丢掉你的高跟鞋
女士们无不对高跟鞋情有独钟，穿上一双高跟鞋，不但身材变得高挑，曲线也变得更加完美了。于是，一年三百六十五天，天天都把高跟鞋穿在脚上，几乎到了寸步不离的程度。
有些时候，穿高跟鞋是工作需要，它代表着企业形象。在这种情形下，穿高跟鞋理所当然，无可非议。但在假日出游时，有些女性为了吸引关注的目光，一如既往地穿高跟鞋，结果在众人急速前行抢着去看风景时，她被甩在队伍之后，错过了游赏良机，甚至还常常因崴脚而叫苦不迭。
可见，休闲时穿高跟鞋是极不明智的。而且，这也是一种不合时宜的表现。既为休闲，就应穿得休闲一些，而穿高跟鞋去休闲，在别人以轻盈的脚步穿梭于山水之间时，你却像上班一样踱着方步缓缓前行，无疑会让人感到别扭，感到可笑，甚至会指指点点地说这是“不入流”、“不伦不类”。由此看来，休闲时还是丢掉高跟鞋为好。
此外，周末逛街时穿高跟鞋也不可取。女士们大多有过这样的经历，在过人行横道、绿灯即将转为红灯的时候，其他人箭一般冲向马路对面，惟独自己被甩在后面，鞋子里像灌满了铅一样，任凭如何卖力也无法及时到达目的地，幸亏在黄灯的“宽容”以及司机师傅的谦让下，才吃力地到达终点。
从生理学角度讲，经常穿高跟鞋也是极不可取的。足踝医学专家经调查研究发现，经常穿高跟鞋可严重影响踝关节的正常功能，并可改变身体重心。人在行走时，必须由膝、腰以及腰部的代偿来保持稳定的步态。长时间的紧张与压力还可导致膝关节发生退行性病变。此外，绝经前后的妇女由于体内雌激素水平降低、骨质疏松和体态肥胖，也可加重膝关节的负重和损伤。
经常穿高跟鞋，对女性身体健康的危害是相当大的。为女性切身利益着想，专家们提出了一些行之有效的建议：鞋跟以不超过5厘米为宜，如此可保护膝关节和踝关节的正常发育及功能；为使膝关节得到充分休息，高跟鞋和平底鞋最好交替着穿，工作需要时穿高跟鞋，休闲时尽量多穿舒适的平底鞋；若造成足踝疼痛，应该及时看足踝科。
高跟鞋作为一种时尚，已成为女性生活中不可或缺的一部分。不敢想象，生活中若缺少一双精美的高跟鞋，女士们将变得何等黯淡，男人们将变得何等呆滞，一场舞会将变得何等枯燥乏味。但是，尽管如此，女士们还是要明白，在适当的场合你的高跟鞋必须丢掉。
舍得智慧：
高跟鞋虽然可以增添个人魅力，但对身体健康也会造成不良影响，况且有时穿高跟鞋又是不合时宜的表现，所以不妨在适当的场合丢掉它。
不必天天化妆
古人云：女为悦己者容。这种情形在日本女人身上体现得淋漓尽致。据说，日本女人每天都在丈夫下班回家之前，坐在梳妆镜前精心装扮一番，然后在丈夫按响门铃后，带着最甜美的笑容去开门，把自己最完美的一面展现给丈夫，以博丈夫欢心。
日本女人的做法可谓用心良苦，也的确令人感动。但细究起来，似乎没有太大必要。如果彼此真心相爱，注重的应该是对方的心，外表应放在次要位置。如果丈夫变了心，即使你妆化得好，人打扮得如天仙一样漂亮，男人该不爱你还是不爱你，你所做的一切就是徒劳。可话又说回来，日本女人这样做，并非对丈夫没有自信，而是要给丈夫留下一个好印象，以防日渐衰老的容颜让丈夫感到腻味。如此说来，日本女人的做法还是令人敬佩的。
在其他国家，大概没有一种女人能像日本女人那样用情，每天特意为丈夫化一次靓妆，以增进丈夫对自己的爱。相反，她们天天化妆多是为了自己，为了换来陌生人一个爱慕的眼神，为了朋友聚会上出出风头，为了赢得同事的一句赞美，为了能让下属或上司看起来更舒心……一句话，为了虚荣。为了虚荣，她们不惜支出一两个月的工资，不顾楼上楼下、柜台之间往返穿梭的劳累之苦，每天早上不惜闹铃打断美梦早起半小时一遍又一遍地涂抹雕描……然而，她们大概还没意识到，只为这一场虚荣，她们已经失去了许多原本拥有的轻松与快乐。
