指甲、咬嘴唇；忽冷忽热，面部潮红或苍白；手心出汗或全身不停出汗；尿频；颈部、肩部和背部麻木或疼痛；心动过速或呼吸急促；胃痛、腹泻、便秘、呕吐；口或咽喉干燥；皮疹或其他皮肤病；肌肉痉挛、抽搐，双手颤抖；月经失调。这些生理或躯体症状往往没有相应的躯体疾病的证据。
2．情绪困扰
感到责任太多、负担过重；烦躁或怒不可遏，对配偶、子女、同事、朋友不耐烦和发脾气；紧张、压抑和焦虑；希望回避任何人和任何事；悲伤或忧郁，或无缘无故地暗自流泪，甚至产生轻生念头；难于集中精力；难以安睡，或者失眠、惊梦；自己神经质地怪笑或言语表达迟滞；失去性兴趣；染上不良行为，如吸烟、大量酗酒或吸毒；嗜吃或者厌食。
3．认知能力下降
对事物的判断、决策能力下降，失去以往的果断，从而导致工作能力下降。其表现是：反应变慢了，很多时候下属跟她汇报工作时，反应不过来，更不要说立即作决定了；经常忘事儿；做事情的速度和质量也明显下降等等。
4．情感上的失败
有些女性把工作中的习惯作风带回到了家里，一脸“浩然正气”，平日里很难让丈夫看到笑的模样，处理家庭问题时愿意独断专行，很少想到去征求他的意见。在这样的妻子面前，丈夫心中只剩下了敬畏，久而久之，感情生活就会冷淡甚至婚姻出现危机。
二、事业型女性心理问题产生的原因
1．过于追求完美
事业型女性往往是至善至美主义者。她们总是处处事事给自己制定高标准，希望自己所做的任何事情都必须是一流的、无可挑剔的。因此，她们经常为了达到这一目标而超限地付出，即使这样做也很难对自己所做的事情感到满意，并且时常责怪自己，把事情变“糟”的原因归咎于自身的欠缺。
2．责任感过强
公务员群体中的女强人几乎都有高度的责任感。她们特别注重满足别人的需要，很少拒绝别人对自己发出的求助请求，干了许多额外的工作。这样便会使自己陷入无休止的忙碌之中，而没有充裕的时间来关照自己，进行必要的休息和调整。
3．缺乏目标和规划，主次轻重缓急不分
女强人常常有这样的感受：“我真不知道我如何是好”、“我觉得我的生活混乱不堪”、“我总碰到需要照料的人和事”、“我被迫处理一件接一件的紧急事情”……她们极易被各种琐事所打扰、包围，变得手忙脚乱。造成这种情况的原因之一便是她们不清楚自己的目标和重点，缺乏明晰的规划，惯于着眼此时此刻，因此被无关紧要的事务所淹没。
4．不会很好地照料自己
女强人由于过分关注工作和家务而忽视了对自己的照料。她们常常把自己所需的饮食、睡眠、休闲和锻炼等保健活动，一次又一次地推迟到把其他一切事情都办妥之后再进行。这样的结果便会造成她们持续的身体疲劳和精神紧张，进而出现各类症状。
5．难于处理的家庭与事业之间的问题与压力
公务员群体中的女强人们同样要承担起家庭与社会工作的双重任务。在家庭里，她们要照顾好子女、丈夫的衣食住行，对老人要尽孝道。尤其是一些中年女性，其子女正值青少年期，其可塑性、危险性都是最大的，执著与顽固、勇敢与鲁莽、半成熟和半幼稚、独立性和依赖性交错在一起，作为母亲此时要为子女的升学、就业、婚恋、犯罪等问题操心。
在处理好家庭与事业之间的矛盾时，常有顾此失彼的现象发生。只顾事业，疏忽了对家庭的照顾，可能引起家人的不满，出现家庭危机。若因家务而影响工作，又可能让人怀疑其能力不足，因而在上级和同事面前失去应有的信任和尊重，自尊心、自信心受到伤害。在工作中，她们要力争表现出精明、强干且有经验，才能赢得他人的信任。如果受传统文化的影响较深，在家庭与事业的双重压力下，许多女性会出现心理疲劳症状，表现为易劳累、心情欠佳、神经过敏、失眠、头昏、人际关系紧张等。长期下去，很可能导致心理疾患。
6．难于处理的夫妻之间的问题与压力
许多女性公务员忙于工作、社会活动和家庭生活之中，事业、家务、子女、老人等诸多的事务占据了她们生活的大部分时间，使得她们难得经常与丈夫在一起交流思想、感情，更少有时间单独在一起娱乐。同时也由于年龄的增长，失去了青年时期对婚姻、爱情的浪漫幻想。对于毫无变化的婚姻生活可能产生“厌倦”心理。夫妻之间吸引力减少，夫妻关系不和睦现象发生，感情日渐淡漠，彼此都会感到生活沉重、精神孤独。在夫妻关系的处理方式上，这样的女性较强调独立意识，不依附、不顺从，要求感情上的平等与相互尊重，不委屈求全，这就难免出现争执或冷战。家庭是人生的避风港、停泊站，但感情上的危机使得一些女强人平添了许多烦恼。
7．难以摆脱的传统观念、社会偏见方面的问题与压力
在传统社会中，女性的位置是在家庭里，其自身价值只是体现在相夫教子、孝敬老人之中。随着生产力的发展和社会的进步，女性的地位在不断的提高。人们越来越相信，女性不仅在家庭，而且在社会的各个领域都有着不可替代的作用。然而，几千年所形成的关于女性的种种偏见却不能完全根除。因此，在女性的成长过程中，会时时遇到来自各个方面的压力，构成女性进步的障碍。所以男女之间地位上的不平等，并非由女性本身的能力所致，而是社会偏见的影响所致。
工作重任与社会偏见所带来的压力，往往造成许多女强人对职业适应产生不良的心理现象，时常感到工作压力大，害怕、担心工作失败，对别人的评价过于敏感。在人际关系的处理上，可能与上下级、同事之间产生摩擦、争执，造成人际关系紧张。因此，女强人会时常感到沮丧与焦虑，心境欠佳。
综上所述，公务员中的女强人的确面临着来自各方面的压力与挑战，如果不能适当地调整自己的心理状态，很可能导致一些身心疾病及各种适应不良现象。因此，搞好自身的心理调适对于这些女性来说是十分重要的。
三、 事业型女性心理问题的缓解和消除
1．不做完美主义者
首先，不要再对自己横加指责和挑剔，要接纳自己的局限和短处。同时多看自己的长处，对圆满完成的事情，要自我奖励并给予肯定。其次，开始从不同角度考虑各种建设性批评，不要把这些批评只看作是对自己个人本身的指控，而应把它当作是对自己工作中的某一部分的评价。最后，要多留意那些有助于自己身心愉快和增强信心的事情，同时在工作上要量力而行，不可急功近利、急躁冒进，而应“有理、有力、有节”。
2．分担责任和义务
在工作上不要事必躬亲，一人独揽会极大地消耗当事者的精力，而且也未必能产生实效。真正的成功者遇事并不是一人承包，而是适时恰当地给别人以责任和义务，充分调动起周围人的主动性和创造性，从而高效率地完成各项事务。
在家庭上不妨改变以往的做法，尝试一下被动等待的滋味，让丈夫来安排生活。如果丈夫觉得自己没有能力，那么作为妻子，就不能用强硬的态度，更不能训斥，而要鼓励丈夫担当起家庭的责任，负起应有的义务。这样的话，丈夫就会忘掉妻子的外在包装，而真正像对待一个女人一样对待自己的妻子和生活。
