这个下午的训练是柳成刚最为用心的。练的基本动作还是踢腿。只是这个踢腿不是像中国武术那样的直接把腿踢出去。跆拳道中踢腿的动作中有把腿转了一个弯之后才踢的，这个弯就是一个九十度的弯，它跟人的生理构造多少有点不一样，但也正因为有了这么一个九十度，所以跆拳道比赛中的侧踢是最为基本的。
柳成刚已经数不清自己练了多少遍的侧踢动作了，他只是感觉到整个髋部的酸痛，然后这个痛又渐渐成为了一种麻木，也就是那种彻底抬不起腿来的麻木，到了后来，每侧踢一次，都需要吸一口大气才行。吸一口大气，人才能提起劲来；吸一口气，自己的支撑腿才能站得住，否则没等到腿踢出去，另一条腿已经自己要倒下了。每吸一口气，虽然踢出去的动作已经有点发虚发飘，但就是论动作而言，还是做得标准的。
靠吸气来提神，是自己的一个办法，还有一个办法就是偷偷地看一眼沈闹闹的练习。沈闹闹也是有基础的，她的动作标准而漂亮，虽然从力量上来说肯定跟男生有距离，但是比起尔雅和胡天亮她们一拨女生，自然是出类拨萃了。不过沈闹闹练得可不像柳成刚这样卖命，她只是练练歇歇，更多的是在指导她的那两个死党，。即使不练，即使站着，柳成刚看一眼都觉得像是吸了一口气似的。这个时候她常想的一个问题是——要是萧湘也来练跆拳道该多好啊，这样的话他就可以教萧湘了，这样的话萧湘在柔美当中又有了刚健。这样该多好啊！
柳成刚还有一个办法，那就是偷偷地看金大元做动作。金大元的动作，自然是能刺激他的，只是他练的也不多，更多的是他在跟林教练相互探讨着什么。有时他做一个动作，林教练会指指点点；有时哟林教练做一个动作，他也会比划着什么，这个时候看起来，金大元完全不是学员的角色而是教练的身份了。
这让柳成刚觉得嫉妒。
但是嫉妒也是一种力量，这种力量更为原始也更为持久。而在曾小帅和赵多多看来，当林教练在训斥的时候，金大元甚至眯起眼睛在朝他们做鬼脸。
“有你什么事呢？”曾小帅愤愤赵多多地在想。
“到时候一定修理你！”赵多多已经想着日后的复仇。
遭到批评的他们自然感到了一种郁闷，因为他们发现各自的暗恋对象都不拿正眼看自己了，尔雅好像更加亭亭玉立了，只是脸上好像涂了一层霜似的冷。而胡天亮呢，似乎只愿意跟沈闹闹有说有笑的，她觉得好像这些个男生怎么这样脏呢？她想不出其他词，就是一个脏字。倒是沈闹闹会把目光朝他们看一下，而且也充满了调皮。
接下来该轮到柳成刚上场了。柳成刚觉得沈闹闹的进攻动作虽说漂亮，但基本还是属于花拳绣腿一类的，就是表面上很好看，但实际上一点都不实用。比如就是一下都没有踢着金大元，这里固然有金大元的灵活躲避，但关键还是沈闹闹的动作不够猛烈犀利。也难怪啊，沈闹闹是个女的嘛，女的天生在力量上是不如男的，这是没有办法的事情啊。
柳成刚一上去就和金大元对鞠了一躬，这是跆拳道的规矩，无论你对付怎样的对手，或者你就是要置对方于“死地”，但是都要给对方以尊重和礼貌。柳成刚想，现在就看我的了，我决不花拳绣腿我要给大家留下一个好的印象。“啊嗨！”随着一声喊叫，柳成刚发起了暴风骤雨般的进攻。他有点像猛虎下山，也有点像恶虎扑食，他跳跃转身，他寻找目标，他飞快地出腿，而金大元只是躲闪，他像一只灵巧的兔子，只是以灵巧来跟对手周旋……这一切好像就是金大元和沈闹闹的翻版，柳成刚并没有能实现自己踢倒对手的心愿。而此时武道馆的学员们也分成了两批“粉丝”，一批是金大元的拥趸，这有尔雅和胡天亮包括沈闹闹在内。在沈闹闹跟金大元打的时候，她们支持的是沈闹闹，而现在她们就马上转过来支持金大元了。柳成刚的支持者当然就是以曾小帅和赵多多为首了，他们喊啊叫啊，好像他们要比场上的对角者还要投入似的。是的，啦啦队永远是体育竞技中的一道风景，而且有的时候其魅力就超过了竞技本身。
一阵猛攻之下，柳成刚依然接近不了金大元，金大元只是防御并不出手，只更让柳成刚感到着急。岂止是焦急，简直是感到有一种侮辱，因为这表明对手分明是瞧不起你。如果说沈闹闹的败下阵来是因为沈闹闹是女的，女的打不过男的这是常识这是情有可原的，可自己也是一堂堂男儿啊！特别是看到沈闹闹她们竟然在给金大元加油了，这令柳成刚觉得很没面子了……