仔细想想，难道非要每天化妆不可吗？难道那些没化妆的人就比你少了一分业绩，少了一份友谊，少了一点轻松、快乐与幸福吗？显然没有。相反她们由于不为装束所累，常常可以获得更多的时间，干出更多的成绩；可以节省一些开支，购买更有价值的物品；可以很自然地与人交往，不必担心装束是否不合时宜，更易赢得友谊。而且，在返璞归真思想日益为人所崇尚的今天，许多人更欣赏女性的自然之美。
一家网站曾就“化妆的女性与不化妆的女性，哪个更受异性青睐”这一话题做过调查，结果显示，不施粉黛、素面朝天的女子更受异性青睐。这家网站对一万名单身男子进行了调查，其中68％的男性明确表示憎恶化妆品，喜欢“自然美人”。这对那些在化妆品上一掷千金的女人来说显然是个不小的打击，足以让她们感到郁闷。调查还显示，部分女性甚至一天要用20多种化妆品。现在看来，它却成了一件费力不讨好的事。
为什么会出现这种情况？调查结果告诉人们，原来女性并不真正了解男性，她们的认识甚至还停留在若干年前，以为打扮得越时尚男人就越喜欢。其实，男人早已与时俱进了。不光在梳妆打扮方面，他们在其他事情上也与从前大相径庭了。比如，女性以为男人普遍对女强人敬而远之，但实际上45岁以下的男性有67％都喜欢自信有能力的女人。再如，在爱情上，认为男人应采取主动的传统观念也不符合事实，有59％的男性希望女人更主动一点。甚至于购物，男人都不像女人想象的那么简单，原来半数的男人都不讨厌购物或逛街，只是害怕陪女人长时间无休止地逛街泡商场。
了解了化妆的弊端以及男性对女性化妆的看法，聪明的女人，你应该知道何时化妆、如何化妆了吧！
舍得智慧：
少化一点妆，不但可以免除一些劳累之苦，那种不加修饰的“自然美”也往往让人看上去更舒服。
与你的“爱车”保持距离
如今，汽车已不仅仅是男士的“良驹宝马”，也正在逐渐成为女性新时代的“精巧小轿”。然而，汽车在给人们带来方便的同时，也带来了许多危害，尤其是对女士。许多女士发现，自从开车后，自己变得越来越“丑”了：皮肤黯淡无光，头发脱落发黄，身材日益臃肿……
针对这一现象，有关专家做出了解释，并提出了几点建议。下面先来看看女士开车后变“丑”的原因：
（1）女士每天开车穿梭于都市之间，自然避免不了与受过污染的大气接触，导致皮肤、头发等受到损害，还会影响呼吸系统，引起疾病。
（2）车内环境干燥，致使肤色发暗，皮肤缺水，毛孔变大。
（3）车内的装饰物及包含的各种有毒物质可刺激皮肤，使皮肤变得粗糙，同时对身体也极为不利。
（4）驾车时长期处于震动和摇晃之中，可导致臀部肌肉松弛。
（5）驾车时手部运动较多，会造成手臂粗大。
（6）驾车时长期处于一种姿势，腰部受力最大，久则肌肉变得丰厚。
（7）驾车时动作习惯于前倾，久而久之，可造成驼背。
（8）驾车时两腿分开，时间久了，可形成外八字形腿。
（9）驾车时精神紧张，容易造成内分泌失调，从而生出“小痘痘”。
（10）驾车时间过久，臀部会长红“痘痘”、痤疮等。
针对导致女性开车时变“丑”的原因，专家们提出了一些防护措施：
（1）不宜长时间开车
应控制开车时间，并进行身体锻炼，增强自身体质。女性的尿道天生较短，尿道口在会阴部附近，细菌本来就容易侵入尿道，女性的外阴部汗腺又特别丰富，长时间开车，易使外阴局部长时间潮湿，此时细菌繁殖很快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并出现尿频、尿痛等症状，引起尿道炎和阴道炎。