一阵胡思乱想之后，柳成刚发起了第二轮的更为猛烈的进攻，而且越来越不注意自己的防守身位了。好几次，他飞腿的时候，自己的支撑腿已经摇摇晃晃了，这个时候只要对手一碰他可能就会倒下来的，但是金大元就是不出手，这似乎更急怒了柳成刚。柳成刚的脑子里只有一个想法，我宁愿被你击倒N次，但也要击倒你一次。只要你击倒你一次就能证明你并非无懈可击。柳成刚是这样想也是这样做的，于是老虎就变成了豹子了，他似乎用出了十八般武艺，更不管跆拳道的标准动作了。但是当老虎变成豹子时，金大元可不再扮演一只灵巧兔子的角色了。当柳成刚再一次猛烈出腿的时候，金大元也恰好飞腿过来，两脚对碰，火星撞地球，这一记动作如果在动画片中，能肯定会碰出声音和火花来的，而且会有夸张的动作的。因为不夸张就不成其为漫画了。可是现实中的对决只不过十分之一秒罢了。当金大元出脚的一刹那，柳成刚已经倒地了，只不过柳成刚倒下之后便马上努力地想站起来——这是他和沈闹闹的不同之处。
在一片掌声中。柳成刚也的确站起来了，并且又摆好了架式。这个时候所有的啦啦队可都是在为他加油，换句话说，是在为弱者加油，这更令柳成刚头皮发麻浑身发颤。可是金大元却仍是一副轻松微笑的样子，这在柳成刚看来是一种轻曼一种侮辱，所以他想趁现在还有体力一定要发动更为迅猛的进攻，直至把金大元打翻在地，可是偏偏在这个时候，林教练一句“Ke-man”(停)！就把柳成刚停格在那里了。
大家都是意犹未尽的样子。其实大家也明白，这是林教练给了柳成刚面子了，如果再这样“练”下去，那柳成刚肯定会N次地被击倒，但是在柳成刚看来，这一“Ke-man”不知何时才能有雪耻的机会了。
“今天我们只是实战演练一下，把平时自己练的动作用上去，刚才对打了之后你们可以发现，练是一回事，打还是一回事，今天沈闹闹、柳成刚表现得都很好，他们既有武术的基础，又把学的东西都用上了，这是好的，但是他们的水平跟金大元不在一个水平线上，所以输也是很正常的。这无非是作一个演示，看看今后的实战会是什么样的，下一次我们准备戴护具训练了，同时也要准备升段考黄段的训练了，一般考黄段需要两三个月的训练，但我们可以先选拔几个优秀的试试看，金大元，你是？……”
林教练是有点明知故问的，因为他不可能不知道金大元的段位，以前道馆里也议论过，有人说是黑带，有人说是蓝带。林教练这样问，也就是刺激大家一下。
“红带初级！”
“有金大元一个红带在带着，我们倒要看看，谁先能冲到黄带。”
一番话把大家说得跃跃欲试摩拳擦掌的。特别是曾小帅和赵多多，他们平时恨不得把自己的白带染成黑色的。
现在他们终于看到一点点让白带变色的希望了。他们开始对练起来了，因为平时的练习，都是自管自的，没有丝毫的身体接触，就像做广播体操似的，现在可以有一个人跟自己对打对练，这就多少有了一种目标感。可是对于柳成刚来说，这一次跟金大元的对决让他有了一种挫折感，如果说以前他感觉到金大元的压力的话，那还是一种无形之中的感觉，可是现在身体和身体碰撞之后，他才真正地感到了一种不足。这种不足，足以让他更加发愤地投入到训练当中去。何况自己才白带，而金大元已经是蓝带了。
“怎么样，没事吧？”训练一结束，柳成刚关心地问沈闹闹。
“没事没事。”
“林教练，我要练到闹闹的水平，要多长时间啊？”胡天亮总是毫不掩饰她的真实想法。
“你们不是一起练的吗，是的，她有点基础，但你们的起步是一样的，只要你把腿踢直踢高，注意松髋的动作，多练，你还有尔雅会跟沈闹闹一样的。”
“对对对，下次我陪你练吧。”曾小帅马上凑了上去。
“我来陪尔雅。”赵多多也不甘落后。
“那你们三个不成三陪了吗？哈哈”天亮一说，三个女生笑成一团。三个男生呢也是嘿嘿地笑笑。
柳成刚是最后一个离开道馆的，他要问林教练借一个沙袋吊在寝室里练，林教练问可以吊吗，柳成刚说可以的，林教练说他回队里找找看，有没有多余的。
林教练对柳成刚的刻苦用心很是看重，他觉得像柳成刚这样的一定能练出来的。
跆拳道之道，首先是一种道德标准，是一种内心的规范，而不完全是战胜对手把对手踢倒。