（2）适度开放空调
女性夏天开车时，空调不宜开得过冷，否则易患风湿性关节炎。一些有经验的驾驶员都知道，应尽量少开空调而多享受自然风。
（3）注意皮肤养护
应尽量减少皮肤被日光直接照射的时间，并及时补充皮肤水分，多使用一些保湿的化妆品。
舍得智慧：
车，既可载人，亦可害人。少一次接触，危险便消除一分，健康便增加一分。
“穿肠毒药”怎敢喝
酒，自古以来就被文人雅士、英雄豪杰所钟爱。到了唐代，更有以饮酒做诗闻名，且可“斗酒诗百篇”的大诗人李白加盟。李白还在其作品《将进酒》中，极力称赞酒对于人生的重要意义：“……人生得意须尽欢，莫使金樽空对月……古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名……五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同消万古愁……”时至今日，五花八门的酒类在各种节日、婚宴、谈判等场合更是不可缺少。仿佛缺少了它，节日就没有气氛，婚礼就不够热闹，合作也难以达成。
不可否认，酒在满足个人需求以及取得交际成功等方面确实发挥着重要作用。但是，如果对酒几乎达到了一种迷恋的状态，嗜酒如命，就很危险了。
在谈到酒的危害时，人们常说“酒是穿肠毒药”，这话虽言过其实，却也不无道理。君不见，一些嗜酒成瘾者因毫无节制地饮酒，最终造成双目失明、酒精中毒以及各种肝脏疾病发生的事例吗？此外，酒后乱性导致对簿公堂，酗酒闹事闹出人命，酒后驾驶引发交通事故等现象不也时有发生吗？
酗酒现象已经引起了世界上许多国家政府的关注，戈尔巴乔夫在前苏联执掌大权后，所抓的第一件大事就是限制酒业发展，并对“酒鬼”严厉进行惩治。
其实，酒本身并不是一件坏东西，关键要看饮酒者如何把握饮酒的尺度。适量饮酒，可以促进人身血液循环，防止一些疾病发生。但过度饮酒，则可造成上述不良后果。所以，我们适量饮酒，并试着去戒酒。下面是一些可以成功戒酒的行之有效的方法和措施：
（1）认知疗法
通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种形式，端正对酒的态度，正确认识酗酒的危害，从思想上坚决纠正饮酒成瘾行为。社会上的舆论干预和强制的行政手段，对戒酒有绝对的效果，但主动戒酒才能起到“治本”的作用。
（2）药物疗法
饮酒是一种成瘾行为，消除这种“瘾”，需要付出很大的努力。有时借助药物也是十分必要的，这样能够提高戒酒的成功率。
（3）辅助疗法
可结合气功、生物反馈、系统脱敏等辅助方法，以获得满意效果。不过，这要在心理医生等人的指导和帮助下进行。
（4）家庭疗法
酗酒往往给家庭带来灾难，但对其进行制约的最好环境还是家庭。家庭成员应帮助患者，让其了解酒精中毒的危害，树立戒酒的决心和信心。并与患者签好协约，定时限量给酒，循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛，用亲人的关爱去解除患者的心理症结，使之感受到家庭的温暖。
（5）集体疗法
患者可成立各种戒酒者协会，进行自我教育及互相约束与帮助，达到戒酒目的。为了彻底戒掉酗酒习惯，最重要的是主观认识，只有认识明确才有坚定信念，方可纠正习惯性饮酒行为。
舍得智慧：
酒是上天对世人的一大馈赠，不可不喝，但又不可多喝。不喝则缺少兴致，多喝则误事伤身。惟有饮而有度，方为酒中君子。
别再“吞云吐雾”
“饭后一支烟，赛过活神仙。”这大概是吸烟者痴迷香烟的一条最主要原因。此外，吸烟者还把吸烟视为一种风度。男士认为，会吸烟才有“男人味”；女士则认为，吸烟可以给人留下与众不同的印象。他们更把“吞云吐雾”的本领视为一种难得的技艺，常常引以为骄傲。
实际上，这些人走入了认识的误区。吸烟的确可以让人获得一些快感，可以起到一点儿缓解压力、放松神经的作用，但吸烟所造成的不良后果却是更严重的。
吸烟可以造成身体上的各种疾病。吸烟会危害心肺功能。在肺癌患者中，大部分都是由吸烟造成的。吸烟可杀死精子，对男性的性功能以及生育能力会产生极大的危害。
吸烟也不代表风度、男人味儿、与众不同。点上一支烟，以两指拿捏，想吸时送入口中，然后两腮一塌，进而一次深呼吸，再从口腔或鼻孔喷出，或吐上几个烟圈儿。这一连串的动作果真很美吗？不美！非但不美，反倒令人讨厌。吸烟后，口腔、指间以及身体上都沾满了浓重而难闻的烟草味儿，其难闻程度足以熏死蚊蝇，人则更不敢靠近。如果男人们所谓的“男人味儿”是指这种味道，我想，人们大概不敢对这种“男人味儿”妄加恭维吧！此外，女士吸烟也并不意味着与众不同。当看到一位女士叼着香烟得意地“吞云吐雾”时，人们大多会说“这个女人真不正经”。
另外，吸烟还可污染环境，常常引发火灾，造成财物损失，危及人的生命。
吸烟无论是对身体健康，还是对人格魅力，或是美化环境，都是毫无益处的。关于吸烟的危害，全世界都在关注，就连以赢利为目的的烟草公司，在生产烟草时也不忘在烟盒的侧面标注“吸烟有害健康”的字样。而吸烟者对这一点，比任何人都清楚。所以，为了自己的健康，为了他人的健康，为了保护环境，我们要坚决戒烟。
吸烟者应该都有过戒烟的经历，但最终都宣告失败了。原因是烟草有着极大的诱惑力，每当孤独寂寞，每当吃完饭后，每当伏案写作，每当看电视……指间夹支香烟，情绪低落或亢奋时吸上两口，确实令人感到轻松惬意。这就是烟草令人难以割舍的原因。
根据吸烟成瘾的原因，现提出一些戒烟的办法。具体如下：
（1）认知疗法
很多人明知吸烟不好，但是在行动上就是不肯戒掉，或者戒了几天又吸起来。对此，需要思想上认清吸烟是有百害而无一利的，通过实例吸取教训，唤起戒烟的自觉性。对吸烟产生反感情绪，并以坚强的意志，纠正吸烟的习惯行为。
（2）转移注意力
当你走进商店想买烟时，不妨强制自己去买一些小食品。当吸烟的欲望出现时，让食品取而代之。或者到外面走走，看看花草，做做体育运动。
（3）厌恶疗法
在心理上对烟产生反感，同时结合针灸、药物、口香糖等，使吸烟时出现恶心、头晕等不良反应，从而打消吸烟的念头。
（4）制订戒烟计划
烟很难一下子就戒掉，需要一个循序渐进的过程。比如以前每天吸20支，戒烟计划开始时可减少为15支，过段时间减少到10支，再慢慢减少到5支，最终全部戒掉。
（5）家庭疗法
妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者知名度戒烟，如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积赞下来，买件有意义的物品送给他作为奖励；如果违约，则给予一定的惩罚。
舍得智慧：
吸烟有百害而无一利。少抽一支，自己就多一分健康，他人则多一分舒适，大家共同的生活环境也会多一分清洁与安宁。
不做“东亚病夫”
一百年多年前，当鸦片在中国大地上横行肆虐之时，一些意志薄弱者因无法抗拒毒瘾的诱惑，纷纷走上了吸毒的道路。最终，这些人被折磨得骨瘦如柴，四肢无力，气血衰竭，以致生活不能自理，更有甚者葬送了身家性命。因此，当时的外国人在嘲笑中国人时，总叫中国人“东亚病夫”。
直到林则徐“虎门销烟”后，这顶帽子的分量才慢慢减轻。
